• Tidak ada hasil yang ditemukan

TUGAS ILMU KEPELATIHAN TRI

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Smpn 41

Academic year: 2025

Membagikan "TUGAS ILMU KEPELATIHAN TRI"

Copied!
7
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 7 Halaman )

Teks penuh

(1)

KEPELATIHAN ILMU

OLAHRAGA

Dosen Pengampu : Dr. Reza Resah Pratama, M.Pd Dr. Arizky Ramadhan, M.Pd Dr. Kevin Octara, M.Pd

Nama : Tri Rahmadani, S.Pd

Nim : 06042682428001

(2)

Dalam cabang olahraga pencak silat, terdapat beberapa aspek fisik yang sangat penting untuk dikuasai oleh seorang pesilat. Berikut adalah aspek-aspek fisik utama dalam pencak silat:

Kekuatan (Strengh)

Daya Tahan (Endurance) Kecepatan (Speed)

Kelincahan (Agility)

Keseimbangan (Balance)

Aspek fisik apa saja yang ada dalam cabang olahraga pencak silat ?

Fleksibelitas

Reaksi (Reaction)

Ketepatan (Accuracy) Koordinasi

(3)

LATIHAN FISIK APA SAJA YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK CABANG OLAHRAGA PENCAK SILAT ?

Latihan fisik dalam pencak silat sangat penting untuk meningkatkan performa pesilat dalam bertanding dan menguasai teknik. Berikut adalah jenis-jenis latihan fisik yang dapat dilakukan dalam cabang olahraga pencak silat:

Latihan Kekuatan (Push-Up , Sit-Up, Squat, Pull-Up, Plank, Angkat Beban) Latihan Daya Tahan ( Lari jarak jauh, Lari Interval, Skipping )

Latihan Kecepatan ( Sprint, Latihan Shadow Sparing, Latihan pukulan/ Tendangan berulang) Latihan Kelincahan ( Ladder drillls, Cone drills,)

Latihan Keseimbangan ( One Leg Stance)

Latihan Fleksibelitas ( Dynamic Stretching, Static Stretching)

Latihan Reaksi ( Latihan berpasangan dengan target acak , Refleks dengan Bola Tennis)

(4)

TEST FISIK APA SAJA UNTUK CABANG OLAHRAGA PENCAK SILAT ?

Test Kekuatan : 1. Push-Up Test 2. Sit-Up Test

3. Leg Press/ Squar Test

Test Daya Tahan (Endurance) : 1. Beep Test

2. Cooper Test (Lari 12 menit) Test Kecepatan :

1. Sprint 20-30 m

2. Test Kecepatan tendangan 3. Test Kecepatan pukulan

(5)

Test Kelincahan ( Agility ) : 1. illionis Agility Test

2. T- Drill Test 3. Shuttle Run

Test Keseimbangan :

1. Stork Stand Balance Test 2. Balance Board Test

Test Fleksibelitas : 1. Sit and Reach Test 2. Overhead Reach Test 3. Split Test

Test Koordinasi dan Reaksi 1. Wall Toss Test

2. Reaction Timer Test

3. Test Tangkisan dan Serangan Berpasangan Test Spesifik Tehnik Pencak Silat:

1. Test Kombinasi Tehnik 2. Test Kondisi Bertanding

(6)

Tes fisik dalam pencak silat sangat beragam untuk mengukur berbagai aspek penting bagi pesilat. Dengan hasil dari tes ini, atlet dapat

mengetahui kelemahan dan kelebihannya sehingga program latihan dapat disesuaikan untuk peningkatan performa yang maksimal.

KESIMPULAN

(7)

TERIMAKASIH

Semoga Bermanfaat

Referensi

Unduh sekarang ( PDF - 7 Halaman - 7.70 MB )

Dokumen terkait

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SQUAT JUMP DAN SPLIT JUMP UNTUK MENINGKATKAN DAYA LEDAK DAN KECEPATAN TENDANGAN DEPAN ATLET PUTRA PENCAK SILAT TAPAK SUCI SMP MUHAMMADIYAH 1 JALAN DEMAK MEDAN 2016.

Maka dapat disimpulkan ” tidak terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan squat jump terhadap daya ledak dan kecepatan tendangan depan pada atlet Putra Pencak Silat

KONTRIBUSI LATIHAN PUSH-UP, BACK-UP DAN SQUAT JUMP TERHADAP HASILBANTINGAN KAYANG (JUBLISH) PADA ATLET GULAT SENIOR PUTRA TIM PENGCAB PGSI KOTAMEDAN TAHUN 2013.

Tidak terdapat kontribusi yang signifikan antara latihan push-up, back-up dan latihan squat jump terhadap hasil bantingan kayang (jublish) pada atlet gulat senior putra Tim

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA 2020

Ahli Materi yang menjadi validator adalah Bapak Oban Suhendar S.Pd. sebagai Ketua Perguruan Pencak Silat Sanca Putih Kabupaten Tasikmalaya yang memiliki keahlian pada

View metadata, citation and similar papers at core.ac.uk. KINESTETIK : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani,2 (1) ISSN X

Dalam penelitian ini peneliti menitikberatkan pada 2 jenis latihan yakni push-up dan pull-up yang ada kaitannya dengan kemampuan pukulan lurus dalam cabang

ILHAM ABSTRAK

Kesimpulan yang bisa diperoleh dari penelitian tentang pengaruh dua kelompok yang menggunakan metode latihan, adapun metode latihan yang digunakan yaitu latihan half squat dan sit

PENERAPAN DIMENSI KEPELATIHAN OLAHRAGA PENCAK SILAT MODEL JURUS SUROBOYO MAJU SIMPPATIK SIAP GERAK DI IPSI KABUPATEN MAGETAN. Perdana Setya Prasanto

Prosentase tersebut menunjukkan bahwa menurut atlet, pelatih selalu melatih sesuai aturan dan tahapan latihan yang benar di pencak silat atau dapat digolongkan

Jurnal Kepelatihan Olahraga SMART SPORT Volume 12 Nomor 1 Februari 2018

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN FARTLEK DAN JOGGING TERHADAP KAPASITAS VO2 MAX SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI SMA MUH PONTREN IMAM SYUHODO

ilmu kepelatihan tugas 3

Ada atlet yang menganggap beban latihan tersebut terlalu ringan, ada yang melakukannya dengan sUSah payah sehingga harus mengerahkan seluruh tenaganya untuk melakukan latihan tersebut,