BANK SOAL ATLETIK
1. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
A. Kecepatan lari B. Start/ pertolakan C. Panjang langkah kaki D. Kecondongan badan
2. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan … A. Matras
B. Busa C. Kasur D. Lantai
3. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
A. Jarak dekat B. Jarak menengah C. Jarak jauh D. Lari sambung
4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….
A. Awalan B. Tumpuan C. Melewati mistar
D. Menjaga keseimbangan
5. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
A. Western roll B. Eastern form C. Flop
D. Straddle
6. Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
A. Lompat jauh B. Lompat tinggi C. Lompat galak D. Lompat jungkit E. Lompat harimau
7. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
8. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….
A. Diputar kedepan B. Diayunkan kedepan C. Digerakkan kedepan D. Diputarkan kesamping
9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
A. Berdiri B. Duduk C. Jengkeng
D. Jongkok
10. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
A. Awalan B. Tolakan C. Melayang D. Loncatan
11. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….
A. Depan B. Samping C. Belakang D. Samping kanan
12. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara
….
A. Non-visual B. Visual C. Blink D. Sight pass
13. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….
A. Jongkok B. Melayang C. Berdiri D. Duduk
14. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
A. 100, 200, 400 meter B. 200, 400, 800 meter C. 400, 800, 1500 meter D. 800, 1500, 3000 meter
15. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....
A. Persiapan awal B. Bersedia C. Siap D. Ya
16. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ....
A. Crouching start B. Standing start C. Bunch start D. Medium start
17. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m B. 200 m C. 300 m D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m
18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ....
A. Bersedia
B. Siap C. Ya!
D. Bunyi peluit
19. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
A. Atlet B. Starter C. Sprinter D. Sprint
20. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut A. Sprint race
B. Sprint ball C. Sprint grip D. Sprint roll
21. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok A. 14-28 meter
B. 13-29 meter C. 11-29 meter D. 12-29 meter
22. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...
A. 5-42 m B. 35-42 m C. 15-42 m D. 25-42 m
23. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
A. 40-70 m B. 30-70 m C. 50-70 m D. 20-70 m
24. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
A. Start jongkok pendek B. Start jongkok menengah C. Start jongkok panjang D. Start jongkok jauh
25. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
A. Pemula B. Anak-anak C. Terlatih D. Semua benar
26. Atletik berasal dari kata Yunani yaitu...
A. Athena B. Atheis C. Atha D. Athlon
27. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada...
A. 776 SM B. 976 SM C. 576 SM
D. 456 SM
28. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah...
A. PSSI B. PASI C. PBVSI D. PRSI
29. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern pada tahun..
A. 1896 B. 1898 C. 1890 D. 1892
30. Induk organisasi untuk olahraga atletik di dunia adalah...
A. FIFA B. IAAF C. FIBA D. BWF
31. Tahun IAAF dibentuk...
A. 1918 B. 1920 C. 1912 D. 1910
32. Tahun dibentuknya PASI...
A. 1940 B. 1950 C. 1960 D. 1970
33. International Amateur Athletic Federation (IAAF) terbentuk di negara...
A. Amerika B. Swedia
C. China D. Inggris
34. Kejuaraan Dunia Atletik pertama berlangsung setelah disetujui Pertemuan Dewan IAAF di..
A. Puerto Rico
B. New York C. London D Athena
35. Kejuaraan dunia atletik pertama kali dilangsungkan di...
A. Helsinki-Finlandia B. Berlin-Jerman C. London-Inggris D. Washington-Amerika
36. Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan sebanyak
…..
A. 3 kali B. 4 kali C. 5 kali D. 6 kali
37. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah …..
A. Kaki diluruskan
B. Kaki dilipat kebelakang C. Kaki dilipat kedepan D. Kaki di bengkokkan
38. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah …..
A. Latihan gerak pendaratan
B. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak C. Menguasai gerak langkah dan ayunan
D. Mencapai jangkauan gerak yang baik
39. Pekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan pada jarak …..
A. 100 meter terakhir B. 200 meter terakhir C. 300 meter terakhir D. 400 meter terakhir
40. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..
A. Kelenturan tubuh B. Daya tahan
C. Efisiensi gerak lari
D. Power pada saat mulai lelah
E. Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh
41. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ….. telah memasuki finish.
A. Kakinya B. Tangannya C. Punggungnya D. Kepalanya
42. Kejuaraan dunia atletik pertama kali dilangsungkan pada tahun...
A. 1982 B. 1983 C. 1984 D. 1985
43. Kejuaraan dunia atletik ke-2 dilangsungkan di...
A. Tokyo-Jepang B. Paris-Perancis C. Roma-Italia D. Madrid-Spanyol
44. Kejuaraan dunia atletik ke-2 dilangsungkan pada tahun...
A. 1987 B. 1986 C. 1987 D. 1989
45. Kejuaraan dunia atletik ke-3 dilangsungkan di...
A. Berlin-Jerman B. Tokyo-Jepang C. Moskwa-Rusia D. Rio de jeneiro-Brasil
46. Kejuaraan dunia atletik ke-3 dilangsungkan pada tahun...
A. 1990 B. 1991 C. 1992 D. 1993
47. Kejuaraan dunia atletik ke-4 dilangsungkan di...
A. Saint denis-Perancis B. Manchester-Inggris C. Stuttgard-Jerman D. Moskwa-Rusia
48. Kejuaraan dunia atletik ke-4 dilangsungkan pada tahun...
A. 1991 B. 1992 C. 1990 D. 1993
49. Kejuaraan dunia atletik ke-5 dilangsungkan di...
A. Ghothenburg-Swedia B. Daegu-Korea Selatan C. Osaka-Jepang
D. Sevilla-Spanyol
50. Kejuaraan dunia atletik ke-5 dilangsungkan pada tahun...
A. 1993 B. 1994 C. 1995 D. 1996
LARI JARAK MENENGAH
1. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
A. Jarak dekat B. Jarak menengah C. Jarak jauh D. Lari sambung
2. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….
A. Jongkok B. Melayang C. Berdiri D. Duduk
3. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
A. 100, 200, 400 meter B. 200, 400, 800 meter C. 400, 800, 1500 meter D. 800, 1500, 3000 meter
4. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..
A. Kelenturan tubuh B. Daya tahan
C. Efisiensi gerak lari
D. Power pada saat mulai lelah
E. Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh 5. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah … a. 100 m 200 m dan 400 m
b. 200 m 400 m dan 800 m c. 400 m 800 m 1500 m d. 800 m 1500 m 3000 m e. 1500 m 3000 m dan 5000 m
6. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah … a. Start jongkok
b. Start berdiri c. Start melayang
d. Jawaban a b c benar semuanya e. Start duduk
7. Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakkan lari cepat jika…..
a. Memulai start
b. Sampai di 50 m menjelang garis finish c. Sudah menempuh jarak 200 m
d. Sampai 200 m menjelang garis finish
Baca juga: Materi Lengkap Lari Jarak Menengah
8. Kegiatan berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek, bisa menjadi 3000 meter...
a. Lari jarak pendek b. Lari jarak menengah c. Lari jarak panjang d. Lari jarak jauh
9. Lari jarak menengah merupakan salah satu cabang atletik nomor...
a. Lari b. Merayap c. Lompat d. Lempar
10. Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a. Akuatik b. Beladiri c. Atletik d. Otomotif
11. Nomor-nomor lari jarak menengah...
a. 200,400 m b. 60,100 m
c. 10000, 20000 m d. 800,1500 m
12. Untuk lari jarak 800 meter umumnya menggunakan start...
a. Jongkok b. Berdiri c. Melayang d. Terbang
13. Untuk lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start...
a. Jongkok b. Berdiri c. Melayang d. Terbang
14. Petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari...
a. Starter
b. Recall Starter c. Pengawas lintasan d. Juri kedatangan
15. Petugas yang memberangkatkan pelari...
a. Starter
b. Recall Starter c. Pengawas lintasan d. Juri kedatangan
16. Petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran...
a. Starter
b. Recall Starter c. Pengawas lintasan d. Juri kedatangan
17. Petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan...
a. Starter
b. Recall Starter c. Pengawas lintasan d. Juri kedatangan
18. Petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish...
a. Starter
b. Juri Pencatat c. Pengawas lintasan d. Juri kedatangan
19. Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada...
a. Cara kaki yang menapak pada lintasan b. Cara mengayunkan tangan
c. Cara memasuki finish d. Cara berlari
20. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..
a. Kelenturan tubuh b. Daya tahan
c. Efisiensi gerak lari
d. Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh
21. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....
a. Gerakan keseluruhan b. Posisi tubuh
c. Ayunan lengan d. Melewati garis finish
LARI JARAK PENDEK
1. Start jongkok disebut juga start ...
a. Berlutut b. Jingkat c. Jinjit d. Bertumpu e. Pendek
2. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut ...
a. 10 – 15 derajat d. 30 – 35 derajat b. 15 – 20 derajat e. 35 – 40 derajat c. 25 – 30 derajat
3. Start bediri disebut dengan ... start
a. Bunch b. Flying c. Standing d. Medium e. Long 4. Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki menolak dengan kuat d. Badan condong kedepan b. Pandangan lurus ke depan e. Tangan diayun kuat-kuat c. Lutut diangkat pendek
5. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah...
a. Tegak b. Condong ke depan c. Merunduk
d. Merunduk e. Membungkuk
6. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ...
a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 7. Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan ...
a. Track d. Arena b. Field e. Gelanggang c. Track and field
8. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah...
a. Lari akselerasi d. Latihan dengan beban b. Lari zig-zag e. Jongging
c. Lari jarak pendek
9. Nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah … a. 100 M
b. 1000 M c. 2000 M d. 3000 M e. 10 KM
10. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start jongkok
11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
A. Kecepatan lari B. Start/ pertolakan C. Panjang langkah kaki D. Kecondongan badan
12. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m B. 200 m C. 300 m D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m
13. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut A. Sprint race
B. Sprint ball C. Sprint grip D. Sprint roll E. Sprint roll
14. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
A. Start jongkok pendek B. Start jongkok menengah C. Start jongkok panjang D. Start jongkok jauh
15. Berikut yang dimaksud dengan standing start adalah …
a. Start melayang b. Start jongkok c. Start panjang d. Start pendek e. Start berdiri
16. Salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan ketahanan fisik saat berlari...
a. Lari jarak pendek b. Lari jarak menengah c. Lari jarak jauh
d. Lari jarak dekat
17. Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba ....
a. Oke b. Siap c. Ya!
d. Bersedia
18. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Start atau pertolakan b. Kecepatan lari
c. Panjang langkah kaki d. Kecondongan badan
19. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….
a. Lari pada lintasannya sendiri b. Lari memotong lintasan atlit lain c. Lari pada urutan terakhir
d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.
20. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter a. 1,20
b. 1,24 c. 1,22 d. 1,26
21. Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak ….
a. Jauh b. Pendek c. Menengah d. Marathon
22. Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila ….
a. Pelari mendahului aba-aba starter
b. Pelari tertinggal pada saat mengambil start c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri d. Pelari berbicara dengan pelari lain
23. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...
a. Lari sprint b. Lari menengah c. Lari jauh
d. Lari gawang
24. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a. Akuatik b. Atletik c. Bela diri d. Sepakbola
25. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...
a. Lempar b. Merayap c. Lari d. Lompat
26. Nomor lari jarak pendek (sprint)...
a. 100, 200, 400 m b. 600, 800,1000 m c. 1200, 2400, 4000 m d. 5000, 10000, 20000 m
27. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut a. Sprint race
b. Sprint ball c. Sprint grip d. Sprint roll
28. Start yang sering digunakan pada lari sprint...
a. Start berdiri b. Start melayang c. Start menolak d. Start jongkok
29. Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..
a. Gaya berdiri b. Gaya melayang c. Gaya jongkok d. Gaya katak
30. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok a. 14-28 meter
b. 13-29 meter c. 11-29 meter d. 12-29 meter
31. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...
a. 5-42 m b. 35-42 m c. 15-42 m d. 25-42 m
32. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
a. 40-70 m b. 30-70 m c. 50-70 m d. 20-70 m
33. Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut...
a. Striker
b. Sprinter c. Smasher d. Running
34. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
a. Start jongkok pendek b. Start jongkok menengah c. Start jongkok panjang d. Start jongkok jauh
35. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
a. Pemula b. Anak-anak c. Terlatih d. Semua benar
36. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....
a. Kiri
b. Kaki tumpu c. Kaki ayun d. kanan
37. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start....
a. Berdiri b. Menengah c. Pendek d. Panjang
38. Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi … a. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan
b. Berdiri dibelakang garis start c. Berjongkok dibelakang garis start
d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu 39. Cara memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlit lari jarak pendek adalah a. Menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish
b. Lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish c. Kepala melihat garis finish
d. Menjatuhkan salah satu tangan kedepan 40. Aba-aba lari jarak pendek adalah....
a. Siap – Ya
b. Bersedia – Awas - Ya c. Bersedia- Siap – Ya d. Awas – Ya
41. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah : a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf V terbalik d. Kelima jari tangan diregangkan
42. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang d. Start jongkok
43. Start jongkok disebut juga start...
a. Berlutut b. Jingkat c. Jinjit d. Bertumpu
44. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut...
a. 10 – 15 derajat b. 30 – 35 derajat c. 15 – 20 derajat d. 35 – 40 derajat
45. Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian….
a. Luar b. Tumit c. Belakang d. Ujung
46. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..
a. Persiapan awal b. Bersedia
c. Siap d. Ya
47. Gerakan-gerakan dasar dalam lari sprint adalah . . . a. lari di tempat
b. jalan di tempat c. lompat di tempat d. jalan cepat
48. Pada umumnya start terbagi atas . . . . a. satu cara
b. dua cara c. tiga cara d. empat cara
49. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start . . . . a. berdiri
b. melayang c. duduk d. jongkok
50. Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba- aba....
a. bersedia b. siap c. ya
d. gerakan lari
