10 Makanan Paling Menggemukkan Malaysia. _ KevinZahri

(1)

5

5//22//2200114 4 110 0 MMaakkaannaan n ppaalliinng g mmeenng gg geemmuukkkkaan n MMaallaayyssi ai a. . | | KKeevviinnZZaahhrrii..ccoomm

10 Makanan paling menggemukkan Malaysia.

P

Kita semua memang suk

Kita semua memang sukai makanan. Lagi-lagi makanan lazat ai makanan. Lagi-lagi makanan lazat Malaysia seperti nasi lemakMalaysia seperti nasi lemak and roti canai.

and roti canai. Tapi Tapi tahuktahukah kita kandungan setiap makanan yang dah kita kandungan setiap makanan yang dimakan – kaloriimakan – kalori, nutrisi,, nutrisi, lemak, dan segala ya

lemak, dan segala yang terkandung terkandung dalam ng dalam makanan tersemakanan tersebut? Percayakah anda, adabut? Percayakah anda, ada beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan kita gemuk?

beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan kita gemuk?

1. Nasi Lemak.

Kegemaran setiap rakyat Malaysia.

Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (menganduHidangan nasi lemak (mengandungingi

10



1320 1320



104104



00

(2)

5/2/2014 10 Makanan paling meng gemukkan Malaysi a. | KevinZahri.com

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia 2/12 karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan

bilis dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain, rasa rasa menggemukkan tak?

Fakta: Nasi lemak tidak berkolesterol! Tak percaya? Baca di sini

2. Roti Canai.

Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan

sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.

3. Nasi Goreng.

Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.

4. Ais krim.

Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi

dengan cuaca di Malaysia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. Macam mana tu?

5. Burger Ramly.

Sebenarnya bukanlah burger Ramly semata-mata. Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan b urger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?

…

b a ya ng k a n k a la u

b erla rid itrea d m ill

a ta u jog g ing ,

k ena la h b erla ri

d a la m 90m in

b a ru la h b a k a r 600

k a lori

_…

(3)

Untuk rujukan burger Burger King. Lebih 1000kcal.

6. Mee kari.

Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori.

7. Makanan bergoreng.

Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan

bergoreng, cari alternatif lain(rebus, panggang dll)

8. Susu Pekat Manis.

(4)

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia 4/12 walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan kurang

kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.

9. Roti Manis dan Donut.

Kadang kadang orang salah sangka roti tidak memberi kesan kegemukan apa apa. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti wholemeal.

6 Donut mengandungi dalam 1200kcal.

10. Mayonis.

Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar. Jadi kurangkan!

Sebenarnya makanan yang disenaraikan ini tak menggemukkan pun, cuma bergantung kepada

…

Sa tu s u d u s u s u

pek a t m a nis b ia s a

m eng a nd u ng id a la m

60k ca l.

…

ta hu k a h a nd a

b a ha w a 1x d onu t

b ia s a m eng a nd u ng i

200k ca l! Ka la u

m a k a n s epa ru h

d ozen d a h

(5)

5/2/2014 10 Makanan paling menggemukkan Malaysia. | KevinZahri.com

Losing Weight A

Better Way

Clif fside Malibu

The 50 Worst

Charities in America:

How to Keep Fr om

Being Scammed

SmartAsset

Is This the World's

Most Vibrant

Costume Party?

Fest300

Tags:

anda berapa banyak anda makan dan kuantiti yang diambil. Jika anda makan tanpa mengambil kira kalori, lemak lemak yang terkandung

dalamnya, maka itu boleh consider makanan yang anda ambil itu menggemukkan diri anda sendiri.

Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagai mana sukatan kalori setiap hari. Semoga berjaya!

1200 k ca l!!

_…

Bahasa Malaysia

About Kevin Zahri

I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 10 years experience. Over the years, I have published over 10 books, written for Men's Health, other fitness and lifestyle magazines, hosted TV shows and appeared on various TV shows, programs and magazines. I am also an avid corporate wellness speaker and web entrepreneur. More about me here or follow me on Facebook or Twitter.

BLOG ASK KEVIN VIDEOS EBOOKS SUCCESS STORIES JK1M 

(6)

5/2/2014 10 Makanan paling menggemukkan Malaysia. | KevinZahri.com

http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/10-makanan-paling-menggemukkan-malaysia 6/12

Cara Azizatil Anum Kurang Berat 16.7kg dalam 6 minggu?

Norazman Noh: Tekad ubah diri dari 128kg ke 88kg.

Rienalissa: #2 Teamwork and Destiny/Coincidence

Aizat Razak: JK1M mengubah kehidupan 360 darjah

High Demand For

Malay Translators

CrayNews

26 Comments

• •

Chichiro Yuuki Naga (DJ Xado) •

Just take food serving as average then you don't have to be worried for getting fat.

• •

nik •

kalau makan mee kuning or mee laksa mengemokkan x?

• •

dina •

kna tukar burger dgn hot dog lah ye...tq for info..

• •

user •

kalau nak kurus boleh je makan semua kat atas tapi kene tahu sukatan yg sesuai. bukan x boleh makan langsug. yg penting seimbang. jangan ikut sangat cakap kevin zahari tue....

• •

Kifli Mally •

alahai dia tak suruh pun korang dari berhenti makan, dia just korang aware dengan berapa kalori dalam pemakanan yang di ambil seharian. Try be positive mind thinking ^_^

ohn •

mcm mna nk te an kan kulit sele as kurus

(7)

• •

weirdo •

im take a Super Mass Gainer 1900 calories, im a plum actually, im playing a gym at the same time but i just wanna know if that mass gainer can make me fat or not?

• •

glyke •

don't go for mass gainer if u already have some size. Go for whey protein with some other things like creatine n glutamine

• •

papearjer •

sye mkan 2 byk jugak. maknenyer, kne lah kurangkan ape yg sye mkn...

• •

meorPCam •

Kalau dah baka gemuk... Gemuk laa jadi nya...

Ada juga makan seperti yg di-tuliskan tadi... Tidak gemuk...

Fikirr laaa sendiri...

• •

aisyah •

Its not about being fat, its about being healthy sweetheart.

• •

meiya •

sy nk gemok.. perlu ker mkan smue tuhh..??

• •

aku •

makan ja yang belemak2

• •

Lulu •

cmtu bukan jadik gemuk tp mati cepat sbb byk lemak terkumpul di jantung, nk tambah berat badan, makan la 6 kali sehari tp makanan yg seimbang...

• •

kak fidah •

(8)

http://kevinzahri.com/blog /health-fitness/10-makanan-paling -mengg emukkan-malaysia 8/12

• •

aiman •

SOALAN : saya ni bleh dikategorikan sbg 'skinny' . so, should I consume this 10 food in order to gain my weight?

• •

mohd •

asal buger Ramli, jelas sgt nk jatuhkan bsness org...xpayah la nk mansion jnis bger ape..propa la mnde ni...adoi..ko dibayar ke ape??

• •

pak macho •

Incik Mohd ni mungkin telah hilang deria lawak. Cuba incik baca artikel ni dan artikel2 dia yang lain sambil senyum. InsyaAllah incik tahu gaya penulisan dia dan paham kenapa dia tulis burger ramly. ~eh terserius pulak aku . heheh

• •

Lulu •

A'ah, kata kat sini burger ramly tp whopper tu burger king... dia ckp burger ramly sbb klu ckp burger biasa slalu x ramai yg faham sgt...maklumlah org melayu byk kenal burger ramly dr burger king

• •

Erina Farhanah •

Bukan untuk menjatuhkan business orang, sekadar beritahu kandungan kalori yang ada pada burger untuk memudahkan orang yang ingin turun berat badan berhati-hati dalam pengambilan kalori, agar tidak terlebih daripada keperluan kalori seharian. Orang gemuk pun boleh makan burger gantikanlah dengan makan nasi. 1 burger pun dah mengenyangkan dan takdalah kebuluran kalau tak makan nasi kan? malah, untuk para orang kurus yang susah nak gemukkan diri, mereka boleh beli burger selalu selepas makan nasi untuk tambahkan berat badan. jadi saya tak nampak ia menjatuhkan business orang lain. rezeki orang masing-masing, kalau berniaga dengan ikhlas, Allah akan berikan rezeki melimpah-limpah kepada kita. begitu juga dengan burger Ramli. :)

• •

Erina Farhanah •

nampak saja makanan kat atas hidangan bersaiz kecil, makan pun sambil fikir 'kecik aje ini takkan gemuk punye' , makan satu memanglah tak banyak, sikit, tapi oleh kerana sedap, nafsu makan susah terkawal sehingga terlebih makan melebihi keperluan kalori seharian.

kesimpulannya, kita makan untuk hidup (tenaga), bukan hidup untuk makan (gemuk). :)

(9)

• •

as'salam..sy nazierul distributor herbalife..sama2 la kita ubah cr pemakanan kita yg lebih.amal pengambilan herbalife dlm mkn seharian kita.nk tahu lebih psl herbalife.call sy 0133190576

R E C E N T P O S T S E X T R A

Daftar sekarang untuk Cabaran Jom Kurus Raya May 1, 2014

Coming Soon: Jom Kurus Raya 2014 Bersama Nana Haleq April 29, 2014

Acik Hanafz : Sehari Yang Penuh Semangat! April 24, 2014

Isa Abdullah: Perjalanan 100 Hari Sihat Bersama Jom Kurus April 22, 2014

20 Senaman Peha dan Punggung April 21, 2014

N E E D I N S P I R A T I O N

(10)

M O S T L O V E D

Isa Abdullah: Perjalanan 100 Hari Sihat Bersama Jom Kurus

102

Isa Abdullah: Rahsia Kurus 22.8kg dalam 6 minggu pemenang JK1M

87

Jom Kurus 1Malaysia 2014



(11)

78 Isa Abdullah: Strategi Kawal Pemakanan Musim Kenduri

74

Nur Farihan: Kisah Saya Dari 100kg Ke 58kg.

68

Are Slimming Serums Effective?

Posted on 30 Apr by ruheis

nak tanya berapa kalori sup kaki ayam?

Posted on 30 Apr by arifah

Cara atasi masalah buang air besar?

Posted on 30 Apr by audralynn

Bahaya tak kalau makan telur mentah setiap ...

Posted on 30 Apr by hanifalias92

Blood Type Diet: Betulkah Dieti ikut Golongan ...

Posted on 30 Apr by Shawol

1

0

 

(12)

T A G S

Acikhanafz Aizat Razak Aizzat Aizzat Adnan Ashraf Hasim Bahasa Indo nesia Bahasa Malaysia Brunei Bulan Puasa Diari JK1M Elfaeza Ul Haq English Hari Raya Infographics Isa.Abdullah Isa.Jk1m Isihat Jk1m Jom Fit Jomfitmuslimah Jom Kurus Journaljk1m Kurang Berat Kurang Berat Badan Nana Al Haleq Nana Haleq Norazman Peha Photos Punggung Ramadhan Rienalissa Senaman Core Senaman Perut Senaman Rumah Sponsored Squats Supplements Syed Fazli Tips Kurus Tvalhijrah Wanfadhilah

Wodjk1m Yakult Zamani