CARA MENGGUNAKAN LEMBAR BALIK

(1)

(2)

CARA MENGG

CARA MENGGUNAKAN LEMBAR UNAKAN LEMBAR BALIK: BALIK:

1.

1. KaKader memder memahaahami:mi:

-

- Tujuan yang harus tercapai setelah memberi penyuluhanTujuan yang harus tercapai setelah memberi penyuluhan

-

- Pesan Kunci dari tiap materi, Pesan Kunci dari tiap materi, yang harus dipahami masyarakat setelahyang harus dipahami masyarakat setelah menerima penyuluhan.

menerima penyuluhan.

2.

2. Pelajari satu pPelajari satu persatu materersatu materi penyuluhi penyuluhan yang tean yang terdapat drdapat dalam LEMBARalam LEMBAR BALIK LANSIA,

BALIK LANSIA, pahami urutan penyampainnya.pahami urutan penyampainnya.

3.

3. Siapkan peSiapkan penjelasan yanjelasan yang akan digng akan digunakan saat meunakan saat menyampaikan nyampaikan materimateri sesuai

sesuai urutannya (seperti urutannya (seperti terdapat terdapat pada pada Lembar Lembar Balik Balik Lansia). PastikanLansia). Pastikan penjelasan

penjelasan yang yang diberikan diberikan menyenangkan menyenangkan dan mudah dan mudah dimengerti, dandimengerti, dan partis

partisipatiipatif f (Misalkan: T(Misalkan: Tanyakaanyakan n pendapat mereka, pendapat mereka, atau jika atau jika ada ada diantaradiantara mereka

mereka yang yang dapat medapat menjelaskan apa njelaskan apa yang yang digambarkan digambarkan pada Lembarpada Lembar Balik, dll.)

Balik, dll.) seluruhnyseluruhnya ini dilaka ini dilakukan demi ukan demi mendukung mendukung tercapainya tujutercapainya tujuan.an.

(3)

4.

4. Akhiri penjelaAkhiri penjelasan san Anda dengan menAnda dengan menyampaikan pesyampaikan pesan kunci dengan caran kunci dengan caraa yang menarik dan menyenangkan, jika memungkinkan ajak masyarakat yang menarik dan menyenangkan, jika memungkinkan ajak masyarakat untuk mengulangi isi pesan kunci bersama-sama.

untuk mengulangi isi pesan kunci bersama-sama.

5.

5. Selamat menySelamat menyuluh, kiranyuluh, kiranya semua upaa semua upaya kita diberkya kita diberkatiNya dan datiNya dan dibuatNyaibuatNya berhasil.

berhasil.

(4)

PENDAHULUAN PENDAHULUAN

•

• Meningkatnya jumlah lanjut usia merupakan dampak dari keberhasilanMeningkatnya jumlah lanjut usia merupakan dampak dari keberhasilan pembangunan kesehatan dengan menurunnya angka kelahiran dan pembangunan kesehatan dengan menurunnya angka kelahiran dan meningkatnya umur harapan hidup yang dapat menjadi tantangan bagi meningkatnya umur harapan hidup yang dapat menjadi tantangan bagi lanjut usia itu sendiri maupun bagi keluarga, masyarakat dan negara.

lanjut usia itu sendiri maupun bagi keluarga, masyarakat dan negara.

•

• Secara alami sosial. makin bertambah usia seseorang makin banyakSecara alami sosial. makin bertambah usia seseorang makin banyak me

mengngalalamami pei permrmasasalalahahanan fifisisik, k, mementntalal, s, spipiriritutualal, e, ekokononomi mi dadann sosial.

sosial.

•

• Salah satu permasalahan yang sangat mendasar pada lanjut usia adalahSalah satu permasalahan yang sangat mendasar pada lanjut usia adalah masalah kesehatan akibat proses penuaan dan terjadi kemunduran fungsi masalah kesehatan akibat proses penuaan dan terjadi kemunduran fungsi

sel-sel tubuh (degeneratif).

•

• Perlu upaya untuk meningkatkan kesehatan yang sudah dimulai semenjakPerlu upaya untuk meningkatkan kesehatan yang sudah dimulai semenjak dalam kandungan sampai memasuki usia lanjut untuk mejadi lansia yang dalam kandungan sampai memasuki usia lanjut untuk mejadi lansia yang tetap sehat dan aktif.

tetap sehat dan aktif.

(5)

P

P E EN N D D A A H H U UL LU UA A N

N

Meningk

Meningkatnya jumlah latnya jumlah laanjnjuut ut usia merusia merupakpakan dan damampapak darik dari keb

kebererhashasilailan pembn pembanguangunan nan kesehatkesehatan dengan an dengan menurunnyamenurunnya angk

angka kematia kematian dan meningkatnya umur haan dan meningkatnya umur harapan hidurapan hidupp ya

yang ng dapat dapat menjmenjadi adi tantantantangan bgan bagi agi lalanjnjut ut usia usia iittu u sendirisendiri mau

maupupun n bagi kebagi kelualuargarga, masyarakat d, masyarakat dan an negaranegara

Perl

Perl u upa u upa ya untu ya untu k meningkatk k meningkatk an kese an kese hatan p hatan p ad ad a mas a mas yara yara kat kat kelo kelo mpok la mpok la n n j j u u t t usia usia

S

SEECCAARRA A ALALAMAMI PRI PROOSSEES S MENJADIMENJADI TUA

TUADADAPPAAT T MENGAKIBAMENGAKIBATKANTKAN S

SEESSEEOORRAANNG G AKANAKANMENGALAMIMENGALAMI KE

KEMUMUNDNDURURANANFFIISSIIKK, M, MENTENTAL,AL, SPIRITUAL,

SPIRITUAL, EKEKONONOMOMIIDDAANN SOSIAL

SOSIAL

(6)

PENGERTIAN LANSIA PENGERTIAN LANSIA

•

• Lansia adalah seseorang yang sudah memasuki usia 60 tahun atau lebih.Lansia adalah seseorang yang sudah memasuki usia 60 tahun atau lebih.

•

• Pra lansia adalah seseorang yang akan memasuki usia lanjut (umur 45 -59Pra lansia adalah seseorang yang akan memasuki usia lanjut (umur 45 -59 tahun).

tahun).

•

• Pra lansia dan lansia digolongkan menjadi 3 yaitu :Pra lansia dan lansia digolongkan menjadi 3 yaitu : 1.

1. Pra laPra lanjut usnjut usia (45 -5ia (45 -59 tahun)9 tahun) 2.

2. LanjLanjut usiut usia (60 -a (60 -70 tahu70 tahun)n) 3.

3. Kelompok lanKelompok lansia resiko sia resiko tinggi, yaitu lanstinggi, yaitu lansia yang beruia yang berusiasia lebih dari 70 tahun atau lansia dengan masalah kesehatan.

lebih dari 70 tahun atau lansia dengan masalah kesehatan.

(7)

(8)

PERUBAHAN PADA LANSIA PERUBAHAN PADA LANSIA

•

• PenurunaPenurunan sistem n sistem kerja jantung, paru-paru, liver (hati).kerja jantung, paru-paru, liver (hati).

•

• Kemunduran fungsi ginjal mempengaruhi proses buang air kecil.Kemunduran fungsi ginjal mempengaruhi proses buang air kecil.

•

• Sistem susunan saraf mengalami perubahan sehingga Lansia mengalamiSistem susunan saraf mengalami perubahan sehingga Lansia mengalami penurunan kemampuan dalam mengingat, memahami, motivasi dan penurunan kemampuan dalam mengingat, memahami, motivasi dan melakukan aktifitas

melakukan aktifitas sehari-hasehari-hari.ri.

•

• Gangguan fungsi indera yang dapat berakibat penurunan tajamGangguan fungsi indera yang dapat berakibat penurunan tajam penglihatan

penglihatan dan dan pendengaran.pendengaran.

•

• Gangguan keseimbangan sehingga mudah jatuh.Gangguan keseimbangan sehingga mudah jatuh.

•

• Penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena infeksi.Penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena infeksi.

•

• Gangguan sistem pencernaan sehingga mudah terkena diare maupunGangguan sistem pencernaan sehingga mudah terkena diare maupun susah

susah BAB BAB (sembelit).(sembelit).

(9)

P

PARU ARU PPARUARU GINJAL GINJAL

GIGI GIGI

JANTUNG JANTUNG

SISTEM SISTEM PENURUNAN PENURUNAN

KERJA KERJA

PERUBAHAN PADA PERUBAHAN PADA LANSIA

LANSIA

(10)

PERUBAHAN MENTAL PADA LANSIA PERUBAHAN MENTAL PADA LANSIA

•

• Saat menginjak usia lansia, berbagai kondisi yang dialami seperti:Saat menginjak usia lansia, berbagai kondisi yang dialami seperti:

menghadapi pensiun, rentan kena penyakit, dan kehilangan teman-teman menghadapi pensiun, rentan kena penyakit, dan kehilangan teman-teman seusia dan lain-lain dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya.

seusia dan lain-lain dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya.

•

• Lansia merasa kesepian biasanya ketika kehilangan keluarga dekatLansia merasa kesepian biasanya ketika kehilangan keluarga dekat (terutama

(terutama suami/istri) suami/istri) dan dan sahabat sahabat seusia.seusia.

•

• Lansia biasanya akan mengalami gangguan cemas, panik, stres, trauma.Lansia biasanya akan mengalami gangguan cemas, panik, stres, trauma.

Jika tidak ditangani akan berakibat lebih buruk, seperti depresi.

(11)

PERUBAHAN MENTA

PERUBAHAN MENTA L P L PADA ADA LANSIA

LANSIA

Rentan Rentan terkena terkena penyakit penyakit

Kehi

Kehilanglangan teman seusia, an teman seusia, keluarga dan laikeluarga dan lain-n-lalainin dapat

dapat memmempenpengarugaruhi kesehhi kesehatan atan mentalnyamentalnya

Lans

Lansia ia memerarasasakesepiankesepian bia

biasansanya ketiya ketika kehilanka kehilangangan keluarga

keluarga da

dan sahaban sahabat t seusia.seusia.

Lansia biasanya mengalami Lansia biasanya mengalami gan

ganggugguan cemaan cemas,panik,s,panik, stress,

stress, trauma. trauma. Jika Jika tidtidak diak di tangani aka

tangani akan ben berakibatrakibat lebih

lebih buru

buruk, k, sepertiseperti

DEPRESI DEPRESI

(12)

Y

Y AN ANG HARUS G HARUS DIPERSIAPKAN DIPERSIAPKAN MENGINJAK USIA LANSIA

MENGINJAK USIA LANSIA

•

• Mau menerima keadaan, sabar dan optimis di usia lansia.Mau menerima keadaan, sabar dan optimis di usia lansia.

•

• Meningkatkan hubungan dengan suami/istri silaturahmi dengan keluargaMeningkatkan hubungan dengan suami/istri silaturahmi dengan keluarga dan lin

dan lingkungan gkungan sekitarsekitar..

•

• MempersiapkMempersiapkan tempat an tempat tinggal aman dan tinggal aman dan nyaman:nyaman:

-

- Jika tinggal sendiri/ dengan pasangan maka cari dukungan dariJika tinggal sendiri/ dengan pasangan maka cari dukungan dari tetangga terdekat.

tetangga terdekat.

-

- tinggal dengan anak/ keluarga untuk dukungan penuh.tinggal dengan anak/ keluarga untuk dukungan penuh.

•

• Mempersiapkan biaya seperti Dana Pensiun, tabungan atau dibantu olehMempersiapkan biaya seperti Dana Pensiun, tabungan atau dibantu oleh keluarga.

keluarga.

•

• MMeemmeelliihhaarraa ddaann mmeenniinnggkkaattkkaann kkeesseehhaattaann ddeennggaann mmeenneerraappkkaann Perilaku

Perilaku Hidup Bersih Hidup Bersih dan Sehat dan Sehat serta makan serta makan dengan gizi seimbang.dengan gizi seimbang.

(13)

YAN

YAN G HARU G HARUS S

DIPERSIAPKAN DIPERSIAPKAN MENG

MENG INJAK USIA LA INJAK USIA LANSIA NSIA

ME

MENERNERIMAIMAKEAKEADAADAAN,N,OPTIMIS,OPTIMIS,MEMENININGKNGKAATKATKANN HU

HUBUBUNGNGAN AN SUAMISUAMIISTISTRIRI, SIL, SILAHTURAHTURAHMIAHMI DE

DENGANGAN N KEKELULUARARGA GA DAN DAN LINGKLINGKUNGANUNGAN SEKITAR

SEKITAR

R R

P P

MEMP

MEMPERSERSIAPKIAPKANANDANDANA A PENSIUNPENSIUN

MEMPERSI

MEMPERSI A APPKKAANTNTEEMMPPAAT TT TIINNGGGGAALL

MENI

MENINGKANGKATKAN TKAN KESKESEHAEHATTANAN DE

DENGNGAN PERILAN PERILAKUAKUHIDUPHIDUPSESEHAHATT SE

SERTRTA A MAMAKAKAN N DEDENGNGAN AN GIZIGIZI S

SEEIIMBANGMBANG

(14)

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT LANSIA:

LANSIA:

•

• Biasakan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti : Biasakan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti : berjalan,berjalan, berenang, bersepeda.

berenang, bersepeda.

•

• Aktivitas Aktivitas fisikfisik dilakukandilakukan sekurangnsekurangnyaya 3030 menitmenit seharisehari dengandengan intensitas

intensitas 3 - 3 - 5 kali 5 kali dalam semdalam seminggu.inggu.

•

• Senam lansia juga dapat dilakukan dengan pelatih untuk menjagaSenam lansia juga dapat dilakukan dengan pelatih untuk menjaga fleksibilitas

fleksibilitas otot daotot dan kn keseimbangaeseimbangan.n.

•

• KKeesseellaammaattaann iittuu uuttaammaa.. PPaakkaaii ppaakkaaiiaann ddaann aallaass kkaakkii yyaanngg nnyyaammaann dan

dan menunjang menunjang gerakan.gerakan.

•

• Selalu ikuti anjuran petugas kesehatan jika ada keluhan setelah melakukanSelalu ikuti anjuran petugas kesehatan jika ada keluhan setelah melakukan aktivitas fisik.

aktivitas fisik.

(15)

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN PERILAKU HIDUP BERSIH DAN

SE

SE HA HA T T LA LANSI NSIA A : :

BIASAKAN BIASAKAN UN UNTUTUKK MEL MELAKAKUKAUKANN A

AKKTTIIVVIITTAASFSFIISSIIKK RINGAN RINGAN SE SEPEPERTRTI I ::

Berjalan Berjalan

Berenang Berenang

B B e e r r s s e e p p e e d d a a

A

Akkttiivviittaas s ﬁﬁssiik k ddi i llaakkuukkaann sekur

sekurangnyangnya 30 ma 30 menitenit sehari

sehari dedengngan an intintensensitaitas 3-s 3- 5 kal

5 kali i daldalam am sesemimingnggugu

kes

keselaelamatmatan itan itu u utamutama.a.

pakai

pakai pakaian dpakaian dan an alas kakalas kakii yang n

yang nyamyamanandandan menunjang gerakan.

menunjang gerakan.

S

Seennaammlansia lansia juga dapatjuga dapat dilakukan

dilakukan oleh pelatioleh pelatih untukh untuk me

menjnjagaga ﬂeksiba ﬂeksibilitilitas oas ototott dan keseimbangan dan keseimbangan

selalu ik

selalu ikutiutin anjuran petn anjuran petugasugas keseh

kesehatan jikatan jika a adada keluhana keluhan setelah mela

setelah melakukkukan an aktaktiviivitastas ﬁsik

ﬁsik

(16)

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT LANSIA:

LANSIA:

- merangkai bunga - merangkai bunga

•

• Bagi penyuka traveling, hubungi agen perjalanan yang memberikanBagi penyuka traveling, hubungi agen perjalanan yang memberikan layanan

layanan bagi bagi warga warga senior yang senior yang ingin keliling ingin keliling kota, mulai kota, mulai dari dari ke ke mal,mal, museum,

museum, atau atau nonton nonton film.film.

•

• Terus melakukan kegiatan mengasah otak seperti: bermain catur, mengisiTerus melakukan kegiatan mengasah otak seperti: bermain catur, mengisi teka teki silang, membaca buku.

teka teki silang, membaca buku.

-

- melukismelukis

-

- berdansaberdansa

-

- memasakmemasak

-

- merajutmerajut

•

• Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan seperti:Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan seperti:

(17)

PERI

PERI LAKU HIDUP LAKU HIDUP BERSIH

BERSIH D DA AN N S S E E H H A A T T , , LANSIA :

LANSIA :

ME

ME M M B B A A CA CA BUKU BUKU

TRAVELIN TRAVELIN G

G

M MEELLUU K KIISS

MEMASAK

(18)

MAK

MAK ANA ANAN N BER BERGIZ GIZI I SE SEIMB IMBANG ANG Y Y AN AN G G DIANJURKAN UNTUK LANSIA:

DIANJURKAN UNTUK LANSIA:

•

• Makanan lunak membantu lansia dalam Makanan lunak membantu lansia dalam menelan makanan, sepertimenelan makanan, seperti pisang,

pisang,

ubi, singkong yang direbus halus.

•

• MengonsumsMengonsumsi biji i biji wijen dan biji wijen dan biji bunga matahari bisa meningkatkan sarafbunga matahari bisa meningkatkan saraf otak dan kaya akan kalsium.

otak dan kaya akan kalsium.

•

• Makan makanan sumber kalsium seperti: susu, youghurt, keju, teri, Makan makanan sumber kalsium seperti: susu, youghurt, keju, teri, ikanikan salmond, ikan sarden, brokoli, bayam, pisang, dll.

salmond, ikan sarden, brokoli, bayam, pisang, dll.

•

• Hindari makan berlebihaHindari makan berlebihan berikut ini: gula, n berikut ini: gula, garam, gorengan.garam, gorengan.

•

• Hindari buah-buahan yang rasanya asam.Hindari buah-buahan yang rasanya asam.

•

• Minum air putih 8 gelas sehari.Minum air putih 8 gelas sehari.

•

• Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

•

• HHiinnddaarrii mmaakkaannaann//mmiinnuummaann yyaanngg bbaannyyaakk mmeennggaanndduunngg lleemmaakk,, kkooppii dan alkohol.

dan alkohol.

(19)

MAKANAN BERGIZI MAKANAN BERGIZI

SEIMBANG SEIMBANG LANSIA : LANSIA :

Mak

Makananan an lulunanak membak membantu ntu LansiaLansia dala

dalam menelm menelan makan makanaanan, sen, sepepertrtii pisang,

pisang, ububi, i, singsingkonkong yg yanang direbusg direbus halus Me

halus Mengngoonsnsumumssi i bbiijji wii wijen djen dan an bbiijjii bun

bunga ga matmataharahari bisa meningkatkani bisa meningkatkan saraf

saraf ototak dan ak dan kakaya ya akakan an kalsiumkalsium M

MIINNUUM M AIAIRR P

PUUTTIIH H 88 G

GEELALAS S SEHASEHARIRI

(20)

CONTOH MENU BAGI LANSIA:

•

• Makanan lunak membantu lansia dalam menelan makanan, sepertiMakanan lunak membantu lansia dalam menelan makanan, seperti pisang,

pisang, ubi, ubi, singkong singkong yang yang direbus direbus halus.halus.

•

• Contoh makan pagi: bubur beras merah dan singkong, kelapa parut bisa diContoh makan pagi: bubur beras merah dan singkong, kelapa parut bisa di taburkan di bubur merah.

taburkan di bubur merah.

•

• Contoh makan siang : nasi, tahu kukus, sayur segar, lalapan yang diContoh makan siang : nasi, tahu kukus, sayur segar, lalapan yang di cincang

cincang halus dan halus dan susu sesusu segargar..

•

• Contoh makan malam: tanpa nasi, sup sayuran, pepes ikan.Contoh makan malam: tanpa nasi, sup sayuran, pepes ikan.

•

• Jus buah dan sayur juga bisa jadi alternatif.Jus buah dan sayur juga bisa jadi alternatif.

(21)

CONTOH MENU CONTOH MENU

BAGI BAGI

LANSIA :

(22)

PERIKSA KESEHATAN SECARA RUTIN PERIKSA KESEHATAN SECARA RUTIN (DIBANTU OLEH PETUGAS KESEHATAN) (DIBANTU OLEH PETUGAS KESEHATAN)

•

• Periksa tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini risikoPeriksa tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini risiko hipertensi,

hipertensi, stroke stroke dan dan penyakit penyakit jantung.jantung.

•

• Periksa kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah.Periksa kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah.

Hasilnya

Hasilnya membantu membantu mendeteksi mendeteksi masalah masalah diabetes.diabetes.

•

• Periksa lingkar perut. Lemak perut jika berlebihan akan memicu masalahPeriksa lingkar perut. Lemak perut jika berlebihan akan memicu masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung, stroke dan diabetes.

kesehatan yang serius seperti serangan jantung, stroke dan diabetes.

•

• Periksa kolesterol guna mendeteksi masalah jantung dan pembuluh darah.Periksa kolesterol guna mendeteksi masalah jantung dan pembuluh darah.

•

• Periksa kesehaPeriksa kesehatan gigi dan tan gigi dan mulut.mulut.

•

• Periksa kepadatan tulang.Periksa kepadatan tulang.

•

• Pemeriksaan organ-organ reproduksi secara rutin.Pemeriksaan organ-organ reproduksi secara rutin.

•

Bagi perempuan : periksa payudara dan pap smear.

(23)

CEK K

CEK K ESE ESE HAT HAT AN AN LA LANS NSIA IA

C

CEEK K TTEEKAKANANANN DARAH

DARAH ca

cara ra deteksi dideteksi dinini risiko

risiko hipertenhipertensi,si, strok

stroke e ddaann pen

penyakyakit it jantunjantung.g.

C

CEEK K LINGKLINGKAR AR PEPERURUTT

L

Leemmaakkperut perut jijika ka berleberlebihanbihan akan memi

akan memicu masalahcu masalah kesehatan ya

kesehatan yang seriusng serius sep

seperterti i seserarangngan an janjantuntung,g, strok

stroke de dan diabetes.an diabetes.

CE

CEK K KESEHAKESEHATTANAN GIGI

GIGI DDAANN MULUT MULUT

C CEEKK KEPADATA KEPADATA N

NTULANG

TULANG

C

CEEK K KKAADDAAR R GGUULLAA DARAH

DARAH

(24)

GANGGUAN GIZI PADA LANSIA GANGGUAN GIZI PADA LANSIA

•

• Gangguan gizi pada lansia dapat berupa gizi lebih (obesitas/kegemukan)Gangguan gizi pada lansia dapat berupa gizi lebih (obesitas/kegemukan) maupun gizi kurang.

maupun gizi kurang.

•

• Gizi lebih maupun gizi kurang pada lansia dapat menurunkan fungsiGizi lebih maupun gizi kurang pada lansia dapat menurunkan fungsi fisik

fisik baik karena baik karena kegemukan atau kegemukan atau karena gizi karena gizi kurang yangkurang yang menyebabk

menyebabkan an kekurangakekurangan tenaga n tenaga untuk berauntuk beraktifitas.ktifitas.

•

• Untuk menjaga BB dalam batas-batas normal, seseorang harus beradaUntuk menjaga BB dalam batas-batas normal, seseorang harus berada dalam keseimbangan energi, yaitu jumlah kalori yang masuk sama dalam keseimbangan energi, yaitu jumlah kalori yang masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan.

dengan kalori yang dikeluarkan.

•

• Untuk menjaga keseimbangan ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsiUntuk menjaga keseimbangan ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi gizi seimbang dan melakukan aktifitas fisik (olah raga) secara teratur.

gizi seimbang dan melakukan aktifitas fisik (olah raga) secara teratur.

(25)

Pertahan

Pertahankan kan berberatat bada

badan yann yang g idideaeall da

dan n sehasehatt

Men

Mengkogkonsunsumsi gimsi gizi zi seimseimbangbang

aktivitas ﬁsik aktivitas ﬁsik

Obesita Obesita s s

Ku Kurarangng gizi gizi

(26)

Masalah kesehatan yang diwaspadai Masalah kesehatan yang diwaspadai

saat Lansia: PIKUN saat Lansia: PIKUN

Pikun adalah penurunan kemampuan mental Pikun adalah penurunan kemampuan mental perlahan, terjadi gangguan ingatan, pikiran, perlahan, terjadi gangguan ingatan, pikiran, penilaian serta penurunan konsentrasi.

penilaian serta penurunan konsentrasi.

Gejala dari Pikun:

•

• Mulai lupa dengan waktu, susahMulai lupa dengan waktu, susah

mengingat orang, tempat dan benda, lupa mengingat orang, tempat dan benda, lupa

akan kejadian yang dialami akan kejadian yang dialami

•

• Kesulitan dalam menemukan danKesulitan dalam menemukan dan menggunakan kata yang tepat menggunakan kata yang tepat

•

• Sering mengulang kata atauSering mengulang kata ataupertanyaanpertanyaan Bagaimana mencegah pikun?

Bagaimana mencegah pikun?

•

• Mengasah otak dengan kegiatan positif Mengasah otak dengan kegiatan positif

•

• MengembangMengembangkan hobi dan kan hobi dan kegiatan yangkegiatan yang bermanfaat

bermanfaat

•

• Beraktivitas fisikBeraktivitas fisik

•

• Makan bergizi seimbangMakan bergizi seimbang

(27)

Jl. Kausari Jl. Kausari

Jl. Kutilang Jl. Kutilang

?

? ?

LUPA LUPA WAKTU

WAKTU SUSUSASAHH MENGING MENGING AT AT

ORANG ORANG

SU SUSASAHH MENGI MENGINGNGAATT TEMPAT TEMPAT

J

JIIKKAA SSEEDDAANNGG BE

BERKRKOMOMUNUNIKIKASASI, I, SUSULILITT ME

MENENEMUMUKAKAN N KAKATTA-A-KAKATTAA Y

YANG ANG TEPTEPAATT

PIKUN:

M MEELLUU K KIISS

DI CEGAH DENGAN : DI CEGAH DENGAN :

(28)

Masalah kesehatan yang diwaspadai Masalah kesehatan yang diwaspadai

saat Lansia: Menopause saat Lansia: Menopause

Menopause merupakan tanda menurunnya Menopause merupakan tanda menurunnya fungsi reproduksi pada wanita yang terjadi fungsi reproduksi pada wanita yang terjadi secara alamiah.

secara alamiah.

Menopause adalah suatu fase alamiah Menopause adalah suatu fase alamiah dari kehidupan perempuan yang ditandai dari kehidupan perempuan yang ditandai dengan berakhirnya menstruasi ( tidak dengan berakhirnya menstruasi ( tidak mengalami menstruasi minimal selama 1 mengalami menstruasi minimal selama 1 tahun) dan berhentinya fungsi r

tahun) dan berhentinya fungsi reprodukseproduksi.i.

Gejala dari Menopause : Gejala dari Menopause :

•

• Lesu, sakit kepala, pusing, tidak bisaLesu, sakit kepala, pusing, tidak bisa tidur, susah berkonsentrasi

tidur, susah berkonsentrasi

•

• Merasa panas di badan dan banyakMerasa panas di badan dan banyak berkeringat

berkeringat

•

• Nyeri tulangNyeri tulang

•

• Jantung berdebar-debar Jantung berdebar-debar

•

• Selera makan tidak menentuSelera makan tidak menentu

•

• Gangguan pencernaanGangguan pencernaan

•

• Perubahan pola haid karenaPerubahan pola haid karena mengeringnya vagina

mengeringnya vagina

Cara menghadapi menopause : Cara menghadapi menopause :

•

• Masalah psikologis yang timbul Masalah psikologis yang timbul biasanyabiasanya tidak memerlukan pengobatan karena tidak memerlukan pengobatan karena gejala tersebut sewaktu-waktu bisa gejala tersebut sewaktu-waktu bisa hilang

hilang

•

• Konsultasi ke petugas kesehatan untukKonsultasi ke petugas kesehatan untuk mendapatkan pengobata

mendapatkan pengobatan yang n yang tepattepat

•

(29)

LeLesusu, , saksakit it kepalakepala,, pusin

pusing, tidg, tidak bisaak bisa ti

tidudur, sr, suussaahh berkonsentrasi berkonsentrasi me

merarasasa pa pananas dis di badan badan dan dan banyak banyak berkering berkering a

att n

nyyeerri i ttuullaanngg

j jaannttuunngg berdebar

berdebar

selera selera ma

makakan n titidadakk menentu menentu

peru perubahabahann siklus siklus mengerin mengerin g

g gangguan

gangguan pencernaa pencernaa n

n

haid k haid karearenana vagina

vagina KonsultKonsultasi ke petugas kesehatanasi ke petugas kesehatan untu

untuk k menmendapdapatkatkan an Vitamin DVitamin D33dadann kalsium

kalsium

V

V iit t ..DD KalsiumKalsium

m

makakaan bergin bergizizi seimbang seimbang

MENOPAUSE MENOPAUSE :

:

(30)

Masalah kesehatan yang diwaspadai Masalah kesehatan yang diwaspadai

saat

saat Lansia: Lansia: ANDROP ANDROP AUSE. AUSE.

Andropause adala

Andropause adalah keluhan yang h keluhan yang timbultimbul akibat penurunan fungsi hormon

akibat penurunan fungsi hormon androgenandrogen pada laki-laki pada umur yang

pada laki-laki pada umur yang bervariasi danbervariasi dan merupakan proses alamiah.

merupakan proses alamiah.

Bagaimana Gejalanya : Bagaimana Gejalanya :

•

• Penurunan keinginan seksual (libido)Penurunan keinginan seksual (libido)

•

• Berkurangnya kemampuan ereksiBerkurangnya kemampuan ereksi

•

• Kekurangan energi/ tenaga untukKekurangan energi/ tenaga untuk olahraga dan bekerja

olahraga dan bekerja

•

• Penurunan kekuatan atauPenurunan kekuatan atau ketahanan otot

ketahanan otot

•

• Sedih dan atau sering marah Sedih dan atau sering marah tanpa sebabtanpa sebab yang jelas

yang jelas

Tips Menangani Andropause : Tips Menangani Andropause :

•

• Masalah psikologis yang timbul biasanyaMasalah psikologis yang timbul biasanya tidak memerlukan pengobatan karena tidak memerlukan pengobatan karena gejala tersebut sewaktu-waktu bisa hilang gejala tersebut sewaktu-waktu bisa hilang

•

• Konsultasi ke petugas kesehatan untukKonsultasi ke petugas kesehatan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat mendapatkan pengobatan yang tepat

•

• Makan bergizi seimbang.Makan bergizi seimbang.

(31)

P

Penuenurunrunaa n

n kei keinginginannan seksual seksual (libido (libido ) ) Berkurangn

Berkurangn ya

ya

kemampuan kemampuan erek ereks sii

Kekurangan Kekurangan ener

energi/ tenagagi/ tenaga unt

untukuk olahra olahraga daga dann bekerja bekerja Penurunan

Penurunan kekuat

kekuatan atan atauau keta

ketahanhananan otot otot

Sedih dan Sedih dan atau sering atau sering mar

marah tanpaah tanpa seb

sebab yab yangang j

jeellaass

V

V iit t ..DD KalsiumKalsium

Konsult

Konsultasi ke petugas kesehatanasi ke petugas kesehatan untuk

untuk menmendapdapatkatkan an Vitamin DVitamin D33dadann kalsium

kalsium

ma

makakan n berbergizgizii seimbang seimbang

ANDROPAUSE

(32)

saat Lansia: KENCING MANIS.

Penyakit Kencing Manis atau Penyakit Kencing Manis atau

Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit

gangguan metabolisme gula yang gangguan metabolisme gula yang ditandai dengan:

ditandai dengan:

•

• Sering minumSering minum

•

• Sering kencingSering kencing

•

• Cepat lapar Cepat lapar

•

• Berat badan yang menurun tanpaBerat badan yang menurun tanpa sebab yang jelas.

sebab yang jelas.

•

• Cepat lelahCepat lelah

•

• KesemutanKesemutan

•

• Pandangan mulai kabur Pandangan mulai kabur

•

• Gangguan ginjal, jantung danGangguan ginjal, jantung dan impotensi.

impotensi.

Mencegah Kencing Manis/DM:

•

• Kurangi makanan yang manisKurangi makanan yang manis

•

• Diet sesuai dengan kebutuhanDiet sesuai dengan kebutuhan

•

• Aktivitas fisik Aktivitas fisik

•

• Cek kesehatan rutin ke petugasCek kesehatan rutin ke petugas kesehatan untuk mendapatkan kesehatan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat

pengobatan yang tepat

(33)

sering sering minu minu m m

sering sering kencin kencin g g

cepat cepat lapar lapar

kesemuta kesemuta n

n pandangan

pandangan mu mulalaii kabur kabur

ber

berat badaat badann yang menurun yang menurun tan

tanpa sebabpa sebab y

yaanng g jelasjelas gan

gangggguanuan ginjal,

ginjal, jantjantungung da

dan impotensin impotensi..

mencega mencega h

hkencing kencing manis:

manis:

kur

kurangi makaangi makananan n manismanis

di

diet et sesesusuai ai kebkebutuutuhanhan

aktivitas ﬁsik aktivitas ﬁsik

cek

cek kesehkesehatan atan rruuttiin ke petugan ke petugas s kesehakesehatantan

GEJALA KENCING MANIS:

(34)

saat Lansia: TEKANAN DARAH TINGGI.

T

Tekanekanan darah tan darah tinggi inggi atau hiatau hipertensipertensi adalah naiknya tekanan pada saluran adalah naiknya tekanan pada saluran

darah.

Bagaimana gejalanya : Bagaimana gejalanya :

•

• sakit kepala yang berdenyutsakit kepala yang berdenyut

•

• kadang disertai mimisankadang disertai mimisan

Cara mencegah tekanan darah Cara mencegah tekanan darah

tinggi:

•

• Kurangi makanan mengandungKurangi makanan mengandung garam (snack, kerupuk, mie instan, garam (snack, kerupuk, mie instan,

gorengan).

•

• Bersikap positif dan santaiBersikap positif dan santai

•

• Cek kesehatan rutin ke fasilitasCek kesehatan rutin ke fasilitas kesehatan untuk kesehatan untuk mendapatkan pengobatan mendapatkan pengobatan yang tepat

yang tepat

(35)

gejalanya gejalanya :

:

sakit sakit kepala kepala

mimisan mimisan

mencegahnya:

kurang

kurangi i mamakakananan n memengnganandudung garam/ ng garam/ teterrlalalulu gurih

gurih

sna

snack kerupuck kerupuk,k, snac

snack kentank kentangg

mi miee instan instan

G Goorreenngg a ann

be

bersrsikikap positap positifif dan

dan santsantaiai

ce

cek kesk kesehaehatan rutan rutitinn k

ke fasilitase fasilitas kesehatan kesehatan

TEKANAN DARAH TINGGI

(36)

saat Lansia: ANEMIA saat Lansia: ANEMIA

Anemia atau serin

Anemia atau sering disebut kurang dg disebut kurang daraharah adalah keadaan dimana kadar

adalah keadaan dimana kadar HaemoglobinHaemoglobin (Hb) dan jumlah sel darah merah dalam (Hb) dan jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dari batas

tubuh lebih rendah dari batas normal.normal.

Penyebab dari anemia : Penyebab dari anemia :

•

• Gangguan penyerapan makananGangguan penyerapan makanan

•

• Makanan kurang bergiziMakanan kurang bergizi

•

• Perdarahan (terutama saat haid)Perdarahan (terutama saat haid)

Gejala yang timbul dari anemia : Gejala yang timbul dari anemia :

•

• Lemah, Letih, Lesu, Lelah, LungaiLemah, Letih, Lesu, Lelah, Lungai

•

• Muka pucat, Muka pucat, jantung berdebar-debajantung berdebar-debar r

•

• Sakit kepala, telinga berdengungSakit kepala, telinga berdengung

•

• Konsentrasi menurunKonsentrasi menurun

•

• Mudah mengantukMudah mengantuk

Cara mencegah Anemia : Cara mencegah Anemia :

•

• Ke petugas kesehatan untuk pemberianKe petugas kesehatan untuk pemberian tablet zat besi dan vitamin B12

tablet zat besi dan vitamin B12

(37)

Lemah, Lemah, Let

Letih, Lesu,ih, Lesu, Lelah, Lelah, Lungai Lungai Mu Mukaka pucat pucat

j jaannttuunngg

berdebar- debar berdebar- debar

k

konsonsententrara s

sii menurun menurun

mudah mudah mengantu mengantu k

k

K

Keepetugas kepetugas kesehatansehatan unt

untuk uk PembPemberiaeriann ta

tablblet et zat bzat besi esi dadann vitami

vitamin n BB1122

z z a a t t b b e e s s i i

v v i i t t .. B B 112 2

gejalanya:

Sakit Sakit kepala,kepala, telin

telingaga berdengung berdengung

sebabnya:

Gangguan Gangguan penyerapan penyerapan makanan makanan

makana makana n n kurang kurang bergizi bergizi

Per

Perdardarahaahan (terutamn (terutama saata saat haid)

haid)

ANEMIA

(38)

saat Lansia: JANTUNG KORONER.

Jantung koroner adalah penyakit yang Jantung koroner adalah penyakit yang disebabkan penyumbatan saluran darah disebabkan penyumbatan saluran darah

yang mengalirkan darah ke otot

yang mengalirkan darah ke otot jantungjantung sehingga fungsi jantung terganggu.

sehingga fungsi jantung terganggu.

Penyebab jantung koroner : Penyebab jantung koroner :

•

• Tingginya kadar gula darahTingginya kadar gula darah

•

• KegemukanKegemukan

•

• StresStres

Bagaimana gejalanya : Bagaimana gejalanya :

•

• Nyeri dada sebelah kiriNyeri dada sebelah kiri

•

• SesakSesak

•

• Muncul keringat dinginMuncul keringat dingin

Cegah jantung koroner dengan : Cegah jantung koroner dengan :

•

• Hindari makanan yang berlemak danHindari makanan yang berlemak dan manis

manis

•

• Makan sayur dan buahMakan sayur dan buah

•

• Beraktivitas fisik secara teratur Beraktivitas fisik secara teratur

•

• Cek kesehatan rutin ke tempat petugasCek kesehatan rutin ke tempat petugas kesehatan untuk mendapatkan

kesehatan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat

pengobatan yang tepat

(39)

Gejalanya Gejalanya :

Sebabnya : Sebabnya :

:

Tingginya Tingginya kad kadar gular gulaa darah darah K

K e e g g e e m m u u k k a a n

n

JANTUNG KORONER JANTUNG KORONER

Nyeri Nyeri daddadaa sebelah sebelah kir kiri di daann sesak sesak Muncul Muncul keringat keringat dingin dingin

Cegah dengan : Cegah dengan :

Hin

Hindardari makai makananann yan

yang berlemag berlemakk dan

dan manmanisis

Ma

Makakan sayur dan n sayur dan buahbuah

a a k k t t i i v v i i t t a a s s

(40)

Masalah kesehatan yang diwaspadai Masalah kesehatan yang diwaspadai

saat Lansia:

saat Lansia: OSTEOPOROSIS OSTEOPOROSIS . .

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa tulang ditandai dengan berkurangnya massa tulang dan adanya perubahan struktur jaringan tulang dan adanya perubahan struktur jaringan tulang

yang mengakibatkan menurunnya kekuatan yang mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang serta risiko terjadinya patah tulang.

tulang serta risiko terjadinya patah tulang.

Bagaimana Gejalanya : Bagaimana Gejalanya :

•

• Kepadatan tulang berkurang perlahanKepadatan tulang berkurang perlahan sehingga pada awalnya tidak timbul gejala.

sehingga pada awalnya tidak timbul gejala.

•

• Timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.Timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.

•

• Nyeri punggung menahun. Nyeri timbul tiba-Nyeri punggung menahun. Nyeri timbul tiba- tiba dan dirasakan di daerah punggung, tiba dan dirasakan di daerah punggung, terutama jika penderita berdiri atau berjalan.

terutama jika penderita berdiri atau berjalan.

•

• Tulang belakang melengkung (bungkuk)Tulang belakang melengkung (bungkuk) Cegah Osteoporosis dengan :

Cegah Osteoporosis dengan :

•

• Mengonsumsi kalsium (banyak terdapatMengonsumsi kalsium (banyak terdapat susu, yogurt,keju, ikan teri kering, udang susu, yogurt,keju, ikan teri kering, udang kering, sayuran berwarna hijau, kacang- kering, sayuran berwarna hijau, kacang- kacangan, sereal)

kacangan, sereal)

•

• Minum 2 gelas susu dan tambahan vitaminMinum 2 gelas susu dan tambahan vitamin D setiap hari

D setiap hari

•

• Pertahankan berat badan yang ideal danPertahankan berat badan yang ideal dan sehat.

sehat.

•

• Beraktivitas fisik seperti berjalan danBeraktivitas fisik seperti berjalan dan menaiki tangga

menaiki tangga

•

• Hindari merokok dan konsumsi alkohol.Hindari merokok dan konsumsi alkohol.

(41)

OSTEOPOROSIS OSTEOPOROSIS

Gejalanya Gejalanya :

:

K

Kepaepadatdat a

ann tulang tulang

berkurang

perlahan perlahan sehingga sehingga pada awalnya pada awalnya tidak timbul tidak timbul gejala.

gejala.

timb timbul ul nynyererii tula

tulang danng dan kelainan bentuk.

kelainan bentuk.

ny

nyereri punggi punggungung men

menahahun. un. Nyeri tNyeri timimbubull tib

tiba-ta-tiba daiba dann dirasakan d

dirasakan di daeri daerahah pung

punggungung, terg, terutamutamaa j

jiikka pa peennddeerriitta ba beerrddiirrii atau

atau berjalberjalan.an.

tula

tulang ng belabel