Aturan Menggunakan Whey Protein Unggulan Untuk Membentuk Massa Otot
Beberapa dari para pemula tidak mengetahui kaidah menggunakan suplemenfitness whey protein yang baik dan benar termasuk juga ukuran dan waktu yang efisien dalam
memakainya.
whey protein adalah suplemenfitness yang terdapat kandungan protein asli yang sangat tinggi dengan kandungan kemurnian tergantung dari tipe serta jenis whey protein tersebut. Karena kandungan di dalam whey protein ini menjadi opsi pilihan orang yang suka olahraga dan juga untuk membentuk otot.
Whey protein adalah salah satu jenis protein yang kemurniannya hampir 90% sampai-sampai ada sebagian produk yang mempromosikan tingkat kemurnian hingga diatas 90% dan biasanya produk ini dinamakan whey isolate atau hydrolized.
Terlepas dari banyaknya kandungan protein didalamnya, saat ini kita akan membagikan tips mengkonsumsi whey protein paling baik dan efektif dalam membentuk badan atau dalam diet Anda.
Aturan mengkonsumsi whey protein terbaik adalah sebelum dan sesudah latihan fisik. Kenapa sebelum dan sesudah latihan fitness? Baik, pelajari baik-baik penjelasan di bawah ini. MEMAKAI WHEY PROTEIN SEBELUM LATIHAN FITNESS
Ketika mengkonsumsi whey protein sebelum latihan, mampu mencegah katabolik yang bisa terjadi ketika latihan beban yang intensif. Kandungan BCAA di dalam whey protein dapat mencegah pemecahan otot yang terjadi saat akan melakukan latihan beban yang berat. Jadi sebelum latihan itu adalah waktu yang optimal dalam mengkonsumsi whey protein.
Anda bisa menggunakan whey protein satu scoop atau dua scoop sebelum melakukan latihan, jika Anda sedang dalam proses masa diet, maka juga bisa ditambahkan dengan glutamie dan BCAA didalamnya.
MEMAKAI WHEY PROTEIN LANGSUNG SETELAH LATIHAN FITNESS
Berikutnya aturan pemakaian whey protein terbaik adalah setelah melakukan latihan fitness. Kenapa setelah melakukan latihan? Yups, hal ini dikarenakann setelah melakukan latihan beban merupakan saat-saat yang sangat krusial dan juga sangat baik untuk langsung menggunakan whey protein.
Setelah melakukan latihan beban, otot Anda dalam kondisi 'kelaparan' dan sangat siap dalam menerima nutrisi yang akan masuk dalam tubuh. Dan ini merupakan waktu yang tepat untuk memakai whey protein dikarenakan sifat protein didalam whey merupakan protein cepat serap.
Untuk hasil yang terbaik gunakanlah 1-- 2 scoop whey protein langsung setelah selesai latihan beban, Anda juga dapat menambahkan whey protein dengan nutrisi lain seperti creatine atau BCAA.
Jika Anda mempunyai whey protein dalam takaran yang banyak atau rupiah bukan masalah, maka Anda bisa memanfaat momen setelah bangun tidur untuk memakai whey protein. Ketika bangun tidur tubuh Anda kehabisan nutrisi setelah lebih dari 6 jam tidak menerima asupan apa pun. Saat itulah waktu yang baik ke 3 (sebelum dan sesudah latihan) untuk memakai whey protein.
Ketika bangun tidur tubuh Anda dapat menyerap semua nutrisi yang akan masuk dalam tubuh Anda, dan inilah kesempatan yang bisa Anda gunakan untuk menggunakan whey protein.
Untuk lebih optimal gunakan satu scoop whey protein setelah bangun tidur. MEMAKAI WHEY PROTEIN SAAT SIANG HARI
Saat waktu siang hari sebelum jam makan adalah saat yang dapat digunakan untuk memakai whey protein.
Hampir sama dengan ketika bangun dari tidur, tetapi untuk waktu siang hari tidak sekrusial setelah latihan dan bangun tidur dikarenakan pada saat waktu siang tubuh kita sudah masuk berbagai makanan dan nutrisi lainnya. Namun, jika mau Anda bisa mengkonsumsi satu scoop saja pada waktu siang sebelum makan siang.
