PENGARUH PEMBERIAN MASSAGE DAN COOLING DOWN TERHADAP PENURUNAN TINGKAT KELELAHAN PADA ATLET OLAHRAGA SEPAK BOLA DI SEKOLAH SEPAK BOLA ANGKASA SURAKARTA
NASKAH PUBLIKASI
DISUSUN UNTUK MEMENUHI PERSYARATAN DALAM MENDAPATKAN GELAR SARJANA FISIOTERAPI
Disusun Oleh :
ERSA EKO WIDIYASMONO NIM: J 110090024
JURUSAN DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
▸ Baca selengkapnya: kliping tentang olahraga sepak bola
(2)(3)(4)PENGARUH PEMBERIAN MASSAGE DAN COOLING DOWN TERHADAP PENURUNAN TINGKAT KELELAHAN PADA ATLET OLAHRAGA SEPAK BOLA DI SEKOLAH SEPAK BOLA ANGKASA SURAKARTA
Ersa Eko Widiyasmono
Program Studi DIV Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta
Jl. A. Yani Tromol Pos 1 Pabelan, Kartasura, Surakarta 57102
ABSTRAK
Latar Belakang : Kelelahan merupakan menurunnya kemampuan dalam melakukan
aktivitas fisik, secara umum gejala kelelahan yang lebih dekat adalah pada pengertian kelelahan fisik atau physical fatigue dan kelelahan mental atau mental fatigue. Pada olahraga kelelahan ini diakibatkan oleh banyak faktor antara lain intensitas, durasi hingga menyebabkan kurangnya energi dalam aktitas dan adanya penumpukan asam laktat hasil sisa metabolisme. Pada saat berlari, otot yang bekerja akan meningkatkan kecepatan metabolismenya untuk berusaha memenuhi kebutuhan akan energi. Metabolisme yang dapat menghasilkan energi paling cepat adalah metabolisme yang tidak menggunakan oksigen. tetapi metabolisme jenis ini akan menghasilkan sisa metabolisme berupa asam laktat. Penumpukan asam laktat di dalam otot ini adalah salah satu hal yang menyebabkan timbulnya rasa lelah pada otot. Dengan melakukan pendinginan atau Cooling down, penumpukan asam laktat paska latihan akan berkurang. Selain Cooling down terdapat intervensi lain yaitu berupa Massage pada otot yang lelah.
Tujuan Penelitian : Untuk mengetahui pengaruh pemberian massage dan cooling down terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
Metode Penelitian : Penelitian ini menggunakan metode quasi eksperiment, dengan
pendekatan pre and post test two groups design. Jumlah sampel pada penelitian ini 24 sampel. Cara pengambilan sampel menggunakan metode Random Sample sesuai dengan criteria inklusi dan eksklusi.
Hasil Penelitian :
Kesimpulan : Dengan hasil tersebut dapat disimpulkan ada pengaruh massage terhadap
penurunan tingkat kelelahan sedangkan cooling down tidak berpengaruh terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di Sekolah Sepak Bola Angkasa Surakarta.
PENDAHULUAN
Kelelahan merupakan menurunnya kemampuan dalam melakukan aktivitas fisik,
secara umum gejala kelelahan yang lebih dekat adalah pada pengertian kelelahan fisik
atau physical fatigue dan kelelahan mental atau mental fatigue. Pada olahraga kelelahan
ini diakibatkan oleh banyak faktor antara lain intensitas, durasi hingga menyebabkan
kurangnya energi dalam aktitas dan adanya penumpukan asam laktat hasil sisa
metabolisme (Parahita, 2009).
Pada saat berlari, otot yang bekerja akan meningkatkan kecepatan
metabolismenya untuk berusaha memenuhi kebutuhan akan energi. Metabolisme yang
dapat menghasilkan energi paling cepat adalah metabolisme yang tidak menggunakan
oksigen. tetapi metabolisme jenis ini akan menghasilkan sisa metabolisme berupa asam
laktat. Penumpukan asam laktat di dalam otot ini adalah salah satu hal yang
menyebabkan timbulnya rasa lelah pada otot (Giriwijoyo, 2010).
Dengan melakukan pendinginan atau Cooling down, penumpukan asam laktat
paska latihan akan berkurang. Kontraksi otot ringan yang terjadi pada saat atlet
melakukan pendinginan, akan membantu otot memompa aliran darah yang akan
membawa asam laktat 'keluar' dari otot. Dengan pendinginan, kita akan menurunkan
frekuensi denyut jantung dan tekanan darah secara lebih bertahap. Hal ini membantu
mendapatkan kembali kondisi tubuh yang maksimal setalah berolahraga. Namun
penurunan ini tidak boleh terjadi terlalu cepat karena memberi dampak yang buruk bagi
kesehatan jantung, atau bahkan dapat membahayakan sesorang yang memang
Selain Cooling down terdapat intervensi lain yaitu berupa Massage pada otot
yang lelah, Massage menurut Basiran dkk (2010) memberikan efek untuk
mengendurkan dan meregangkan otot dan jaringan lunak lain pada tubuh sehingga akan
mengurangi ketegangan otot, hal ini dikarenakan massage mempercepat pengosongan
dan pengisian cairan sehingga sirkulasi darah, membantu pengeluaran zat sisa-sisa
metabolisme pada otot dan membantu mempercepat otot untuk recovery.
Dari uraian di atas peneliti tertarik untuk meneliti tentang pengaruh pemberian massage
dan cooling down terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola
di Sekolah Sepak Bola Angkasa Surakarta.
TUJUAN
Tujuan di lakukannya penelitian ini adalah:
1. Untuk mengetahui pengaruh pemberian massage terhadap penurunan tingkat
kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
2. Untuk mengetahui pengaruh pemberian cooling down terhadap penurunan
tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
3. Untuk mengetahui beda pengaruh pemberian massage dan cooling down
terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di SSB
Angkasa Surakarta.
METODE
Penelitian ini dilaksanakan pada bulan Juni sampai Juli 2013 di Sekolah Sepak
Bola Angkasa Surakarta terhadap 24 responden dengan karakteristik kelelahan sesuai
eksperiment. Dalam penelitian ini peneliti menggunakan data primer yaitu dengan
melakukan pengukuran menggunakan Visual Analogue Scale for Fatigue (VAS-F)
sebelum dan sesudah perlakuan Massage dan Cooling down.sebelumnya responden
diberikan penjelasan tentang cara pengisian Visual Analogue Scale for Fatigue
(VAS-F). Hasil pengukuran sebelum dan sesudah perlakuan dicatat sebagai data yang akan
diuji dengan normalitas data dan uji statistik.
HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pemberian massage dan
cooling down terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di
Sekolah Sepak Bola Angkasa Surakarta. Penelitian ini mendapatkan data dengan
menggunakan Visual Analogue Scale for Fatigue (VAS-F), dan penelitian mendapatkan
jumlah sampel penelitian sebanyak 24 orang. Responden dibagi menjadi dua kelompok
perlakuan, yaitu kelompok massage dan cooling down.
1. Karakteristik responden menurut umur
Distribusi responden berdasarkan umur disajikan pada tabel di bawah ini: Tabel 4.1. Distribusi Responden Berdasarkan Umur
Umur Frekuensi Prosentase
14-15 17 71 %
16-17 7 29 %
Jumlah 24 100 %
Sumber : Hasil pengolahan data
Berdasarkan tabel 4.1 di atas diketahui bahwa responden terbanyak adalah
2. Hasil nilai pre Visual Analogue Scale for Fatigue (VAS-F)
Tabel 4.2. Distribusi Responden Berdasarkan VAS-F pre
No VAS-F Pre Frekuensi
Massage Cooling down
1 1 - -
2 2 - -
3 3 2 3
4 4 1 2
5 5 4 4
6 6 4 3
7 7 - -
8 8 1 -
9 9 - -
10 10 - -
Jumlah 12 12
Berdasarkan tabel 4.2 di atas diketahui bahwa responden terbanyak pada
VAS-F pre massage adalah 5 dan 6 sebanyak 4 responden. Sedangkan pada kelompok
cooling down terbanyak pada nilai VAS-F 5 sebanyak 4 responden.
3. Hasil nilai post Visual Analogue Scale for Fatigue (VAS-F)
Tabel 4.3. Distribusi Responden Berdasarkan VAS-F post
No VAS-F Post Frekuensi
Massage Cooling down
1 1 - -
2 2 5 -
3 3 1 2
4 4 4 6
5 5 1 4
6 6 - -
7 7 1 -
8 8 - -
9 9 - -
10 10 - -
Berdasarkan tabel 4.3 di atas diketahui bahwa responden terbanyak pada
VAS-F post massage adalah 2 sebanyak 5 responden. Sedangkan pada kelompok cooling
down terbanyak pada nilai VAS-F 4 sebanyak 6 responden.
Analisa data dilakukan kepada hasil pengukuran pada hasil nilai kelelahan
dengan menggunakan Visual Analogue Scale for Fatigue (VAS-F), dan waktu
tempuh lari 100 meter dengan menggunakan stopwatch.
Tabel 4.4. Distribusi data selisih beda VAS-F pada kelompok massage dan cooling down
No VAS-F Frekuensi
Massage Cooling down
1 -4 1 -
2 -3 3 -
3 -2 3 1
4 -1 3 6
5 0 1 1
6 1 1 4
Jumlah 12 12
Berdasarkan tabel 4.4 di atas diketahui bahwa responden terbanyak pada selisih
VAS-F massage adalah -3, -2 dan -1 sebanyak 3 responden. Sedangkan pada
kelompok cooling down terbanyak pada nilai selisih VAS-F -1 sebanyak 6
responden.
1. Uji Pengaruh kelompok massage dan cooling down
Pengujian pengaruh antara pemberian latihan massage dan cooling down
Sepak Bola Angkasa Surakarta menggunakan uji komparatif Wilcoxon Test. dengan
hasil sebagai berikut:
Tabel 4.5. Hasil Uji Wilcoxon Test
No Massage Signifikansi Cooling Down Signifikansi
1 VAS-F .006 VAS-F .166
Sumber : hasil pengolahan data
Hasil pada penilaian uji komparatif Wilcoxon Test menunjukkan nilai
signifikansi p < 0,05 pada kelompok intervensi massage, dimana berarti terdapat
pengaruh massage terhadap penurunan tingkat kelelahan. Sedangkan untuk
kelompok cooling down mendapatkan nilai signifikansi p > 0,05 yang menunjukkan
bahwa tidak terdapat pengaruh intervensi cooling down terhadap penurunan tingkat
kelelahan dan waktu tempuh.
2. Beda Pengaruh antara kelompok massage dan cooling down.
Pengukuran perbedaan kelompok massage dan cooling down terhadap
penurunan tingkat kelelahan pada atlet olahraga sepak bola di Sekolah Sepak Bola
Angkasa Surakarta menggunakan uji Mann Whitney test, mendapatkan hasil sebagai
berikut :
Tabel 4.6. Hasil uji Mann Whitney test
No Data Uji Nilai Signifikansi
1 VAS-F ,014
Sumber : hasil pengolahan data
Hasil interprestasi dari uji Mann Whitney test menunjukkan bahwa nilai p =
0,014 pada uji beda pengaruh VAS-F. Nilai tersebut menunjukkan bahwa nilai selisih
1. Pengaruh pemberian massage terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet
olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
Hasil pada penilaian pengaruh massage terhadap nilai kelelahan menunjukkan
nilai signifikansi p = ,006 (p <0,05) dimana berarti pemberian massage effleurage
yang dilakukan dengan jari-jari tangan rapat mencakup otot dan dilanjutkan dengan
gosokan menuju arah jantung secara berirama dan kontinyu memberikan pengaruh
membantu kerja pembuluh darah balik (vena). Pengaruh fisiologis dari gosokan yang
kuat mempengaruhi sirkulasi darah pada jaringan yang paling dalam dan di otot-otot
sedangkan gosokan sedang mengaktifkan sirkulasi pada pembuluh getah bening
(lymphe) (Kolt et al., 2005).
Hal ini bertujuan untuk mengelurakan asam laktat sisa metabolisme yang
menjadi sumber kelelahan pada saat setelah berlari. Karena dalam berlari otot yang
bekerja akan meningkatkan kecepatan metabolismenya untuk berusaha memenuhi
kebutuhan akan energi. Metabolisme yang dapat menghasilkan energi paling cepat
adalah metabolisme yang tidak menggunakan oksigen (Giriwijoyo, 2010).
2. Pengaruh pemberian cooling down terhadap penurunan tingkat kelelahan pada atlet
olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
Hasil pada penilaian pengaruh cooling down terhadap nilai kelelahan
menunjukkan nilai signifikansi p = ,166 (p >0,05) dimana menunjukkan bahwa
pemberian static stretching yang dilakukan tidak memiliki efek terhadap nilai
kelelahan pada atlet sepak bola. Seperti pada pengertian static stretching, yaitu
ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot. Untuk
selanjutnya posisi pada rasa tidak nyaman tersebut dipertahankan untuk beberapa
saat. Sasaran peregangan statis adalah untuk meningkatkan dan memelihara
kelenturan (elastisitas otot yang direngangkan) dan meningkatkan lingkup ruang
sendi. hal ini mengacu kepada Quinn (2011) bahwa pemberian static stretching baru
akan memberikan pengaruh yang signifikan setelah dilakukan selama 6 minggu,
dalam tahap cooling down memang diindikasikan memberikan manfaat tetapi lebih
kepada tingkat kelenturan dari otot.
3. Beda pengaruh pemberian cooling down terhadap penurunan tingkat kelelahan pada
atlet olahraga sepak bola di SSB Angkasa Surakarta.
Dalam penelitian ini mendapatkan hasil bahwa terdapat perbedaan pengaruh
antara pemberian massage dan cooling down terhadap kelelahan. Hal ini
dikarenakan pada pemberian massage memberikan efek bahwa massage terbukti
lebih memberikan efek relaksasi yang cepat dan sedatif dengan adanya efek
propioseptif yang diberikan oleh sentuhan tangan dan gosokan yang dilakukan. Hal
ini ditunjukkan dengan persentase keberhasilan sebesar 83,3%. Sedangkan pada
cooling down dengan melakukan static stretching memberikan efek lain yang tidak
diharapkan, yaitu efek penurunan kerja otot akut setelah dilakukan static stretching,
dengan mendapatkan hasil persentase keberhasilan 58,3% (Lee et al., 2009).
Dilihat dari fungsi utama dari static stretching yang sebenarnya menurut Quinn
adalah meningkatkan nilai fleksibilitas dari otot dan perluasan cakupan dari sendi
adanya pumping action dari otot untuk mengantarkan sisa metabolisme, tetapi nilai
tersebut tidak cukup besar dengan penekanan yang diberikan oleh intervensi dari
massage.
DAFTAR PUSTAKA
Apriant o, Yuli. 2013. Teknik Dasar Perm ainan Sepak Bola. Olahraga. Diakses dari w w w .ipt ek.com pada 2 Juli 2013.
Basiran. 2008. M odul M assage Olahraga. Bandung. Jurusan PKO UKI.
Clark, A. M. 2001. The cardiorespiratory system. Nasm Essential Of Personal Fitness Tarining. National Academic Of Sport Medicine. Diakses pada tanggal 19 April 2009, dari www. Proprofs .com/ flash cards /story. php? title:nasm.flashcards.chapter-3-cardiorespiratory.
Dubrovsky, V.I. 1990. The Effect Of Massage On Athlet´S Cadiorespiratory Systems (Clinico- Physiolgical Research). Dalam Manfaat Swedish Massage Pada Atlet Yang Mengalami Kelelahan Akibat Latihan Anaerob.
Freshm en, F.H.S. 2002. flexibilit y. Rev:8-02 SJH. Fit nes unit # 4. Am erican college of sport s m edicine.
Giriwijoyo, Santosa. 2010. Ilmu Faal Olahraga: Fungsi Tubuh Manusia pada Olahraga untuk Kesehatan dan Untuk Prestasi. Bandung: FPOK UPI.
Herawati, Hidayat. 2005. Produksi Asam Laktat Padaexercise Aerobik Dan Anaerobik. Jurusan Pendidikan Biologi FPMIPA Universitas Pendidikan Indonesia Jl. Dr. Setiabudi No.229 Bandung 40154.
Hestiningsih, Indiradewi. 2008. Pengendalian Kolesterol Program Olahraga. Diaskes dari www.m.klikdokter.com. Diakses pada 10 Januari 2013.
Iryanti, Detty. 2010. Fisiologi Otot. Bagian Fisiologi Fakultas Kedokteran. UNAND.
Kolt, G. S. Weerapong, P., Hume, P. A. 2005. The Mechanisms Of Massage And Effects On Peiformance, Muscle Recovery And Injury Prevention. International Journal of Sports Medicine, 16 : 478-483.
Lee, Hamilton. Jeremy, Norma. 2009. Negative Effect Of Static Stretching Restored When Combined With A Sport Specific Warm-Up Component. Journal Volume 12, Issue 6, November 2009, Pages 657–661. Department of Physiology, Australian Institute of Sport, Australia. 12 (6) : 657–661.
Nelson RT, Bandy WD. 2004. Eccentric Training And Static Stretching Improve Hamstring flexibility Of High School Males. J Athl Train 2004; 39:254–8. Diaskes dari The Sports Physiotherapist.com. pada 25 Mei 2013.
Ningrum, Destiana Ayu. 2012. Perbandingan Metode Hydrotherapy Massage dan Massage Manual Terhadap Pemulihan Kelelahan Pasca Olahraga Aerobic Lactacid. UPI. Repository.UPI.edu.
Parahita, Astra. 2009. Pengaruh Latihan Fisik Terprogram Terhadap Daya Tahan Otot Pada Siswi Sekolah Bola Voli Tugu Muda Semarang Usia 9-12 Tahun. Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro Semarang.
Stanford. 2012. Visual Analogue Scale to Evaluate Fatigue Severity (VAS-F). STOP, THAT and One Hundred Other Sleep Scales 2012, pp 399-402.
Stanley, C. 1991. Myocardial Lactate Metabolisme during Exercise. Med.SciSport Exercise. Vol. 23 : 920-924.
Suma’mur PK, 1989, Ergonomi untuk Produktivitas, Jakarta: CV. Haji Mas Agung.
