• Tidak ada hasil yang ditemukan

OVER TRAINING

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "OVER TRAINING"

Copied!
7
0
0

Teks penuh

(1)

OVER TRAINING

OVER TRAINING

OVER TRAINING

OVER TRAINING

Training dalam waktu yang panjang tanpa Training dalam waktu yang panjang tanpa disertai pemulihan bisa mengarah atau disertai pemulihan bisa mengarah atau menyebabkan kondisi yang disebut

menyebabkan kondisi yang disebut overtraining (overuse, burnout)

overtraining (overuse, burnout)

Overtraining ditandai dengan berkurangnya Overtraining ditandai dengan berkurangnya kemampuan untuk melakukan kerja fisik,

kemampuan untuk melakukan kerja fisik,

kelelahan yang berlebihan dan perasaan sakit. kelelahan yang berlebihan dan perasaan sakit. Harus dibedakan dengan kelelahan biasa setelah Harus dibedakan dengan kelelahan biasa setelah kerja fisik yang akan normal kembali setelah

kerja fisik yang akan normal kembali setelah istirahat beberapa menit.

istirahat beberapa menit.

Training dalam waktu yang panjang tanpa Training dalam waktu yang panjang tanpa disertai pemulihan bisa mengarah atau disertai pemulihan bisa mengarah atau menyebabkan kondisi yang disebut

menyebabkan kondisi yang disebut overtraining (overuse, burnout)

overtraining (overuse, burnout)

Overtraining ditandai dengan berkurangnya Overtraining ditandai dengan berkurangnya kemampuan untuk melakukan kerja fisik,

kemampuan untuk melakukan kerja fisik,

kelelahan yang berlebihan dan perasaan sakit. kelelahan yang berlebihan dan perasaan sakit. Harus dibedakan dengan kelelahan biasa setelah Harus dibedakan dengan kelelahan biasa setelah kerja fisik yang akan normal kembali setelah

kerja fisik yang akan normal kembali setelah istirahat beberapa menit.

(2)

Potensial terjadinya beberapa penyakit karena sistem kekebalan tubuh ditekan sehabis latihan fisik yg berlangsung lama dengan intensitas yang berat. Hal ini dapat mengurangi pertahanan tubuh terhadap

infeksi ringan misal batuk, demam, dll

Cara terbaik untuk menghindari gejala atau overtraining adalah dengan merencanakan

program latihan sesuai dengan prinsip latihan yang bertahap melalui periodisasi latihan,

dengan adanya waktu untuk pemulihan dengan memperhatikan program latihan dan program pemulihan.

Potensial terjadinya beberapa penyakit karena sistem kekebalan tubuh ditekan sehabis latihan fisik yg berlangsung lama dengan intensitas yang berat. Hal ini dapat mengurangi pertahanan tubuh terhadap

infeksi ringan misal batuk, demam, dll

Cara terbaik untuk menghindari gejala atau overtraining adalah dengan merencanakan

program latihan sesuai dengan prinsip latihan yang bertahap melalui periodisasi latihan,

(3)

Cara lain yaitu dengan memonitor gejala

perubahan fisiologis dan psikologis dan

sesuaikan beban latihan bila ada

tanda-tanda bahwa tubuh tidak dapat

memulihkan kelelahan dari beban latihan

yang diberikan.

Atlet mempunyai perbedaan

level/tingkat indikator kelelahan

sehingga penting diperhatikan dalam

monitoring harus secara individual

Cara lain yaitu dengan memonitor gejala

perubahan fisiologis dan psikologis dan

sesuaikan beban latihan bila ada

tanda-tanda bahwa tubuh tidak dapat

memulihkan kelelahan dari beban latihan

yang diberikan.

Atlet mempunyai perbedaan

level/tingkat indikator kelelahan

(4)

Tanda

Tanda--tanda keadaan overtraining:

tanda keadaan overtraining:

1. Tanda

1. Tanda--tanda fisik:

tanda fisik:

-- Denyut jantung istirahat meningkat

Denyut jantung istirahat meningkat

-- Penurunan berat badan yang cepat

Penurunan berat badan yang cepat

-- Penurunan nafsu makan

Penurunan nafsu makan

-- Kelelahan otot yang berlebihan

Kelelahan otot yang berlebihan

-- Kelelahan otot yang berlebihan

Kelelahan otot yang berlebihan

-- Sering demam, infeksi atau reaksi

Sering demam, infeksi atau reaksi

alergi.

alergi.

(5)

2. Tanda

2. Tanda--tanda psikis:

tanda psikis:

-- Mudah marah

Mudah marah

-- Suasana hati yang berubah

Suasana hati yang berubah--ubah

ubah

-- Hilangnya konsentrasi

Hilangnya konsentrasi

-- Hilangnya kepercayaan diri

Hilangnya kepercayaan diri

-- Menurunnya motivasi untuk berlatih

Menurunnya motivasi untuk berlatih

-- Menurunnya motivasi untuk berlatih

Menurunnya motivasi untuk berlatih

WARNING ! !!!

WARNING ! !!!

Apabila :

(6)

WARNING !!! Apabila :

- Terjadi penurunan BB lebih dari 3% - Peningkatan denyut jantung pagi hari

lebih dari 20 %.

- Tidak menunjukkan respon waktu relaksasi.

relaksasi.

(7)

KARENA:

KARENA:

Ada beberapa type kelelahan jantung

Ada beberapa type kelelahan jantung

(jantung dasarnya sama dapat mengalami

(jantung dasarnya sama dapat mengalami

kelelahan spt otot dan komponen saraf

kelelahan spt otot dan komponen saraf

yang dipengaruhi oleh overtraining dapt

yang dipengaruhi oleh overtraining dapt

menyebabkan penurunan denyut jantung)

menyebabkan penurunan denyut jantung)

Hasil denyut jantung yang baik ketika

Hasil denyut jantung yang baik ketika

Hasil denyut jantung yang baik ketika

Hasil denyut jantung yang baik ketika

istirahat maupun kerja fisik akan menurun.

istirahat maupun kerja fisik akan menurun.

Hal ini kadang

Hal ini kadang--kadang membuat

kadang membuat

intepretasi yang salah dalam menilai

intepretasi yang salah dalam menilai

perkembangan latihan.

Referensi

Dokumen terkait

Berdasarkan penjelasan di atas, hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini adalah ada perbedaan tingkat penurunan depresi pada kelompok yang mendapat perlakuan

tibkan para pengendara lain agar tidak berkendara pada jalur TransJakarta. Selain itu, dapat pula mengurangi tingkat kecelakaan yang terjadi pada jalur TransJakarta

Pada The 20 th Indonesia International Motor Show kali ini, KTB kembali menampilkan kendaraan Diesel SUV yang telah menjadi fenomena di Indonesia, yaitu Mitsubishi

Agenda Clustering Requirement untuk clustering Tipe data dalam cluster analysis Interval-scale variable Binary variable Nominal variable Ordinal variable Ratio-scaled

Tempat pertunjukan musik mi dirancang dengan memanfaatkan elemen air dengan tujuan untuk mendekatkan suasana pada alam, juga sebagai tempat tertentu

1) Usaha jasa terkait sebagaimana dimaksud dalam Pasal 31 ayat (2) dilakukan oleh badan usaha yang didirikan khusus untuk itu. 2) Selain badan usaha yang didirikan khusus

Oleh karena itu, penulis tertarik untuk merancang suatu skema penilaian yang bisa digunakan oleh para pengajar kelas Talking English agar dapat memberikan penilaian yang

Kebon Sirih No. Sirih USP, Waserda, Jasa 3 Kopkary. Kanca BRI Cut Mutiah. Cut Mutiah No. MH.Thamrin no.3 Menteng USP.. 6