Sap Senam Hipertensi

(1)

SAT

SATUAN ACARA PEN

UAN ACARA PENYULUHAN

YULUHAN

SENAM BAGI PASIEN HIPERTENSI

Sebagai salah satu tugas Pada Stase Keperawatan Komunitas Sebagai salah satu tugas Pada Stase Keperawatan Komunitas Program Pendidikan Ners pada STIKES Bhakti Kencana Bandung Program Pendidikan Ners pada STIKES Bhakti Kencana Bandung

Oleh Oleh

EMA ARUM RUKMASARI EMA ARUM RUKMASARI

PK.08.14.075 PK.08.14.075

PROGRAM PENDIDIKAN NERS

SEKOLAH TINGGI KESEHATAN BHAKTI KENCANA

B A N D U N G

2 0 1 5

(2)

SATUAN ACARA PENYULUHAN SAP!

Pokok Bahasan :Hipertensi/arah Tinggi Sub Pokok Bahasan :Senam Hipertensi

Hari/Tanggal : Selasa! " #gustus $%&' (aktu :)% *enit

Sasaran :Keluarga Tn #* Tempat :+umah Tn #*

A.L"#"$ Bel"%"&'.

Pen,akit darah tinggi ,ang lebih dikenal sebagai hipertensi merupakan pen,akit ,ang mendapat perhatian dari semua kalangan mas,arakat! mengingat dampak ,ang ditimbulkann,a baik -angka pendek maupun -angka pan-ang sehingga membutuhkan penanggulangan -angka pan-ang ,ang men,eluruh dan terpadu. Hipertensi! saat ini terdapat adan,a kecenderungan bahwa mas,arakat perkotaan lebih ban,ak menderita hipertensi dibandingkan mas,arakat pedesaan. Hal ini antara lain dihubungkan dengan adan,a ga,a hidup mas,arakat kota ,ang berhubungan dengan resiko pen,akit hipertensi seperti stress! obesitas kegemukan0! kurangn,a olahraga! merokok! alkohol! dan makan makanan ,ang tinggi kadar lemakn,a.

Se-alan dengan bertambahn,a usia! hampir setiap orang mengalami kenaikan tekanan darah! tekanan sistolik terus meningkat sampai usia 1% tahun dan tekanan diastolik terus meningkat sampai usia ''23% tahun! kemudian berkurang secara perlahan atau bahkan menurun drastis.

B.T()("&

&. Tu-uan Intuksional 4mum

Setelah dilakukan pen,uluhan selama )% menit! Tn #* dan keluarga dapat men-elaskan kembali tentang pen,akit hipertensi dan senam Hipertensi dengan benar.

$. Tu-uan Intruksional Khusus

a. *en-elaskan pengertian pen,akit hipertensi dengan benar. b. *en-elaskan pengertian senam Hipertensi/arah Tinggi

c. *en-elaskan *an5aat hipertensi

d. *ampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/arah tinggi e.*en-elaskan hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi

(3)

C. K*+* K*+* M"#e$*

a. Pengertian pen,akit hipertensi

b. Pengertian senam Hipertensi/ arah Tinggi c. *an5aat Senam Hipertensi

d. 6ara senam Hipertensi.

e. Hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi

D. Me#,-e

6eramah! iskusi! Praktik

E. Me-*"

7ea5let! laptop.

. Ke'*"#"& Pe&/(l(h"&

No. Kegiatan Pen,uluhan Tugas Pen,uluh +espon #udien (aktu &. Pembukaan. a. *en,ampaikan salam

b. Perkenalan c. *en,ampaikan tu-uan d. Kontrak waktu e. Tes awal a.*en-awab salam b.*endengarakan c.*emberi respon ' *enit

$. Kegiatan Inti a. *en-elaskan pengertian Hipertensi

b. *en-elaskan pengertian senam hipertensi

c. *en-elaskan *an5aat senam hipertensi

d. *empraktikkan cara senam hipertensi.

e. Hal hal ,ang perlu di perhatikan 5. Tan,a -awab. a.*endengarkan dengan seksama b.*emberikan Pertan,aan &' *enit

). Penutup a.*enarik kesimpulan

b.*engucap salam penutup

a.*endengarkan dan mencatat

b.*en-awab salam.

' *enit

G. Re&"&" E"l("+* Ke'*"#"&

&. #pakah pengertian dari hipertensi8 $. Sebutkan pengertian senam hipertensi9 ). Sebutkan *an5aat senam hipertensi9

(4)

'. Sebutkan Hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi.

H. E"l("+* H"+*l

a. *ampu *en-elaskan pengertian pen,akit hipertensi dengan benar. b. *ampu *en-elaskan pengertian senam Hipertensi/arah Tinggi

c. *ampu *en-elaskan *an5aat hipertensi/arah tinggi

d. *ampu mempraktikkan cara Senam Hipertensi/arah tinggi

e. *ampu *en-elaskan hal hal ,ang perlu di perhatikan penderita Hipertensi

I. Ree$e&+*

Bompa T. &;;"0. Theory and Methodology of Training The Key to Athletic Performance. $nd Edition! Iowa: Kendall/Hunt Publishing 6ompan,.

ede Kusmana. $%%$0. Olahraga bagi Kesehatan Jantung . <akarta: =akultas Kedokteran 4ni>ersitas Indonesia.

ede Kusmana. $%%30. Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita Penyakit Jantung. <akarta: Balai Penerbit =akultas Kedokteran 4ni>ersitas

Indonesia.

<ohn *= #dam. $%%30. Obesitas dan Sindroma Metabolik . *akassar: =akultas Kedokteran 4ni>ersitas Hasanuddin.

*ade #stawan. Cegah i!ertensi dengan Pola Makan. www.depkes.go.id/inde?.php8

option@articlesAtask@>iewarticleAartid@$%AItemid@) 2 $)k 2 online && <uni $%%0.

http://www.indomedia.com/intisari/&;;;/september/hipertensi.htm online )& <uli $%%0

Niniek Soetini. Meningkatkan Stamina Penderita i!ertensi. htt!"##$$$.surya.co.id#$eb#inde%&.!h!'

o!tion(com)content*do)!df(+*id(,--. online && <uni $%%0. http://sembilannam.wordpress.com/$%&&/%"/&)/senam2untuk2hipertensi/

L"3*$"& M"#e$*

(5)

A. Pe&'e$#*"& h*e$#e&+*

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu peningkatan abnormal tekanan darah dalam pembuluh darah arteri nadi0 secar terus2menerus lebih dari suatu periode.hipertensi menambah beban ker-a -antung dan arteri ,ang bila berlan-ut

dapat menimbulkan kerusakan -antung dan pembuluh darah. Ud/ianti0 &1+1. Hipertensi -uga dide5inisikan sebagai tekanan darah sistolik C&"% mmHg dan atau tekanan darah diastolic C ;% mmHg.

*enurut (H! batasan tekanan darah ,ang masih dianggap normal adalah &"%/;% mmHg! sedangkan tekanan darah C &3%/;' mmHg din,atakan sebagai hipertensi. Tekanan darah diantara normotensi dan hipertensi disebut sebagai borderline hy!ertension Daris Batas Hipertensi0. Batasan (H tidak membedakan usia dan -enis kelamin.

B. Pe&'e$#*"& +e&"3 h*e$#e&+*

Salah satu cara pemeliharaan kesegaran -asmani dengan melakukan senam !karena dapat merangsang akti5itas ker-a -antung untuk melakukan perubahan ,ang menguntungkan dalam tubuh seseorang ,ang melaksanakann,a. Hal ini merupakan usaha pre>enti5/pencegahan tu-uann,a untuk meningkatkan -umlah interaksi oksigen ,ang diproses di dalam tubuh dalam waktu tertentu.

C. M"&""# +e&"3 h*e$#e&+*

*an5aat senam Hipertensi adalah sebagai berikut :

 4ntuk meningkatkan da,a tahan -antung dan paru2paru serta membakar lemak ,ang berlebihan di tubuh karena akti5itas gerak untuk menguatkan dan membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainn,a! seperti: Pinggang! Paha! Pinggul! Perut dan lain2lain.

 *eningkatkan kelentukan! keseimbangan koordinasi! kelincahan! da,a tahan dan sanggup melakukan kegiatan2kegiatan atau olah raga lainn,a.

D. C"$" Se&"3 H*e$#e&+*

Kondisi penderita hipertensi secara medis berbeda dengan orang sehat. 4ntuk itu! perlu Senam ,ang -uga dilakukan secara khusus. 7atihann,a harus bertahap dan tidak boleh memaksakan diri. Derakan dengan intensitas ringan

dapat dilakukan perlahan sesuai kemampuan.

(6)

 Tekuk kepala ke samping! lalu tahan dengan tangan pada sisi ,ang sama dengan arah kepala. Tahan dengan hitungan 12&%! lalu bergantian dengan sisi lain.

 Tautkan -ari2-ari kedua tangan dan angkat lurus ke atas kepala dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Tahan dengan 12&% hitungan.

+asakan tarikan bahu dan punggung.

INTI:

Derakan2gerakan kaki :

 *engangkat tangan kedepan! ke atas! ke samping! ke belakang

 Derakan tangan membuka dan men,ilang

 *endorong dan memompa ke depan! ke atas! dan ke samping

 Derakan tangan menin-u! ke depan! ke samping! ke atas! ke bawah! dan men,ilang

 Derakan menga,un satu tangan atau dua tangan

 Tepukan! antara lain kedua tangan menepuk! tangan menepuk paha! bahu! dan lain sebagain,a

Ge$"%"&6'e$"%"& %"%* 

 Ber-alan di tempat

 *elangkah satu atau dua langkah

 *elompat satu kaki atau dua kaki ke samping! ke depan! dan ke belakang

 *engangkat lutut

 Tendangan! ke belakang! ke depan! dan ke samping

 Derakan menggeser kaki! men,eret kaki! dan lain sebagain,a

PENDINGINAN:

 Kedua kaki dibuka selebar bahu! lingkarkan satu tangan ke leher dan tahan dengan tangan lainn,a. Hitungan 12&% kali dan lakukan pada sisi lainn,a.

 Posisi tetap! tautkan kedua tangan lalu gerakkan ke samping dengan gerakan setengah putaran. Tahan 12&% kali hitungan lalu arahkan tangan ke sisi lainn,a dan tahan dengan hitungan sama.

E. H"l h"l /"&' e$l( -* e$h"#*%"& e&-e$*#" H*e$#e&+*

Untuk mencapai tekanan darah normal! selain melakukan senam secara rutin dengan takaran cukup! beberapa hal di bawah ini -uga perlu mendapat perhatian:

(7)

Seseorang ,ang mengalami kelebihan bobot badan! kemungkinan mengalami hipertensi meningkat lebih dari tiga kali lipat. +esiko itu akan terus meningkat dengan bertambahn,a bobot badan. *enurnkan bobot badan merupakan strategi sangat e5ekti5 dlam mengatur pola hidup untuk

menormalkan tekanan darah. Bila kita berhasil menurunkan bobot badan $!'  ' kg sa-a! tekanan darah diastolik dapat diturunkan seban,ak ' mmHg. Penurunan bobot badan &% kg dapat melipatduakan perbaikan ini.

2. K($"&'* "+("& &"#$*(3 +,-*(3!.

Tern,ata! bila seseorang mendapat asupan garam secara berlebihan dalam -angka waktu lama kemungkinann,a mengalami tekanan darah tinggi -uga lebih besar. Karena itu! kurangi asupan garam sampai ku rang dari $.)%% mg satu sendok teh0 setiap hari. alam ban,ak penelitian diketahui! pengurangan konsumsi garam men-adi setengah sendok teh per hari! dapat menurunkan tekanan sistolik seban,ak ' mmHg dan tekanan darah diastolik sekitar $!' mmHg. Pengaruh ini keban,akan ter-adi pada para lansia.

:. U+"h"%"& (%( "+("& %"l*(3 ,#"++*(3!.

Kalium ban,ak terdapat dalam buah2buahan dan sa,ur ma,ur. *ineral ini menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan -umlah natrium ,ang terbuang bersama air kencing.engan setidakn,a mengonsumsi buah2 buahan seban,ak ) 2 ' kali dalam sehari! seseorang bisa mencapai asupan potasium ,ang cukup.

4. B"#"+* %,&+(3+* "l%,h,l.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Para peminum berat mempun,ai resiko mengalami hipertensi empat kali lebih besar ketimbang mereka ,ang tidak minum2minuman beralkohol. <elaslah! kalau mereka menghilangkan kebiasaan tersebut! tekanan darahn,a akan turun.

Ree$e&+*

Bompa T. &;;"0. Theory and Methodology of Training The Key to Athletic Performance. $nd Edition! Iowa: Kendall/Hunt Publishing 6ompan,.

(8)

ede Kusmana. $%%$0. Olahraga bagi Kesehatan Jantung . <akarta: =akultas Kedokteran 4ni>ersitas Indonesia.

ede Kusmana. $%%30. Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita Penyakit Jantung. <akarta: Balai Penerbit =akultas Kedokteran 4ni>ersitas Indonesia.

<ohn *= #dam. $%%30. Obesitas dan Sindroma Metabolik . *akassar: =akultas Kedokteran 4ni>ersitas Hasanuddin.*ade #stawan. Cegah i!ertensi dengan Pola Makan.

www.depkes.go.id/inde?.php8option@articlesAtask@>iewarticleAartid@$%AItemid@) 2 $)k 2 online && <uni $%%0.

http://www.indomedia.com/intisari/&;;;/september/hipertensi.htm online )& <uli $%%0

Niniek Soetini. Meningkatkan Stamina Penderita i!ertensi. http://www.sur,a.co.id/ web/inde?$.php8option@comFcontentAdoFpd5@&Aid@');).online&& <uni $%%0.

(9)

(10)