مقایسة اثر تمرینات با حجم بالا و تمرینات با شدت بالا بر مقدار تجمع لاکتات، زمان اجرا و میزان بهبود 2VO اوج در دوندگان استقامتی 10-14 ساله

(1)

یضسرٍ یتسیس مَلع شییبپ–

1392

ةرٍد 5 ، ةربوض 3 ظ ، 29 - 40

:تفبیرد خیربت 27

/ 01 / 1392

:شزیذپ خیربت 28

/ 02 / 1392

سیاقم ة رادقم زب لااب تدش اب تانیزمت و لااب مجح اب تانیزمت زثا

دوبهب ناشیم و ازجا نامس ،تاتکلا عمجت

VO

2

ناگدنود رد جوا

یتماقتسا 01

- 01 لاس ه

یزغصا ناسحا

-0

یچزیمد نلاسرا

سانشراک

‌ دشرا

‌ تیبرت‌هورگ

‌ یندب

‌ یملاسا‌دازآ‌هاگشناد

‌ روباشین‌دحاو -

‌ نلایگ‌هاگشناد‌رایشناد

هدیكچ

ؾٍّظپ ؼٗبمه فذّ بث شضبح

ٔ ٍ اشجا ىبهص ،تبتولا عوجت ساذمه شث لابث تذؿ بث تبٌٗشوت ٍ لابث نجح بث تبٌٗشوت شثا

( ٖفشصه ىظ٘ؼوا جٍا دَجْث ىاض٘ه VO2peak

ٖتهبمتػا ىبگذًٍد سد ) 10

- 14 لبػ

ِ ذدؿ مبجًا . دؼ٘ث اد ؾدً

صَدهآ ذدًٍد

ٓ

يػ بث شؼپ ٖتهبمتػا 32

2/

5± 12/

ذل ،لبػ 27 3/

62± 154/

ٖتًبػ ىصٍ ،شته 12 5/

5± 34/

تدلل ىبثشدض ش واذدح ،مشگَدل٘و

1 3/

5± 207/

ٖفشصه ىظ٘ؼوا جٍا ٍ ِم٘لد سد ِثشض 22

3/

45± 36/

ٖل٘ه

ِم٘لد سد مشگَل٘و شث شت٘ل

ِث تسَص عطبمته

ٍ سد

ٍد

لبح سد

ٍُشگ ٖت٘لبعف ٕبّ

ٍA لذه ٍد سدB بدث ٖثٍبٌت ٘لبعف

( ي٘ٗبدپ ندجح ٍ لابدث تذدؿ ( )HT

60 لبعف ِدً٘بث بدث د٘

تذؿ ٪90 VO2

ٍ جٍا 60 ًِ٘بث حاشتػا تذؿ بث ٪30

VO2

تذه ِث )جٍا 30

ِم٘لد ي٘ٗبپ تذؿ بث ٍ ( لابدث نجح ٍ

)VT

( 60 تذؿ بث ٘لبعف ًِ٘بث ٪65

VO2

ٍ جٍا 60 ًِ٘بث حاشتػا تذؿ بث ٪30 VO2

تذه ِث )جٍا 60

سٍد ٍد ٖدط ِدم٘لد

ٓ

ؾؿ

ِتفّ

لصبف ِث ٍ ٕا

ٔ جٌپ ،شگٗذىٗ صا ِتفّ

تسَص ِث

ًِبجلطٍاد

ٖفشصه ىظ٘ؼوا جٍا .ذًدشو وشؿ ٖؼفٌت لدبجت جؼً ،

( ٍٕد دسَوس ،)RER 1500

شته ٍ تبتولا بوػلاپ

ٕ

ًٖدَهصآ ٘لبعف مبگٌّ ،بّ

سَد ٌه ِدث .ذدؿ دجث دلتخه ٖثٍبٌت ٕبّ

ؼٗبمه

ٔ ي٘گًب٘ه تٍبفت صا بّ

غًبٗساٍ ل٘لحت ٕسبهآ ىَهصآ بث

ُصاذًا

ٕش٘گ ٕبدّ

سشدىه ٘معت ىَدهصآ ٍ ًٍشفًَدث ٖدج

ٖ سد حدػ

ٕسادبٌعه ( 05 0/

) P≤

.ذؿ ُدبفتػا ً

جٗبت ؾٍّظپ يٗا سد داد ىبـً

1500m

ًٖدَهصآT غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث بّ

ىَهصآ صا عًَ

٘لبعف

، HT ٕسادبٌعه ؾّبو ذٌتؿاد

ٍ يٗا تٍبفت ي٘ث

ٖت٘لبعف لذه ٖت٘لبعف لذه ِث جؼًHT

سادبدٌعهVT دَدث ( 05 0/

P<

.) سد

ٕبّش٘غته دسَه ٍRER

( ٌِ٘ـ٘ث تبتولا Lacmax

)،

ؾّبو

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث ٕسادبٌعه جؼًHT

ٖت٘لبعف لذه ِث ذؿ ُذّبـهVT

( 05 0/

P<

.) غته دسَه سد ش٘

VO2

جٍا يٗا بتً

جٗ

ِو داد ىبـً

بث ا صا ُدبفتدػا يدٗ

لذده ٍد

لبعف

،ٖت٘

ؾٗاضفا سادبٌعه

ٕ ث ي٘

دبمه شٗ

پ ؾ٘

لبعف صا غپ ٍ ٘

ِث دَجٍ

ذهآ ( 05 0/

P<

ا عبدػا شدث .) يدٗ

ِدتفبٗ

بدّ

ٖده ىاَدت

ِج٘تً

ٕش٘گ لبعف لذه ِو دشو

ٖت٘

لبدعف لذده ِدث جدؼًHT

ٖت٘

سدVT دسَده ٕبدّش٘غته

، RER

2peak

، VO Lacmax

ٍ

1500m

ٕشتلابث ٖٗاسبوT دساد

هبًشث سد ًٖبهص ٗدٍذحه ِث ِجَت بث ٍ

ٔ ٖدٌٗشوت لذده يدٗا ،ىاسبىدؿصسٍ صا ٍُشدگ يٗا ٌٖٗشوت

لذه ٕاشث ٖثَخ يٗضگٗبج ػا يىوه شوت ٕبّ

ٗ

ًٖلاَط ٌٖ

ِتؼخ ٍ تذه

سٍد ظبحل ِث ُذٌٌو

ٓ .ذؿبث ًٖبهص

هصاو یدیلک یاه

،ٖفشصه ىظ٘ؼوا

ٖؼفٌت لدبجت ٘لبعف ،

،ٖثٍبٌت ٕبّ

تبتولا ، جؼً

ذًٍد

ٓ

ٖتهبمتػا

.1 :يفلت :لَئسه ةذٌسیًَ

09155516509

e_asghary27p@yahoo.com

(2)

30 ةرٍد ،یضسرٍ یتسیس مَلع ةیزطً

5 ةربوض ، 3 شییبپ ، 1392

همدقم

ِو ٖوْه تبعَضَه صا ٖىٗ

لتخه ىاسبىؿصسٍ ٖؿصسٍ تبٌٗشوت ٖحاشط مبگٌّ

، دس ىاسبىدؿصسٍ ُظٍٗ ِث

ٓ

ٌٖػ 10 بت 14 دػا يدىوه ٍ دػا ُذدؿ ٖؿصسٍ ىاشگـٍّظپ ٍ ىب٘ثشه صا ٕسب٘ؼث ًٖاشگً ثعبث ،لبػ

ىآ لشتٌو صا جسبخ تبلٍا صا ٕسب٘ؼث

ِهبًشث ،ذؿبث بّ

ؾًاد غاشف تبلٍا ٍ ِػسذه ٕبّ

تلا٘دحعت( ىاصَدهآ

ذ٘ع ،ٖوػس صٍسًَ

ٍ ىآضج يٗاشثبٌث . ػا )

، دهبًشث ىبدهص ِدو بدجًآ صا

ٔ يدٗا ٖدؿصسٍ ٕبّبداف ٍ ٖدٌٗشوت

ِث( ىاسبىؿصسٍ

تجػ نّ

ًبهص

ٖ وّ تبٌٗشوت

ٔ مبوت ًبجٗشمت ِو ًٖاسبىؿصسٍ شگٗد ِث جؼً )ىاسبىؿصسٍ

لٍ

ن٘ت سب٘تخا سد ا

لذه صا ُدبفتػا ، ػا شتدٍذحه ذً

ٌٖٗشوت ٕبّ

ٕا

ُبتَو سد ِو وه ىبهص يٗشت

يٗشتـ٘ث يى

. ػا سادسَخشث ٕشتلابث ٘وّا ٍ َٗلٍا صا ،ذٗبوً لصبح ىاسبىؿصسٍ ٕاشث اس جٗبتً

٘لبعف تبعلبحه ٖخشث ( لابث تذؿ بث ٕبّ

90 بت

٪100

VO2

جٍا ه ٖلهبع اس ) ؤ

ِدث ٖثب٘تدػد سد شث

٘لبعف ِث جؼً ٖتهبمتػا ىاسبىؿصسٍ ٕصاَّ ٘فشظ دَجْث ُظٍٗ ِث ٌٖٗشوت ٕلابث فاذّا ٕبّ

تذدؿ بدث

ي٘ٗبپ

ُدشو ىاٌَع شت ذًا

( 1،2،3،4،5 .)

بتحه ّٖبگً بث ىبممحه صا شگٗد ٖخشث بها ط

ًِب عَضَه ِث شت ؽساضدگ

ُدشو ٘لبعف يٌ٘چ مبجًا ذًا لابث اس دشف شث دساٍ ٖىٗطَلَٗض٘ف سبـف ،ٖٗبّ

ٖده ىذدؿ دٍذدحه ثدعبث ٍ دشدث

٘لبعف ىبهص

ٖه دَؿ ( 1،2،5 .) هبًشث سد ٖوْه لهبع عَضَه يٗا

ٔ ٖتهبمتدػا ىاسبىدؿصسٍ ٖدٌٗشوت دػا

( 2 هبًشث صا ٖگسضث ؾخث ِو بجًآ صا .)

ٔ تذؿ سد ٖتهبمتػا ىاسبىؿصسٍ ٌٖٗشوت تذده ٍ ي٘ٗبدپ ٕبّ

ص ىبده

ٖه مبجًا ًٖلاَط ( دَؿ

3،4،5

ُدشو دبٌْـ٘پ ىبممحه ٖخشث ،) تذؿ بث تبٌٗشوت صا ُدبفتػا ذًا

ي٘ٗبدپ ٕبّ

ًٖلاَط ىبهص ٍ

،

ُبتَو ىبهص ٍ شتلابث تذؿ بث تبٌٗشوت ِث جؼً

شت ، ًٖاذٌچ ٗضه دساذً

.

لب ه ٕاشث

، ( ىاسبىوّ ٍ ٍبف 6

ِعلبحه سد ) ٕا

لهبؿ لابدث ندجح ٍ تذدؿ بث ٌٖٗشوت لذه ٍد ٕاشدث

ِوً٘ ٍ ٖتهبمتػا ىاشگبٌؿ داد ىبـً ،ٖتهبمتػا

ذً

سٍد

ٓ

ِتفّ سبْچ ِدث جدؼً لابدث ندجح بدث تبٌٗشوت ٕا

ذؿ بث تبٌٗشوت ًٖاذدٌچ ٕشتشث لابث ت

دساذدً

تبدعلبحه صا لدصبح جٗبدتً . ٘لشردػا

( ىاسبدىوّ ٍ 5

) س ٍٕ

ٖتهبمتػا ىاشگبٌؿ 9

بت 11 لبػ

ِ

ِتفبٗ ، ت اس ٍبف ٕبّ

أ ( ل٘تػبو .دشو ذ٘ٗ

7 ْٖثبدـه تبعلبحه مبجًا بث ضً٘ )

ٌِ٘هص ي٘وّ سد دشو ؽساضگ

لغ ـ٘ث ٕبّ

٘

ٌ٘ـ٘ثشٗص ٍ ٌِ

ٔ ٘لبعف سد ىَخ تبتولا ندجح بدث ٕبّ

لابدث

٘لبعف ِث جؼً ) ٘لبعف ًٖلاَط ىبهص(

شتوو لابث تذؿ بث ٕبّ

ػا .

،يٗا دَجٍ بث يٗا

پ ؾٗاضفا شگـٍّظ

حلاه لثبل

ِ شدگٗد ِدث جدؼً لابدث نجح بث ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا بث ىاسبىؿصسٍ ٕاشجا ىبهص سد اس ٕا

لبعف لذه

٘ .دشىً ُذّبـه ُذؿ ُدبفتػا ٖت

( ب٘هٍسٍ

8 تبعلبحه ٖط ضً٘ ) د٘لبعف ٖدط )ٖدح٘حه ٍ ٕضوشه( ٖگتؼخ دشو ىب٘ث دَخ

بدث ٕبدّ

ت ِث ي٘ٗبپ تذؿ أ

ش٘خ

ٖه ذتفا ٘لبعف مٍاذت ِث ِلئؼه يٗا ِو

ٖه ذهبجًا ( ىاسبدىوّ ٍ تلا٘ث . 9،10

ضدً٘ )

٘لبعف مبجًا ِو ذًدشو ىب٘ث ٘لبعف ِث جؼً لابث تذؿ بث ٕبّ

شدث اس ٕشتدـ٘ث سبدـف لابدث ندجح بث ٕبّ

طَلَٗض٘ف ٕبّش٘غته ىٗ

ٖ جؼً(

لدبجت

،ٖؼفٌت ساذمه تبتولا

ٌِ٘ـ٘ث ؼوا ٍ ىظ٘

فشصه

ٖ ) دساٍ ىاسبىؿصسٍ

ٖه .ذٌو ( ٖلگذ٘ه ِو ػا ٖلبح سد يٗا 2

٘لبعف صا ُدبفتػا ٌِ٘هص ي٘وّ سد ) جدؼً لابدث تذؿ بث ٕبّ

(3)

سیبقه ة زب لابب تذض بب تبٌیزوت ٍ لابب ندح بب تبٌیزوت زثا ...

31

٘لبعف ِث ْج سد ٖلهبع اس ٖتهبمتػا ىبگذًٍد سد لابث نجح بث ٕبّ

ؾٗاضفا ىبهص دفح

2max

سد ٍVO

ً

ٕسبگصبػ ؾٗاضفا ِج٘ت .دشو ىب٘ث ىاسبىؿصسٍ سد لصبح ٕبّ

تلبحه ِث ِجَت بث دبٗ

ٖه ش ً ِث ُذؿ لذده صا ُدبفتػا دسَه سد ذػس

بدث( ٖت٘لبدعف دلتخه ٕبدّ

هبًشث سد )لابث تذؿ ٍ نجح ٔ

ِدث ِدجَت بث ،ٖفشط صا .دساذً دَجٍ ٕش ً قبفتا ٖتهبمتػا ىبگذًٍد ٌٖٗشوت

شوت ٕباف ٍ ىبهص ىدَث دٍذحه ٖتهبمتػا ىاسبىؿصسٍ ٌٖٗ

10 بت 14 لبػ

ِ لذه صا ُدبفتػا ، ٖدٌٗشوت ٕبدّ

ٍ د٘وّا شد ً ِث ،ذٗبوً لصبح ىب٘ثشه ٍ ىاسبىؿصسٍ ٕاشث اس جٗبتً يٗشتـ٘ث يىوه ىبهص يٗشتوو سد ِو ٕشتـ٘ث َٗلٍا دساد

. ىاسبىؿصسٍ ِو )ىبتؼثبت تلا٘حعت ذًٌبه( لبػ هٗ ٖط تلا٘حعت دَجٍ ِث ِجَت بث

سب٘تخا سد دَجً ٖثشه ٍ ن٘ت

ذً

ٖه ِلئؼه يٗا ٍ ٖدٌٗشوت سبدثآ يتفس ي٘ث صا ثعبث ذًاَت

ىبدًآ فذدّ ،ددشدگ

ُدبفتػا صا شوت لذه ماذو ِو دَث يٗا ٖت٘لبعف لذه يٌ٘چ

ٗ

ٖه ٌٖ

ًٖدَدهصآ ىذدًادشگصبث سد ذدًاَت ِدث بدّ

ىآ ٌٖٗشوت ٍ تلا٘حعت صا ؾ٘پ طٗاشؿ ه بّ

ؤ .ذؿبث شتشث يٗاشثبٌث

، دؼٗبمه فذدّ بدث شدضبح ؾٍّظدپ

ٔ شدثا

دَدجْث ىاض٘ه ٍ اشجا ىبهص تبتولا عوجت ساذمه شث لابث تذؿ بث تبٌٗشوت ٍ لابث نجح بث تبٌٗشوت

VO2

جٍا

ٖتهبمتػا ىبگذًٍد سد 10

- 14 لبػ

ِ .ذؿ مبجًا

شور یسانش

ؾًاد ي٘ث صا ، ؿس ىبتػشْؿ ًٖاذ٘ه ٍ ٍد ئّ٘ بث ٖگٌّبوّ صا غپ ذًٍد ىاصَهآ

ٓ

ٖتهبمتػا بدث

للاذدح

مثبػ لبػ هٗ

ٔ يٗشوت سد وشؿ ٖتهبمتدػا ٍٕد ٕبّ

ِدو ً ٕسَدـو حدػ سد مبدمه تدؿاذ

،ذٌ

دؼ٘ث

ؾًاد ذًٍد صَهآ

ٓ يػ( شؼپ ٖتهبمتػا 32

2/

5±

12/

ذل ،لبػ 27 3/

62±

154/

ٖتًبػ ىصٍ ،شدته 12

5/

5±

34/

تددلل ىبثشددض ش واذددح ،مشگَددل٘و 1

3/

5±

207/

ٖفشددصه ىظ٘ددؼوا جٍا ٍ ِددم٘لد سد ِثشددض 22

3/

45±

36/

ٖل٘ه

َ٘ؿ صا ّٖبگآ صا غپ ،)ِم٘لد سد مشگَل٘و شث شت٘ل

ٓ دَدخ ٖگدبهآ ًِبجلطٍاد تسَص ِث ؾٍّظپ مبجًا

ِهبٌتٗبضس .ذًدشو ملاعا ؾٍّظپ يٗا سد وشؿ ٕاشث اس ىَهصآ مبجًا ْج

ىَخٍ

ٕش٘گ صا ىبجلطٍاد زدخا

ت صا ٕش٘گَلج سَ ٌه ِث .ذؿ أ

صا ،ؾٍّظپ جٗبتً شث ذٗذؿ ٘لبعف ٖلبوتحا تاش٘ث

ًٖدَهصآ ذدؿ ِتدػاَخ بّ

بت 48 شّ صا ىَهصآ عٍشؿ صا ؾ٘پ عبػ .ذٌٌو ٕساددَخ ذٗذؿ ٘لبعف ًَِگ

ؾٍّظپ يٗا سد

، ي٘د٘عت سَد ٌه ِث

2peak

ٍVO

2peak

vVO

للاذدح(

ٖتعشدػ ِدو ًٖدَدهصآ ِدث

2peak

ه دَخVO

ٖ ذػس )،

ُذٌٗاضف ىَهصآ

ِلحشه بث ِو ٕا ٕبّ

1

ِم٘لد ٖده صبغآ ٕا ٍٕس ،ذدؿ

ىادشگساَدً

Horixon Fitness

لذه

Ti 51

غپ .ذؿ اشجا ،بىٗشهآ سَـو خبػ صا

عٍشؿ ىَهصآ بث عشػ 10 شتهَدل٘و سد

، عبػ غپ صا شّ

1

،ِم٘لد 1 شتهَل٘و عبػ سد شث

عشػ ىادشگساًَ

ُدٍضفا

ٖه ذؿ بت دشف ِدث

2peak VO

ٔلحشه

ٖگذًبهسد ذػشث

.

ُصاذًا

ٕش٘گ

2peak

صبدگ كٗشط صاVO

لذده سضٗلابدًآ

Quark b2

وشدؿ خبدػ

Cosmed

ي٘٘عت ٕبّسب٘عه . فشگ تسَص ىادشگساًَ ٍٕس ٍ ب٘لبتٗا

2max

صا دَدث تسبجعVO

يتفبدً٘ ؾٗاضدفا

عشػ ؾٗاضفا دَجٍ بث ٖفشصه ىظ٘ؼوا ىاض٘ه ( )تلاف ِث ىذ٘ػس(

11 ِث ٖؼفٌت لدبجت جؼً شٗدبمه ؾٗاضفا ،)

صا ؾ٘ث 2 / 1 صا شتـ٘ث تلل ىبثشض ؾٗاضفا بٗ

90 بثشض ش واذح ذصسد تلل ى

يػ( ٌٖ٘وخت -

220 ) ( 11 .)

(4)

5 ةربوض ، 3 شییبپ ، 1392

غرػ

، ٖىٗطَلَٗض٘ف ٕبّش٘غته

1RER

،

Lacmax

ٍ2

VO2

د٘لبعف ٖدط3

، دلتخه تذدؿ بدث ٕبدّ

ُصاذًا .ذًذؿ ٕش٘گ 5cc

( يٗشوت صا ؾ٘پ ثًَ ٍد سد ىَخ عبػ

16 ( يٗشدوت صا غپ ِلصبفلاث ٍ ) عبدػ

17:35

ًٖدَهصآ ٍٖٗصبث ذٗسٍ صا ) ُدبفتػا بث ٍ ِتؼـً لبح سد بّ

ىصَػ صا ٍ ُذدؿ ِدتفشگ دىجًٍَ ٕبدّ

ِلَل ِث ِلصبفلاث دبه ٍٕبح ٕبّ

ٓ ذدؿ ِتخٗس تلااضگا /ذٗاسَلف دبمعًا ذض .

صا غدپ ،ُبگدـٗبهصآ ِدث لبدمتًا

ٌ٘ـ٘ث ساذمه

ٔ تبتولا (

Lacmax

) بوػلاپ

ٕ

ًٖدَهصآ صا ُدبفتػا بث بّ

٘و ذ٘ػا ( ه٘تولا

Sigma Catalog

No.260-110

ُصاذًا ) .ذؿ ٕش٘گ ٍRER

VO2

شّ سبودَخ تسَص ِث 5

شدّ ي٘گًبد٘ه سَدط ِث ٍ ًِ٘بث 15

ًِ٘بث بث

ٖه جث سضٗلابًآ صبگ ُبگتػد ذؿ

ٍ

ٕاشث ُصاذدًا ٕشد٘گ تاشد٘٘غت ندجح

بودػلاپ صا دلدبعه

ٔ لدٗد

ٍ

ل٘تػبو ( 12 )

ُدبفتػا ذؿ .

ُصاذًا

ًٖدَهصآ ذل ٕش٘گ ٖىدؿضپ ٍٕصاشت بث ىصٍ ،ٕساَٗد جٌػذل بث بّ

Camry

لذه

EB9003

دَت ٍ

ٓ ُبگتدػد صا ُدبفتػا بث ىذث ٖثشچ

In body

لذده

3.0

شدو سَدـو خبدػ

ٓ ٖثَدٌج

. فشگ تسَص ٍٕد دسَوس

1500 .ذؿ جث ًٖدَهصآ شّ ٕاشث ًِبگاذج سَط ِث ضً٘ شته

شضبح ؾٍّظپ

، سٍد ٍد ٖط ؾؿ ٓ

ِتفّ

ٕا )ِتفّ سد ِؼلج ِػ(

لصبف ِث ٍ

ٔ جٌپ شگٗذدىٗ صا ِتفّ

( 5 جا تلا٘حعت ىبهص سد ِچًآ ذًٌبوّ( ) ٕاشدث ًٖبتدؼثبت تلا٘دحعت ٍ صٍسَدً ذد٘ع ذدًٌبه تبدٌٗشوت ٕسبج

ٖه قبفتا ىاسبىؿصسٍ

)ذتفا دٌّآ ٍ سبدثآ ىذًبدػس للاذدح ِدث سَد ٌه ِدث( صٍس صا ْٖثبدـه تبعبػ سد ٍ

ًِبجؿ ٖدط تلا٘دحعت دَدجٍ ِث ِجَت بث ِو دَث يٗا ٖت٘لبعف لذه يٌ٘چ ٕاشجا صا فذّ .ذؿ اشجا )ٕصٍس

ؼثبت تلا٘حعت ذًٌبه( لبػ هٗ

ذٌتؼً٘ ٖثشه ٍ ن٘ت سب٘تخا سد ىاسبىؿصسٍ ِو )ىبت

، شوت لذه ماذو

ٗ سد ٖدٌ

ًٖدَهصآ ىذًادشگصبث ٍ تلا٘حعت صا ؾ٘پ طٗاشؿ ِث بّ

طٗاشؿ ِث ه يٗشوت

ؤ . ػا شتشث

ًٖدَهصآ بّ

ِث تسَص عطبمته

ٍ سد

ٍد لبح سد

ٍُشگ

ٕبّ

لبعف

ٖت٘

ٍA

، B

دٌچوّ

ي٘

سد لذده ٍد

ىبؼىٗ جؼً بث ٖثٍبٌت ٘لبعف 1

ِث 1 ٖفدبدصت تسَدص ِث ذدًدشو وشدؿ

ِدلٍّ صا ِدو ٍ د٘لبعف ٕبدّ

ِلٍّ لهبؿ ٖثٍبٌت حاشتػا ٕبّ

60 ( ٘لبعف ًِ٘بث بث

90 ذدصسد

VO2

جٍا ) كثبدحه(

بدث

2peak

)vVO

ٍ

60 ( لبعف حاشتػا ًِ٘بث بث

30 ذصسد

VO2

جٍا ( لابث تذؿ بث ٖت٘لبعف لذه سد ) ِث )HT

تذه 30 ِم٘لد

ِلٍّ ٍ ٕبّ

60 ( ٘لبعف ًِ٘بث بث

65 ذصسد

VO2

جٍا ٍ ) 60 ( لبدعف حاشتدػا ِدً٘بث بدث

30 ذدصسد

VO2

جٍا ( لابث نجح بث ٖت٘لبعف لذه سد ) تذه ِث )VT

60

ٖه ل٘ىـت ِم٘لد ذؿ

( 1،5 .) تبدٌٗشوت ىبٗبپ صا ذعث

ٖط ؾؿ تفّ

ٔ ٍ لٍا جٌپ

ٍُشگ ،تبٌٗشوت ي٘ث ِفلٍ ِتفّ

سد دَدخ ٖت٘لبدعف لذده شد٘٘غت بث ٌٖٗشوت ٕبّ

ٖط ٘لبعف صا شگٗد لذه ؾؿ

تفّ

ٔ صا غدپ ٍ ؾ٘دپ ،تبدٌٗشوت صبدغآ سد .ذدٌتخادشپ يٗشدوت ِدث ُذدٌٗآ

ُسٍد ؾجٌػ ش ً دسَه ٕبّش٘غته ٌٖٗشوت ٕبّ

ذؿ لىؿ( ذً

1 .)

1.Respiratory Exchange Ratio

2.Lactate Maximum 3.Oxygen Uptake

(5)

33

لکض 1 لذه مبدًا . یط یٌیزوت یبّ

صض تفّ

ة

ِفقٍ سپس ،لٍا یا

حٌپ

ِتفّ

ذًٌبه( یا ىباهس

ٍ ىبتسببت تلایطعت ىآشخ

لذه ضیَعت ٍ )

ًلاثه( یٌیزوت یبّ

ٍُزگ لحزه رد ِکB ة

لٍا

یٌیزوت لذه بب یه تیلبعفVT

لحزه رد ،ذًدزک ة

یتیلباعف لذاه بب یذعب يیزاوتHT

دزک یط )ذً

صض تفّ

ة مٍد

یرامآ شور صخبؿ ي٘٘عت ٕاشث ٖف٘صَت سبهآ صا ٕبحخ ٍ ،سب٘عه فاشحًا ،ي٘گًب٘ه ٖلصا ٕبّ

سبدهآ صا ٍ ي٘گًب٘ه سب٘عه

شگَولَو ىَهصآ صا ،ٖطبجٌتػا

ٍ ف -

ًش٘وػا

َ

َحً ي٘٘عت ٕاشث ف

ٓ

ُداد عٗصَت بّ

غًبٗساٍ ل٘لحت ىَهصآ صا ٍ

بث

ُصاذًا

ٕش٘گ

ٕبّ

سشىه بث لهبع ي٘ث

ٍّٖشگ

ٍ ٖج٘معت ىَهصآ

ًٍٖشفًَث تٍبدفت مذع بٗ دَجٍ ي٘٘عت ٕاشث

ٌعه ب لبعف سد ش٘غته شّ شٗدبمه ي٘گًب٘ه ي٘ث ساد ٘

ٖثٍبدٌت دلتخه ٕبّ

ٕسادبدٌعه حدػ .ذدؿ ُدبفتدػا

ىَهصآ ٕسبهآ ٕبّ

05 0/

.ذؿ ِتفشگ ش ً سدP≤

هتفای اه

ِتفبٗ

بّ

ٕ لبدعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ داد ىبـً شضبح ؾٍّظپ

ٖت٘

لبدعف لذده ِدث جدؼًHT

ٖت٘

VT

ؾّبددو سادبددٌعه

ٕ سد

1500m

اضددفا ٍT

ؾٗ

سادبددٌعه

ٕ سد ،RER VO2

ٍ جٍا

Lacmax

ًدَددهصآ

ٖ لددصبح بددّ

ه

ٖ ( دَؿ 05 0/

P<

اشدجا ىبدهص دسَده سد .)

ٕ ًدَدهصآ

ٖ ( بدّ

1500m

ا )T

يدٗ

بدتً

جٗ

دث داد ىبدـً

ي٘

دپ ؾ٘

ٍ

غپ ىَهصآ لبعف لذه

ٖت٘

سادبدٌعه ؾّبدوHT

ٕ لبدعف لذده ِدث جدؼً

ٖت٘

دَدجٍVT

دساد . ي٘دٌچوّ

،

حلاه

ِ ذؿ ث ي٘

پ ؾ٘

لبدعف لذه مبجًا صا غپ ٍ

ٖت٘

سادبدٌعه ؾّبدوHT

ٕ سد

1500m

ًدَدهصآT

ٖ سد بدّ

ٍُشگ (A

ؾ٘پ ىَهصآ 5 2/

307±

ٍ غپ ىَهصآ 1 3/

296±

ًدَهصآ دشىلوع ىبهص سد )

ٖ ٍُشدگ ِث جؼً بّ

B

( ؾ٘ددپ ىَددهصآ 3 2/

306±

ٍ غددپ ىَددهصآ 5 / 2 297±

( دساد دَددجٍ ) 05

0/

P<

.) يددٗا ؾّبددو سادبددٌعه ددث ي٘

ٍُشگ

ٕبّ

ٍA

لبعف لذه سدB

ٖت٘

( دساذدً دَجٍVT

05 0/

P>

لٍذدج( ) 1

ث تبدتولا ساذدمه سد .) ٌ٘دـ٘

ٔ

(6)

5 ةربوض ، 3 شییبپ ، 1392

(

ٖل٘ه لَه شث شت٘ل سد

ًِ٘بث

ًدَهصآ )

ٖ

ً بّ

ض٘

بتً

جٗ

ِثبـه دَث

،

ِث

ٕسَط

ِو ٍُشگ سد لبدعف لذده ،A

ٖت٘

HT

ٕ ث ي٘

پ ؾ٘

ا صا ُدبفتػا صا غپ ٍ يٗ

لبعف لذه

ٖت٘

حلاه

ِ ذدؿ ( ؾ٘دپ ىَدهصآ

/018 0

±

/050 0

ٍ غپ ىَهصآ

/011 0 060±

0/

( )

/05 0

P<

لبح سد .)

ٖ ٍُشگ سد ِو

، B

ٌچوّ

ي٘

ٍُشگ ٕبدّ

ٍA

سدB

لبعف لذه

ٖت٘

ؾٗاضفاVT

سادبٌعه

ٕ حلاه

ِ ذـً

( 05 0/

P>

لٍذج( ) 1

.)

بتً

جٗ

ا يٗ

دسَه سد ؾٍّظپ نجح

بودػلاپ ( لذده ٍد شدّ صا ُدبفتدػا صا غدپ ِدو داد ىبدـً )PV

لبعف

ٖت٘

ٕ ث ي٘

دبمه شٗ

پ ؾ٘

لبدعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ

ٖت٘

دَدجٍ

دً

لٍذدج( دساذ 1

)

( 05 0/

P>

بتً .) جٗ

لصبح صا غته ش٘

ًRER

ض٘

وّ ِث ي٘

دَث تسَص

، سَط ِث

ٕ لبعف لذه صا ُدبفتػا بث ِو

ٖت٘

ؾّبوHT

سادبٌعه

ٕ ث ي٘

پ ؾ٘

لبعف صا غپ ٍ ٘

ٍُشگ سد

،ذؿ ُذّبـهA

لبدحسد

ٖ ٍُشدگ سد ِدو اB

يدٗ

ؾّبو لبعف لذه سد .دَجً سادبٌعه

ٖت٘

ثVT

ي٘

پ ؾ٘

لبعف مبدجًا صا غپ ٍ د٘

دّ سد ٘ هدٗ

ٍُشدگ ٍد صا

ؾّبو ٕسادبٌعه حلاه

لٍذج( ذـً ِ 1

( ) 05 0/

P>

بتً .) جٗ

ا يٗ

غته دسَه سد ؾٍّظپ ش٘

VO2

ىبدـً جٍا

لبعف لذه ٍد شّ صا ُدبفتػا صا غپ ِو داد

ٖت٘

ث ي٘

دبمه شٗ

پ ؾ٘

لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ

ٖت٘

ؾٗاضفا

ٕسادبٌعه لٍذج( دساد دَجٍ

1 ( ) 05 0/

P<

.)

هجیتن و ثحب یزیگ

ِتفبٗ

ّ ه ٕبّش٘غته سد اس ٕسادبٌعه ؾٗاضفا ؾٍّظپ يٗا صا لصبح ٕب ؤ

ًٖدَهصآ ٖتثبلس دشىلوع شث شث بدث بّ

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا سدHT

سٍد

ٓ

ُبتَو ًٖبهص ٖت٘لبعف لذه ِث جؼً شت

ِدتفبٗ يٗا .داد ىبـًVT

بدّ

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا ِو داد ىبـً

ثHT

سادبٌعه ؾٗاضفا ثعب

ِث ٍ

ِفشص ٕشت ٗدٍذدحه ِدث ِدجَت بث(

)ًٖبهص ش٘غته ساذمه سد

VO2

ٍُشگ ٍد شّ سد جٍا ٍA

ٖهB

ُدبفتدػا داد ىبـً جٗبتً يٗا ِو بجًآ صا .دَؿ

ٖت٘لبعف لذه صا ٍُشگ سدVT

ٍA

سد ٕسادبٌعه ؾٗاضفا ثعبث ضً٘B VO2

ًٖدَهصآ جٍا

ٖه بّ

يىوه ،دَؿ

لذه يٗا صا ُدبفتػا ػا (

ٍآ دساٍ بث ِو ٌٖٗشوت لذه ىبدهص ىدشث لابث ثعبث ، ٘لبعف ٖط شتوو سبـف ىدس

ٖه ىاسبىؿصسٍ ٖؿصسٍ ٘لبعف دَؿ

) .دش٘گ ساشل ِجَت دسَه

ِىٌٗا ِث ِجَت بث صا ٖتهبمتدػا ىاسبىؿصسٍ ُظٍٗ ِث ىاسبىؿصسٍ سد ٖفشصه ىظ٘ؼوا ش٘غته ىدشث لابث

ظٍٗ فاذّا

ٓ ػا تبٌٗشوت مبگٌّ ٖؿصسٍ ىبػبٌؿسبو ٍ ىب٘ثشه

ًلابوتحا دبفتػا بدث ٖت٘لبدعف لذده يٗا صا ُ

ىٗطَلَٗض٘ف سبـف ىدسٍآ دساٍ

ٖ ت ِث ٍ شتوو أ

سد ٕدبدٗص ىبدهص تذده اس سبىدؿصسٍ ،ٖگتدؼخ يتخاذًا ش٘خ

ساشل ٘لبعف ىبٗشج

ٖه ذّد ٍ ؾٗاضفا ىبػآ اس ش٘غته يٗا دَجْث ٍ

ٖه ذدٗبوً

( 1،2 .) بدها

، صا آ يدٗا ِدو بدجً

ثٍس ًٖبهص ٗدٍذحه بث ىاسبىؿصسٍ صا ٍُشگ

ِ

ٍس

ٗ ،ذٌ

مبدْثا بدث دػا يدىوه ٖت٘لبدعف لذده يٗا صا ُدبفتػا

ثٍس

ِ

ِٗش ً ٍ دَؿ ٍس ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا ِث طَثشه ٕبّ

اسHT

ذٗبوً ِتؼجشث ٕشدتوو ىبدهص سد ِدو

ٖت٘لبعف لذه ِث جؼً

ٖده نّاشدف اس ٕشدتْث جٗبتًVT

آ .دسٍ

ٖت٘لبدعف لذده صا ُدبفتدػا ،يٗاشثبدٌث

، HT

ىاسبىؿصسٍ نذًا ىبهص ِث ِجَتبث

ِث

ِفشص شت ػا .

(7)

لٍذخ 1 فازحًا ٍ يیگًبیه .

،جٍا یفزصه ىژیسکا دراذًبتسا یب تبتکلا

یط ىذیٍد ىبهس ،ٌِ

1500 ٍ زته ٍ تذاض بب یتیلبعف لذه ٍد یطRER

ٍُزگ رد تٍبفته ندح یبّ

ٍA B

بّزیغته لابب تذض بب یتیلبعف ٍُزگ

( )HT حطس

یرادبٌعه لابب ندح بب یتیلبعف ٍُزگ

( )VT حطس

یرادبٌعه تیلبعف سا سپ تیلبعفسا صیپ تیلبعف سا سپ تیلبعف سا صیپ

جٍا ٖفشصه ىظ٘ؼوا مشگَل٘و(

× )شت٘ل ٖل٘ه /ِم٘لد ٍُشگ

3 A 1/

3± 37/ /5

±1

/4

+ 42

/01 5 0

1/

1± 37/ /8

±0

/5 41

/01 0

*+×

ٍُشگ 7 B

1/

05± 38/ /2

±1

/8 42 +

/021

0

/8

±1

/2 38

/5

±1

/1 41

/03 0

×

سد ىذددٍٗد ىبددهص 1500

شددته

)ًِ٘بث(

ٍُشگ 5 A

2/

307±

/1

±3

+ 296

/01 8 0

2/

303±

/9

±2 299

/6 0

ٍُشگ 3 B

2/

306±

/5

±2 297

/073

0

/8

±1 305

/5

±1 298

/07 0

ٖؼفٌت لدبجت جؼً

ٍُشگ 08 A

0/

1± 1/ /07

±0

/94 0 +

/03 0

/01

±0

/93 0

/04

±0

/90 0

/09 0

ٍُشگ 07 B

0/

02± 1/ /05

±0

/99 0

/14 0

/08

±0

/92 0

/06

±0

/89 0

/11 0

ٌِ٘ـ٘ث تبتولا

ًبث(

ِ٘

× ل شت٘

ه/

ٖل٘

)لَه ٍُشگ

018 A 0/

050± 0/

/011

±0

/060

0 +

/02 0

/021

±0

/058

0

/012

±0

/053

0

/17 0

ٍُشگ 002 B

0/

061± 0/

/050

±0

/065

0

/38 0

/009

±0

/061

0

/018

±0

/054

0

/35 0

نجح )%( بوػلاپ ٍُشگ

44 A 0/

23± 58/ /36

±0

/82 57

/54 0

/12

±0

/65 58 44

/

±0

/76 57

/71 0

ٍُشگ 44 B

0/

48± 58/ /44

±0

/31 57

/65 0

/44

±0

/11 58

/44

±0

/08 57

/47 0

ٍُشگ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت + ٖت٘لبعف ٕبّ

ٍA ٖت٘لبعف لذه سدB (HT

05 0/

P<

)

×

ٍُشگ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت ٖت٘لبعف ٕبّ

ٍA ٖت٘لبعف لذه سدB (VT

05 0/

P<

)

لذه ي٘ث سادبٌعه تٍبفت * ٖت٘لبعف ٕبّ

ٍHT (VT 05 / 0 P<

)

(8)

34 36 38 40 42 44

نومزآ زا شیپ نومزآ زا سپ نومزآ زا شیپ نومزآ زا سپ )HT( جوا یفرصم نژیسکا (VT) جوا یفرصم نژیسکا

جٍا ٖفشصه ىظ٘ؼوا )ِم٘لد سد مشگَل٘و شث شت٘ل ٖل٘ه(

A هور گ B هور گ

0.02 0.04 0.06 0.08

زا شیپ نومزآ

زا سپ نومزآ

زا سپ نومزآ هنیشیب تاتکلا رادقم

)HT(

هنیشیب تاتکلا رادقم )VT(

ٌِ٘ـ٘ث تبتولا )ًِ٘بث سد شت٘ل شث لَه ٖل٘ه(

295 299 303 307

زا سپ نومزآ

زا سپ نومزآ رتم 1500 ود نامز

)HT(

رتم 1500 ود نامز )VT(

)ًِ٘بث( شته 1500 ٍد ىبهص

0.8 0.9 1 1.1 1.2

نومزآ زا سپ زا شیپ نومزآ

نومزآ زا سپ )HT( یسفنت لدابت تبسن )VT( یسفنت لدابت تبسن

ٖؼفٌت لدبجت جؼً

لکض 1 دراذًبتسا فازحًا ٍ يیگًبیه. . VO2

لذه یط جٍا فلتخه یتیلبعف یبّ

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت + ٍُشگ سدHT

(A 05 0/

P<

)

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت*

ٍُشگ سدHT (B 05 0/

P<

) لکض 2

ٌِیطیب تبتکلا دراذًبتسا فازحًا ٍ يیگًبیه . لذه یط

فلتخه یتیلبعف یبّ

(A 05 0/

P<

)

* ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت ٍُشگ سدHT

(B 05 0/

P<

)

لکض 3 دراذًبتسا فازحًا ٍ يیگًبیه . لذه یطRER

(A

05 0/ P<

)

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت * ٍُشگ سدHT

(B

05 0/ P<

) لکض 4 دراذًبتسا فازحًا ٍ يیگًبیه .

1500m

لذه یطT

(A

05 0/ P<

)

ٖت٘لبعف لذه صا ُدبفتػا صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث سادبٌعه تٍبفت * ٍُشگ سدHT

(B

05 0/ P<

)

(9)

37

ِتفبٗ

داشگلّ ٕبّ

( 13 ) ضٌ٘ىٌج ٍ يػسلا ، (

14 ) بتبثبت ، ( 15 ) ٘لشرػا ٍ (

5 )

ِتفبٗ بث ؾخث يٗا ٕبّ

٘لبعف .دساد ًٖاَخوّ ؾٍّظپ صا عشدػ اس ىطَدى٘لگ ٍ ٕسَف ٕطشًا شٗبخر صا ُدبفتػا لابث تذؿ بث ٕبّ

ٖه

ٖث ٕطشًا ٕصبػبّس ؾٗاضفا( ذٌـخث يتفس لابث ثعبث شها يٗا ٍ )ٕصاَّ

ش٘غته يٗا ىذؿ هٗدضً ٍRER

ٖتح ٍ هٗ دذع ِث

٘ث ؾ

ٖه ىآ صا .دَؿ ؾٗاضفا

ًِبـً هٗ دذع صا ش٘غته يٗا حػ حدػ يتفسلابدث صا ٕا

سد ٍ ىآ دشدىلوع ؾّبو ِج٘تً سد ٍ ِلاع ط٘حه ىذؿ ٕذ٘ػا ٍ ىَخ تبتولا دٗبًْ

، ٕاشدجا ؾّبدو

سبىؿصسٍ ٖؿصسٍ

ػا ( 1

، 2 )

ِتفبٗ . صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث ِو داد ىبـً ضً٘ ؾٍّظپ صا ؾخث يٗا ٕبّ

ٕاشجا

ٖت٘لبعف لذه ساذمه سد ٕسادبٌعه تٍبفت HT

ًٖدَهصآRER

ٍُشدگ ٍد شدّ سد بّ

ٍA

يدٗا .دساد دَدجٍB

ٕسَدف ٕطشًا شٗبخر صا ُدبفتػا ؾٗاضفا بث ٘لبعف عًَ يٗا ِو ػا عَضَه يٗا شگًب٘ث تلحه ،

ىطَدى٘لگ ٍ

ؾٗاضفا ىٗطَدلَٗض٘ف سبدـف ٍ ىَدخ تبدتولا حدػ ؾٗاضدفا سد ،هدٗ دذدع صا شتلابدث بدت RER

ٖ شدث دساٍ

سٍ

ىآ ٕاشجا ىبهص ؾّبو ٗبًْ سد ٍ ىاسبىؿص دساد ٖٗلابث نْػ بّ

( 1 ) .

صا ٕشگٗد ؾخث

ِتفبٗ

ِتفگ يٗا ضً٘ ؾٍّظپ يٗا ٕبّ

ت اس بّ

أ ٍ ؾ٘دپ ي٘دث ِو داد ىبـً ٍ دشو ذ٘ٗ

ٍُشدگ تبتولا ساذمه سد ٕسادبٌعه ٍ ج ه تٍبفت ٖت٘لبعف لذه يٗا صا ُدبفتػا صا غپ ٕبدّ

ٍA

دَدجٍB

ِتفبٗ يٗا .دساد ٍ ىَخ تبتولا حػ داد ىبـً بّ

ًٖدَهصآRER

ٍُشگ سد بّ

ؾ٘دپ ِدث جؼً ٘لبعف ٕبّ

ًٖدَدهصآ دشدىلوع ٍ اشدجا ىبدهص شدث ِدهادا سد اس ٖثشخه سبثآ عَضَه يٗا ٍ ِتفس شتلابث ٘لبعف صا ذدّاَخ

. ؿاد

ٖفشط صا

، ( ٘لبعف شگٗد لذه دسَه سد ٍُشگ سد ٍ )VT

ِتفبٗ يٗاB

ٌه ٍ سادبدٌعه تٍبدفت بّ

اس ٖدف

صا غپ ٍ ؾ٘پ ي٘ث دشثسبو

ٍ ىَدخ تبتولا حػ ؾّبوشگًب٘ث ِتفبٗ يٗا .ذًداد ىبـً ٖت٘لبعف لذه

RER

ٖت٘لبعف لذه يٗا صا ُدبفتػا صا غپ سبىؿصسٍ

ػا ِث ِو تجػ دبفتػا

ٓ شٗبدخر ٍ ٖدثشچ شٗبدخر صا شتـ٘ث

ٕصاَّ ٕطشًا

، لبعف ٖط تلبغ ٕطشًا عجٌه

٘ ػا ٕاشدجا ىبدهص ؾٗاضدفا لبدوتحا عَدضَه يدٗا ِچشگا .

اس سبىؿصسٍ

شتـ٘ث

ٖه ذٌو ٖدػسشث دْج سبدوسبث سد تبدتولا ساذمه ش واذح صا لتخه تبعلبحه سد ٖلٍ ،

ٖث عثبٌه لبخد ىاض٘ه ٘عضٍ

( ُذؿ ُدبفتػا ٘لبعف ٖط ُدبفتػا دسَه ٕصاَّ

16 ُذدؿ ُداد ىبدـً ٍ )

تبتولا صا ٖٗلابث شٗدبمه عوجت ِو ػا شث ٖل٘لد ىَخ سد

ٖدث عثبدٌه صا ٕطشدًا ٕصبػبّس ؾٗاضفا ٕصاَدّ

ػا ِلئؼه يٗا ٍ

ٕش٘گسد

ٖث ٕطشًا ٕبّش٘ؼه ؾٗاضفا اس ٕصاَّ

ٖه ذّد ىآ دَٗمت ٍ ؽشتدؼگ ِث ٍ بدّ

ًٖلاَط سد تذه

ٖه ذهبجًا يٌ٘چوّ .

، ىذدث ًَٖرهبدت ٘فشظ يتفسلابث ثعبث ىَخ تبتولا حػ ىدَث لابث

ي٘ئتٍشپ ؾٗاضفا ٍ ث ٕبّ

ؿادش ذٌٌو

ٓ

ًبتػآ ىدشث لابث ٗبًْ سد ٍ تبتولا

ٔ ىذث تبتولا

ٖه ( دَؿ 5،2،1 .)

ٖفشط صا

، حػ ؾّبو ِث ِجَت بث

Lacmax

٘لبعف صا ذعث ٍ دشىلوع ؾّبو ل٘لد ىاَتث ذٗبؿ ،VT

ٖث عثبٌه شثا ؾّبو ِث اس ىاسبىؿصسٍ ٕاشجا ىبهص يتفسلابث ت سد ٕصاَّ

أ ٘عدات ِدج٘تً سد ٍ ٕطشدًا ي٘ه

ه يٗا داد جؼً ٖت٘لبعف لذه يٗا بث يٗشوت مبگٌّ عثبٌ

( 5 طبجتسا ي٘وّ سد .)

، ِدتفبٗ

ؾٍّظدپ يدٗا ٕبدّ

صا غپ ِو داد ىبـً

دشثسبدو ٖت٘لبدعف لذده شد٘٘غتVT

دبدجٗا ىاسبىدؿصسٍ ٕاشدجا ىبدهص سد ٕسادبدٌعه

ً

ٖو تلحه يٗا .دَؿ فشـ٘پ مذع

ٖت٘لبدعف لذده عَدً يٗا صا ُدبفتػا صا غپ سبىؿصسٍ ٖؿصسٍ ٕاشجا اس

ىبـً

ٖه ه يٗا .ذّد عَضَ

ٖلبح سد

ٖه حشحه دَؿ

ٖت٘لبدعف لذده مبدجًا صا غدپ ِو ٕاشدجا ىبدهصHT

(10)

5 ةربوض ، 3 شییبپ ، 1392

ثٍس ٕسادبٌعه ؾّبو بث ىاسبىؿصسٍ

ِ

ًاش٘خا .ذؿ ٍس

، ث تبعلبحه ٖخشث تلحه يٗا ِ

ُسبؿا ُدشدو ذدًا لابدث ِدو

بٌْت ًِ ٘لبعف تذؿ ىدَث

ٕبّصبً٘

ٖه ؾٗاضفا اس ٖىٗض٘ف ذّد

، ن٘ ٌت ثعبث ِىلث مبگ شتْث

سبىؿصسٍ ٕبّ

ٖه ( دَؿ 17

، 5

ُدشو دبٌْـ٘پ ضً٘ شگٗد ٖخشث .) ٘لبعف ذًا

لابث تذؿ بث ٕبّ

بث تبدتولا ش واذدح ٕساذْگً

٘لبعف ٖط ٖٗلابث حػ سد سبوسبث سد

،

ٖث ٍ ٕصاَّ ٘فشظ ؽشتؼگ سد ٖوْه ؾمً

ىاسبىدؿصسٍ ٕصاَدّ

( دساد 18 ػا يىوه ِلئؼه يٗا .)

ِ٘جَت ذٌٌو

ٓ يٗا ؿبث تلحه ذ

صا غدپ اشچ ِو دشثسبدو

ٖت٘لبدعف لذده

دَجْث دشف دشىلوعHT

ٖه ذثبٗ

اشجا ىبهص ؾّبو ثعبث ٍ

ٖه دَؿ .

قَف تلبحه يتفشگ ش ً سد بث

،

ٖه ش ً ِث ٌٖٗشوت لذه صا ُدبفتػا ذػس

ِث ِجَت بثHT

ٗدٍذدحه

ًبهص

ٖ

ٖؿصسٍ ٕباف ٍ

، ٕاشث دس ىاسبىؿصسٍ

ٓ ٌٖػ 10 بت 14 لبػ

ِ تػبٌه بث بها .ذؿبث شت دؿاد ِدجَت ذٗ

ىٗطَلَٗض٘ف سبـف ىدشث لابث بث ػا يىوه ٘لبعف تذؿ بٗ ٍ نجح سد ًٖبْگبً ؾٗاضفا ِو

ٖ ،يٗشدوت ٖدط

ًِبـً صٍشث لبوتحا ٕبّ

ٖگتؼخاشف ؾ٘ث ٖتح بٗ1

ٌٖٗشوت ( ذّد ؾٗاضفا اس2

20

، 19 )،

ث

ِ ٕسَدط دبدجٗا ِدو

ِتػاَخبً طٗاشؿ يٌ٘چ د٘فشظ ش واذدح ؾّبدو ِث شجٌه ػا يىوه ٕا

( ًٖبودؼج 19

دؿ )

َ بدث ِدو د

ًِبـً

ىَچ ٖٗبّ

٘لخت

ٔ

ٕطشًا

ٖگتؼخ ،

، ٍ ًٖلاداع ٖىً٘بدىهَ٘ث تاشد٘٘غت ،اشدجا دبح فا ،ٕطشًا ىاذمف

ُاشوّ ٖلصفه . ػا

يٌ٘چوّ

، بث ػا يىوه نتؼ٘ػ ةَوشػ

( ذؿبث ُاشوّ ضً٘ ىذث ٌٖوٗا 22

، 21 .)

علبحه سد

ٔ هٗ ّ٘ سد شضبح صا

ًِبـً يٗا ىاسبىؿصسٍ

دـً ُذّبدـه بدّ

دػا يدىوه ٖدلٍ ،ذ بدث

ًٖلاَط

ًِبـً يٗا ، ٘لبعف تذؿ يتفس شتلابث ٖتح بٗ ٘لبعف ىذؿ شت ذٌٌو صٍشث بّ

.

،يٗاشثبٌث ٗبعس يوض

حلاه ك٘لد جٗبتً ِث لً٘ ٕاشث ٖىٗطَلَٗض٘ف ٍ ٌٖػ تب ٘حص ش ً سبْظا ٍ شت

شت

، ْٖثبـه تبعلبحه مبجًا

ُسٍد بث

ًٖلاَط ٌٖٗشوت ٕبّ

ث ٘لبعف تذؿ ٖتح ٍ شت

ٖه دبٌْـ٘پ ىاسبىؿصسٍ صا ٍُشگ يٗا سد شتـ٘

.دَؿ

ِتفبٗ

بدث د٘لبعف تبدؼلج صا غدپ ىَدخ ٕبوػلاپ نجح ِو داد ىبـً يٌ٘چوّ ؾٍّظپ يٗا ٕبّ

. دػا ُدَجً سادبٌعه ٖلٍ ػا ِتؿاد ؾّبو ٖوذًا لابث نجح بث ٍ لابث تذؿ مذدع صا ٖوبدح ِدتفبٗ يدٗا

ذٗذپ

ٓ

ًٖدَهصآ ِث ،تبٌٗشوت ٕاشجا لَط سد . ػا ىآ نجح ٖجؼً تبجث ٍ بوػلاپ ىذؿ ٘لغ بٗ ك٘لس بدّ

سد ش٘٘غت مذع تبٌٗشوت بث ٕسبگصبػ ٍ ِلئؼه يٗا ِو ذٌؿٌَث ٖفبو ةآ ٕسب٘تخا تسَص ِث ذؿ ُداد ُصبجا ِ٘جَت اس بوػلاپ نجح

ٖه .ذٌو

ِتفبٗ عَوجه عبػا شث ،ىبٗبپ سد

ٖه ؾٍّظپ يٗا ٕبّ

ىاَدت ِدج٘تً

ٕشد٘گ

ٖت٘لبعف لذه ِو دشو )شتلابث تذؿ بث ٘لبعف مبجًا(HT

ٖت٘لبعف لذه ِث جؼً

بدث د٘لبعف مبدجًا(VT

ٕشتلابث ٖٗاسبو )شتلابث نجح دساد

هبًشث سد ًٖبهص ٗدٍذحه ِث ِجَت بث ٍ

ٔ يدٗا ،ىاسبىدؿصسٍ صا ٍُشدگ يٗا

لذه ٕاشث ٖثَخ يٗضگٗبج ػا يىوه ٌٖٗشوت لذه شوت ٕبّ

ٗ لاَط ٌٖ

ًٖ

ِتؼخ ٍ تذه ظبدحل ِدث ُذٌٌو

سٍد

ٓ .ذؿبث ًٖبهص

1.Over Reaching

2.Over Training

(11)

39

عبانم ذخآم و

1. Rozenek R., Funato K, Kubo J, Hoshikawa M, Matsuo A, (2007), Physiological responses to interval training sessions at velocities associate with VO2max, Journal of Strength and Conditioning Research, 21: 188-192.

2. Midgley AW, Mc Naughton, LR, (2006), Time at or near VO2max during continuous and intermittent running, Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 46, 1-14.

3. McMillan K, Helgerud J, Macdonald R, Hoff J, (2005), Physiological adaptations to soccer specific endurance training in professional youth soccer players, Br J Sports Med, 39:273–277.

4. Sharp R, (2000), Physiology of swimming, In: Garret, W, Kirkendall, D,T (eds), Exercise and sport science, 895–904.

5. Sperlich B, Zinner C, Heilemann I, Kjendlie P, Holmberg HC, Mester J, (2010), High- intensity interval training improves VO2peak, maximal lactate accumulation, time trial and competition performance in 9–11-year-old swimmers, Eur J Appl Physiol, 110:1029–1036.

6. Faude O, Meyer T, Scharhag J, Weins F, Urhausen A, Kindermann W, (2008), Volume vs intensity in the training of competitive swimmers, Int J Sports Med 29:906–912.

7. Costill DL, Flynn MG, Kirwan JP, Houmard JA, Mitchell JB, Thomas R, Park SH, (1988), Effects of repeated days of intensified training on muscle glycogen and swimming performance. Med Sci Sports Exerc 20:249–254.

8. Vuorimaa T, Virlander R, Kurkilahti P, Vasankari T, Hakkinen K, (2006), Acute changes in muscle activation and leg extension performance after different running exercises in elite long distance runners. European Journal App1ied Physiology. 96: 282- 291.

9. Billat LV, (2001), Interval training for performance: a scientific and empirical practice.

Part I: aerobic interval training, Sports Medicine, 31: 13-31.

10. Billat LV, (2001), Interval training for performance: a scientific and empirical practice.

Part II: anaerobic interval training, Sports Medicine, 31: 70-85.

11. Dupont G, Blondel N, Berthoin S, (2003), Time spent at VO2max: a methodological issue. Int J Sports Med. 24: 291-297.

12. Dill DB, Costill DL. Calculation of percentage changes in volumes of blood, plasma, and red cells in dehydration. J Appl Physiol 1974; 37: 247–258.

13. Helgerud J, Engen LC, Wisloff U, Hoff J, (2001), Aerobic endurance training improves soccer performance, Med Sci Sports Exerc 33:1925–1931.

14. Laursen PB, Jenkins DG, (2002), The scientific basis for high-intensity interval training: optimizing training programmes and maximizing performance in highly trained endurance athletes, Sports Med, 32:53–73.

15. Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K, (1996), Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Med Sci Sports Exerc 28:1327–1330.

16. Heck H, Schulz H, (2002), Diagnostics of anaerobic power and capacity. Dtsch Z Sportmed 53:202–212.

17. Dekerle J, Sidney M, Hespel JM, Pelayo P, (2002), Validity and reliability of critical speed, critical stroke rate, and anaerobic capacity in relation to front crawl swimming performances. Int J Sports Med 23:93–98.

18. Baron B, Dekerle J, Robin S, Neviere R, Dupont L, Matran R, Vanvelcenaher J, Robin

(12)

5 ةربوض ، 3 شییبپ ، 1392

H, Pelayo P, (2003), Maximal lactate steady state does not correspond to a complete physiological steady state, Int J Sports Med, 24:582–587.

19. Baquet G, Berthoin S, Dupont G, Blondel N, Fabre C, van Praagh E, (2002), Effects of high intensity intermittent training on peak VO2 in prepubertal children, Int J Sports Med, 23:439–444.

20. Smith DJ, (2003), A framework for understanding the training process leading to elite performance. Sports Med, 33:1103–1126.

21. Ryan R, Coyle E, Quick R, (1987), Blood lactate profile throughout a training season in elite female swimmers, J Swim Res 6: 5–10.

22. Montpetit R, Duvallet A, Cazorla G, Smith H, (1987), The relative stability of maximal aerobic power in elite swimmers and its relationship to training performance. J Swim Res 3:15–18.