PEMERINTAH KABUPATEN BULELENG
DINAS PENDIDIKAN
Sekolah Menengah Atas (SMA) Negeri 1 Sukasada
Jalan Jelantik Gingsir No. 81 Kode Pos 81161 Telp (0362) 3278
ULANGAN AKHIR SEMESTER ( U A S ) TAHUN PELAJARAN 2010-2011
MATA PELAJARAN : PENJASORKES
HARI / TANGGAL : RABU 25 MEI 2011
KELAS : XI ( SEBELAS )
WAKTU : 90 MENIT
PETUNJUK UMUM
Tulislah terlebih dahulu identitas anda pada lembar jawaban yang tersedia
Periksa dan bacalah soal-soal sebelum anda menjawab
Laporkan pada pengawas kalau dapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal yang kurang
Jumlah soal sebanyak 50 soal obyektif
Dahulukan soal-soal yang dianggap mudah
Periksa pekerjaan anda sebelum diserahkan kepada pengawas
SPORTIFITAS
1. Pendidikan Jasmani juga turut mengembangakan dan membentuk manusia yang dapat berpikir bebas dan konstruktif,karena pendidikan jamani dapat……… A.Mengamalkan falsafah Pancasila dan UUD 1945.
B. Untuk mentaati segala peraturan yang telah ditentukan .
C. Memberikan ransangan terhadap Pertumbuhan yang baik sesuai keinginan.
D.Membantu sifat-sifat rohani yang baik.
E.Mengedalikan diri
2. Kesangupan tubuh untuk melakukan penyesuaian disebut….
A. Kesehatan jasmani B. Kebugaran Jasmani C. Kelincahan Jasmani D. Kekuatan Jasmani E. Kekebalan Jasmani
3. Lari dengan mengubah-ubah kecepatan mulai lambat hingga makin cepat termasuk bentuk latihan A. Kekuatan
B. Kecepatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya ledak
4. Jongkok sambil menumpukan kedua lengan dilantai merupakan
pelaksanaan dari……. A. Shuttle Run
B. Squart thrust C. Lari bolak balik D. Lari rimpang E. Lari belok belok
5. Bentuk latihan kontraksi untuk sekelopok otot tanpa gerakan anggota tubuh dinamakan kontraksi….
C. Isokenetik D. Isofisik
E. Isotenikdinamis
6. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah………..
A.Meningkatkan fleksibilitas B.Meningkatkan daya tahan C.Membentuk fostur tubuh D.Meningkatkan kelenturan E.Meningkatkan kebugaran
7. Tujuan latihan kekuatan otot adalah untuk meningkatkan……….. A.Daya tahan
B.Kelincahan C.Kecepatan D.Kekuatan E.Keseimbangan
8. Untuk meningkatkan daya tahan otot latihan yang paling cocok digunakan adalah…….
A.Interval training B.Lari lintas alam C.Lari naik turun bukit D.Circuit training E.Weight traning
9. Teknik penjagaan dalam sepak bola yang di lakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga lawan yang masuk ke daerah di mana ia bertugas di sebut……
A. Zona marking. B Zona defence. C. Zona area.
D. Zona exclusive. E. Zona offence.
10. Bagian kaki yang sering digunakan Untuk menendang bola adalah……. A. Kaki bagian dalam.
B. Tumit.
C. Kaki bagian luar. D. Punggung kaki.
E. Ujung kaki.
11. Teknik operan yang di lakukan dengan gerak yang sederhana dari dua orang pemain sepak bola di namakan…..
A. Tendangan penjuru. B. Tendangan bebas. C. Tendangan pinalti. D. Tendangan langsung. E. Wall pass.
12. Teknik membawa bola dan mengubah arah dengan sentuhan-sentuhan kaki yang cepat di namakan…..
A. Mengontrol bola. B. Menendang bola. C. Menggiring bola. D. Menerima bola. E. Passing.
13. Ketika terjadi lemparan ke dalam di daerah pertahanan, peraturan berikut ini yang tdk berlaku adalah….. A. Free kick. C. Hand ball. B. Offside. D. Out ball. E. Penalty kick.
14. Apabila satu regu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah….
A. Servis di ulang. B. Servis berpindah.
C. Poin untuk lawan dan servis berpindah.
D. Pemain tersebut dikeluarkan. E. Poin untuk lawan dan pemain diperingati.
15. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voli adalah agar….
A. Bola dapat diterima. B. Bola dapat di putar. C. Bola dapat melambung. D. Bola cepat mati.
16. Pola pertahanan dngan membentuk “ W “dalam permainan bola voli untuk menghadapi….
A. Pukulan servis.
B. Serangan bertubi- tubi. C. Pukulan di depan net. D. Serangan pukulan smes dari lawan yg lemah.
E. Serangan pukulan smes dari lawan yang keras dan tajam
17. Pola pertahanan dengan membentuk Huruf “V” untuk menhadapi smesh Lawan yang………..
A. Keras dan tajam. B. Lemah.
C. Tidak terarah. D. Menukik. E. Menyilang.
18. Bola ada di dalam permainan bola voli sejak….
A. Peluit di bunyikan wasit. B. Pukulan servis.
C. Bola menyerangi net. D. Bola di terima oleh lawan. E. Bola di lambungkan oleh serves
19. Latihan menembak sambil melayang di namakan….
A. Shooting. B. Jump shoot. C. Dribbling. D. Overhand pass. E. Lay up shoot.
20. Sudut lemparan lembing adalah….. A. 29 derajat.
B. 45 derajat. C. 60 derajat. D. 35 derajat. E. 90 derajat.
21. Yang tidak termasuk ke dalam teknik lempar lembing adalah….. A. Persiapan awalan.
B. Awalan. C. Tumpuan.
D. Lepasnya lembing.
E. Di bawa di samping pinggang.
22. Panjang lintasan awalan lempar lembing adalah….
A. 25 meter. B. 30 meter. C. 35 meter. D. 40 meter. E. 45 meter.
23. Cara memegang lembing di tempatkan pada….. A. Atas kepala.
B. Menempel pada bahu. C. Atas pundak.
D. Di belakang badan.
E. Di bawa di samping pinggang
24. Berdiri tegak dengan bertumpu pada tangan selebar bahu disebut……. A. Handspring.
B. Headspring. C. Handstand. D. Fower Roll. E. BackRoll.
25. Berikut kesalahan umum yang terjadi pada gerakan handstand, kecuali… A. Kedua siku lurus.
B. Otot pinggang tegang.
26. Urutan yang benar saat melakukan guling depan adalah….
A. Punggung, tengkuk, panggul, dan pinggang.
B. Tengkuk, punggung, pinggang, dan punggung.
C. Panggul, pinggang, tengkuk, dan punggung.
D. Pinggang, pinggul, punggung, tengkuk.
E. Tengkuk, pinggang, punggung, dan pinggul.
27. Istilah lain untuk guling depan adalah…
A. Back roll. B. Forward roll. C. Handspring. D. Handstand. E. Radschlag.
28. Untuk dapat melakukan headspring dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan…
A. Handstand. B. Loncat harimau. C. Kayang.
D. Guling belakang. E. Meroda.
29. Dalam memberikan pertolongan latihan headspring, penolong menempatkan diri pada posisi…. A. Tempat di belakang pesenam. B. Tepat di depan pesenam. C. Di samping pesenam. D. Di bawah pesenam. E. Terserah penolong.
30. Gerakan berikut ini dapat menunjang latihan handspring yaitu….
A. Push up. B. Sit up. C. Back lift. D. Squat thrust. E. Tigers sprong.
31. Gerakan handspring merupakan gabungan gerakan….
A. Forward roll dan neckspring. B. Tigers wrong dan headspring. C. Handstand dan forward roll. D. Push up dan handstand. E. Handstand dan headspring.
32. Bila menerima servis lambung sebaiknya bola di kembalikan dengan pukulan….
A. Forehand. B. Backhand.
C. Forehand dan backhand. D. Smesh dan lob.
E. Menyilang dan datar.
33. Pukulan yang di lakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dalam bulu tangkis di namakan…..
A. Pukulan backhand. B. Pukulan forehand. C. Pukulan drive. D. Pukulan dropshot. E. Pukulan clear.
34. Pukulan yang di lakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dalam bulu tangkis
di namakan….
35. Dalam bulu tangkis latihan pertama yang di lakukan dalam menerapkan pola pukulan adalah….
A. Permainan net yang tipis- tipis. B. Pukulan silang dan lob.
C. Pukulan yang dapat mematikan lawan. D. Pukulan yang sederhana. E. Pukulan yang kompleks.
36. Pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock….
A. Dekat dengan net. B. Tipis di atas net.
C. Di daerah belakang lapangan. D. Di daerah tengah lapangan. E. Di daerah serang depan lapangan
37. Berikut ini yang tidak termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat adalah…
A. Unsur olahraga. B. Unsur kesenian. C. Unsur pendidikan. D. Unsur kerohanian. E. Unsur bela diri.
38. Nilai tenggang rasa, percaya sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah….
A. Tidak kenal menyerah.
B. Bertindak sewenang – wenang. C. Bersikap masa bodoh.
D. Taat kepada guru. E. Percaya diri.
39. Saat melakukan tolakan dalam lompat tinggi sebaiknya menggunakan…
A. Kedua kaki. B. Kaki kanan. C. Kaki kiri.
D. Kaki dihentakan kuat – kuat. E. Salah satu kaki yang terkuat.
40. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya flop adalah…
A. Telungkup. B. Telentang. C. Miring ke kiri. D. Miring ke kanan.
E. Tergantung kepada pelempar.
41. Saat mendarat dalam lompat tinggi gaya flop yang baik adalah…
A. Jongkok. B. Telentang. C. Telengkup. D. Berbaring. E. Berdiri.
42. Gerakan ringan berirama yang dilakukan pada seluruh organ tubuh dalam manipulasi masase disebut…. A. Effleurase
B. Friction C. Petrisase D. Tapotement E. Vibration
43. Gerakan memeras dan meremas jaringan dalam manipulasi masase dinamakan……….
A. Effleurase B. Friction C. Petrisase D. Tapotement E. Vibration
44. Gerakan pukulan yang berirama yang diberikan pada bagian yang berdaging dalam manipulasi masase dinamakan………
45. Gerakan mengerus yang arahnya naik turun dinamakan gerakan…… A. Effleurase
B. Friction C. Petrisase D. Tapotement E. Vibration
46.
Dari gambar diatas merupakan tehnik gerakan……..
A. Skin rolling B. Shaking C. Petrisase D. Tapotement E. Vibration 47.
Gambar tersebut diatas merupakan tehnik gerakan…………..
A. Skin rolling B. Shaking C. Walken D. Tapotement E. Vibration 48.
Gambar tersebut diatas merupakan tehnik gerakan…………..
A. Skin rolling B. Shaking C. Walken D. Tapotement
E. Vibration 49.
Gambar tersebut diatas merupakan tehnik gerakan…………..
A. Effleurase B. Friction C. Petrisase D. Tapotement E. Vibration 50.
Gambar tersebut diatas merupakan tehnik gerakan…………..
