Judul Topik : Pengaruh Senam Aerobik Low Impact Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur Pada Lansia Di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Mulia 1 Nama : Ayu Videla Komalasari. Pengaruh senam aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur lansia di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Mulia 1 dengan peralatan yang ada (jika diperlukan).
- Latar Belakang
- Rumusan Masalah
- Pertanyaan Penelitian
- Tujuan
- Manfaat Penelitian
Aktivitas fisik yang tidak memadai dan kualitas tidur yang buruk berdampak negatif terhadap kualitas hidup (Duncan et al., 2014). Oleh karena itu, penelitian mengenai latihan aerobik low impact untuk meningkatkan kualitas tidur masih penting.
Deskripsi Teori
Untuk mengukur derajat kualitas tidur pada lansia menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dan pengukuran ini dilakukan sebelum dan sesudah pemberian intervensi latihan aerobik low impact. Pada penelitian ini peneliti ingin mengetahui pengaruh senam aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur lansia di Panti Sosial Tresna Werdha (PSTW) Budi Mulia 1. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada pengaruh senam aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur lansia di Panti Sosial Tresna Werdha (PSTW) Budi Mulia 1. adanya pengaruh latihan aerobik dengan dampak rendah terhadap peningkatan kualitas tidur lansia.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa pemberian latihan aerobik low impact meningkatkan kualitas tidur pada lansia. Penelitian ini juga belum mampu menggambarkan efek jangka panjang latihan aerobik dengan pengaruh kecil terhadap peningkatan kualitas tidur. Kesimpulan penelitian yang berjudul “Pengaruh senam aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia” di Panti Sosial Tresna Werdha Budi (PSTW) Mulia 1 Tahun 2022 adalah sebagai berikut: 1.
Ia bermaksud melakukan penelitian dengan judul “Pengaruh latihan aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia”.
Kualitas Tidur
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)
Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh (PSQI) adalah instrumen yang efektif untuk mengukur kualitas dan pola tidur. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dapat memberikan skala semikuantitatif sehingga pengguna dapat membedakan antara tidur berkualitas dan tidur buruk. Kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) Kuesioner terdiri dari 19 pertanyaan, yang terdiri dari 4 pertanyaan terbuka dan 15 pertanyaan dengan jawaban dalam skala ordinal.
19 item pertanyaan tersebut mengukur 7 komponen yaitu (1) kualitas tidur subjektif yang dihitung berdasarkan pertanyaan 6; (2) penundaan tidur dihitung berdasarkan penjumlahan skor pertanyaan 2 dan 5a; (3) durasi tidur diukur berdasarkan soal no. 4; (4) lama efektif tidur di tempat tidur yang diukur berdasarkan pertanyaan 1 dan 3; (5) gangguan tidur diukur berdasarkan pertanyaan 5b – 5j; (6) penggunaan obat tidur yang diukur berdasarkan pertanyaan nomor 7; dan (7) gangguan konsentrasi pada siang hari diukur berdasarkan soal nomor 8 dan 9. Rentang skor yang digunakan adalah 0 sampai 21, setelah dijumlahkan seluruh skornya maka rentang skor 0 – 5 dapat dikatakan kualitas tidur yang baik sedangkan a skor 6 – 21 menunjukkan kualitas tidur baik, buruk (Azita Chehri et al., 2020).
Jenis-Jenis Latihan dan Senam untuk Lansia
Sebuah studi pada tahun 2019 menyatakan bahwa memberikan intervensi latihan aerobik berdampak rendah memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kualitas tidur lansia (Morteza Taheri et al., 2019). Latihan aerobik low impact merupakan aktivitas fisik aerobik yang bermanfaat terutama untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan serta daya tahan jantung, paru-paru, peredaran darah, otot dan persendian. Sedangkan menurut penelitian tahun 2019, intensitas latihan aerobik low impact yang efektif dalam meningkatkan kualitas tidur adalah 50-60% detak jantung maksimal pada empat minggu pertama, dan 60-70% detak jantung maksimal pada empat minggu terakhir untuk melunakkan. . minggu dengan durasi 50 menit dan frekuensi latihan 3 kali per minggu (Morteza Taheri et al., 2019).
Menurut penelitian Yang (2010), durasi latihan yang biasa digunakan pada latihan aerobik adalah 20 – 60 menit dalam satu sesi latihan. Mekanisme latihan aerobik dengan pengaruh yang kecil terhadap kualitas tidur akan merangsang penurunan aktivitas saraf simpatis dan peningkatan aktivitas saraf parasimpatis sehingga berdampak pada penurunan hormon adrenalin, norepinefrin dan katekolamin serta vasodilatasi. pada pembuluh darah sehingga mengakibatkan lancarnya pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh terutama otak, sehingga menurunkan tekanan darah dan menormalkan denyut nadi (Wang, 2012).
Kerangka Teori
Kerangka Konsep
Definisi Operasional
Tujuan dari uji hipotesis ini adalah untuk mengetahui atau menjawab apakah penelitian ini mempunyai pengaruh terhadap kualitas tidur pada lansia dengan intervensi latihan aerobik low impact. Data kualitas tidur hasil analisis univariat pada sampel penelitian ini menjelaskan frekuensi gender dan skor kualitas tidur pada lansia sebelum dan sesudah intervensi di Panti Sosial (PSTW) Budi Mulia 1 Tresna Werdha tahun 2022 yang dapat dilihat pada (Tabel 5.4) dan ( Tabel 5.5). Namun setelah dilakukan intervensi latihan aerobik low impact dan dilakukannya post-test, terdapat perubahan rentang skor kualitas tidur pada lansia.
Denyut nadi maksimal 75% dengan durasi 30 menit terbukti memberikan pengaruh dalam meningkatkan kualitas tidur lansia di Panti Sosial Tresna Werdha (PSTW) Budi Mulia 1. Selain melakukan pengukuran tersebut saya juga akan memberikan salah satu bentuk pengobatannya yaitu latihan aerobik low impact untuk meningkatkan kualitas tidur pada lansia.
Hipotesis
- Desain Penelitian
- Tempat dan Waktu Penelitian
- Populasi, Sampel dan Teknik Sampling
- Teknik Pengumpulan Data
- Instrumen Pengumpulan Data
- Teknik Analisis Data
- Hipotesis
Jadi dapat disimpulkan bahwa sampel yang akan digunakan untuk penelitian adalah 28 orang lansia di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Mulia 1. Penelitian ini akan menggunakan beberapa formulir yang terdiri dari Persetujuan Setelah Penjelasan (PSP), formulir informed consent, identitas dari sampel. PSP, atau penjelasan pra-persetujuan dan persetujuan yang diinformasikan, berisi pertanyaan-pertanyaan tentang kesediaan partisipan untuk menjadi subjek atau penanggung jawab penelitian ini dari awal hingga akhir.
Uji normalitas data pada penelitian ini menggunakan uji Shapiro Wilk, dimana jumlah data <50 sampel data yang akan diuji. Uji hipotesis yang akan digunakan untuk melanjutkan hasil uji normalitas hipotesis, dimana data dikatakan tidak berdistribusi normal (H0 ditolak), menggunakan analisis uji Wilcoxon.
Deskripsi Tempat Penelitian
Pada skor kualitas tidur buruk, jumlah sampel terbanyak adalah perempuan sebanyak 13 orang dengan persentase 57%. Terlihat sebelum dan sesudah intervensi terdapat perbedaan yang mencerminkan penurunan nilai mean Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dengan kondisi kualitas tidur buruk. Pada post-test, sejumlah lansia yang mengalami kualitas tidur buruk memperoleh rentang skor yaitu (5 – 10).
Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi informasi baru bagi masyarakat dan sebagai referensi fisioterapi dalam meningkatkan kesadaran dan pengetahuan tentang pengobatan dan dampak senam aerobik low impact terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia. 34; Keandalan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) versi Indonesia dalam mengukur kualitas tidur lansia.” WICAKSANA: Jurnal Lingkungan dan Pembangunan.
Analisis Penelitian
Analisis Data
Berdasarkan hasil di atas, untuk skor kualitas tidur buruk, jumlah sampel terbanyak adalah 13 orang, perempuan 57% dan laki-laki 10 orang, yaitu 43%. Pada Tabel 5.4 dapat disimpulkan bahwa sebelum dan sesudah intervensi terlihat nilai mean, median, standar deviasi, CI 95%, nilai minimum dan maksimum secara umum mengalami penurunan setelah diberikan intervensi senam aerobik low impact. . Sebelum masuk ke uji analisis bivariat pada penelitian ini, data harus diuji menggunakan uji normalitas terlebih dahulu untuk mengetahui hasil uji data, yaitu berupa data yang berdistribusi tidak normal (non parametrik) atau data dengan distribusi normal (parametrik).
Pada tabel 5.5 dapat disimpulkan bahwa hasil analisis uji normalitas sebelum dan sesudah diberikan intervensi senam aerobik low impact, nilai P yang diperoleh < 0,05, dimana hipotesis yang dihasilkan adalah data tidak berdistribusi normal (H0 adalah ditolak). Pada tabel 5.7 dapat disimpulkan bahwa hasil analisis uji hipotesis menggunakan uji Wilcoxon sebelum dan sesudah diberikan intervensi senam aerobik low impact diperoleh hasil Asymp.Sig.
Deskripsi Variabel Penelitian
Karakteristik data menggambarkan data yang memuat umur, frekuensi dan sebaran data dapat dilihat pada (tabel 5.1) & (tabel 5.2) dimana jumlah sampel terbanyak adalah pada usia 60 – 65 tahun yaitu 10 orang, 40%, 71 tahun. - 75 tahun yaitu 7 orang sebanyak 30% dan sampel dengan jumlah terendah pada usia 66 – 70 tahun yaitu 6 orang sebanyak 26% dari total sampel yaitu 23 sampel. Mengenai karakteristik data gender, frekuensi datanya dapat dilihat pada (tabel 5.3), dimana jenis kelamin terbanyak adalah responden perempuan yaitu sebanyak 13 orang (57%), sedangkan untuk jenis kelamin laki-laki sebanyak 10 orang (43%). Hal ini juga sejalan dengan penelitian sebelumnya pada tahun 2015 yang menyatakan bahwa kurang tidur lebih mungkin terjadi pada wanita dan mereka yang berpenghasilan rendah (Grandner et al., 2015 dalam Shu Ling Tan et al., 2018).
Dan untuk tabel (tabel 5.5) mean skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) sebelum intervensi menghasilkan mean sebesar 8,3 dan setelah intervensi mean yang dihasilkan sebesar 6,91. Penelitian sebelumnya pada tahun 2018 menyebutkan bahwa kualitas tidur memburuk karena beberapa faktor seperti jenis kelamin, tingkat pendidikan, depresi ringan, dan hubungan keluarga.
Hasil Analisis Kualitas Tidur Lansia
Mereka mendapat dosis 3 kali seminggu selama 2 bulan dengan total 24 sesi. Hal ini juga sejalan dengan penelitian tahun 2019, hanya lama waktu latihannya saja yang berbeda, penelitian tersebut menyatakan bahwa memberikan intervensi latihan aerobik low impact sebanyak 3 kali dalam seminggu dan berlangsung selama 50 menit dengan total intervensi selama 8 minggu dapat memberikan pengaruh yang besar. dampak signifikan terhadap kualitas tidur lansia (Morteza Taheri et al., 2019). Latihan gabungan yang terdiri dari latihan aerobik, penguatan otot, keseimbangan, koordinasi dan fleksibilitas dengan intervensi selama 12 minggu berturut-turut, dengan frekuensi minimal tiga kali seminggu, durasi 40 menit dan pelaksanaan 2-3 set dengan 5-15 set. pengulangan untuk setiap latihan.
Memberikan olahraga juga terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur, hanya saja penelitian ini memerlukan waktu yang cukup lama untuk dilakukan. Hal ini terlihat pada penelitian tahun 2016 yang menetapkan bahwa selain melakukan latihan aerobik tiga kali seminggu dengan HR maksimal 60-85%, diberikan dua sesi latihan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas setiap minggunya.
Keterbatasan Penelitian
Kesimpulan
Saran
34; Home Exercise Improves Sleep Quality and Daytime Sleepiness in the Elderly: A Randomized Controlled Trial." Multidisciplinary Respiratory Medicine. 34; Association of Health-Related Quality of Life Domains with Daytime Sleepiness Among Older Recipients of Long-Term Services and Supports." Geriatric nursing. 34; Cross-sectional association of physical fitness performance level and sleep duration among older adults: results from the Taiwan National Physical Fitness Survey.” International Journal of Environmental Research and Public Health.
34;Effects of light-to-moderate intensity aerobic exercise on objectively measured sleep parameters among community-dwelling older people." Archives of Gerontology and Geriatrics. 34;Effect of aerobic exercise and omega-3 supplementation on psychological aspects and sleep quality in prediabetes elderly women. " Sleep and hypnosis. 34; Sleep quality and associated factors among the elderly living in rural Chiang Rai, Northern Thailand." Epidemiology and Health 40 (2018).
34; Effects of physical activity programs on sleep outcomes in older adults: a systematic review.” International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
