MID SEMESTER GENAP KELAS VIII
Bacalah stimulus dibawah ini untuk menjawab soal no 1-4
Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya menggunakan matras sebagai alasnya. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai. Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja.
1. Induk organisasi olahraga nasional yang menaungi senam lantai adalah a. Pertina
b. Persani c. PRSI d. Perbasi
2. Untuk menghindari terjadinya cedera, sebelum melakukan gerakan senam lantai kita dianjurkan terlebih dahulu melakukan
a. Persiapan b. Pemanasan c. Pendinginan d. Gerakan inti
3. Unsur penting yang dilatih melalui gerakan senam lantai adalah a. Mental juara
b. Kecerdasan c. Kelenturan d. Kelembutan
4. Matras yang digunakan biasanya memiliki ukuran a. Ukuran 10x10
b. Ukuran 11x11 c. Ukuran 12x12 d. Ukuran 13x13
Bacalah stimulus dibawah ini untuk menjawab soal no 5-8
Gerakan meroda adalah salah satu gerakan senam lantai yang berguna untuk melatih ketangkasan dan kelenturan tubuh. Dalam gerakan ini kita harus menopang beban tubuh dengan posisi terbalik. Seperti namanya, gerakan meroda adalah senam lantai yang dilakukan dengan cara memutar badan 90 derajat seperti roda.
5. Gerakan meroda bertumpu pada a. Satu lengan
b. Satu kaki c. Dua tangan
d. Bahu
6. Berikut yang tidak termasuk teknik dasar gerakan meroda adalah a. Berdiri kangkang
b. Lengan direntangkan ke samping setinggi bahu c. Kedua tangan menumpu dengan kuat
d. Tumpuan tangan cukup dengan satu tangan saja
7. Awalan pada gerakan meroda adalah berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka lebar sedikit, kedua tangan lurus keatas serong ke samping
menyerupai huruf a. V
b. F c. U d. H
8. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki
Bacalah stimulus dibawah ini untuk menjawab soal no 9-11
Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
9. Saat melakukan gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
a. Pinggang b. Punggung c. Panggul d. Tengkuk
10. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerkan berguling kedepan adalah a. Membelakangi matras
b. Di samping matras c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras 11. Sikap akhir guling kedepan adalah
a. Telentang b. Telungkup
c. Jongkok d. Miring
Perhatikan soal No 12-15
12. Komponen kebugaran manakah yang paling diperlukan untuk atlet badminton?
a. Daya tahan dan kelincahan
b. Daya tahan dan kekuatan otot lengan c. Daya tahan dan kekuatan otot tungkai d. Daya tahan dan kekuatan otot perut
13. Komponen kebugaran manakah yang paling diperlukan untuk atlet lari marathon?
a. Daya tahan dan kekuatan otot kaki b. Daya tahan dan kekuatan otot lengan c. Daya tahan dan kekuatan otot dada d. Daya tahan dan kekuatan otot perut
14. Kemampuan seseorang untuk untuk segera bertindak dalam menghadapi rangsangan yang timbul melalui panca indra disebut …
a. Shuttle Run b. Reaksi c. Zig-zag d. Squat Trust
15. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat merupakan definisi dari.…
a. Daya tahan b. Kelincahan c. Daya ledak d. Keseimbangan
Komponen Kebugaran Jasmani
-Daya Tahan -Kekuatan otot -Kecepatan -Ketepatan -Kelincahan -Kelenturan -Daya Ledak -Keseimbangan -Reaksi -Koordinasi
SOAL BENAR SALAH
Bacalah Stimulus tentang kebugaran jasmani berikut untuk menjawab soal nomor 16-20! Berikan tanda centang ( ) pada kolom “Benar” atau “Salah” sesuai dengan informasi yang ada.
Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran jasmani adalah dengan melakukan latihan fisik atau berolahraga. Salah satu komponen yang ada pada kebugaran jasmani adalah kekuatan.
Adapun kekuatan sendiri terbagi menjadi beberapa bagian yaitu kekuatan otot tangan, kaki, perut, leher, dan punggung.
No Pernyataan Benar Salah
16 Push up adalah latihan untuk melatih otot lengan
17 Sit up adalah latihan untuk melatih otot kaki
18 Naik turun tangga adalah latihan untuk melatih otot perut
19 Pull up adalah latihan untuk melatih otot lengan
20 Squat jump adalah latihan untuk melatih otot leher
SOAL MENJODOHKAN
Bacalah Stimulus tentang senam lantai berikut untuk menjawab soal nomor 21-25!
Jodohkanlah pertanyaan berikut ini dengan jawaban yang benar!
Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana dan dilakukan di lantai dengan matras sebagai alas untuk berolahraga. Matras bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cedera karena pergesekan kulit dengan lantai. Kamu juga bisa melakukan senam lantai dimana saja dengan membawa matras ini, bahkan di luar ruangan. Selain itu, senam lantai biasanya berupa gerakan akrobatik, seperti bertumpu, berputar, berguling, dan lain-lain.
21. Meroda
A
22. Guling Depan
B
23. Headstand
C
24. Hand Stand
D
25. Guling Belakang
E
F
Kunci Jawaban 1) B
2) B 3) C 4) C 5) C 6) D 7) A 8) D 9) D 10) C 11) C 12) B 13) A 14) B 15) B 16) Benar 17) Salah 18) Salah 19) Benar 20) Salah 21) C 22) A 23) D 24) E 25) B
