silabus-penjas

(1)

Lampiran 9 Lampiran 9

CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN CONTOH SILABUS DAN PENILAIAN N

Naamma a SSeekkoollaahh : : SSMMAA//MMAA M

Maatta a PPeellaajjaarraann : P: Peennddiiddiikkaan n JJaassmmaannii K

Keellaass//PPrrooggrraamm : : XX S

Seemmeesstteerr :: 11 A

Assppeekk : : AAkkttiivviittaas s ppeennggeemmbbaannggaann.. Standar

Standar Kompetensi Kompetensi : 1. : 1. Memperagakan Memperagakan kemampuan kemampuan untuk untuk melakukan melakukan dan dan merancang merancang aktivitas aktivitas pengembangan pengembangan untuk untuk meningkatkan meningkatkan dandan memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan

memelihara kebugaran yang didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

K

Ko mo mp ep et et enns i Ds i Da sa sa ra r MMa ta te re ri Pi Po ko ko k do k da na n Uraian Materi Pokok Uraian Materi Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 1. 1. Melakukan 1. 1. Melakukan berbagai latihan berbagai latihan fisik untuk fisik untuk meningkatkan meningkatkan dan memelihara dan memelihara kebugaran kebugaran jasmani. jasmani. •

• Konsep dan teoriKonsep dan teori

kesegaran jasmani kesegaran jasmani perkembangannya perkembangannya saat ini tidak saat ini tidak hanya diartikan hanya diartikan sebatas sebatas kemampuan fisik kemampuan fisik untuk melakukan untuk melakukan aktivitas bekerja aktivitas bekerja tanpa merasa tanpa merasa lelah, melainkan lelah, melainkan harus pula harus pula memiliki kekuatan memiliki kekuatan otot, kelenturan, otot, kelenturan, dan dan keseimbangan. keseimbangan.

••

MengidentifikasiMengidentifikasi informasi yang informasi yang berkaitan dengan berkaitan dengan peranan peranan kesegaran jasmani kesegaran jasmani dalam kehidupan dalam kehidupan publik figur melalui publik figur melalui media cetak atau media cetak atau elektronik. elektronik. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: menggali informasi; menggali informasi; mengolah informasi; mengolah informasi; komunikasi tulisan). komunikasi tulisan).  MendeskriMendeskri psikan tentang psikan tentang konsep konsep kebugaran kebugaran jasmani dalam jasmani dalam kehidupan. kehidupan. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • BuatlahBuatlah laporan secara laporan secara individu hasil individu hasil diskusi tentang diskusi tentang penerapanan penerapanan kesegaran kesegaran jasmani dalam jasmani dalam kehidupan! kehidupan! 4 4 x x 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA, untuk SMA, Kelas X. Kelas X.

(2)

K

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen •

• Latihan kekuatanLatihan kekuatan

antara

antara lain lain terdiriterdiri dari: push up, sit dari: push up, sit up, pull up. up, pull up.

•

• Latihan kelenturanLatihan kelenturan

antara lain terdiri antara lain terdiri dari: gerakan cium dari: gerakan cium lutut dengan posisi lutut dengan posisi duduk maupun duduk maupun berdiri, sikap berdiri, sikap kayang, kayang, mengangkat mengangkat badan dalam badan dalam posisi telungkup posisi telungkup kedua tangan kedua tangan berada pada berada pada leher belakang leher belakang dan berbagai dan berbagai macam latihan macam latihan peregangan mulai peregangan mulai dari leher sampai dari leher sampai dengan dengan pergelangan kaki. pergelangan kaki. • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan kekuatan latihan kekuatan secara bergantian secara bergantian dalam dalam kelompoknya. kelompoknya. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; kemampuan bekerja kemampuan bekerja sama). sama). • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan kelenturan latihan kelenturan secara bergantian secara bergantian dalam dalam kelompoknya. kelompoknya. • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan kekuatan latihan kekuatan untuk untuk mengembangkan mengembangkan kesegaran kesegaran jasmani jasmani.. • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan latihan kelenturan untuk kelenturan untuk mengembangkan mengembangkan kesegaran kesegaran jasmani. jasmani. Tugas Tugas individu individu Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • PeragakanPeragakan

gerakan push up, gerakan push up, sit up, pull up, sit up, pull up, secara individual secara individual dalam

dalam waktu waktu 3030 detik untuk setiap detik untuk setiap gerakan! gerakan! • • PeragakanPeragakan gerakan cium gerakan cium lutut dalam posisi lutut dalam posisi duduk dan duduk dan berdiri, sikap berdiri, sikap kayang dan kayang dan mengangkat mengangkat badan dalam badan dalam posisi telungkup posisi telungkup secara individual secara individual dalam

dalam waktu waktu 2020 detik untuk setiap detik untuk setiap gerakan! gerakan! Matras Matras senam, stop senam, stop watch. watch.

(3)

K

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen • • LatihanLatihan keseimbangan keseimbangan antara lain terdiri antara lain terdiri dari:

dari: sikap kapsikap kapalal terbang, sikap terbang, sikap berdiri tegak mata berdiri tegak mata dipejamkan kaki dipejamkan kaki posisi jinjit dan posisi jinjit dan kedua lengan kedua lengan dijulurkan ke dijulurkan ke depan depan pertahankan posisi pertahankan posisi tersebut dalam tersebut dalam beberapa menit. beberapa menit. • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan latihan keseimbangan keseimbangan secara bergantian secara bergantian dalam dalam kelompoknya. kelompoknya. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama). bekerja sama). • • MelakukanMelakukan berbagai bentuk berbagai bentuk latihan latihan keseimbangan keseimbangan untuk untuk mengembangkan mengembangkan kesegaran kesegaran jasmani. jasmani. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • PeragakanPeragakan sikap kapal sikap kapal terbang, sikap terbang, sikap berdiri tegak berdiri tegak dengan mata dengan mata tertutup kaki tertutup kaki jinjit dan kedua jinjit dan kedua

tangan tangan dijulurkan ke dijulurkan ke depan secara depan secara individual individual dalam waktu dalam waktu 20 detik untuk 20 detik untuk setiap setiap gerakan! gerakan!

(4)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : A: Akkttiivviittaas ps peennggeemmbbaannggaann.. Ind

Indikaikatortor : La: Laporporan han hasiasil disl diskuskusi sisi siswa wa tententantang peg penernerapaapan kesn kesegaegaran ran jasjasmamani dani dalam lam kehkehiduidupan span sehaehari-ri-harhari.i. Kelas

Kelas/sem/semesterester : X/1: X/1

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Pencantuma Pencantuma n sumber n sumber informasi informasi Isi

Isi laporan laporan KerapihanKerapihan

Skor

Skor KeteranganKeterangan

Keterangan

Keterangan skor maksimum mskor maksimum masing-masing aspek:asing-masing aspek: 1

1. . PPeennccaannttuummaan n ssuummbbeer r iinnffoorrmmaassii : : 33 2

2..IIssiillaappoorraann ::55 3.

3. Kerapihan Kerapihan : : 22

J

Juummllaahh ::1100

Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru mengenai kekurangan siswa yang perlu diperbaiki. Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru mengenai kekurangan siswa yang perlu diperbaiki.

(5)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : A: Akkttiivviittaas ps peennggeemmbbaannggaann.. In

Indidikakatotorr : L: Latatihihan an kekekukuatatan an ( p( pusush uh up, p, dadalalam 3m 30 d0 detetikik).). Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kedua kedua lengan lengan Gerakan push Gerakan push up up Sikap badan Sikap badan J

Juummllaah h SSkkoorr KKeetteerraannggaann

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek: Keterangan skor maksimum masing-masing aspek: 1.

1.Sikap kedua lenganSikap kedua lengan : 3: 3 2.

2.Gerakan push upGerakan push up : 4: 4 3.

3.Sikap badanSikap badan : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(6)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Indidikakatotorr : L: Latatihihan an kekekukuatatan an ( s( sit it up dalup dalam am 30 30 dedetitik)k).. Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kedua kedua lengan lengan Ge

Gerarakakan sn sit it upup SiSikakap bp badadanan

S

Skkoorr KKeetteerraannggaann

2.Gerakan sit upGerakan sit up : 4: 4 3.

Juummllaahh ::1100

(7)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Indidikakatotorr : L: Latatihihan an kekekukuatatan an ( P( Pulull ul up p dadalalam 3m 30 d0 detetikik).). Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kedua kedua lengan lengan Gerakan

GerakanPull upPull up Sikap badanSikap badan J

2.GerakanGerakanPull Pull up up : : 44 3.

Juummllaahh ::1100

(8)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Indidikakatotorr : L: Latatihihan an kekelelentntururan an ( g( gererakakan an kakayayang ng dadalalam 1m 10 d0 detetikik).). Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kedua kedua lengan lengan Gerakan

Gerakan kayang kayang Sikap Sikap badanbadan J

2.Gerakan kayangGerakan kayang : 4: 4 3.

Juummllaahh ::1100

(9)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Indidikakatotorr : L: Latatihihan an kekeseseimimbabangngan an ( s( sikikap ap kakapapal tl tererbabang ng dadalalam wm wakaktu tu 10 10 dedetitik)k).. Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kedua kedua lengan lengan

Sikap kaki tumpuan Sikap kaki tumpuan dan kaki dan kaki penyeimbang penyeimbang Sikap Sikap b

baaddaann SSkkoorr KKeetteerraannggaann

2.Sikap kaki tumpuan dan kaki penyeimbangSikap kaki tumpuan dan kaki penyeimbang : 4: 4 3.

Juummllaahh ::1100

(10)

K

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat 1.2. Melakukan tes 1.2. Melakukan tes dan pengukuran dan pengukuran kebugaran kebugaran jasmani. jasmani. •

• Tes pengukuranTes pengukuran

kebugaran kebugaran jasmani. jasmani. • • KomponenKomponen kekuatan dapat kekuatan dapat diukur dengan diukur dengan melihat kontraksi melihat kontraksi otot isometrik otot isometrik yaitu: memaksa yaitu: memaksa otot berkontraksi otot berkontraksi secara isometrik secara isometrik (tidak terjadi (tidak terjadi perubahan otot perubahan otot baik memanjang baik memanjang atau memendek) atau memendek) seperti: sikap seperti: sikap bertumpu dengan bertumpu dengan kedua lengan kedua lengan badan membentuk badan membentuk huruf L. Dapat huruf L. Dapat pula dapat dilihat pula dapat dilihat dari kontraksi otot dari kontraksi otot secara isotonik secara isotonik (adanya (adanya perubahan perubahan memanjang dan memanjang dan memendek) memendek) seperti : push up, seperti : push up, pull up, sit up, pull up, sit up, squat trush dan squat trush dan lain–lain. lain–lain. • • SecaraSecara berkelompok berkelompok mengadakan tes mengadakan tes pengukuran pengukuran komponen komponen kebugaran kebugaran jasmani terutama jasmani terutama aspek kekuatan. aspek kekuatan. (Kecakapan hidup : (Kecakapan hidup : sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama). bekerja sama).

•

• Melakukan tesMelakukan tes

kebugaran kebugaran jasmani secara jasmani secara berkelompok berkelompok terutama terutama komponen komponen kekuatan. kekuatan. Tugas Tugas kelompok kelompok Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • Lembar Lembar pengamatan pengamatan tentang hasil tes tentang hasil tes pengukuran pengukuran kebugaran kebugaran jasmani secara jasmani secara berkelompok berkelompok tentang tentang komponen komponen kekuatan! kekuatan! 2 2 X X 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA, untuk SMA, Kelas X. Kelas X. Matras Matras senam, stop senam, stop watch. watch.

(11)

Assppeekk : : PPeemmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraaggaa Standar

Standar Kompetensi Kompetensi : 2. : 2. Melakukan Melakukan teknik, teknik, strategi, strategi, dan dan taktik taktik berbagai berbagai permainan permainan dan dan olahraga olahraga didasari didasari konsep konsep yang yang benar benar dan dan memilikimemiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Ko

Kompmpetetenensi si DaDasasarr MaMateteri ri PoPokokok dk danan Uraian Materi Pokok Uraian Materi Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 2.1.Melakukan 2.1.Melakukan keterampilan keterampilan salah satu salah satu nomor nomor olahraga olahraga beregu beregu dengan dengan menggunakan menggunakan bola besar bola besar (sepak bola, (sepak bola, bola voli atau bola voli atau bola basket). bola basket). • • TeknikTeknik menendang menendang bola terdiri dari: bola terdiri dari: menendang menendang menggunakan menggunakan

o

o punggung kakipunggung kaki

dengan kriteria: dengan kriteria: kaki tumpu kaki tumpu diletakkan di diletakkan di samping bola, samping bola, lutut ditekuk lutut ditekuk sedikit, sedikit, pergelangan pergelangan kaki sepak kaki sepak ditekuk sedikit ditekuk sedikit sehingga sehingga punggung kaki punggung kaki menghadap ke menghadap ke bola dan badan bola dan badan berada di atas berada di atas bola. bola.

•

• Setelah dibagiSetelah dibagi

menjadi 4 menjadi 4 kelompok, siswa kelompok, siswa melakukan melakukan berbagai macam berbagai macam teknik teknik menendang bola menendang bola dengan dengan menggunakan menggunakan punggung kaki, punggung kaki, kaki bagian kaki bagian dalam dan kaki dalam dan kaki bagian luar bagian luar secara secara berpasangan. berpasangan. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama). bekerja sama).

•

• Menendang bolaMenendang bola

dengan teknik yang dengan teknik yang benar benar menggunakan menggunakan punggung kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam kaki bagian dalam dan kaki bagian dan kaki bagian luar. luar. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik menendang teknik menendang bola dengan bola dengan menggunakan menggunakan punggung kaki! punggung kaki! 2 2 X X 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA untuk SMA,, Kelas X. Kelas X. 10 bola kaki 10 bola kaki pluit, pluit, lapangan lapangan sepak bola, sepak bola, 20 corong 20 corong untuk untuk rintangan. rintangan.

(12)

Ko

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen o o menggunakanmenggunakan kaki bagian kaki bagian dalam dengan dalam dengan kriteria: kaki kriteria: kaki tumpu berada di tumpu berada di samping bola, samping bola, lutut ditekuk lutut ditekuk sedikit, kaki sedikit, kaki sepak diputar sepak diputar keluar pada keluar pada pangkal paha pangkal paha sehingga kaki sehingga kaki sepak sepak membentuk membentuk sudut 90º sudut 90º dengan kaki dengan kaki tumpu dan berat tumpu dan berat badan berada badan berada posisi depan. posisi depan. o o MenendangMenendang menggunakan menggunakan kaki bagian luar kaki bagian luar dengan kriteria: dengan kriteria: kaki tumpu kaki tumpu diletakkan di diletakkan di samping bola, samping bola, pergelangan pergelangan kaki diputar ke kaki diputar ke dalam dalam selanjutnya bola selanjutnya bola disepak dengan disepak dengan kaki bagian luar. kaki bagian luar.

•

dengan teknik yang dengan teknik yang benar benar menggunakan kaki menggunakan kaki bagian dalam. bagian dalam. •

dengan teknik yang dengan teknik yang benar

benar menggunakan menggunakan kaki bagian luar. kaki bagian luar.

Tugas Tugas individu individu Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik menendang teknik menendang bola dengan bola dengan menggunakan kaki menggunakan kaki bagian dalam secara bagian dalam secara benar dan baik! benar dan baik!

• • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik menendang teknik menendang bola dengan bola dengan menggunakan kaki menggunakan kaki bagian luar secara bagian luar secara benar dan baik! benar dan baik!

(13)

Ko

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen • • MenghentikanMenghentikan bola atau bola atau mengontrol bola mengontrol bola dapat dilakukan dapat dilakukan dengan dengan menggunakan menggunakan telapak kaki, telapak kaki, punggung kaki, punggung kaki, kaki bagian kaki bagian dalam, kaki dalam, kaki bagian luar, bagian luar, paha, dada dan paha, dada dan anggota tubuh anggota tubuh lainnya selama lainnya selama tidak melanggar tidak melanggar peraturan peraturan permainan. permainan. •

• Setelah dibagiSetelah dibagi

menjadi 4 menjadi 4 kelompok, siswa kelompok, siswa melakukan melakukan berbagai macam berbagai macam teknik teknik menghentikan menghentikan bola dengan bola dengan menggunakan menggunakan punggung kaki, punggung kaki, kaki bagian kaki bagian dalam dan kaki dalam dan kaki bagian luar, paha bagian luar, paha dan dada secara dan dada secara berpasangan. berpasangan. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama). bekerja sama).

•

• Mengontrol bolaMengontrol bola

dengan kaki, dada, dengan kaki, dada, paha, dan anggota paha, dan anggota badan lainnya badan lainnya dengan teknik yang dengan teknik yang tepat. tepat. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik mengontrol teknik mengontrol bola dengan bola dengan menggunakan kaki, menggunakan kaki, dada, paha dan dada, paha dan anggota badan anggota badan lainnya secara benar lainnya secara benar dan baik!

(14)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : PPeerrmmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraagga a ((SSeeppaak k bboollaa)).. IIndndikikaatotorr : M: Menenenenddanang dg deengngan an pupungnggugung ng kakakki.i. Kel

Kelassassemeemestesterr : X/1: X/1

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kaki kaki awalan awalan Perkenaan Perkenaan punggung kaki punggung kaki dengan bola dengan bola Arah bola Arah bola S

Keterangan: Keterangan: 1.

1.Sikap kaki awalanSikap kaki awalan : 3: 3 2.

2.Perkenaan punggung kaki dengan bolaPerkenaan punggung kaki dengan bola : 4: 4 3

3Arah bolaArah bola : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang perlu menjadimenjadi perhatiannya.

(15)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : PPeerrmmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraagga a ((SSeeppaak k bboollaa)).. Ind

Indikaikatortor : M: Mengengontontrol rol bolbola ma mengenggungunakaakan kn kakiaki, d, dadaada, p, pahaaha, a, anggnggota ota badbadan an lailainnynnya.a. Kel

Kelassassemeemestesterr : X/1: X/1

Aspek yang diamati Aspek yang diamati

N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap kaki kaki awalan awalan Perkenaan kaki, Perkenaan kaki, dada, paha, dada, paha, anggota badan anggota badan lainnya dengan lainnya dengan bola bola Arah bola Arah bola S

1.Sikap kaki awalanSikap kaki awalan : 3: 3 2.

2.Perkenaan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya dengan bolaPerkenaan kaki, dada, paha, anggota badan lainnya dengan bola : 4: 4 3

3Arah bolaArah bola : 3: 3

J

Juummllaahh ::1100

Kolom keterangan diisi dengan penjelasan guru terhadap hasil perkembangan belajar siswa terutama kekurangan yang

(16)

Assppeekk : : PPeemmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraaggaa.. Standar

Ko

Kompempetentensi Dasi Dasarsar MatMateri eri PokPokok daok dann Uraian Materi Uraian Materi

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 2.1. Melakukan 2.1. Melakukan keterampilan keterampilan salah satu salah satu nomor nomor olahraga olahraga beregu dengan beregu dengan menggunakan menggunakan bola besar bola besar (sepak bola, (sepak bola, bola voli atau bola voli atau bola basket). bola basket).  PermainPermain an bola voli an bola voli servis dapat servis dapat dibedakan dibedakan jadi dua jadi dua macam yaitu: macam yaitu: Servis bawah Servis bawah dan servis dan servis atas. atas. • • SetelahSetelah melakukan melakukan pemanasan pemanasan selanjutnya selanjutnya siswa di bagi siswa di bagi menjadi dua menjadi dua kelompok yaitu : kelompok yaitu : kelompok yang kelompok yang melakukan servis melakukan servis bawah/servis bawah/servis atas dan atas dan kelompok yang kelompok yang menerima servis, menerima servis, dilakukan secara dilakukan secara bergantian. bergantian. • • MelakukanMelakukan servis dari servis dari bawah dan bawah dan servis atas servis atas dengan teknik dengan teknik yang benar. yang benar. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan

teknik servis bawah teknik servis bawah dan servis atas dan servis atas secara individual secara individual dengan benar dan dengan benar dan baik! baik! 4 4 X X 4 54 5 BBu ku ku u s us ummb eb er r :: Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA, untuk SMA, Kelas X. Kelas X. Amung Amung Ma’mun dan Ma’mun dan Toto Subroto, Toto Subroto, (2001), (2001), Penedekatan Penedekatan keterampilan keterampilan taktits dalam taktits dalam Pembelajaran Pembelajaran Bola Voli, Bola Voli,

(17)

Ko

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen o o CaraCara melakukan melakukan passing bawah passing bawah diawali dengan diawali dengan sikap sikap permulaan permulaan dengan dengan kriteria: posisi kriteria: posisi berdiri normal, berdiri normal, kedua lengan kedua lengan lurus rapat dan lurus rapat dan kedua ibu jari kedua ibu jari sejajar, sejajar, pandangan ke pandangan ke arah arah datangnya datangnya bola. bola. Perkenaan Perkenaan bola pada bola pada bagian bagian proximal proximal (bagian atas (bagian atas pergelangan pergelangan tangan). tangan). Gerakan akhir Gerakan akhir ayunan lengan ayunan lengan hingga hingga mencapai 90º. mencapai 90º.

 Siswa dibagiSiswa dibagi menjadi beberapa menjadi beberapa kelompok, setiap kelompok, setiap kelompok kelompok ada ada satusatu pemain bertugas pemain bertugas hanya melambung hanya melambung bola ke depan bola ke depan pemain yang pemain yang berbaris di berbaris di hadapannya. hadapannya. Setelah melakukan Setelah melakukan passing bawah passing bawah segera berlari ke segera berlari ke belakang barisan. belakang barisan. Pergantian petugas Pergantian petugas pelempar bola pelempar bola setelah anggota setelah anggota kelompoknya kelompoknya sudah melakukan sudah melakukan passing bawah. passing bawah. (Kecakapan hidup : (Kecakapan hidup : sadar akan potensi sadar akan potensi diri; bekerja sama). diri; bekerja sama).

• • MelakukanMelakukan passing passing bawah dengan bawah dengan teknik yang teknik yang benar. benar. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik passing teknik passing bawah secara bawah secara individual dengan individual dengan benar dan baik! benar dan baik!

Jakarta :Dirjen. Jakarta :Dirjen. DIKDASMEN, DIKDASMEN, Dirjen. Dirjen. OLAHRAGA. OLAHRAGA. 10 bola voli 10 bola voli lapangan bola lapangan bola voli, pluit. voli, pluit.

(18)

Ko

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen o o CaraCara melakukan melakukan passing atas passing atas diawali diawali dengan dengan berdiri salah berdiri salah satu kaki satu kaki berada di berada di depan, lutut depan, lutut agak agak ditekuk, ditekuk, jari- jari kedua jari kedua tangan tangan dibuka dibuka membentuk membentuk setengah setengah bulatan. bulatan.

 Siswa dibagiSiswa dibagi menjadi menjadi beberapa beberapa kelompok, setiap kelompok, setiap kelompok ada kelompok ada satu pemain satu pemain bertugas hanya bertugas hanya melambung bola melambung bola ke depan pemain ke depan pemain yang berbaris di yang berbaris di hadapannya. hadapannya. Setelah Setelah melakukan melakukan passing atas passing atas segera berlari ke segera berlari ke belakang belakang barisan. barisan. • • MelakukanMelakukan passing atas passing atas dengan teknik dengan teknik yang benar. yang benar. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan

teknik passing atas teknik passing atas secara individual secara individual dengan benar dan dengan benar dan baik!

(19)

Ko

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen Perkenaan Perkenaan bola pada bola pada ruas jari ruas jari pertama dari pertama dari ibu jari ibu jari dengan agak dengan agak ditegangkan ditegangkan sedikit, saat sedikit, saat itu pula bola itu pula bola didorong ke didorong ke depan secara depan secara agak agak eksplosif. eksplosif. Di akhir Di akhir gerakan gerakan kedua lengan kedua lengan lurus diikuti lurus diikuti badan dan badan dan langkah kaki langkah kaki ke depan agar ke depan agar koordinasi koordinasi tetap terjaga. tetap terjaga. Pergantian Pergantian petugas pelempar petugas pelempar bola setelah bola setelah anggota anggota kelompoknya kelompoknya sudah melakukan sudah melakukan passing atas. passing atas. Selanjutnya Selanjutnya mereka mereka melakukan melakukan passing atas passing atas secara bergantian secara bergantian dalam dalam kelompoknya. kelompoknya. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; bekerja sama). diri; bekerja sama).

(20)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : PPeerrmmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraagga a ((bboolla a vvoollii)).. IInnddiikkaattoorr : : PPaassssiinng g bbaawwaahh..

Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap awal Sikap awal kaki dan kaki dan kedua lengan kedua lengan Perkenaan Perkenaan lengan dengan lengan dengan bola bola Arah pantulan Arah pantulan b

boollaa SSkkoorr KKeetteerraannggaann

1.Sikap awal kaki dan kedua lenganSikap awal kaki dan kedua lengan : 3: 3 2.

2.Perkenaan lengan dengan bolaPerkenaan lengan dengan bola : 4: 4 3.

3.Arah pantulan bolaArah pantulan bola : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(21)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : PPeerrmmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraagga a ((bboolla a vvoollii)).. IInnddiikkaattoorr : : PPaassssiinng g AAttaass..

Kelas

Juummllaahh ::1100

(22)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : PPeerrmmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraagga a ((bboolla a vvoollii)).. IInnddiikkaattoorr : : SSeerrvviis s bbaawwaah h ddaan n aattaass..

Kelas

Juummllaahh ::1100

(23)

Assppeekk : : PPeemmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraaggaa.. Standar

Ko

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 2.4.

2.4. MelaMelakukankukan keterampilan keterampilan salah satu salah satu nomor nomor olahraga olahraga perorangan. perorangan. •

• Start yangStart yang

digunakan pada lari digunakan pada lari jarak pendek terdiri jarak pendek terdiri dari: Start pendek dari: Start pendek (bunch start) (bunch start) letakletak kaki (depan dan kaki (depan dan belakang terpisah belakang terpisah kira–kira 25 – 30 kira–kira 25 – 30 cm), ujung kaki cm), ujung kaki belakang segaris belakang segaris dengan tumit kaki dengan tumit kaki depan bila dalam depan bila dalam posisi berdiri, jarak posisi berdiri, jarak garis dengan kaki garis dengan kaki depan 45 cm, kaki depan 45 cm, kaki belakang 70 cm belakang 70 cm

•

• Siswa dibagiSiswa dibagi

menjadi tiga menjadi tiga kelompok. Anggota kelompok. Anggota kelompok satu kelompok satu melakukan latihan melakukan latihan teknik start pendek, teknik start pendek, anggota kelompok anggota kelompok dua melakukan dua melakukan latihan teknik start latihan teknik start menengah menengah kelompok tiga kelompok tiga melakukan latihan melakukan latihan teknik start teknik start panjang, panjang, • • MelakukanMelakukan teknik start teknik start jongkok pendek, jongkok pendek, menengah dan menengah dan panjang pada lari panjang pada lari jarak pendek. jarak pendek. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan

teknik start jongkok teknik start jongkok pendek, menengah pendek, menengah dan panjang yang dan panjang yang dipergunakan pada dipergunakan pada lari jarak pendek lari jarak pendek secara benar dan secara benar dan baik! baik! 4 4 X X 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA, untuk SMA, Kelas X. Kelas X.

(24)

Ko

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen Atletik (lari, Atletik (lari, lompat, lempar, lompat, lempar, atau tolak). atau tolak). tergantung panjang tergantung panjang tungkai.Start tungkai.Start menengah menengah (medium start) (medium start) dalam berlutut letak dalam berlutut letak lutut kaki belakang lutut kaki belakang di samping ujung di samping ujung kaki depan, Jarak kaki depan, Jarak garis start dengan garis start dengan kaki depan 37 cm, kaki depan 37 cm, kaki belakang 85 kaki belakang 85 cm tergantung cm tergantung panjang tungkai. panjang tungkai. Start panjang Start panjang (long (long start)

start) dalam sikapdalam sikap berlutut letak lutut berlutut letak lutut kaki belakang di kaki belakang di samping samping tengah-tengah lengkung tengah lengkung telapak kaki depan, telapak kaki depan, jarak garis start jarak garis start

dengan kaki depan dengan kaki depan 35 cm, kaki 35 cm, kaki belakang 90 cm, belakang 90 cm, tergantung dari tergantung dari panjang tungkai. panjang tungkai. Pada start jongkok Pada start jongkok terdapat aba-aba terdapat aba-aba yang terdiri yang terdiri dari :“Bersedia”, “ dari :“Bersedia”, “ siap” dan “ ya atau siap” dan “ ya atau suara pluit atau suara pluit atau suara “pistol”. suara “pistol”. kemudian kemudian kelompok satu kelompok satu latihan start latihan start menengah, menengah, kelompok dua kelompok dua latihan start latihan start panjang dan panjang dan kelompok tiga kelompok tiga melakukan melakukan latihan start latihan start pendek, dan pendek, dan seterusnya. seterusnya. (Kecakapan hidup : (Kecakapan hidup : sadar akan potensi sadar akan potensi diri; bekerja sama). diri; bekerja sama).

Start block, Start block, stop watch, stop watch, pluit, lintasan pluit, lintasan lari jarak lari jarak pendek. pendek.

(25)

Ko

P

• Teknik lari jarakTeknik lari jarak

pendek atau sprint pendek atau sprint terdiri dari: terdiri dari: Tolak kaki Tolak kaki sekuat-kuatnya sampai kuatnya sampai terkejang lurus, terkejang lurus, lutut diangkat lutut diangkat setinggi panggul, setinggi panggul, tungkai bawah tungkai bawah pengayun ke depan pengayun ke depan untuk mencapai untuk mencapai langkah lebar langkah lebar dengan frekwemsi dengan frekwemsi tinggi, badan rilex tinggi, badan rilex dan condong ke dan condong ke depan, gerak depan, gerak lengan di samping lengan di samping tubuh wajar , siku tubuh wajar , siku ditekuk 90º, tangan ditekuk 90º, tangan menggenggam menggenggam wajar ayunan wajar ayunan lengan ke depan lengan ke depan dan ke belakang dan ke belakang secara wajar, secara wajar, pungung segaris pungung segaris dengan kepala dan dengan kepala dan pandangan lurus ke pandangan lurus ke depan.

depan.

•

• Siswa dibagiSiswa dibagi

dalam beberapa dalam beberapa kelompok kelompok kemudian secara kemudian secara bergantian bergantian melakukan gerakan melakukan gerakan lari A,B dan C yaitu lari A,B dan C yaitu lari pembentukan lari pembentukan yang terdiri dari: yang terdiri dari: Lari mengangkat Lari mengangkat paha setinggi paha setinggi panggul, dari lari di panggul, dari lari di tempat dilanjutkan tempat dilanjutkan bergerak ke depan bergerak ke depan kemudian gerakan kemudian gerakan lari dengan lari dengan menyentuhkan menyentuhkan tumit ke pantat dari tumit ke pantat dari di tempat di tempat dilanjutkan dilanjutkan bergerak ke depan bergerak ke depan dan gerakan dan gerakan menendang posisi menendang posisi lutut lurus, dari lutut lurus, dari ditempat ditempat dilanjutkan dilanjutkan bergerak ke depan. bergerak ke depan. Latihan start Latihan start jongkok pendek , jongkok pendek , menengah dan menengah dan panjang dilanjutkan panjang dilanjutkan lari cepat dengan lari cepat dengan jarak 30 M, 50 M, jarak 30 M, 50 M, 100 M dan 200 M. 100 M dan 200 M. • • MelakukanMelakukan

teknik lari jarak teknik lari jarak pendek. pendek. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan

teknik lari jarak teknik lari jarak pendek dengan jarak pendek dengan jarak 50 M, 100 M dan 200 50 M, 100 M dan 200 M secara benar dan M secara benar dan baik!

(26)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Aspspekek : P: Perermamaininan an ddan an OlOlaahrhragaga pa pererororanangagan (n (AtAtleletitik)k).. IIndndikikaatotorr : : TTekekninik k llarari i ccepepat at 1100 00 mmeteterer..

Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Ayunan Ayunan kedua kedua lengan lengan

Gerakan kaki saat Gerakan kaki saat lari lari Sikap Sikap badan badan saat finish saat finish S

1.Ayunan kedua lenganAyunan kedua lengan : 3: 3 2.

2.Gerakan kaki saat lariGerakan kaki saat lari : 4: 4 3.

3.Sikap badanSikap badan saasaat t finifini sh sh : : 33 J

Juummllaahh ::1100

(27)

Assppeekk : : AAkkttiivviittaas s sseennaamm.. Standar Kompetensi

Standar Kompetensi :: 3. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan 3. Melakukan berbagai keterampilan senam didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung dimemiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya dalamnya.. Kompetensi Kompetensi Dasar Dasar

Materi Pokok dan Materi Pokok dan Uraian Materi Pokok Uraian Materi Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 3.1. Melakukan 3.1. Melakukan senam senam lantai lantai dengan dengan benar. benar.

 Berguling ke depanBerguling ke depan diawali sikap berdiri diawali sikap berdiri kaki rapat, kaki rapat, dilanjutkan kedua dilanjutkan kedua telapak tangan telapak tangan menyentuh matras, menyentuh matras, kepala ditekuk ke kepala ditekuk ke dalam, lalu lakukan dalam, lalu lakukan berguling ke depan berguling ke depan dengan tumpuan dengan tumpuan pada tengkuk pada tengkuk kedua kaki rapat kedua kaki rapat dan di akhiri dan di akhiri dengan kembali dengan kembali berdiri tegak. berdiri tegak.  SetelahSetelah melakukan melakukan pemanasan dan pemanasan dan peregangan, peregangan, siswa melakukan siswa melakukan latihan berguling latihan berguling ke depan dan ke depan dan belakang secara belakang secara bergantian di bergantian di atas matras. Di atas matras. Di antara siswa ada antara siswa ada yang membantu yang membantu mendorong mendorong punggung teman punggung teman sebagai latihan sebagai latihan awal agar awal agar gerakan lebih gerakan lebih ringan dilakukan. ringan dilakukan.  MelakukanMelakukan teknik berguling ke teknik berguling ke depan dan ke depan dan ke belakang secara belakang secara benar. benar. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan secara individual secara individual teknik berguling ke teknik berguling ke depan dan berguling depan dan berguling ke belakang secara ke belakang secara benar dan baik! benar dan baik!

4 4 X X 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA untuk SMA.. Kelas X Kelas X Matras Matras senam. senam.

(28)

Kompetensi Kompetensi Dasar Dasar

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen  Berguling keBerguling ke

belakang, sikap awal belakang, sikap awal pada posisi jongkok pada posisi jongkok kedua kaki jinjit, kedua kaki jinjit, kedua telapak tangan kedua telapak tangan menghadap ke atas menghadap ke atas berada sejajar berada sejajar dengan tengkuk, dengan tengkuk, kepala ditundukkan kepala ditundukkan ke dalam rapat ke dalam rapat dengan paha, lakukan dengan paha, lakukan berguling ke belakang berguling ke belakang dengan tetap dengan tetap mempertahankan mempertahankan posisi tersebut, posisi tersebut, tumpuan berada tumpuan berada kedua telapak tangan kedua telapak tangan untuk mendorong untuk mendorong badan ke belakang badan ke belakang dan di akhiri dengan dan di akhiri dengan sikap berdiri tegak. sikap berdiri tegak.

(Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama). bekerja sama).

(29)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : : AAkkttiivviittaas s SSeennaamm..

IIndndikikaatotorr : B: Bererguguliling ng ke ke ddepepan an dadan bn belelakakanangg.. Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap awalan awalan Gerakan Berguling Gerakan Berguling ke depan dan ke depan dan belakang belakang Sikap Sikap A

Akkhhiirr SSkkoorr KKeetteerraannggaann

Keterangan skor maksimum masing-masing aspek: Keterangan skor maksimum masing-masing aspek: 1

1Sikap awalanSikap awalan : 3: 3 2.

2.Gerakan Berguling ke depan dan ke belakangGerakan Berguling ke depan dan ke belakang : 4: 4 3.

3.Sikap Akhir Sikap Akhir : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(30)

Assppeekk : : AAkkuuaattiik k ((aakkttiivviittaas s aaiirr)).. Standar Kompetensi

Standar Kompetensi :: _{5. Memperagakan teknik-teknik gaya renang, permainan di air, dan upaya}_{5. Memperagakan teknik-teknik gaya renang, permainan di air, dan upaya penyelamatan di air didasari konsep yang}_{penyelamatan di air didasari konsep yang}

benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 5.1. Melakukan 5.1. Melakukan teknik teknik salah satu salah satu gaya gaya renang. renang. •

• Meluncur dalamMeluncur dalam

renang gaya renang gaya bebas posisi bebas posisi badan telungkup badan telungkup sejajar dengan sejajar dengan permukaan air. permukaan air. • • SetelahSetelah melakukan melakukan pemanasan pemanasan siswa dibagi siswa dibagi dalam beberapa dalam beberapa kelompok dan kelompok dan berada dipinggir berada dipinggir kolam dengan kolam dengan posisi

posisi satu satu kakikaki ditekuk telapak ditekuk telapak kaki menghadap kaki menghadap ke dinding kolam, ke dinding kolam, kaki yang satu kaki yang satu sebagai tumpuan sebagai tumpuan didasar kolam, didasar kolam,  MelakukMelakuk an teknik an teknik meluncur. meluncur. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan secara individual secara individual teknik meluncur teknik meluncur dalam renang gaya dalam renang gaya bebas secara benar bebas secara benar dan baik! dan baik! 2 2 X X 4455 BBuukkuu sumber : sumber : Pendidikan Pendidikan Jasmani dan Jasmani dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA,. untuk SMA,. Kelas X Kelas X

(31)

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen kedua lengan lurus

kedua lengan lurus disamping telinga, disamping telinga, badan dibungkuk badan dibungkuk -kan hingga sejajar -kan hingga sejajar permukaan air, permukaan air, kemudian kaki kemudian kaki tumpu diangkat tumpu diangkat dan rapat dengan dan rapat dengan kaki dorong kaki dorong kemudian lakukan kemudian lakukan gerakan meluncur gerakan meluncur secara bergantian. secara bergantian. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri). eksistensi diri). Alat: Alat: Pluit, kolam Pluit, kolam renang, renang, pelampung. pelampung.

(32)

P

• Teknik pernafasanTeknik pernafasan

dalam renang dalam renang gaya bebas gaya bebas dibedakan dua dibedakan dua macam yaitu: macam yaitu: pernafasan pernafasan eksplosif eksplosif mengambil nafas mengambil nafas dengan mulut dan dengan mulut dan hidung ketika hidung ketika kepala diputar ke kepala diputar ke samping dan samping dan mengeluarkan mengeluarkan udara di atas air. udara di atas air. Sedangkan secara Sedangkan secara ritmis bedanya ritmis bedanya saat saat mengeluar-kan

kan udara udara ketikaketika kepala di dalam kepala di dalam air. air. • • MelakukanMelakukan latihan pernafasan latihan pernafasan secara secara berpasangan. Satu berpasangan. Satu orang memegangi orang memegangi kedua tangan kedua tangan temannya yang temannya yang sedang dalam sedang dalam posisi telungkup, posisi telungkup, kedua kakinya kedua kakinya melakukan gerakan melakukan gerakan renang gaya bebas, renang gaya bebas, sesekali mengambil sesekali mengambil nafas ketika posisi nafas ketika posisi kepala diputar ke kepala diputar ke samping dan samping dan mengeluarkan mengeluarkan udara di atas air udara di atas air dan di dalam air. dan di dalam air. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: Sadar akan potensi Sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri). eksistensi diri).  MelakukMelakuk an teknik an teknik bernapas bernapas renang gaya renang gaya bebas. bebas. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikanDemonstrasikan teknik pernafasan teknik pernafasan renang gaya bebas renang gaya bebas secara benar dan secara benar dan baik!

(33)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : A: Akkuuaattiik k ((aakkttiivviittaas as aiirr)).. In

Indidikakatotorr : : TeTeknknik meik meluluncncur ur rerenanang ng gagaya ya bebebabas.s. Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Sikap Sikap awalan awalan G e G er ar ak ak an n mme le luun cn cu ru r D oD or or on gn ga na n kaki pada kaki pada dinding dinding S

1.Sikap awalanSikap awalan : 3: 3 2

2Gerakan meluncur Gerakan meluncur : 4: 4 3.

3.Dorongan kaki pada dindingDorongan kaki pada dinding : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(34)

Assppeekk : : PPeennddiiddiikkaan n ddi i lluuaar r kkeellaass ( Outdoor Education).( Outdoor Education). Standar Kompetensi

Standar Kompetensi : : 6.6. Melakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelMelakukan berbagai aktivitas di luar kelas seperti keterampilan penjelajahan dan ajahan dan penyelamatan dalam kegiatan dipenyelamatan dalam kegiatan di alam bebas didasari konsep yang benar dan

alam bebas didasari konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.memiliki nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

K

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 6.1.Memperagakan 6.1.Memperagakan keterampilan keterampilan menjelajah di menjelajah di alam bebas. alam bebas. • • PenyeberanganPenyeberangan

sungai tanpa alat sungai tanpa alat harus memper harus memper -hatikan prinsip hatikan prinsip sebagai berikut: sebagai berikut: o

o Jangan mencobaJangan mencoba

kuat arus tanpa kuat arus tanpa pengaman dari pengaman dari tepi. tepi. o o JanganJangan membelakangi membelakangi arus. arus. o

o Pastikan posisiPastikan posisi

satu kaki berada satu kaki berada pada pijakan pada pijakan yang kokoh yang kokoh sebelum sebelum me me --langkahkan kaki langkahkan kaki berikutnya. berikutnya. o

o Setelah melakukanSetelah melakukan

pengamatan pengamatan terhadap sungai terhadap sungai yang akan yang akan diseberangi siswa diseberangi siswa dibagi dalam dibagi dalam beberapa kelompok beberapa kelompok yang setiap yang setiap kelompok kelompok 4 – 4 – 55 siswa, kemudian siswa, kemudian melakukan melakukan penyeberangan penyeberangan sungai dengan sungai dengan cara: cara: 

 Orang nomor 1Orang nomor 1 melangkah, No.mor melangkah, No.mor 2,3 dan seterusnya 2,3 dan seterusnya melangkah melangkah di di --belakangnya, belakangnya, • • TeknikTeknik menyeberangi menyeberangi Sungai. Sungai. Tugas Tugas kelompok kelompok Lembar Lembar pengamatan pengamatan • • DemonstrasikaDemonstrasika n teknik n teknik penyeberangan penyeberangan sungai secara sungai secara berkelompok berkelompok dengan benar dengan benar dan baik! dan baik! 4 4 X X 4 54 5 BBu ku ku u s us ummb eb er :r : Buku panduan Buku panduan teknik teknik menyusuri menyusuri sungai, diktat sungai, diktat pecinta alam. pecinta alam. Alat: tali Alat: tali karmantle, karmantle, pelampung, pelampung,

(35)

K

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen o

o Jalan harusJalan harus

serong mengikuti serong mengikuti arus sungai. arus sungai. o o JanganJangan melompat dari melompat dari batu ke batu lain. batu ke batu lain.

o

o Jangan lepasJangan lepas

sepatu sekalipun sepatu sekalipun sungai kecil. sungai kecil. sehingga mem sehingga mem -bentuk garis lurus. -bentuk garis lurus. 

 Ketika nomor 1Ketika nomor 1 bergerak diikuti bergerak diikuti oleh nomor 2,3 dst oleh nomor 2,3 dst secara bersamaan. secara bersamaan. 

 Langkah harusLangkah harus menyamping ke menyamping ke arah yang sama. arah yang sama.   LakukanLakukan penyeberangan penyeberangan dengan dengan berkelompok. berkelompok. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi diri; sadar akan potensi diri; sadar akan eksistensi sadar akan eksistensi diri; bekerja sama; diri; bekerja sama; memecahkan masalah). memecahkan masalah).

(36)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : P: Peennddiiddiikkaan n ddi i lluuaar r kkeellaass ( Out door Education ).( Out door Education ). IIndndikikaatotorr : : PePenynyebebereranangagan sn sunungagai ti tananpa pa alalatat..

Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Tahap Tahap persiapan persiapan Teknik Teknik penyeberangan penyeberangan sungai sungai Kerja Kerja sama sama tim tim S

1.Tahap persiapanTahap persiapan : 3: 3 2.

2.Teinik penyeberangan sungaiTeinik penyeberangan sungai : 4: 4 3.

3.Kerja sama timKerja sama tim : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(37)

Assppeekk : : AAkkttiivviittaas s ppeennggeemmbbaannggaann.. Standar Kompetensi

Standar Kompetensi :: _1._{1. Memperagakan kemampuan untuk melakuk}_{Memperagakan kemampuan untuk melakukan dan merancang aktivitas pengembangan}_{an dan merancang aktivitas pengembangan untuk meningkatkan dan}_{untuk meningkatkan dan}

memelihara

memelihara kebugaran yang didkebugaran yang didasari konsep yang asari konsep yang benar dan benar dan memiliki nilai-nilai memiliki nilai-nilai yang terkandung di yang terkandung di dalamnya.dalamnya.

Ko

Kompmpetetenensi si DaDasasarr MaMateteri ri PoPokokok dk danan Uraian Materi Uraian Materi

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 1. 3.

1. 3. Mengolah Mengolah dandan menginterpretasi menginterpretasi kan hasil tes dan kan hasil tes dan pengukuran pengukuran kebugaran kebugaran jasmani. jasmani. • • PengolahanPengolahan

hasil tes dan hasil tes dan pengukuran pengukuran kebugaran kebugaran jasmani jasmani terutama terutama komponen komponen kekuatan kekuatan seperti: sit up seperti: sit up dilakukan dalam dilakukan dalam waktu 30 detik waktu 30 detik untuk mengukur untuk mengukur daya tahan daya tahan kekuatan otot kekuatan otot perut, perut,

Setelah dibagi empat Setelah dibagi empat kelompok siswa kelompok siswa diberikan tugas diberikan tugas kelompok 1 dan 2 kelompok 1 dan 2 sebagai testi, sebagai testi, kelompok 3 dan 4 kelompok 3 dan 4 sebagai tester untuk sebagai tester untuk mengukur daya tahan mengukur daya tahan otot lengan, bahu, otot lengan, bahu, perut dan kelentukan perut dan kelentukan otot pinggul kemudian otot pinggul kemudian Lembar pengamatan Lembar pengamatan hasil pengukuran hasil pengukuran secara individual. secara individual. •

• Mengolah hasil tesMengolah hasil tes

dan pengukuran dan pengukuran kebugaran jasmani. kebugaran jasmani. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan pengamatan •

• Buatlah hasilBuatlah hasil

pengukuran kekuatan pengukuran kekuatan otot lengan, bahu, perut otot lengan, bahu, perut dan kelentukan otot dan kelentukan otot pinggul! pinggul! 2 2 X X 4455 BBuukkuu sumber: sumber: H. H. Harsuki, Harsuki, (2003), (2003), Perkemba Perkemba ngan ngan Olahraga Olahraga Terkini Terkini Kajian Kajian Para Para Pakar, Pakar, Jakarta: Jakarta: PT. Raja PT. Raja Gra+++++ Gra+++++ +++findo +++findo Persada. Persada.

(38)

Ko

Kompmpetetenensi si DaDasasarr MaMateteri ri PoPokokok dk danan Uraian Materi Uraian Materi

Pokok Pokok

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen pull

pull up up dilakukandilakukan 1 menit untuk 1 menit untuk mengukur daya mengukur daya tahan otot lengan tahan otot lengan dan bahu, push dan bahu, push up dilakukan up dilakukan dalam waktu 1 dalam waktu 1 menit untuk menit untuk mengukur daya mengukur daya tahan otot lengan tahan otot lengan dan bahu. dan bahu. Komponen Komponen kelentukan dapat kelentukan dapat diukur dengan diukur dengan cara duduk cara duduk berlunjur dan berlunjur dan meraih, untuk meraih, untuk mengukur mengukur kelentukan kelentukan pinggul. pinggul. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; bekerja sama; diri; bekerja sama; komunikasi tertulis). komunikasi tertulis).

(39)

CONTOH LEMBAR PENGAMATAN

A

Assppeekk : A k: A kttiiffiittaas s ppeennggeemmbbaannggaann.. In

Indidikakatotorr : Men: Mengogolalah h hahasisil l tetes s dadan n pepengngukukururanan.. Kelas

Aspek yang diamati Aspek yang diamati N Noo.. NNaammaa Tahap Tahap persiapan persiapan

Teknik mengolah tes Teknik mengolah tes dan pengukuran dan pengukuran Kecermatan Kecermatan membuat membuat laporan laporan S

1.Tahap persiapanTahap persiapan : 3: 3 2.

2.Teknik Mengolah tes dan pengukuranTeknik Mengolah tes dan pengukuran : 4: 4 3.

3.Kecermatan membuat laporanKecermatan membuat laporan : 3: 3 J

Juummllaahh ::1100

(40)

Keellaass :: XX

S

Assppeekk : : PPeemmaaiinnaan n ddaan n oollaahhrraaggaa.. Standar Kompetensi

Standar Kompetensi :: _2._{2. Melakukan teknik, strategi, dan taktik berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang}_{Melakukan teknik, strategi, dan taktik berbagai permainan dan olahraga didasari konsep yang benar dan memiliki}_{benar dan memiliki} nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Ko

P

Peennggaallaammaan n BBeellaajjaarr IInnddiikkaattoorr PPeenniillaaiiaann AAllookkaassii Waktu Waktu (menit) (menit) Sumber/ Sumber/ Bahan/ Bahan/ Alat Alat Jenis Jenis Tagihan Tagihan Bentuk Bentuk Instrumen Instrumen Contoh Instrumen Contoh Instrumen 2.1.Melakukan 2.1.Melakukan keterampilan keterampilan salah satu salah satu nomor olahraga nomor olahraga beregu dengan beregu dengan menggunakan menggunakan bola besar bola besar (sepak bola,bola (sepak bola,bola voli atau bola voli atau bola basket). basket).

•

• Permainan bolaPermainan bola

basket basket menangkap menangkap atau menerima atau menerima bola dengan bola dengan cara kedua cara kedua telapak tangan telapak tangan seluruhnya seluruhnya mengenai bola, mengenai bola, kedua ibu jari kedua ibu jari agak agak berdekat-an,

an, ketika ketika akanakan menerima bola menerima bola disambut disambut dengan kedua dengan kedua tangan dan tangan dan ditarik ke arah ditarik ke arah dada. dada. • • SetelahSetelah pemanasan pemanasan dibagi menjadi dibagi menjadi beberapa regu, beberapa regu, setiap regu setiap regu dibagi dua saling dibagi dua saling berhadapan dan berhadapan dan diberikan satu diberikan satu bola, kemudian bola, kemudian melakukan melakukan gerakan gerakan mengoper dan mengoper dan manangkap bola, manangkap bola, setelah setelah melempar segera melempar segera berpindah ke berpindah ke kelompok depan kelompok depan dengan berlari di dengan berlari di samping kanan, samping kanan, •

• Melempar danMelempar dan

menangkap bola menangkap bola berpasangan. berpasangan. Tugas Tugas individu individu Lembar Lembar pengamatan

pengamatan •• Demonstrasikan teknikDemonstrasikan teknik_{melempar/mengoper}_{melempar/mengoper} chest pass, bounce chest pass, bounce pass, over head pass pass, over head pass

dan side arm pass dan side arm pass secara berpasangan secara berpasangan dengan benar dan dengan benar dan baik! baik! 4 4 X X 4455 BBuukkuu sumber sumber Neumann, Neumann, Hannes, Hannes, (1985), (1985), Bola Bola basket basket Pendidikan Pendidikan Dasar dan Dasar dan Latihan, Latihan, Jakarta, Jakarta, PT. PT. Gramedia. Gramedia. Pendidikan Pendidikan Jasmani Jasmani dan dan Kesehatan Kesehatan untuk SMA, untuk SMA, Kelas X Kelas X

(41)

Ko

P

• Melempar bolaMelempar bola

atau mengoper atau mengoper dalam bola basket dalam bola basket ada beberapa ada beberapa macam di macam di antaranya : antaranya : chest chest pass

pass yaituyaitu mengoper bola mengoper bola dengan kedua dengan kedua tangan di depan tangan di depan dada, arahnya dada, arahnya lurus setinggi lurus setinggi dada. dada. BounceBounce pass pass yaituyaitu

mengoper bola mengoper bola dengan kedua dengan kedua tangan di depan tangan di depan dada, arah bola dada, arah bola dipantulkan ¾ dipantulkan ¾ jarak dari jarak dari pelempar. pelempar. lakukan secara lakukan secara bergantian mulai bergantian mulai dari

dari chest pass,chest pass, bounce pass, over bounce pass, over head pass dan side head pass dan side arm pass.

arm pass. (Kecakapan hidup: (Kecakapan hidup: sadar akan potensi sadar akan potensi diri; sadar akan diri; sadar akan eksistensi diri; eksistensi diri; bekerja sama.) bekerja sama.) Alat : bola Alat : bola basket, basket, puit, puit, lapangan lapangan bola bola basket. basket.