TOLAK PELURU DENGAN GAYA ORTODOKS
Mempelajari jenis peluru tolak ini dapat meningkatkan performa atlet yang terlibat di dalamnya. Salah satu teknik tolak peluru yang efektif adalah gaya ortodoks.
Teknik Memegang Peluru Tolak
Posisi Tangan
Tangan yang melekat pada peluru harus dalam posisi bersiap untuk meluncurkan ke udara.
Memegang Peluru Tolak
Peluru harus diletakkan di bagian paling industri jari tengah.
Penempatan Jari-Jari
Dua jari harus berada di bawah peluru dan dua jari yang lain di atas peluru.
Gaya Ortodoks untuk Tolak Peluru
Posisi Awal
Berdirilah secara tegak dengan kedua kaki sedikit lebih lebar dari bahu Anda.
Menekuk Kaki
Saat memegang peluru, tekuk kedua lutut Anda dan biarkan tubuh Anda menjadi lebih rendah.
Meluncurkan Peluru
Dengarkan aba-aba dan landakan
peluru menggunakan gerakan meluncur dari tangan yang melekat pada peluru
Persiapan Untuk Saat Duduk
Persiapkan dalam duduk bersama tangan Anda dalam posisi gerakan memegang peluru dan dorong badan
Kesalahan Umum dan Cara
Menghindarinya dalam Gaya Ortodoks
1 Posisi tangan dan jari yang kurang benar
2 Menempatkan peluru terlalu dekat dengan leher
3 Tidak meluncurkan peluru dengan benar
Mencegah kesalahan saat memahami teknik tolak peluru ortodoks dapat membantu Anda mencapai performa yang terbaik.
Regimen Latihan Gaya Ortodoks Tolak Peluru
1 Latihan Kekuatan Tubuh
Squats, Lunges, & Deadlifts 2-3x per minggu
2 Latihan Teknik
Praktik dan film peluru tolak untuk memperbaiki teknik yang tepat
3 Latihan Peluru Tolak
Keunggulan Menggunakan Gaya Ortodoks
1 Menjaga
Keseimbangan
Dapat membantu menjaga
keseimbangan dan mengurangi
kemungkinan cedera.
2 Meningkatkan Teknik
Gaya ortodoks menambahkan stabilitas dalam gerakan, yang
memungkinkan atlet untuk fokus pada meningkatkan teknik.
3 Meningkatkan Peluru Berat
Lebih mudah
meningkatkan berat peluru utilizing gaya ortodoks.
Kesimpulan dan Takeaways
Menjadi Atlet Shot Put
Jadilah ahli gaya ortodoks dalam tolak peluru dan
dapatkan keuntungan yang diperoleh dari pemilihan
Meningkatkan Kebugaran
Dengan teknik gaya ortodoks, dapat
meningkatkan fisik Anda dan mencapai tujuan
Belajar dan Berlatih
Belajar dan berlatih gaya ortodoks membutuhkan kesabaran, fokus dan ketekunan.
