RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SDN………..
Kelas / Semestar : IV / 2
Tema / Sub Tema : Makananku sehat dan bergizi ( 9 )
: Mamfaat makanan sehat dan bergizi ( 2 )
Pembelajaran : 3 ( tiga )
Alokasi Waktu : 4 x 35 Menit
A . Kompetensi Inti
1 . Menerima , menjalankan dan menghargai ajaran agama yang dianutnya
2 . Menunjukkan prilaku jujur , displin , tanggung jawab , santun , peduli , dan percaya diri
dalam berintraksi dengan keluarga , teman , guru , dan tetangganya
3 . Memahami pengetahuan factual dengan cara mengamati dan menanya berdasarkan
rasa ingin tahu tetang dirinya , mahluk ciptaan Tuhan dan kegiataannya dan benda benda
yang dijumpainya di rumah , di sekolah dan tempat bermain
4 . Menyajikan pengetahuan factual dalam bahasa yang jelas , sistematis , dan logis dalam
karya yang estetis , dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat dan dalam tindakan
yang mencerminkan perilaku anak yang beriman dan berahklak mulia
B .
Kompetensi Dasar3.3 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor
Untuk membentuk gerakan dasar atletik jalan cepat dan lari melalui permainan dan atau
4.3 Mempraktikan kombinasi pola gerak dasar lokomotor untuk membentuk gerakan dasar
Atletik jalan cepat dan lari yang dilandasi konsep gerak melalui permainan dan atau olah
Raga tradisional
Indikator
4.31. Melakukan lari menggunakan teknik stsrt jongkok dengan benar setelah ekspolarasi
4.32. Mampu melakukan lomba lari berkelompok menggunakan teknik stsrt jongkok dan lari
dengan benar melalui kegiatan eksplorasi
C . Tujuan Pembelajaran
- Setelah bereksplorasi dan melihat demontrasi dari guru siswa mampu melakukan latihan
lari menggunakan teknik stsrt jongkok dengan benar
- Setelah melakukan latihan siswa mampu mempraktikan lari menggunakan teknik stsrt
Jongkok dengan benar
- Setelah bereksplorasi dan melihat demontrasi guru siswa mampu melakukan lomba lari
Berkelompok menggunakan start jongkok dan lari dengan teknik yang benar
D . Materi Pembelajaran
- Latihan lari menggunakan stsrt teknik start jongkok
- Lari menggunakan teknik start jongkok
- Lomba lari berkelompok
E . Metode dan Pendekatan pembelajaran
- Ceramah , demontrasi , penugasan dan tanya jawab
F . Media , alat dan sumber pembelajaran
- Lapangan
- Kapur , bendera , pluit dan stop wath
- Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013
G . Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Deskripsi Kegiatan Alokasi Waktu Pendahuluan
Inti
- Siswa dibariskan dua bersab dan guru memberi salam - Berdoa dipimpin oleh siswa
- Absensi dan guru menanyakan keadaan siswa
- Appersepsi dan dan menjelaskan tujuan pembelajaran pada pertemuan pada hari ini
- Pemanasan : Lari lari kecil dan stretching
Sprint 30 meter A. Pembelajaran lari
1.Pembelajaran teknik dasar start a.Start panjang
- Sikap jongkok releks
- Lutut kaki kanan menempel di tanah - Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit
- Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk hurup v
- Pandangan releks ke depan dan konsentrasi pada aba aba berikutnya
b. Start menengah - Sikap jongkok releks
- Lutut kaki kanan menempel di tanah
- Kaki kiri di samping lutut kaki kanan dengan jarak kurang lebih satu kepal
- Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk hurup v
- Pandangan releks ke depan dan konsentrasi pada aba Aba
10 Menit
c.Start pendek
-Sikap jongkok releks
-Lutut kaki kaknan menempel di tanah
-Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak kurang lebih satu kepal
-Kedua tangan menempel di garis start dengan membentuk hurup v
C . Pembelajaran stsrt jongkok dengan aba-aba a.Aba-aba bersedia sikap badan sebagai berkut : -Seorang pelari melakukan stsrt jongkok dengan memilih salah satu jenis start jongkok yang sudah dipelajari
b.Aba-aba siap sikap badan sebagai berikut :
- Lutut yang menempel di tanah diangkat , pinggul diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu berat badan di bawa ke muka , jadi garis punggung menurun kedepan -Kaki belakang membentuk sudut 120 derajat , sedang kaki belakang membentuk sudut 90 derajat
-Lengan tetap lurus / siku jangan bengkuk
-Kepala tetap menunduk leher releks pandangan tetap Ke bawah , jaga keseimbangan dan konsentrasi pada Aba-aba berikutnya
c. Aba-aba ya sikap badan sebagai berikut : -Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur
-Badan tetap condung ke depan disertai gerakan lengan yang diayunkan
-Dilanjutkan dengan langkah kaki pendek-pendek tetepi cepat agar tidak jatuh ke depan
D.Pembelajaran teknik memasuki garis finish : -Lari terus tanpa perubahan apapun
-Dada dicondongkan ke depan kedua tangan diayunkan Ke bawah belakang
-Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas Sehingga sebelah bahu maju ke depan
E.Bentuk- bentuk pembelajaran lari sebagai berikut : a.Lomba lari berkelompok
-Siswa dibagi beberapa kelompok sama banyaknya -Guru membuat lintasan lari 8-10 meter
-Semua anggota kelompoknya berdiri dibelakang garis start
Penutup
dilanjutkan anggota lainnya sampai selesai b.Permainan hitam hijau
- Guru membagi sisa dua kelompok (A = hitam dan B = hijau) berdiri berhadapan degan jarak 1 meter - Setiap kelompok berdiri saling berhadapan Mendengarkan aba-aba hitam atau hijau
- Jika disebut hitam maka kelompok hitam harus lari Secepatnya kegaris yang sudah ditentukan dan Kelompok hijau secepatnya mengejar kelompok hitam Serta menangkapnya kalau tertangkap kelompok hitam Akan dapat hukuman yaitu menggendung kelompok Pengejar begitu seterusnya
c.Lomba lari menggunakan teknik stsart jongkok - Guru membuat lintasan lari 30 meter
- Siswa melakukan lomba lari menggunakan start Jongkok
- Guru mencatat waktu yang dilakukan siswa sewaktu Berlari
- Begitulah seterusnya sehingga siswa melakukannya semuanya
- Guru menanyakan kepada siswa tentang materi yang Sudah dipelajari . Dengan arahan guru siswa melakukan Refleksi dari kegiatan yang sudah dilakukan
- Melakukan gerakan pendinginan - Pesan moral
- Berdoa dan siswa dibubarkan
H . Penilaian
Rubik PJOK lari jarak pendek
Teknik pengembilan nilai
a.Teknik gerak dasar lari
Kriteria Bagus sekali
Melakukan gerak dasar lari
- Siswa mampu melakukan gerak start dengan baik
- Siswa mampu melakukan gerak dasar saat berlari dengan benar
- Siswa mampu melakukan gerak dasar memasuki garis finish dengan benar
Jika siswa
Nilai : Skor yang diperoleh x 100 : Skor maksimal = ………
b.Nilai kecepatan yang diperoleh
Nilai : Skor yang diperoleh x 100 : Skor maksimal
Nilai lari jarak pendek
Nilai = Nilai teknik gerak dasar lari + Nilai kecepatan lari yang diperoleh : dua =…………
Mengetahui ………..
Kepala SDN……… Guru Bidang Studi PJOK
……….. ………
