MAKALAH LOMPAT TINGGI
Nadia Irena
XI MIA 3
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya. Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin. Ketinggian lompatan yang di capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing – masing atlit. Hingga saat ini,ada dua gaya yang di kenal dalam lompat tinggi,yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya lop. !aya "tradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar
telungkup.
#alam dunia olahraga, dikenal banyak sekali cabang olahraga, antara lain adalah atletik, permainan, senam dan beladiri. #ari keempat cabang olahraga tersebut, atletik mempunyai peranan penting, karena gerakan$gerakannya merupakan gerakan dasar bagi cabang olahraga lainnya. %tletik adalah salah satu cabang yang dipertandingkan atau diperlombakan yang meliputi atas nomor$nomor jalan, lari, lompat dan lempar.
%tletik merupakan dasar untuk melakukan bentuk$bentuk gerakan yang terdapat didalam cabang olahraga yang lainnya. #engan mengikuti kegiatan latihan atletik, akan dapat diperoleh berbagai pengalaman yang sangat berguna dan bermanaat bagi kehidupan, karena didalam melakukan kegiatan atletik akan dilatih kekuatan, kecepatan, kelentukan, kelincahan, ketepatan, daya tekan, koordinasi gerak, keuletan, kedisiplinan dan percaya diri serta bertanggung
BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Lompat Tinggi
Lompat tinggi merupakan olahraga yang menguji ketrampilan melompat dengan melewat tiang mistar. Lompat tinggi adalah salah satu cabang dari atletik. Tujuan olahraga ini untuk memperoleh lompatan setinggi$tingginya saat melewati mistar tersebut dengan ketinggian tertentu. Tinggi tiang mistar yang harus dilewati atlet minimal &,' meter, sedangkan panjang mistar minimal ,' meter. Lompat tinggi dilakukan di arena lapangan atletik. Lompat tinggi dilakukan tanpa bantun alat.
#alam pertandingan, mistar akan dinaikkan setelah peserta berhasil melewati ketinggian mistar. *eserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki. *eserta boleh mulai melompat di mana$ mana ketinggian permulaan yang disukainya. "esuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat. +enjatuhkan palang semasa membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat. *eserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali bertutrut$turut (tanpa di ambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku) akan terkeluar daripada pertandingan. "eseorang peserta berhak meneruskan lompatan
(walaupun semua peserta lain gagal) sehingga dia tidak dapat menuruskannya lagi mengikut peraturan. Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga bahagian tengah
disebelah atas padang. "etiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan. ika peserta tidak berhasil melewati mistar sebanyak tiga kali berturut$turut, dia dinyatakan gagal. -ntuk menentukan kemenangan, para peserta harus berusaha melompat setinggi mungkin yang dapat dilakukan. *emenang ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati.
B. Sejarah Lompat Tinggi
+eskipun eent lompat tinggi diikut sertakan dalam kompetisi pada olimpiade kuno, kompetisi lompat tinggi tercatat berlangsung pada awal abad ke$/ tepatnya di "kotlandia dengan ketinggian ,01 meter. *ada masa itu peserta menggunakan metode pendekatan langsung atau teknik gunting.Lompat tinggi tidak dilakukan secara sembarangan. %da gaya$gaya tertentu yang harus dikuasai agar peserta terhindar dari kecelakaan.
*ada abad ke $/ peserta lompat tinggi mendarat dan jatuh diatas tanah yang berumput dengan gaya gunting, yaitu dengan cara membelakangi . !aya ini ternyata banyak mengakibatkan cedera bagi para peserta."ementara kini, lompat tinggi dilakukan dengan mendarat di atas matras sehingga kecelakaan dapat di minimalisir. %tlet lompat tinggi sekarang banyak menggunakan teknik osbury lop.
C. Sarana dan Prasarana
1. Untuk Awalan
a) #aerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum ' m b) #aerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 2 33
2. Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah ,/1 – 4,3& m.
3. Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan 2
b) !aris tengah mistar antara &,'3 – ,33 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran cm 5 ' cm 5 &3 cm. Lebar penopang bilah 4 cm
dan panjang 0 cm.
4. Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 5 ' m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 03 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 3 – &3 cm.
D. Macam,Macam Gaya Dalam Lompat Tinggi
1. Gaya Gunting (Scissors)
!aya gunting ini beleh dikatakan gaya "wenney, sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok.Terjadi pada tahun 113 – permulaan abad ke &3. maka antara tahun 1/0 swenny mengubahnya dari gaya jongkok itu menjadi gaya gunting. Karena gaya jongkok kurang ekonomis.
6ara melakukan2
7 "i pelompat mengambil awalan dari tengah
7 8ila si pelompat pada saat akan melompat, memakai tumpuan kaki kiri (bila ayunan kaki kanan), maka ia mendart (jatuh) dengan kaki lagi.
7 #i udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi.
2. Gaya guling sisi (Western Roll)
*ada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, bdari tengah tapi dari samping.
3. Gaya Straddle
"aat di atas mistar posisi badan telungkup atau mistar dekat perut *elompat mengambil awalan dari samping antara , ', 9, / langkah Tergantung ketinggian yang penting saat mengambil awalan langkahnya ganjil.
+enumpu pada kaki kiri atau kanan, maka ayunan kaki kiri: kanan kedepan. "etelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan dibalikkan, hingga sikap badan diatas mistar telungkap. *antat usahakan lebih tinggi dari kepala, jadi kepala nunduk. *ada waktu mendarat atau jatuh yang pertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri, lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu.
*. Ga-a 2o%'r- 2lo!
*osisi badan saat di atas mistar adalah terlentang atau mistar dekat punggung. +endarat dengan punggung dengan di awali lompatan membelakangi mistar berlari dari samping.
Hal 4 #al -ang !erl' di!er#atikan 5
. Lari awalan yang terlalu cepat
&. +eluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan. . !erak kombinasi kaki yang tidak sempurna. 4. 8adan condong mendekati mistar.
'. *osisi tangan pada mistar terlalu tinggi. 0. +elewati mistar dalam posisi duduk. 9. +embuat lengkung badan terlalu awal.
1. !erak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir.
Hal 4 #al -ang #ar'% di 'taakan 2
&. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak.
. 6apailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
4. -sahakan angkat ertikan pada saat take o:pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah. '. #oronnglah bahu dan lengan keatas pada saat take o.
0. Lengkungkan punggung di atas mistar.
9. -sahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut kaki ayun (bebas). 1. %ngkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung
E. Perat'ran dan Tata+ara Perloaan Lo!at Tinggi
"ebelum perlombaan dimulai, ketua udge: uri harus mengumumkan kepada segenap peserta lomba tentang tinggi mistar permulaan dan tinggi berikutnya, berapa mistar lompat akan dinaikkan pada akhir tiap babak: ronde, sampai tinggal hanya ada satu orang atlet peserta lomba yang tersisa yang tersisa yang memenangkan perlombaan, atau terjadi hasil sama untuk kedudukan pertama.
7 Lati#an !eana%an !ada Arena Perloaan
*ada arena perlombaan dan sebelum dimulai eent lomba, tiap peserta lomba boleh melakukan latihan praktik lomba ( practice trials )
"ekali perlombaan telah dimulai, peserta lomba tidak dii;inkan untuk menggunakan sarana dan prasarana untuk maksud$maksud latihan, meliputi2
alur ancang$ancang:awalanatau area bertolak atau bertumpu.
F. Peralatan
Tiang lompat. "emua bentuk dan model tiang lompat dapat digunakan, asalkan mereka itu kaku dan kekar. Tiang itu mempunyai penopang yang kokoh untuk mistar lompat. Tiang lompat ini haruslah cukup tinggi untuk melebihi tinggi sebenarnya terhadap mana kistar lompat dinaikkan dengan minimum 3 cm. arak antara tiang lompat harus tidak kurang dari 4 meter juga tidak melebihi dari 4,34 meter.
Tiang lompat atau tiang harus tidak dipindah atau tidak dirubah selama perlombaan berlangsung kecuali jika wasit memikirkan bahwa apakah tempat bertumpu atau bertolak
ataukah tempat pendaratan tidak sesuai lagi. #alam hal ini perubahan harus dilakukan hanya setelah satu ronde atau babak setelah lengkap selesai dilakukan.*enopang dan mistar. *enopang
ini harus datar dan segi empat, 4 cm lebar 5 0 cm panjang. <ni harus terpasang kokoh pada tiang lompat dan diletakkan saling berhadapan. -jung mistar lompat harus duduk atau terletak diatas penopang sedemikian rupa, sehingga bila mistar disentuh oleh pelompat ini dengan mudah akan jatuh ketanah baik kedepan maupun kebelakang.*enopang tidak boleh dibungkus dengan karet
atau dengan bahan lain yang memiliki eek menambah riksi atau geseran antara mereka dengan permukaan mistar lompat, juga tidak dibenarkan memakai per atau pegas apapun.
BAB III PENUTUP
A. Ke%i!'lan
Lompat Tinggi adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya. Ketinggian lompatan yang dicapai oleh seorang pelompat tergantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing$masing atlet. adapun gaya straddle dimana ketiga badan melewati mistar dengan cepat diputar atau dibalikkan, sehingga sikap badan di mistar telengkup. Tujuan dari lompat tinggi agar dapat mencapai lompatan yang setinggi – tingginya. *ada lompat tinggi sama halnya dengan lompat jauh, yaitu memerlukan 2
%walan biasanya ancang – ancang itu di pergunakan langkah, ' langkah dan 9 langkah dan sebagainya, serta langkah yang terakhir panjang dan berat badan dibelakang.
+acam$+acam !aya #alam Lompat Tinggi2 . !aya !unting ("cissors)
&. gaya guling sisi (=estern >oll) . !aya "traddle
DA2TA1 PUSTAKA
. https2::id.wikipedia.org:wiki:Lompat@tinggi
&. https2::aturanpermainan.blogspot.co.id:&30:34:4$macam$gaya$dalam$lompat$tinggi.html . http2::www.olimaniak.com:&3':31:macam$macam$gaya$lompat$tinggi.html
