ARTIKEL TENTANG KEKURANGAN KALSIUM PADA IBU HAMIL Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil
Makanan yang mengandung kalsium sangat dibutuhkan ibu hamil terutama memasuki masa trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan
28 August 2013 2 Komentar Kehamilan & Kelahiran, Kesehatan
Salah satu nutrisi penting yang wajib ada dalam makanan yang dikonsumsi ibu hamil yaitu kalsium. Makanan yang mengandung kalsium sangat dibutuhkan ibu hamil terutama memasuki masa trimester kedua dan trimester ketiga kehamilan. Pada trimester kedua kehamilan, pertumbuhan janin akan lebih pesat daripada trimester sebelumnya, bahkan bisa mencapai 10 gram per hari. Jadi memang benar kalau kalsium sangat dibutuhkan pada saat kehamilan.
Ibu yang sedang hamil lebih banyak membutuhkan kandungan kalsium daripada orang lain pada umumnya. Kalsium yang dibutuhkan ibu hamil mencapai 1500 mg/hari, jauh lebih banyak dibandingkan dengan lainnya yang hanya 1000 mg/hari. Kalsium bisa didapatkan dari makanan sumber kalsium seperti sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan, daging, telur, susu, dan produk susu, selain itu bisa dari penyerapan vitamin D dari sinar matahari pagi, serta bisa juga didapat dari suplemen tambahan.
Jumlah asupan kalsium yang dikonsumsi ibu hamil harus lebih diperhatikan, karena jika mengalami kekurangan nutrisi tersebut akan berakibat buruk tidak hanya bagi ibu hamil tetapi juga bagi janin yang dikandungnya. Pentingnya kalsium bagi ibu hamil, karena kurang kalsium bisa menyebabkan beberapa masalah seperti :
Kram saat hamil
mudah seperti berdiri sejenak atau sekedar berjalan-jalan untuk melancarkan sirkulasi darah.
Pertumbuhan tulang janin yang tidak sempurna
Kurangnya kalsium saat hamil tidak hanya dirasakan oleh ibu hamil, tetapi janin juga bisa mendapat imbasnya. Janin bisa mengalami gangguan pertumbuhan sehingga ada kemungkinan bayi terlahir dengan kondisi bentuk tulang yang mudah rapuh dan tidak bagus.
Pengeroposan tulang pada ibu hamil
Tidak terpenuhinya kebutuhan kalsium dari dalam tubuh ibu hamil bisa menyebabkan dampak yang merugikan ibu hamil. Janin akan mengambil cadangan kalsium yang dimiliki ibu hamil, sehingga akibatnya akan membuat tulang ibu cepat rapuh.
Perkembangan bayi menjadi terlambat
Kekurangan kalsium saat hamil bisa juga menyebabkan lambatnya perkembangan bayi seperti kemampuan duduk dan merangkak terlambat. Selain itu, anak juga menderita penyakit tulang yang disebabkan kandungan kalsium dalam ASI kurang. Dalam mengkonsumsi kalsium sebaiknya tidak dibarengi dengan terlalu banyak mengkonsumsi serat, karena serat bisa menghambat penyerapan kalsium dalam usus sehingga penyerapan tidak berjalan secara maksimal. Yang perlu dihindari selain serat yaitu menghindari alkohol, rokok, dan minuman bersoda serta minuman berkafein seperti teh dan kopi lebih dari 3 gram per hari. Jangan lupa untuk selalu konsumsi makanan berkalsium saat hamil!
sumber gambar:
1. http://buenasalud.net/wp-content/uploads/2013/07/consumir-mas-calcio.jpg 2. http://www.timeslive.co.za/incoming/2013/05/04/baby-in-womb.jpg/ALTERNATES/crop_630x400/baby-in-womb.jpg
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Kalsium yang merupakan makromineral, dibutuhkan dalam jumlah yang cukup banyak oleh tubuh kita. Jangan sampai kekurangan kalsium, karena ada akibat buruknya
Untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan kalsium, sebenarnya dalam makanan sehari-hari banyak yang mengandung zat ini. Seperti halnya vitamin, kebutuhan tubuh akan mineral, termasuk kalsium, juga sebaiknya dipenuhi lewat makanan sehari-hari yang bergizi seimbang dan bervariasi. Konsumsi sumber kalsium perlu ditingkatkan pada masa pertumbuhan, remaja, kehamilan, dan menyusui. Sumber kalsium yang paling baik ada di susu dan produk susu seperti keju. kontraksi dan relaksasi otot, serta berperan dalam transmisi (pengiriman pesan) saraf.
Konsumsi kalsium yang tidak memadai bisa disebabkan kurang vitamin C, vitamin D dan magnesium (Mg). Kehadiran ketiga zat gizi ini penting agar penyerapan kalsium berlangsung maksimal. Sebaliknya, minuman ringan bersoda, kopi dan alkohol dapat menghambat penyerapannya, begitu juga dengan fitat, oksalat serta serat makanan. Selain itu, stres juga dapat menurunkan kadar
kalsium dalam darah.
Kekurangan kalsium ini dapat mengakibatkan densitas (kepadatan) mineral tulang menurun, risiko tulang mudah patah (fraktur) meningkat, dan terjadi gangguan saraf
Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil
Posted on November 15, 2012 by Admin in mineral with 0 Comments
metabolisme atau sebagai bagian penting dari struktur sel dan jaringan. Tanpa adanya kalsium, otot tidak dapat berkontraksi dengan benar, darah tidak bisa membeku, dan saraf tidak dapat membawa pesan. Zat ini menjadi penting saat kehamilan karena berguna untuk pembentukan tulang pada janin dan untuk pembentukan gigi.
Pada masa kehamilan, zat ini sangat dibutuhkan terutama kala memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan. Pada trimester kedua itulah janin mulai tumbuh dengan pesat dibandingkan masa sebelumnya. Bahkan kecepatan pertumbuhan berat badannya diperkirakan mencapai 10 gram per hari. Jadi tak perlu heran bila kebutuhan akan kalsium meningkat pesat selama masa kehamilan.
The National Academy of Sciences dan National Osteoporosis Foundation di Amerika Serikat merekomendasikan wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium, yaitu setidaknya 1500 mg/hari. Jauh lebih banyak dibanding kebutuhan kalsium pada manusia biasa yang hanya 1.000 mg per hari. Ibu yang tidak mengonsumsi cukup kalsium dari makanan memerlukan suplemen kalsium tambahan.
sumber gambar: cholinesciencesummit.org
Penyerapan kalsium dapat ditingkatkan dengan asupan vitamin D (yang berasal dari sinar ultraviolet pagi hari pada pukul 07.00-08.00) yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan sumber kalsium yang dapat berasal dari nabati seperti sayuran daun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan. Sedangkan dari hewan diantaranya adalah daging, telur, susu dan produk dari susu.
Konsumsi kalsium dalam porsi sedang dengan interval pendek hingga 4-6 jam lebih efektif dibanding konsumsi kalsium dalam jumlah banyak sekaligus. Konsumsi susu hamil pagi dan sore lebih disarankan dibanding meminum dua gelas sekaligus pada satu waktu. Dalam memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh hindari mengonsumsi alkohol, merokok, minuman soda dan minuman berkafein (teh dan kopi) lebih dari 3 gr per hari. Serta rutinlah dalam beraktifitas fisik yang mungkin dilakukan selama kehamilan.
Beberapa kondisi yang disebabkan karena kurangnya asupan kalsium saat kehamilan antara lain :
1. Kram Selama Hamil
Kekurangan kalsium, rendahnya kadar potasium dan tingginya kadar fosfor serta dengan semakin besarnya beban kehamilan maka saraf-saraf yang mengarah ke kaki juga tertekan sehingga daerah itu lebih mudah tegang.
Untuk mengurangi ketegangan pada kaki, cara yang paling praktis adalah dengan melakukan peregangan. Luruskan kaki dan secara perlahan gerakkan pergelangan juga jari-jemarinya. Pijatlah bagian yang sakit dan hangatkan otot-ototnya dengan botol yang berisi air hangat. Cara lain yang lebih mudah adalah cukup sekadar berdiri dan berjalan-jalan.
2. Tulang Ibu Mudah Keropos
Bila kebutuhan akan kalsium selama masa kehamilan tidak dipenuhi dari luar, maka janin akan mengambil cadangan kalsium ibu yang tersimpan dalam tulang. Akibatnya, rangka tulang ibu lebih cepat menjadi rapuh karena saat itu terjadi demineralisasi pada tulang ibu.
3. Pertumbuhan Tulang Janin Tidak Sempurna
Bila hal itu terjadi, biasanya akan timbul gangguan elektrolit pada ibu yang secara tidak langsung juga berpengaruh pada janin. Dampaknya, pertumbuhan janin bisa terganggu. Saat lahir kemungkinan bayi akan memiliki bentuk tulang yang tidak bagus dan mudah rapuh.
4. Rakitis
5. Duduk dan merangkak terlambat
Pada bayi yang sudah agak besar, gejala kekurangan kalsium bisa berupa terlambatnya masa perkembangan kemampuan duduk dan merangkak. Bahkan sebagian bayi ada pula yang mengalami penundaan penutupan ubun-ubun (fontanel). Sebaliknya, bila kebutuhan akan kalsium tercukupi selama masa kehamilan, menurut British Medical Journal, anak-anaknya bakal terlindung dari resiko hipertensi.
Peran Kalsium Untuk Ibu Hamil
Posted on July 29, 2013 by fevarosa artikel tentang: Peran Kalsium Untuk Ibu Hamil judul artikel: Pentingnya Kalsium Untuk Kehamilan
Kehamilan adalah hal yang sangat membahagiakan, dimana kondisi ini mengharuskan calon ibu untuk mengkonsumsi makanan sehat hingga yang mengandung banyak kalsium.
Proses kehamilan berarti anda harus mengasup sejumlah nutrisi untuk memastikan buah hati anda tumbuh dengan sehat dan kuat selama berada dalam kandungan anda. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk buah hati anda adalah kalsium. Kalsium penting dalam masa-masa awal kandungan karena buah hati anda akan memerlukannya untuk pertumbuhan tulang, gigi, jantung, syaraf, dan ototnya. Bila anda kurang mengasup kalsium ketika hamil, buah hati anda akan mengambil kalsium dari tulang anda dan ini bukanlah solusi yang baik untuk ibu dan juga buah hatinya. Menurut pregnant.thebump.com, para ahli kehamilan menyarankan untuk menambah asupan kalsium setiap harinya. Jumlah kalsium setiap harinya yang perlu anda peroleh untuk memastikan buah hati anda mendapat cukup kalsium adalah 1000 mg setiap harinya, atau 3 hingga 4 gelas susu.
Pencarian Tips Terbaru:
bumil kurang kalsium, supaya bumil tak kekurangan kalsium,
solusi kurang kalsium saat hamil, solusi kekurangan kalsium untuk ibu hamil, peran kalsium untuk ibu hamil, Peran kalsium pada kehamilan, pentingx kalsium untuk bumil, mengatasi kekurangan kalsium pada ibu hamil, manfaat kalsium bagi ibu hamil, Kekurangan kalsium pd bumil
Efek Yang Terjadi Akibat Kekurangan
Kalsium Bagi Tubuh
Home » Informasi Seputar Kalsium dan Osteoporosis » Efek Yang Terjadi Akibat Kekurangan Kalsium Bagi Tubuh
December 6, 2013
Werry Adnan
Informasi Seputar Kalsium dan Osteoporosis
Tags: Bahaya Kekurangan Kalsium, Dampak Kekurangan Kalsium, Efek Samping Kurang Kalsium
Kekurangan kalsium memiliki dampak negatif bagi tubuh. Apakah Efek Kurang Kalsium Terhadap Tubuh ?
Kehilangan kepadatan tulang amat berbahaya. Tulang yang rapuh bisa mengakibatkan postur tubuh yang buruk, sakit di punggung, patah tulang panggul, dan masih banyak lagi masalah kesehatan lainnya. Fungsi kalsium amat penting untuk tulang kita. Kristal pada kalsium di dalam tulanglah yang menjaga tulang tetap kuat. Seperti yang disebutkan diatas, kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbegai efek.
Akibat Kekurangan Kalsium Bagi Tubuh
Keropos tulang/osteoporosis. Jika dalam tulang tidak terdapat endapan kalsium yang cukup, maka akan terjadi kekacauan dalam metabolisme sel tulang, hingga volume tulang berkurang.
Ganguan dalam jantung. Jantung mengemban tugas untuk mempertahankan nyawa. Meski hanya sebesar kepalan tangan, jantung mampu mengantarkan darah setiap saat kesetiap sel dalam tubuh. Kemampuan ini berasal dari konstraksi otot jantung secara terus menerus. Padahal konstraksi dan ekspansi jantung serta penyimpanan dan pengunaan energinya tidak lepas dari pengaruh kalsium. Gangguan dalam jantung merupakan satu dari 5 Efek kurang kalsium terhadap tubuh yang patut diwaspadai.
Kekebalan tubuh berkurang. Kekuranan kalsium mampu memicu terjadinya penurunan kekebalan tubuh. Apabila kekurangan imunitas tubuh terhadap serangan penyakit, maka dengan sangat mudah terjangkit berbagai penyakit yang seharusnya bisa ditangkal oleh system kekebalan tubuh.
Daya ingat berkurang. Ion kalsium berperan penting dalam proses pengeluaran dan pengiriman sinyal syaraf. Rangsangan pada syaraf otak besar berhubungan erat dengan transmisi ion kalsium di dalam dan diluar neuron. Ketika organisme kekurangan kalsium, dendosignal syaraf juga mengalami hambatan mekanisme rangsangan dalam tubuh manusia juga mengalami kerusakan. Gejala pada anak anak mudah kaget, menangis di malam hari, resah, sulit tidur dan super aktif.
Akibat kekurangan kalsium dapat menimbulkan 5 Efek kurang kalsium terhadap tubuhseperti disebutkan di atas. Maka dari itu mulailah mengkonsumsi kalsium demi menjaga tubuh dari penyakit.
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian maka konsumsi makanan tinggi kalsium wajib dijalankan. Makanan seperti susu, yogurt, keju, ikan salmon, susu kedelai serta aneka biji-bijian merupakan menu wajib untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Tetapi jika anda merasa makanan yang dimakan sehari hari tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian, maka suplemen kalsium merupakan jawabannya. Pilihlah suplemen kalsium alami dan aman untuk dikonsumsi.
Untuk suplemen kalsium yang ada di pasaran kami sangat menyarankan menggunakan suplemen kalsium dari tiens. Suplemen kalsium dari tiens ini dikenal dengan nama Nutrient High Calcium Powder Tiens. Produk ini telah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan badan POM RI. Dengan adanya sertifikasi ini maka produk ini berkualitas dan aman dikonsumsi. Menurut kami, Kalsium Powder Tiens Suplemen Kalsium Terbaik. Alasannya adalah sebagai berikut :
Bahan alami organik. Diekstrak dari sumsum tulang sapi. Bukan terbuat dari bahan batu kapur.
Aman untuk dikonsumsi karna kadar penyerapan mencapai 95%. Tidak mengendap diginjal menjadi batu ginjal
