KONSEP DASAR KEBUGARAN
KONSEP DASAR KEBUGARAN
JASMANI
JASMANI
Oleh Oleh:: FATKURAHMAN
FATKURAHMAN ARJUNA.M.OrARJUNA.M.Or Em ail: Arj una@UNY.ac.id Em ail: Arj una@UNY.ac.id Em ail: Arj una@UNY.ac.id Em ail: Arj una@UNY.ac.id
KEBUGARAN JASMANI
KEBUGARAN JASMANI
By
By
::
FATKURAHMAN ARJUNAFATKURAHMAN ARJUNAPENGERTI AN KEBUGARAN PENGERTI AN KEBUGARAN
Pada
Pada harihari liburlibur banyakbanyak m asyarakatm asyarakat m elakukanm elakukan kegiat an
kegiat an olahragaolahraga,, j ogingj oging,, berlariberlari,, ber j alanber j alan,, bersepedabersepeda,, dll
dll,, adaada ygyg didi j alanj alan22,, st adionst adion,, t am ant am an,, dandan t em patt em pat 22 kebugaran
kebugaran lainyalainya.. kebugaran
kebugaran lainyalainya.. Berbagai
Berbagai golongangolongan,, anakanak22,, rem aj arem aj a,, ibuibu22 sam paisam pai m anula
m anula,, apaapa ygyg m erekam ereka caricari:: ikutikut 22an,an, rekreasirekreasi,, t rent ren dlldll t p
t p padapada um um nyaum um nya m erekam ereka m encarim encari kebugarankebugaran..
KEBUGARAN
KEBUGARAN:: KebugaraanKebugaraan fisikfisik ( physical( physical fit ness)fit ness) yakni
yakni kem am puankem am puan seseorangseseorang unt ukunt uk dapatdapat m elakukanm elakukan kerj a
kerj a seharisehari-- harihari secarasecara efisienefisien t anpat anpa t im bult im bul kelelahankelelahan yang
yang berlebihberlebih sehinggasehingga m asihm asih dapatdapat m enikm at im enikm at i w akt uw akt u luangnya
KEBUGARAN
KEBUGARAN digolongkan
digolongkan menjadi
menjadi 3
3
kelompok
kelompok yakni
yakni::
o
o
Kebugaran
Kebugaran Statis
Statis
:: keadaan
keadaan seseorang
seseorang yang
yang bebas
bebas dari
dari
penyakit
penyakit atau
atau disebut
disebut sehat
sehat..
o
o
Kebugaran
Kebugaran Dinamis
Dinamis
:: kemampuan
kemampuan seseorang
seseorang untuk
untuk
bekerja
bekerja secara
secara evisien
evisien yang
yang tidak
tidak memerlukan
memerlukan
o
o
Kebugaran
Kebugaran Dinamis
Dinamis
:: kemampuan
kemampuan seseorang
seseorang untuk
untuk
bekerja
bekerja secara
secara evisien
evisien yang
yang tidak
tidak memerlukan
memerlukan
ketrampilan
ketrampilan khusus
khusus,, misalnya
misalnya berlari
berlari,, melompat
melompat,,
mengangkat
mengangkat..
o
o
Kebugaran
Kebugaran Motoris
Motoris
:: kemampuan
kemampuan seseorang
seseorang untuk
untuk
bekerja
bekerja secara
secara evisien
evisien yang
yang menuntut
menuntut keterampilan
keterampilan
khusus
khusus, cont:
, cont: seorang
seorang pelari
pelari dituntut
dituntut memiliki
memiliki teknik
teknik lari
lari
yg
Seseorang
Seseorang yang
yang merasa
merasa sehat
sehat belum
belum tentu
tentu bugar
bugar
SEHAT = BUGAR
SEHAT = BUGAR
Seseorang
Seseorang tidak
tidak hanya
hanya dituntut
dituntut bebas
bebas dari
dari
penyakit
penyakit saja
saja tetapi
tetapi juga
juga dituntut
dituntut memiliki
memiliki
kebugaran
kebugaran dinamis
dinamis..
kebugaran
kebugaran dinamis
dinamis..
Dengan
Dengan demikian
demikian terdapat
terdapat hubungn
hubungn
antara
KOMPONEN KEBUGARAN
KOMPONEN KEBUGARAN
Kebugaran
Kebugaran Yang
Yang Berhubungan
Berhubungan dengan
dengan Kesehatan
Kesehatan Memiliki
Memiliki
4
4 Komponen
Komponen dasar
dasar,, Meliputi
Meliputi::
DayaDaya TahanTahan ParuParu--jantungjantung,, kemampuankemampuan paruparu--jantungjantung mensuplaimensuplai oksigen
oksigen untukuntuk kerjakerja otototot dalamdalam jangkajangka waktuwaktu lama. Cont:lama. Cont: berlariberlari,, bersepeda
bersepeda,,,,,,,, dlldll
KekuatanKekuatan dandan dayadaya tahantahan otototot,, Kekuatan
Kekuatan otototot dalahdalah kemempuankemempuan otototot untukuntuk melawanmelawan bebanbeban dalamdalam
Kekuatan
Kekuatan otototot dalahdalah kemempuankemempuan otototot untukuntuk melawanmelawan bebanbeban dalamdalam satu
satu usahausaha
Daya
Daya tahantahan otototot adaahadaah kemampuankemampuan otototot untukuntuk melakukanmelakukan serangkaian
serangkaian kerjakerja dalamdalam waktuwaktu lama.lama.
KelentukanKelentukan adalahadalah kemampuankemampuan otototot untukuntuk melakukanmelakukan serangkaianserangkaian kerja
kerja dalamdalam waktuwaktu lama.lama.
KomposisiKomposisi TubuhTubuh:: adalahadalah perbandinganperbandingan beratberat tubuhtubuh berupaberupa lemaklemak dengan
dengan beratberat tubuhtubuh tanpatanpa lemaklemak yangyang dinyatakandinyatakan dalamdalam presentasepresentase lemak
