Mahasiswa Program StudiPendidikanKepelatihanOlahraga
PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DOUBLE LEG BOUNDDAN JUMP OVER BARRIERTERHADAP DAYA LEDAK POWER OTOT TUNGKAI
PADA ATLET PUTRA BOLAVOLI CLUB GELORA MERDEKA KABUPATEN SUKOHARJO
UNIVERSITAS SEBELAS MARET TAHUN 2017
SKRIPSI
Oleh : ADE ARIANTI
K5613001
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DOUBLE LEG BOUND DAN JUMP OVER BARRIER TERHADAP DAYA LEDAK POWER OTOT
TUNGKAI PADA ATLET PUTRA BOLAVOLI CLUB GELORA MERDEKA KABUPATEN SUKOHARJO TAHUN 2017
Oleh: ADE ARIANTI
K5613001
Skripsi
Diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
MOTTO
Janganlah kamu berduka cita, Sesungguhnya Allah selalu bersama kita.
(QS. At-Taubah 40)
Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagimudanbolehjadi
pula kamumenyukaisesuatupadahaliaamatburukbagimu, Allah
mengetahuisedangkamutidakmengetahui
vii
PERSEMBAHAN
Skripsi ini saya persembahkan untuk :
Bapak dan Mama
“Kedua orang tuaku yang tak pernah berhenti untk slalu mendoakan anaknya yang sedang merantau demi ilmu dan sebuah gelar.
Kakak.
“Terimakasihkakak-kakakku yang
telahmensuportdanselalumemberisemangatdalammencariilmu”
Saudara–saudara Seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga 2013
CLUB GELORA MERDEKA
Terima kasih telat diperbolehkan untuk penelitian di CLUB GELORA
MERDEKA
ABSTRAK
Ade Arianti. K5613001. PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DOUBLE LEG BOUND,DAN JUMP OVER BARRIERTERHADAP DAYA LEDAK POWER OTOT TUNGKAI PADA ATLET PUTRA BOLAVOLI CLUB GELORA MERDEKA KABUPATEN SUKOHARJO TAHUN 2017.Skripsi, Surakarta: Fakultas Keguruaan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, Februari 2018.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (1)Pengaruh latihan plyometric double leg bound, danjump over barrier terhadapdaya ledak power otottungkaipada atlet putra bolavoli club Gelora Merdeka Kabupaten Sukoharjotahun 2017. (2)Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihanpliometrikdouble leg bound, danjump over barrierterhadapdaya ledak power otottungkaipada atlet putra bolavoli club Gelora Merdeka Kabupaten Sukoharjotahun 2017.
Metodepenelitian yang digunakanadalahmetodeeksperimen. Sampeldalampenelitianinidenganmenggunakanpurposive random sampling.Teknikpengumpulan data yang digunakanadalahtesdanpengukuran power otottungkai. Teknikanalisis data yang digunakandenganujit padatarafsignifikansi5%untukmemenuhiasumsihasilpenelitiandilakukanujipersyar atananalisis yang terdiriujinormalitasdanujihomogenitas. Subyekpenelitiandibagidalam 2 kelompokyaitumasing-masingkelompokada 15 orang denganordinal pairing. Kelompok 1 mendapatkanlatihanpliometrikdouble leg bound, sedangkankelompok 2 mendapatkanlatihanpliometrikjump over barrier.
Hasil penelitian sebagaiberikut:(1) Adapengaruhantaralatihandouble leg bounddanjump over barrierterhadapdaya ledak power otottungkai dengan t hitung sebesar 7,132>2,145 (t-tabel)dan juga pada latihan jump over barrier diperoleh t hitung sebesar 2,530>2,145 (t-tabel)yang artinya terdapat peningkatan peningkatan kemampuan daya ledak power otot tungkai padaatlet putra bolavoli club Gelora Merdeka Kabupaten Sukharjotahun 2017; (2) Tidak terdapat perbedaan antara latihan double leg bound dan latihan jump over barrier dengan t hitung sebesar 0,224 <2,048 (t-tabel) dan persentase antara 11,6% dan 20,3%, dengan, namun latihan keduanyadapat meningkatkan daya ledak power otot tungkai pada atlet putra bolavoli club Geora Merdeka Kabupaten Sukoharjo tahun 2017.
Penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada peningkatan pada latihan double leg bound dan latihan jump over barrier terhadap daya ledak power otot tungkai pada atlet putra club bolavoli Gelora Merdeka Kabupaten sukoharjo Tahun 2017 (2) Antara latihan double leg bound dan jump over barrier tidak terdapat perbedaan yang signifikan terhadap daya ledak power otot tungkai pada atlet putra bolavoli club Gelora Merdeka Kabupaten Sukoharjo tahun 2017
ix
ABSTRACT
Ade Arianti. K5613001.THE INFLUENCE OF „PLYOMETRIC TRAINING ON DOUBLE LEG BOUND, AND PLYOMETRIC TRAINING ON JUMP OVER BARRIER’ EXERCISETOWARDS LEG MUSCLES
POWER ON MALE VOLLEYBALL ATHLETES OF ‘GELORA
MERDEKA’ CLUB SUKOHARJO DISTRICT IN 2017.Thesis, Surakarta: Faculty of Teaching and Education, SebelasMaret University of Surakarta, February 2018.
This research aims to comprehend : (1) The influence of ‘plyometric training on double leg bound and plyometric training on jump over barrier’ exercisestowards leg muscles power on male volleyball athletes of ‘Gelora Merdeka’ club sukoharjo district in 2017. (2) The suitable exercise between ‘plyometric training on double leg bound, and plyometric training on jump over barrier’ which gives better influence towards the athletes.
This research uses experimental method. It takes sample using ‘purposive random sampling’. Technique of collecting data in this reseach uses test and measurement towards explosive leg power. The technique to analyze the data in this research uses ‘normality test and homogeneity test’ to fulfill the hypothesis of this research using ‘t test’ at 5% significance level. The subjects of this research are divided into two groups which each groups consists of fifteen people using
‘ordinal pairing’. Group 1 receives plyometric training on double leg bound while
Group 2 receives plyometric training on jump over barrier.
This research finds : (1) There is influences on both ‘plyometric training on double leg bound and plyometric training on jump over barrier’exercises towards the explosive leg power with nominal t7,132> 2,145 (t-table) for plyometric training on double leg bound and nominal t 2,530>2,145 (t-tabel) for plyometric training on jump over barrier’exercises. It shows that there is significance increase in the ability of explosive leg power on the athletes. (2) There is no significance difference on the result using both training towards the athletes with nominal t 0.224 <2.048 (t-table) and the percentage between 11.6% and 20.3%. However, both exercises are able to increase the explosive leg power on the athletes.
This research can be concluded as follows : (1) Those ‘plyometric training on double leg bound and plyometric training on jump over barrier’ exercises are able to increase the explosive leg power of the male volleyball athletes. (2) There is no significance difference on the result of explosive leg power between two groups who use different training.
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan kehadirat Tuhan YME. Karena telah
memberi rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan
keselamatan. Atas kehendakNya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul“Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Bound, dan Latihan Plyometric Jump Over Barrier Terhadap Daya Ledak Power Otot Tungkai Pada Atlet Putra Bolavoli Club Gelora Merdeka Kabupaten Sukoharjo Tahun 2017”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas
Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini
tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak.
Untuk itu, saya menyampaikan terima kasih kepada:
1. Prof.Dr. JokoNurkamto M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan
IlmuPendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs.Agustiyanto, M.Pd.Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
3. Drs Muhammad Mariyanto,M.Kes, selaku pembimbing I, yang selalu
memberikan motivasi dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Drs. Sugiyoto, M.Pd. selaku pembimbing II, yang selalumemberikan
pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar
saya sehingga saya mendapat ilmu yang bermanfaat bagi penyusunan skripsi
ini dan kehidupanya saya kelak.
6. Seluruh pimpinan dan staf karyawan Penkepor dan FKIP UNS yang turut
xi
7. Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS
angkatan 2013, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan,
dan semangat kalian selama ini.
8. Sahabat -sahabat saya, Gagah Nurya Putra, Anindita K.H, Veronica
Suheniyang selalu membantu saya disaat saya sedang membutuhkan bantuan
dari mereka dan membantu dalam penelitian dan skripsi ini.
9. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
mungkin disebutkan satu persatu.
Semoga semua amal baik tersebut mendapatkan imbalan yang setimpal
dari Tuhan YME. Akhirnya penulis berharap hasil penelitian yang sederhana ini
dapat bermanfaat bagi semua pihak.
Surakarta, Maret2018
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERNYATAAN ... ii
HALAMAN PENGAJUAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN ... v
HALAMAN MOTTO ... vi
HALAMAN PERSEMBAHAN ... vii
ABSTRAK ... viii
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR TABEL ... xv
DAFTAR GAMBAR ... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ... xvii
BAB I : PENDAHULUAN A. LatarBelakangMasalah... 1
B. IdentifikasiMasalah ... 4
C. PembatasanMasalah ... 5
D. RumusanMasalah ... 5
E. TujuanPenelitian ... 5
F. ManfaatPenelitian ... 6
BAB II : KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR DAN HIPOTESIS A. KajianPustaka ... 7
1. Bolavoli ... 7
a. PengertianPermainanBolavoli ... 7
b. TeknikDasarBolavoli ... 8
2. HakekatLatihan ... 12
a. DefinisiLatihan ... 12
b. LatihanFisik... 13
xiii
3. DayaLedak (power) OtotTungkai ... 17
a. PengertianDayaLedak (power) OtotTungkai ... 17
b. Faktor-faktorDayaLedak (power) OtotTungkai ... 19
c. MekanismedanFisiologiDayaLedak (power) ... 22
4. Plyometrick ... 24
a. PengertianPlyometrick ... 24
b. DasarFisiologiLatihanPlyometrick... 25
c. Intensitas, DurasidanFrekuensiLatihanPlyometrick... 28
d. Bentuk-bentukLatihanPlyometrick ... 30
5. LatihanDouble Leg Bound ... 31
6. LatihanLateral Jump Over Barrier ... 32
B. KerangkaBerpikir ... 34
C. Hipotesis ... 35
BAB III : METODE PENELITIAN A. Tempat Dan WaktuPenelitian ... 36
B. DesainPenelitian ... 37
C. SubjekPenelitian ... 38
D. TeknikPengambilan Sample ... 38
E. TeknikPengumpulan Data ... 39
F. TeknikAnalisis Data ... 39
G. ProsedurPenelitian ... 41
BAB IV : HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Deskripsi Data ... 44
B. UjiPrasyaratAnalisis ... 45
C. HasilAnalisis Data ... 47
D. PengujianHipotesis ... 51
E. Diskusi ... 52
BAB V : SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Simpulan ... 53
B. Implikasi ... 53
DAFTAR PUSTAKA ... 55
xv
DAFTAR TABEL Tabel
Halaman
1. Rinciankegiatanwaktudankegiatanpenelitian ... 36
2. Deskripsi data kemampuan power otottungkaipada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 44
3. Hasilujireliabilitastesawaldantesakhir ... 45
4. Standaruntukmenginterpretasikoefisienreliabilitas ... 46
5. Hasilujinormalitas data tesawal dan tes akhir ... 46
6. Hasilujihomogenitas ... 47
7. Pengujian kesamaan kemampuan awal vertical jump ... 48
8. Pengujian peningkatan kemampuan vertical jump pada perlakuan double leg bound ... 48
9. Pengujian peningkatan kemampuan vertical jump pada perlakuan jump over barrier ... 49
10.HasilUjitSetelahDiberiPerlakuan ... 49
DAFTAR GAMBAR Gambar
Halaman
1. Pelaksanaanlatihandouble leg bound ... 32
2. Pelaksanaanjump over barrier ... 33
3. RancanganPenelitian ... 37
4. Tes Vertical Jump ... 61
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
1. PetunjukPelaksanaanVertical Jump ... 57
2. Program LatihanPliometrikDouble Leg Bound... 58
3. Program LatihanPliometrikJump Over Barrier ... 60
4. Hasiltesawalvertical jump ... 63
5. Pemasangansubjekpenelitianberdasarkanhasiltesvertical jump ... 64
6. Hasiltesakhirvertical jump ... 65
7. Daftar hasil tes awal dan tes akhir pada double leg bound ... 66
8. Daftar hasil tes awal dan tes akhir pada jump over barrier ... 67
9. Data Perhitunganmenggunakan SPSS ... 65
10.Tabel Uji t ... 71
11.DokumentasiPelaksanaanPenelitian... 75
12.SuratIjinPenelitiandariUniversitasSebelasMaret Surakarta ... 76
