SEMESTER 1 & 2 Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

(1)

SILABUS

KELAS : VII

SEMESTER 1 & 2

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan

(2)

SILABUS

Sekolah

: S M P Negeri 55 Surabaya

Kelas

: VII

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Semester

: 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Materi Pokok/ Pembelaj aran

Kegiatan Pembelajaran Indikator

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) Sepak Bola  Mengumpan,menggiring dan menahan bola

menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

Psikomotor

 Mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi



Mengetahui bentuk-bentuk mengumpan, menggiring dan manahan bola

menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok Tes Tes Tes Tes keterampilan (un juk kerja)

Tes tertulis/lisan Tes sikap. Lakukan mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta

menahan dengan telapak kaki

Lembar soal terlampir

Lembar Observ. 4x40 menit Buku teks, Buku refernsi, bolavoli,bola kaki,bolabask et,net,lapang an.

(3)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Bola Voli Bola Basket

 Passing atas dan bawah dalam bola volisecara berpasangan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

 Passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan

Psikomotor

 Melakukan passing atas

 Melakukan passing bawah

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk pasing dalam permainan bolavoli

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

Psikomotor

 Melakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)



Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk pasing dalam permainan bolabasket

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok Tes Tes Tes Tes Tes keterampilan (unjuk kerja) Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan passing atas dan bawah

Lembar Observ.

Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)

(4)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) Bulu Tangkis Soft Ball Tenis Meja

 Memegang raket, pukulan servis danpukulan forehand, berpasangan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

 Menangkap dan melempar bola,berpasangan atau kelom-pok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai

keberanian dan percaya diri

 Memegang bat,pukulan servis, dan pukulan

forehand,berpas angan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

Psikomotor

 Memegang raket untuk servis dan pukulan forehand

 Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk cara memegang

raket untuk servis dan pukulan forehand

Afeksi

Psikomotor

 Memgang bat untuk servis dan pukulan forehand

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk servis dan pukulan forehand

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam

kelompok

Psikomotor

 Memegang bet untuk servis dan pukulan forehand

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk memegang

Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Lakukan memegang raket, servis, pukulan forehand

Lembar Observ.

Lakukan menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

Lembar Observ.

Lakukan memgang bat untuk servis dan pukulan forehand

Lembar Observ. 4x40 menit Buku teks, buku refernsi,bulu- tangkis,soft-ball,tenis meja,tennis,lapangan,net,ra-ket,bat,bola, lapangan

(5)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen

Tennis  Memegang raket dan pukulan forehand,

berpasangan atau-kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama

bet dan pukulan forehand

Afeksi

Psikomotor



Memegang raket dan pukulan forehand

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk memegang raket dan pukulan forehand

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok Tes Tes Tes Tes keterampi Lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Lakukan memegang raket, pukulan forehand

Lembar Observ. Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) Lari Jarak Pendek 50M Lompat Jauh Gaya Jongkok

 Berlari dengan menekankan pa da gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan telapak kaki

 Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

 Menolak tanpa awalan,posisi di di udara dan mendarat

 Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi

Psikomotor

 Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)

 Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar lari

Afeksi

Psikomotor

Tes Tes Tes Tes Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan

Lakukan tes lari jarak 50 m menekankan pada(gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)

Lembar Observ.

Lakukan lompat jauh menekankan pada awalan,posisi di di udara dan mendarat

2x40 menit Buku teks, buku refernsi, lapangan,start block,peluru,cakram, lembing (yang dimodifi – kasi )

(6)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Tolak Peluru Awalan Menyam- ping Lempar Cakram Awalan Menyam- ping

untuk menanamkan nilai percaya diri dan keberanian

 Posisi awalan, memegang dan

menolak peluru

 Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang lain

 Posisi awalan,memegang dan melempar cakram

 Lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi untuk

menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang lain

 Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan, di udara dan mendarat

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar lompat jauh gaya jongkok

Afeksi

Psikomotor

 Melakukan posisi awalan

 Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak

 Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar tolak peluru

Afeksi

Psikomotor

 Melakukan posisi awalan

 Melakukan teknik dasar memegang dan melempar cakram

 Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar lempar cakram Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap. Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap.

Lembar Observ.

Lakukan tolak peluru awalan menyamping

Lembar Observ.

Lakukan

lemparcakram awalan menyamping

Lembar Observ.

(7)

Afeksi

Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan olah raga bela dirianjutan dengan dengan koordinasi baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri **) Pencak Silat Karate Judo

 Melakukan dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

 Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah

berpasangan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati lawan

 Melakukan teknik dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

 Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah

berpasangan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati law-an

 Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

 Merangkai teknik langkah dan jatuhan untuk

menanamkan nilai keberanian dan menghormati lawan

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar kuda-kuda

 Melakukan teknik dasar langkah

 Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar kuda-kuda dan langkah

Afeksi

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan langkah

 Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar kuda-kuda dan langkah

Afeksi

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan Lakukan kuda-ku kuda,langkah, dan gerak rangkai

Lembar Observ.

Lakukan teknik dasar kuda- kuda,langkah, dan gerak rangkai

Lembar Observ

Lakukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai

Lembar soal terlampir 2x40 Buku teks, buku refernsi, lapangan,pe-lindung badan,matras

(8)

 Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar langkah dan jatuhan

Afeksi

Tes

Tes sikap

Lembar Observ

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 2.1. Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab 2.2. Mempraktikkan Kebugara n Jasmani

 Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penanaman disiplin dan tanggung jawab

 Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

 Latihan lari jarak menengah

Psikomotor

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk latihan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki lengan, bahu dan dada

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Psikomotor

Tes Tes Tes Tes keterampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kekuatan, daya tahan otot lengan dan kaki

Lembar Observ 2x40 menit Buku teks, buku refe- rensi,matras

(9)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan

tanggungjawab

atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

 Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Kognisi



Mengetahui bentuk –bentuk latihan daya tahan jantung dan paru-paru

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI)

Lembar Observ

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 3.1. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin,

keberanian, dan tanggungjawab

Senam Dasar

 Berdiri dengan satu kaki,melompat

menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk menanamkan nilai keberanian

Psikomotor

 Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

 Melompat menggunakan satu kaki

 Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk latihan bertumpu pada kaki satu

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

Tes Tes Tes Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Lakukan berdiri dengan satu kaki,melompat dengan satu kaki dan berjalan pada titian

Lembar Observ 2x40 menit Buku teks, buku refe- rensi, matras

(10)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 3.2. Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin,

keberanian dan tanggungjawab

Senam Dasar

 Melakukan sikap lilin,berdiri dengan tangan dan dahi secara berpasangan atau kelompok untuk

menanmkan nilai

keberanian dan tanggung jawab

dan keberanian

Psikomotor

 Melakukan sikap lilin

 Berdiri dengan tangan

 Berdiri dengan dahi

Kognisi



Mengetahui bentuk –bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan tanggung jawab

Lakukan sikap lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi

Lembar Observ

2x40 menit

Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

(11)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 4.1. Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta nilaii kedisiplinan, estetika, toleransi dan keluwesa Senam Irama Tanpa Alat

 Melakukan gerak langkah kaki biasa,rapat,

keseimbangan,secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan



Melakukan ayunan satu lengan depan ,belakang dan sam-ping secara

berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan



Melakukan teknik dasar

ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badansecara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar langkah kaki biasa

 Melakukan teknik dasar langkah kaki rapat Melakukan teknik dasar langkah keseimbangan

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk latihan langkah kaki

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan toleransi

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan depan, belakang dan samping

 Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat

Kognisi



Mengetahui bentuk –bentuk latihan ayunan satu lengan

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan tanggung jawab

Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tertulis/lisan Tes sikap Lakukan gerak langkah kaki biasa, rapat,

keseimbangan,sec ara

Lembar Observ

Lakukan gerak ayunan satu lengan depan, belakang dan samping

Lembar Observ 2x40 menit Buku teks, buku refe- rensi, matras,tape, kaset atau CD

Standar Kompetensi

:

5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Materi

Pokok/ Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

(12)

aran Instrumen Instrumen

5.1.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan 5.2.Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan 5.3.Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan Renang gaya dada

 Melakukan gerakan kaki renang gaya dada secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan gerakan lengan renang gaya dada secara berpasangan atau

kelompok



Melakukan gerakan

kaki,lengan dan pernafasan secara berpasangan atau kelompok

Psikomotor

 Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk latihan gerakan kaki renang gaya dada

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan kebersihan

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada

Kognisi



Mengetahui bentuk –bentuk latihan gerakan lengan gaya dada

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan kebersihan

Psikomotor

 Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya dada

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk latihan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya dada

Afeksi

 Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan kebersihan

Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan gerakan kaki renang gaya dada

Lembar Observ

Lakukan gerakan lengan renang gaya dada

Lembar Observ

Lakukan gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya dada

Lembar Observ 3x40 menit Buku teks, buku refe- rensi,kolam renang

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya ***)

(13)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 6.1. Mempraktikkan pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan, mempraktekkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa 6.2.Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa Pendidik an luar kelas  Melakukan identifikasi tempat untuk mendirikan tenda perke mahan secara kelompok atau regu



Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet,iris,memar, dan tusuk secara berpasangan atau kelompo

Psikomotor

 Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

Kognisi

 Mengetahui tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, tanggung jawab dan tenggang rasa

Psikomotor

 Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Kognisi

 Mengetahui bentuk –bentuk pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, tanggung jawab dan tenggang rasa

Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Lakukan mengidentifikasi lapangan atau tempat mendirikan tenda untuk perkemahan Lembar soal terlampir Lembar Observ Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Lembar soal terlampir Lembar Observ 2x40 menit Buku teks, buku refe– rensi,peralatan P3K dan lingkungan

(14)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 7.1.Memahami pola makan sehat 7.2.Memahami perlunya keseimbangan gizi Kese

hatan  Melakukan identifikasi _{makanan yang dikonsumsi} serta mengan dung unsur zat gizi

 Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai deng an kebutuhan tubuh

Psikomotor

 Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta mengan dung unsur zat gizi

Kognisi

 Mengetahui makanan yang mengan dung unsur zat gizi

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Psikomotor

 Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh

Kognisi

 Mengetahui makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh

Afeksi



Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Tes Tes Tes Tes Tes Tes Tes unjuk kerja Tertulis/lisan Tes sikap Tes unjuk kerja Tertulis/lisan Tes sikap Lakukan identifikasi maakanan yang mengandung unsur gizi ! Lembar soal terlampir Lembar Observ Lakukan identifikasi maakanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Lembar soal terlampir Lembar Observ 1x40 menit Buku teks, buku refe - rensi,ruang boga

SILABUS

(15)

Kelas

: VII

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Semester

: 2 (Dua)

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Materi Pokok/ Pembelajara n

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 8.1 Mempraktikk an variasi teknik dasar salah satu nomor olah raga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahka n masalah, menghargai teman dan keberanian **) Sepak Bola Bola Voli Bola Basket  Mengumpan,menggirin g dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

 Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok  Bermain dengan peraturan yang  Mengumpan, menendang dan menggiring bola menggunakan punggung kaki

 Melakukan variasi teknik dasar

 Melakukan passaing atas dan bawah (penguatan)

 Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang Tes Tes Tes Tes Tes Tes keter- Ampilan (un juk kerja) Tes sikap. Tes keterampilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes kete- Lakukan variasi mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ.

Lakukan variasi teknik dasa

(passing, servis ,smash tanpa awalan) Observ. 4x40 menit Buku tek, Buku refernsi,bo lavoli,bola kaki, bolabsket, net,lapang an.

(16)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen Bulu Tangkis Soft Ball Tenis Meja dimodifikasi untuk me nanamkan nilai kerja sama dan keberanian

 Melakukanmenggiring, passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan  Melakukan pegangan raket , pukulan servis dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama

dimodifikasi

 Melakukan menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala (penguatan)

 Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot

 Memegang raket untuk servis dan pukulan backhand  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Tes Tes Tes Tes Tes Tes rampilan Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap

Lakukan variasi teknik dasar (passing bola dari dada, pantul dan atas kepala, shooting satu tangan dari depan dada dan lay-up shoot)

Observ.

Lakukan variasi pegengan raket dan pukulan servis dan backhand

Observ.

Lakukan vriasi

pegangan stick pukulan swing dan bunch

Observ. 4x40 menit buku teks, buku refe- rensi,bat,r a ket,bola te-nis,bola sof tball,lapan g ang

(17)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 8.2.Mempraktikk an teknik dasar salah satu nomor olah raga bola kecil beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormat i lawan **) Tenis Lapangan Lari Jarak Pendek 50M Tolak Peluru Awalan dan toleransi

 Memgang stick dan memukul (swing dan bunch) secara berkelompok  Melakukan variasi teknik dasar berpasangan atau kelompok  Bermaindengan peraturan yang dimodifikasi

 Memegang bat servis dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar secara

berpasangan atau kelompok

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe-ranian dan kerja sama

 Memegang raket dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok

 Memgang stick dan memukul (swing dan bunch)

 Memegang bat servis dan pukulan backhand  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

 Memegang raket dan pukulan backhand  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikas Tes Tes Tes tes Tes Tes Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap Lakukan variasi

pegangan bat pukul an servis dan back hand

Observ.

Lakukan variasi

pegangan raket pukulan servis dan back hand

Observ.

 Lakukan variasi teknik dasar start jongkok, lari, finish !

(18)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 8.3.Mempraktikk an teknik dasar Menyamping Lompat Jauh Gaya Jongkok Lempar Cakram Awalan



Bermain dengan peraturan yang dimodifikas untuk menanamkan nilai keberanian dan kerja sama

 Melakukanteknik start jongkok, lari, finish secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan percaya diri

 Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru,

 Melakukanteknik start jongkok, lari, finish

 Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

 Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

 Melakukan teknik dasar awalan, meno lak, posisi di udara, dan mendarat Tes Tes Tes Tes Tes Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja )  Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

Observ.

 Lakukan variasi teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara, dan mendarat

Observ.

 Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar 2x40 menit Buku teks, buku refe – rensi,start- block,lapangan,peluru,cakra m

(19)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen perorangan lanjutan atletik, serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan kejujuran **) 8.4.Memptra ktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormat i lawan **) Menyam- ping Pencak Silat Karate Judo

meletakan peluru dan menolak secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

 Melakukan teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara, dan mendarat cara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar cara ber pasangan atau kelompok

 Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

 Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram,

 Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi

 Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan

 Melakukan lomba tolak peluru dengan

peraturan yang dimodifikasi

 Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) Tes Tes tes Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes keteram pilan (unjuk kerja ) tes keteram pilan (unjuk kerja )

dan gerak ikutan

Observ.

 Lakukan variasi teknik dasar

menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) !

 Lakukan vaqriasi teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) !  Lakukan variasi teknik dasar tendangan dan pukulan !

Lakukan variasi teknik 2x40 menit Buku teks, buku refe- rensi,matras,pelin – ung badan

(20)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen melempar dan gerak

ikutan secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan lomba tolak peluru dengan

peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

 Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan teknik dasar tendangan secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan teknik dasar pukulan secara

berpasangan atau

 Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping)

 Melakukan teknik dasar tendangan

 Melakukan teknik dasar pukulan

 Melakukan variasi teknik dasar bantingan

 Melakukan teknik dasar kuncian  Melakukan variasi teknik dasar dasar

(21)

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen kelompok  Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan teknik dasar bantingan secara berpasangan atau kelompok

 Melakukan teknik dasar kuncian secara

Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Materi

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

(22)

Instrumen Instrumen 9.1.Mempraktikk an jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbang an serta nilai disiplin dan tanggungjaw ab Kebugaran

jasmani  Melakukan latihan _{kelentukan pi-} nggang,punggung,lut ut,leher dan lengan berpasangan atau kelompok



Melakukan latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki,sikap melayang berjalan pada garis lurus sambil jinjit berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin  Melakukan latihan kelentukan (pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan)

 Melakukan latihan keseimbangan (berdiri dengan satu kaki, sikap

melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit) Tes Tes Tes unjuk kerja Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelentukan,dan keseimbang an Observ. 2x40 menit Buku teks, buku refe – rensi,matras,tiang – bendera,ba ngku se – nam,ban , bola 9.2.Mempraktikk an jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggungjaw ab  Latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag) berpasangan atau kelompok  Latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin  Melakukan latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag)  Melakukan latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok Tes Tes Tes unjuk kerja Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelincahan dan kecepatan Observ. 2x40 menit Buku teks, buku refe – rensi,matras,tiang – bendera,ba ngku se – nam,ban , bola

Standar Kompetensi: 10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Materi

Alokasi Waktu

Sumber Belajar

(23)

Instrumen Instrumen 10.1. Mempraktik an teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan , keberanian, tanggung jawab

Uji Diri  Melakukan berguling ke depan dengan membulatkan badan, ber guling ke depan dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau berkelompok untuk penanaman nilai keberanian  Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk

 Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok

 Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi

Tes Tes keteram pilan

Lakukan guling depan dari posisi jongkok dan berdiri 3x40 menit Buku teks, buku refe – rensi,matras 10.2.Mempraktikk an teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungja wab

Uji Diri

_

_Melakukan berguling ke belakang dengan membulatkan badan,berguling ke belakang dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau kelompok untuk penanaman nilai keberanian  Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk  Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok  Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap

Lakukan guling belakang dari posisi jongkok dan berdiri Obsev. 3x40 menit Buku teks, buku refe – rensi,matras

(24)

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 11.1.Mempraktik kan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan Senam Irama

Tanpa Alat



Melakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang,samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan, berpasasangan atau kelompok,untuk menanamkan nilai disiplin  Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang  Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping  Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap Lakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang, samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan Observ. 2x40 menit Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape 11.2.Mempraktik kan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan Senam Irama Tanpa Alat

Melakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan belakang,langkah mundur maju ayunan dan putaran dua

lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,berpasangan atau kelom pok,untu

menanamkan nilai di siplin

 Melakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan belakang,langk ah mundur maju ayu nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap

Lakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan bela kang, langkah mundur maju ayunan dan putaran dua lengan, langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,

Observ.

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

(25)

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/ Pembelajaran

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 12.1.Mempraktik kan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan Renang Gaya

Dada



Melakukan _koordinasi gerakan kaki ,lengan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam Observ. 3x40 menit Buku teks, buku refe- rensi,pakai an renang, kolam ren-ang 12.2.Mempraktik kan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan



Melakukan koordinasi gerakan lengan dan pernafasan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

(26)

12.3.Mempraktik kan koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan



Melakukan koordinasi teknik dasat renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan  Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes Tes keteram pilan Tes sikap Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

(27)

Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Materi Pokok/ Pembelajaran

Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrumen Contoh Instrumen 13.1.Melakukan indentifikasi berbagai penyakit menular seksual (PMS) Kesehatan _ _Melakukan idetifikasi penyakit menular seksual secara berpasangan atau kelompok  Melakukan idetifikasi penyakit menular seksual

Tes Tes tertulis/ lisan Pertanyaan jenis penyakit,cara penu laran,masa tunas 1x40 menit Buku teks, bukurefe – rensi,lingkungan 13.2.Mener apkan cara menghidari penyakit menular Kesehatan

 _{pencegahan pe-}Melakukan nyakit menular seksual  Cara pencegaha n Tes Tes tertulis/ lisan Pertanyaan cara pencegahan penyakit menular seksual