PROMES SMP PJOK KELAS IX SMT 1 DAN 2

(1)

PROGRAM PEMBELAJARAN

KELAS IX

SEMESTER I

Mata Pelajaran :

Pendidikan Jasmani,

(2)

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Semester

: 1 (Satu )

Standar Kompetensi: 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi

Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1.Mempraktik-kan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

 Variasi dan kombinasi tehnik dasar (menendang dan menghentika n bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan bola dengan telapak kaki dengan koordinasi yang baik

 Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan menghentika n bola dengan punggung kaki dan koordinasi yang baik

 Bermain bola

 Sepak Bola

(3)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dengan

peraturan yang

dimodifikasi

 Variasi dan kombinasi teknik dasar passing atas dan bawah bola voli dengan koordinasi yang baik

 Variasi kobinasi teknik dasar passing atas, bawah dan smash tampa awalan dengan koordinasi yang baik

 Bermain dengan peraturan yang

dimodifikasi.

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang raket

forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang baik

 Bermain

 Bola voli

(4)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dengan

peraturan yang

dimodifikasi

 MelakukanTe knik dasar start, lari dan finish secara berpasangan atau kelom- pok

 Melakukan lomba lari jarak jauh dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Melakukan awalan, tolakan, dan mendarat

 Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikas

 Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, di atas mistar dan mendarat

 Lomba lompat tinggi gaya straddle

(5)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 memegang,

meletakan peluru, posisi awal, gerak menolak dan gerak ikutan Secara berpasangan atau

kelompok

 Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Melakukan tehnik dasar memegang, posisi awal, memutar, melempar dan gerak ikutan secara

 Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang

dimodifikasi

(6)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 ikutan

 Melakukan lomba lempar lembing dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan benar (kuda-kuda, langkah, pukulan dan tangkis)

 Melakukan gerak

berpasangan (sambungan)

 Melakukan varoasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (gerak

memukul, tangkis dan menendang)

(7)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 kuncian)

berpasangan

1.2 Mempraktik-kan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan tepat dan lancar serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, berbagi tempat dan peralatan**)  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang baik  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang baik  Bermain dengan peraturan yang

 Bulu tangkis

 Softball  Tenis Meja

 Tennis

(8)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dimodifikasi.  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang raket untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan koordinasi yang baik  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

(9)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 awalan,

tolakan, dan mendarat

 Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikas

 Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, di atas mistar dan mendarat

 Lomba lompat tinggi gaya straddle

 Melakukan tehnik dasar memegang, meletakan peluru, posisi awal, gerak menolak dan gerak ikutan Secara berpasangan atau

kelompok

 Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Melakukan

(10)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 tehnik dasar

memegang, posisi awal, memutar, melempar dan gerak ikutan secara

 Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Melakukan tehnik dasar memegang, membawa, melempar dan gerak ikutan

 Melakukan lomba lempar lembing dengan peraturan yang

dimodifikasi

(11)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

berpasangan (sambungan)

 Melakukan varoasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (gerak

memukul, tangkis dan menendang)

1.4 Mempraktik-kan variasi dan

kombinasi teknik dasar salah satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan benar dan lancar serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri**)

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (langkah,jatu h dan

kuncian)

berpasangan

Judo _{2 JP}

Uji Materi 2 JP

(12)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

NIP. NIP.

(13)

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 1 (Satu )

Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalmnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi

Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2.1 Mengidentifi-kasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan  Melakukan identifikasi bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan (untuk badan bagian atas dan bawah)  Melakukan identifikasi bentuk latihan untuk kelentukan ( persendian leher,tangan, lengan,pingg ang, lutut dan kaki)

Kebugaran

jasmani 2 JP

2.2 Mempraktik-kan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan  Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan badan bagia atas mengunakan alat (bola basket/sepak bola)  Melakukan latihan Kebugaran

(14)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 kebutuhan

dengan menggunaka n alat

sederhana serta nilai semangat, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

kekuatan, kecepatan dan daya tahan badan bagian bawah mengunakan alat (bangku senam)

 Melakukan latihan kecepatan badan bagian bawah (lomba lari cepat jarak pendek)

Remedial 2 JP

Mengetahui, ………, 20…….

……….. ………

NIP. NIP.

(15)

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 1 (Satu )

Standar Kompetensi: 3. Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dengan gerakan yang benar dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi

Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

3.1 Mempraktik-kan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, keberanian, dan

keselamatan

 Melakukan gerak rangkai keseimbanga n (bertumbu pada kaki) dilanjutkan denagn gerak meroda dan dilanjutkan dengan gerak berguling kedepan

Senam lantai 2 JP

3.2 Mempraktik-kan beberapa rangkaian senam lantai , serta nilai

keberanian, kedisiplinan, keluwesan dan estetika

 Melakukan gerak rangkai keseimbanga n (bertumpu selain kaki) delanjutkan dengan gerak berguling kedepan dan bergerak guling lenting

Senam lantai 2 JP

Remedial 2 JP

(16)

……….. ………

NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 1 (Satu )

(17)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

4.1 Mempraktik-kan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

 Melakukan gerak rangkai ayunan satu lengan dan gerak

langkah kaki dengan koordinasi yang baik

Senam irama

tanpaalat 2 JP

4.2 Mempraktik-kan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunakan alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika

 Melakukan gerak rangkai mengayun tongkat depan,smpin g dan

belakang dan gerak

langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Senam irama dengan alat (tongkat )

2 JP

(18)

……….. ………

NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 1 (Satu )

Standar Kompetensi: 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi

Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

5.1 Mempraktik-  Melakukan teknik dasar

Renang gaya

(19)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

kan teknik dasar gerakan kaki renang gaya

punggung serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

gerakan kaki renang gaya punggung

5.2 Mempraktik-kan teknik dasar gerakan lengan renang gaya

punggung serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung

Renang gaya punggung

5.3 Mempraktik-kan teknik dasar pernapasan renang gaya punggung serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan teknik dasar pernafasan renang gaya punggung

Renang gaya

punggung 2 JP

(20)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui, ………, 20…….

……….. ………

NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 1 (Satu )

(21)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1 Mempraktik-kan rencana kegiatan penjelajahan  Pembuatan perencanaan, dasar-dasar kegiatan penjelajahan dialam bebas (perencanan yang disesuaikan dengan kondisi dan situasi tempat kegiatan) Pendidikan luar

kelas 2 JP

6.2 Mempraktik-kan berbagai keterampilan untuk memecahkan masalah yang ditemukan dalam aktivitas penjelajahan di alam bebas serta nilai kerjasama, disiplin, keselamatan, kebersihan, dan etika  Ketrampilan dasar mempertahan kan hidup

 Kompas dan peta  Mencari makanan dan minuman  Mendapatan air dengan proses kondensasi  Penyulinagn dengan matahari(soal still)

 Air dari tanaman

Penjelajahan disekitar sekolah

2 JP

(22)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui, ………, 20…….

……….. ………

(23)

PROGRAM PEMBELAJARAN

KELAS VII

SEMESTER II

Mata Pelajaran :

Pendidikan Jasmani,

Olahraga dan Kesehatan

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

(24)

didalamnya.

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 8.1.Mempraktik-kan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan tepat serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

 Variasi dan kombinasi tehnik dasar (menendang dan menghentika n bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan bola dengan telapak kaki dengan tepat

 Variasi dan kombinasi tehnik dasar mengiring dan menghentika n bola dengan punggung kaki dengan tepat

 Bermain bola dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan variasi dank ombinasi teknik dasar passing atas

 Sepak Bola

(25)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dan bawah

bola voli dengan dengan tepat

 Melakukan variasi kobinasi teknik dasar passing atas, bawah dan smash tampa awalan dengan tepat  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.  Kombinasi teknik dasar passing (dada, pantul dan dari atas kepala) dengan tepat  Kombinasi teknik dasar mengiring, shooting (dengan dua tangan dari atas depan kepala) dan lay-up shoot dengan tepat  Bermain dengan pe-raturan yang di modifik

 Bola voli

 Bola Basket

8.2 Mempraktik-kan kombinasi teknik dasar salah satu permainan  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang raket forehand dan backhand

(26)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dan olahraga

beregu bola kecil lanjutan dengan tepat serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**) untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan tepat  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memegang bat untuk melakukan servis dan pukulan forehand serta backhand dengan tepat  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (memegang raket,servis dan pukulan)

 Bermain tenis dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Tenis Meja

(27)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan tepat (memegang bat,melempar tangkapan dan pukulan)

 Bermain dengan peraturan yang

dimodifikasi

 Softball

Uji Materi 2 JP

(28)

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 2 (Dua)

(29)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

9.1 Mempraktik-kan tes kesegaran jasmani secara sederhana

 Melakukan tes

kelenturan

 Melakukan tes kekuatan otot tangan

 Melakukan tes daya ledak otot

 Melakukan tes lari jarak 2,4 Km

Kebugaran

9.2 Melakukan iterpretasi secara sederhana hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran

 Mencocokan hasil tes pada tabel yang telah menjadi dasar acuan seperti (table cooper)

Kebugaran

(30)

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 2 (Dua)

Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan rangkaian gerak senam

lantai

dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

10.1 Mempraktik-kan

rangkaian

 Melakukan gerak rangkai keseimbanga n (bertumpu

(31)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, keberanian, dan

keselamatan

pada kaki/selain kaki) dilanjutkan guling kedepan, guling lenting dan guling belakang

10.2 Mempraktik-kan

beberapa rangkaian senam lantai , serta nilai percaya diri dan disiplin

 Melakukan gerak rangkai lompat hariamu melalui box, guling depan dan

dilanjutkan dengan guling lenting

Senam lantai _{2 JP}

(32)

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 2 (Dua)

Standar Kompetensi: 11. Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

11.1 Mempraktik-an gerak berirama tanpa alat dengan

 Melakukan gerak rangkai ayunan satu lengan dan dua lengan dengan

Senam irama

(33)

Kompetensi

Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

koordinasi yang benar serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

gerak langkah kaki (biasa, rapat dan keseimbangan)

11.2 Memprakti-kan gerak rangkai se – nam irama menggu nakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan ,

toleransi,kel uesan, dan estetika

 Melakukan gerak rangkai mengayun tongkat

depan,smping dan belakang dan gerak langkah kaki dengan ko ordinasi yang baik

Senam irama dengan alat (tongkat )

2 JP

(34)

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 2 (Dua)

Standar Kompetensi: 12. Mempraktikan teknik kecakapan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung

didalamnya *)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

12.1Mempraktik-kan

koordinasi teknik dasar

 Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan dan

Renang gaya

(35)

Kompetensi

Alokasi Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

gerakan kaki, lengan, renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

pernafasan renang gaya punggung

12.2Mempraktik-kan

koordinasi teknik dasar renang gaya punggung dalam jarak tertentu serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakuk

an koordinasi teknik dasar renang gaya punggung (renang menempuh jarak 10m, 20m dan dilanjutkan dengan jarak 25m)

Renang gaya

punggung 2 JP

(36)

PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah

:

Kelas

: IX (Sembilan)

Mata Pelajaran

Semester

: 2 (Dua)

Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi

Waktu

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

13.1 Memprakti-kan

identifikasi bahaya bencana alam

 Melakukan identifikasi jenis bencana

 Melakukan identifikasi penyebab bencana

Budaya hidup

(37)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

13.2 Memprakti-kan cara meng - hadapi ber- bagai benca- alam

 Melak

ukan

pencegahan dan

penanggulang-an bencpenanggulang-ana alam

Budaya hidup

sehat 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………