ةرود 9 ، ةرﺎﻤﺷ 1
، ص : –62 45
ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :
05 / 10 / 93
ﺦﻳرﺎﺗ شﺮﻳﺬﭘ : 20 / 03 / 94
ﺮﻤﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻳ
ﻦ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد
يزاﻮﻫ
لﺎﻌﻓ نادﺮﻣ
ﻲﻠﮔﺪﻴﺑ يﺪﻴﺳ ﺪﻤﺤﻣﺪﻴﺳ
1
– ﻲﺒﺟر ﺪﻴﻤﺣ
2
1 . ﻲﻣزراﻮﺧ هﺎﮕﺸﻧاد ﺪﺷرا ﻲﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ يﻮﺠﺸﻧاد 2
. ﻲﻣزراﻮﺧ هﺎﮕﺸﻧاد رﺎﻴﺸﻧاد
هﺪﻴﻜﭼ ﻲﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻦﻴﻴﻌﺗ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ دﻮﺑ لﺎﻌﻓ نادﺮﻣ يزاﻮﻫ
. 24
دروآﺮﺑ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ لﺎﻌﻓ دﺮﻣ يﻮﺠﺸﻧاد vVO2max
ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ
مﺮﮔ ) 8 ﺮﻔﻧ ( ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ، )
8 ﺮﻔﻧ ( و
لﺮﺘﻨﻛ ) 8 ﺮﻔﻧ ( ﻪﺑ ﻴﺴﻘﺗ ﺎﺘﻤﻫ ترﻮﺻ ﺪﻧﺪﺷ ﻢ
. ﻲﻧدﻮﻣزآ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ يﺎﻫ ﻲﻌﻴﺒﻃ و
12 ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻟاﻮﺘﻣ ﺔﺘﻔﻫ ود ﻲﻃ ﻪﺴﻠﺟ
ﺪﻧدﺮﻛ . ﻞﻣﺎﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻫ 5
ﺔﻠﻫو 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ تﺪﺷ ﺎﺑ نﺪﻳود يا 90
- 85 vVO2maxﺪﺻرد يور
نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺮﻫ ﻦﻴﺑ و دﻮﺑ
ﻪﻠﻫو 150 تﺪﺷ ﺎﺑ نﺪﻳود ﻪﻴﻧﺎﺛ 50
vVO2maxﺪﺻرد ﻪﺑ
ﺖﺷاد راﺮﻗ لﺎﻌﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ناﻮﻨﻋ .
،ﺶﻫوﮋﭘ ﻞﻜﺗوﺮﭘ زا ﺲﭘ و ﺶﻴﭘ
نﻮﻣزآ Tmax
يور ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ةﺪﻨﻳاﺰﻓ نﻮﻣزآ و نادﺮﮔ راﻮﻧ
ﻪﺑ ﺖﻴﮕﻨﻳو نﻮﻣزآ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﺳرﺮﺑ ﺖﻬﺟ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﺳرﺮﺑ رﻮﻈﻨﻣ
ﻲﺑ يﺎﻣد ﺎﺑ ﻲﻄﻴﺤﻣ رد يزاﻮﻫ
±1 23 ﺖﺑﻮﻃر و ﻪﺟرد
±5 35 ﺪﺷ اﺮﺟا ﻲﻌﻴﺒﻃ ﺪﺻرد .
هداد ﻲﺳرﺮﺑ ﺲﻧﺎﻳراو ﻞﻴﻠﺤﺗ ﻖﻳﺮﻃ زا ،ﺎﻫ
ﺢﻄﺳ رد ﻪﻳﻮﺴﻜﻳ 05
/ P<0 ﺺﺧﺎﺷ ،مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ،داد نﺎﺸﻧ vVO2max يﺎﻫ
Tmax ،
، ﺖﻓﺎﺴﻣ
و يزاﻮﻫ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻲﺑ ناﻮﺗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ
ﻪﺑ يزاﻮﻫ راﺪﻘﻣ ﻪﺑ ﺐﻴﺗﺮﺗ 3
/ 14 ،ﺪﺻرد 3 / 16
،ﺪﺻرد 4 / 33 و ﺪﺻرد 1 / 40 ﺪﺻرد
ﺎﻨﻌﻣ ﻲﺸﻳاﺰﻓا ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺖﺷاد راد
ﻲﺑ ناﻮﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺎﻣا ، يزاﻮﻫ
) 15 ﺪﺻرد ( ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺎﻬﻨﺗ
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺖﺷاد يراد
) 05 / P<0 .(
نﻮﻣزآ زا ﺲﭘ تﺎﺘﻛﻻ راﺪﻘﻣ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ Tmax
ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رد ﺎﻬﻨﺗ
مﺮﮔ ) 6 / 12 - ﺪﺻرد ( ﺶﻫﺎﻛ رادﺎﻨﻌﻣ ي ﺎﻘﻣ رد ﺎﻣا ،داد نﺎﺸﻧ ﻪﺴﻳ
يﺎﻫ ﺑ ﻦﻴ ﻫوﺮﮔ ﻲ دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ )
05 / P<0 ( . رد لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ
ﭻﻴﻫ ﺺﺧﺎﺷ زا ﻚﻳ داﺪﻧ نﺎﺸﻧ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺎﻫ
) 05 / P<0 .(
ﻪﺑ رد ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ود داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻲﻠﻛ رﻮﻃ
ﺺﺧﺎﺷ ﻲﺧﺮﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ،مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﻲﺑ دﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ
ﻪﺑ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ار يزاﻮﻫ ﻲﻣ دﻮﺒﻬﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
.ﺪﻫد
هژاو يﺪﻴﻠﻛ يﺎﻫ
ﺮﻤﺗ ﻦﻳ ﺑوﺎﻨﺗ ﻲ تﺪﺷ ﺎﺑ زاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ،ﻻﺎﺑ ي
ﺑ و ﻲ
،يزاﻮﻫ ﺤﻣ ﻂﻴ مﺮﮔ
، لﺎﻌﻓ نادﺮﻣ .
لﻮﺌﺴﻣ ةﺪﻨﺴﻳﻮﻧ
: ﻦﻔﻠﺗ 09387705523 : Email : Seyedi.seyedmohamad@yahoo.com
ﻪﻣﺪﻘﻣ ﺼﺼﺨﺘﻣ و نﺎﻴﺑﺮﻣ ﺎ
شﻼﺗ رد شزرو ﻢﻠﻋ ن ياﺮﺑ
هار ﻦﺘﻓﺎﻳ ﻲﻳﺎﻫ ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻲﻳارﺎﻛ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
زﺎﺑ ﻚﻳ رد ة ﺪﻨﺘﺴﻫ نارﺎﻜﺷزرو ياﺮﺟا ﺮﺑ ،هﺎﺗﻮﻛ ﻲﻧﺎﻣز .
ﻪﺑ عﻮﺿﻮﻣ ﻦﻳا ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ هﮋﻳو
دوﺪﺤﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز ﻪﻛ
ﻢﻬﻣ رﺎﻴﺴﺑ ،ﺖﺳا ﺖﺳا
. ور ﻦﻴﻤﻫ زا ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
HIT1) ( راﺮﻗ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﻪﺟﻮﺗ درﻮﻣ
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ
HIT . ﻪﻧ نارﺎﻜﺷزرو يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻲﺘﻨﺳ ﻲﻣواﺪﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺪﻨﻧﺎﻤﻫ ﺎﻬﻨﺗ
ﻲﻣ دﻮﺷ
، ﻪﻜﻠﺑ ﻲﺑ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﻣ دﻮﺒﻬﺑ يدﺎﻳز ﺪﺣ ﺎﺗ ﻢﻫ ار يزاﻮﻫ
ﺪﺸﺨﺑ ) 27،8،6 .(
عﻮﺿﻮﻣ ﻦﻳا ﺪﻴﻳﺄﺗ رد
ﻨﻣاد ﺔ يرﺎﮔزﺎﺳ زا ﻲﻌﻴﺳو ﺶﻳاﺰﻓا ﻞﻣﺎﺷ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ ﺎﻫ
ﻴﻠﮔ ياﻮﺘﺤﻣ ﻲﺘﻠﻜﺳا ﺔﻠﻀﻋ ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا نژﻮﻜ
) 28،14،6 (
، ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻢﻳﺰﻧآ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ و ﻲﻜﻴﺘﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ يﺎﻫ
ﻲﺸﻳﺎﺴﻛا ) 28،14،8 (
، ندﺮﻛ ﺮﻓﺎﺑ ﺖﻴﻓﺮﻇ
H+نﻮﻳ ) 14 ( ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا و )
27،20،11 (
ﻲﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و ﺖﺳا يزاﻮﻫ
. لﺎﺜﻣ ياﺮﺑ ﺖﻧﻮﭘود
و 2
نارﺎﻜﻤﻫ ) 2004 ( ﻲﺸﻫوﮋﭘ رد ﺎﺑ
ﻲﺳرﺮﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ نﺎﺸﻧ HIT
ﺪﻧداد ﻪﻛ ﻦﻳا
،تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
vVO2max3
راﺪﻘﻣ ﻪﺑ ار 1
/ 8 ﻪﺑ ﺪﺻرد يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻣ ﺪﻫد ) 10 (.
نارﺎﻜﻤﻫ و ﻲﻧﺎﺟﺮﻔﺳا )
2007 ( ﺰﻴﻧ يور ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﺎﺑ 17
ﻦﻳﺮﻤﺗ ًﺎﺘﺒﺴﻧ دﺮﻣ ﻪﻛ هدﺮﻛ
ﻪﺳ ﻣﺎﻧﺮﺑ
HIT ﺔ تﺪﻣ ﻪﺑ ار توﺎﻔﺘﻣ 10
،نﺪﻳود ياﺮﺟا نﺎﻣز ﺪﻨﺘﻓﺎﻳرد ،ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا ﻪﺘﻔﻫ
VO2max 4
،
vVO2max
Tmax5 ،
vLT6 و ﻲﻣ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺎﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ
ًﺎﺘﺒﺴﻧ نﺎﮔﺪﻧود رد HIT
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﺑﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا هدﺮﻛ )
11 ( . ﺮﮕﻳد ﻲﺸﻫوﮋﭘ رد ﻲﺗﺎﻴﺑ
و نارﺎﻜﻤﻫ ) 2011 ( ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ
HIT
دﻮﺒﻬﺑ ﺎﻨﻌﻣ ار يراد
VO2maxرد و ناﻮﺗ
VO2maxرد
Pmax) (
Tmax و شراﺰﮔ ﺪﻧداد ) 1 (.
عﻮﻤﺠﻣ رد ﻪﺑ
ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ةرود ﻚﻳ رد ﻲﮔدﺎﻣآ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ياﺮﺑ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﺳر
ﻲﻣ ﻲﺘﻨﺳ ﻲﻣواﺪﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ هﺎﺗﻮﻛ ﻲﻧﺎﻣز ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺗارﺎﻛ ﺪﻧاﻮﺗ
. ﻪﺑ شزرو ،ﺮﮕﻳد فﺮﻃ زا ﺎﺑ ﻲﻌﻴﺒﻃ رﻮﻃ
نﺪﺑ يﺰﻛﺮﻣ يﺎﻣد ،ﻲﻧﻼﻀﻋ ضﺎﺒﻘﻧا زا ﻲﺷﺎﻧ يﺎﻣﺮﮔ ﺪﻴﻟﻮﺗ ﺸﻓ كرد ناﺰﻴﻣ و
رﺎ ﻲﻣ ﻻﺎﺑ ار دﺮﺑ
) 2 ( .
ﻂﻴﺤﻣ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻪﺑ ﻲﺳﺮﺘﺳا يﺎﻫ
و هﮋﻳ ﻂﻴﺤﻣ ﺮﺑ مﺮﮔ ﺦﺳﺎﭘ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ نﺎﺴﻧا ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ
ﺪﻧراد ﺮﻴﺛﺄﺗ )
34،32 ( . ﺖﺳﻮﭘ و تﻼﻀﻋ سﺮﺘﺳد رد نﻮﺧ ﻦﻴﺑ ﺶﻟﺎﭼ ،نﺎﻴﻣ ﻦﻳا زا )
31 (
، رد لﻼﺘﺧا
يزاﻮﻫ ﺖﻴﻓﺮﻇ و دﺮﻜﻠﻤﻋ )
34،32 (
، ﻧﺎﺘﺳآ ﻪﺑ مﺎﮕﻨﻫدوز نﺪﻴﺳر ﺔ
ﻲﺑ يزاﻮﻫ ) 4 ( ﻊﻤﺠﺗ و ﻚﻳﺮﺤﺗ ،
1. High-intensity Interval Training
2. Dupont
3. Velocity associated with VO2max 4. Maximal oxygen uptake
5. Time to exhaustion 6. Velocity at VO2max
نﻮﻣرﻮﻫ ﻲﺳﺮﺘﺳا يﺎﻫ )
26 ( ﻪﺑ و ﻲﺑ ﺰﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ ﺶﻳاﺰﻓا نآ لﺎﺒﻧد يزاﻮﻫ
) 12 ( نژﻮﻜﻴﻠﮔ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺶﻳاﺰﻓا ،
نورد ﻲﻧﻼﻀﻋ تﺎﺘﻛﻻ ﻊﻤﺠﺗ و )
12،2 (
، ﻲﻠﻣاﻮﻋ ﻪﻠﻤﺟ زا ا
مﺮﮔ ﻲﻄﻴﺤﻣ ﻂﻳاﺮﺷ رد ار ﻦﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﻪﻛ ﺪﻧ
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﻨﻫد
. ﻘﺣ رد ﺖﻘﻴ ﺷﺎﻧ يﺰﻛﺮﻣ يﺎﻣد ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻂﻴﺤﻣ يﺎﻣد ﺶﻳاﺰﻓا و شزرو زا ﻲ
و ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﻲﻣ رﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺖﻓا
دﻮﺷ ) 5 ( . ﺪﻧرﻮﺒﺠﻣ ﻲﺘﺑﺎﻗر نارﺎﻜﺷزرو ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ زا لﺎﺣ ﺮﻫ ﻪﺑ
ﻪﻏﺪﻏد زا ﻲﻜﻳ ،ﺪﻨﻫد ﻪﻘﺑﺎﺴﻣ نﻮﮔﺎﻧﻮﮔ ﻲﻄﻴﺤﻣ ﻂﻳاﺮﺷ رد نﺎﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ و نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ زا يرﺎﻴﺴﺑ ﻲﻠﺻا يﺎﻫ
ﺶﻫﺎﻛ رﺎﺛآ و دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﻲﻔﻨﻣ نارﺎﻜﺷزر
ﺖﺳا ) 5 ( .
،ﻞﻴﻟد ﻦﻴﻤﻫ ﻪﺑ ﺘﺸﻴﺑ
ﺮ
ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ
،نا ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ ار1
ﻪﺑ هار ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ ﻦﻜﻤﻣ ﻞﺣ ﻪﺘﻓﺮﮔ رﺎﻛ
ﺪﻧا ) 24،23،9 ( . شور ﻦﻳا رد ياﺮﺑ
ﻳﺎﺑ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ﺪ
ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻧﻻﻮﻃ
ﻲ ﻲﺗﺪﻣ ار ﺎﻣﺮﮔ ضﺮﻌﻣ رد داد مﺎﺠﻧا
،
ﻪﺑ رﻮﻃ ي ﻪﻛ زاﺪﻧا ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺘﺑ ﻲﻄﻴﺤﻣ سﺮﺘﺳا ﻦﻳا ة
دﺮﺒﺑ ﻻﺎﺑ ار ﻖﻳﺮﻌﺗ تﺪﺷ و ﺖﺳﻮﭘ ،يﺰﻛﺮﻣ يﺎﻣد ﻲﻓﺎﻛ
) 24 ( . ﻖﺑﺎﻄﺗ ناﺰﻴﻣ ﺬﭘ
يﺮﻳ ﻪﺑ ،ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻴﺑ تﺎﺴﻠﺟ داﺪﻌﺗ و راﺮﻜﺗ ،تﺪﻣ ،تﺪﺷ
ﺖﺳا ﻪﺘﺴﺑاو مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ )
31 ( . ﺴﻠﺟ ﻦﻴﻟوا زا ﺲﭘ ﻪﻠﺻﺎﻓﻼﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ عﻮﻧ ﻦﻳا ﺔ
ﻦﻳﺮﻤﺗ رد
ﻪﺑ و هﺪﺷ عوﺮﺷ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﺖﻋﺮﺳ
زا ﺲﭘ 12 - 10 ﻲﻣ ﻞﻣﺎﻛ يدﺎﻳز ﺪﺣ ﺎﺗ ﻲﻟاﻮﺘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ زور دﻮﺷ
) 35 ( .
ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ تﺎﺴﻠﺟ ياﺮﺑ
ﻳﺎﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻦﻳا ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ﺪ
ﻦﻴﺑ 100 - 30 ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﺑ ﺐﻴﻛﺮﺗ رد و زور رد ﻪﻘﻴﻗد
ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ رﺎﺸﻓ ﺪﻧاﻮﺘﺑ ﻂﻴﺤﻣ ﺎﺗ ﺪﻣﺎﺠﻧا لﻮﻃ ﻪﺑ يزاﻮﻫ يﺎﻫ ياﺮﺑ
يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ﺪﻨﻛ دراو ار
) 35،31 ( . هﺪﺸﻧرﺎﮔزﺎﺳ داﺮﻓا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻲﻧﺎﻤﺴﺟ يﺎﻫرﺎﻛ مﺎﺠﻧا ياﺮﺑ داﺮﻓا ﻦﻳا ﻲﻳﺎﻧاﻮﺗ
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﺑﺎﻳ
ﻲﻣ و ﻂﻴﺤﻣ رد ،يرﺎﮔزﺎﺳ عﻮﻧ ﻦﻳا ﺐﺴﻛ ﺎﺑ ﺪﻨﻧاﻮﺗ مﺮﮔ
ﺪﻨﻫد نﺎﺸﻧ دﻮﺧ زا يﺮﺘﻬﺑ دﺮﻜﻠﻤﻋ
) 32،23 ( . ﺑ ،مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﺘﺸﻴﺑ رﺎﺸﻓ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ لﺎﺣ ﺮﻫ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ مﻮﻠﻋ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﻲﺧﺮ
ار دﺮﺳ ﻲﺘﺣ و ﻲﻌﻴﺒﻃ يﺎﻣد ﻂﻳاﺮﺷ رد ﻲﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﺸﺨﺑﺮﺛا ﺔﻴﺿﺮﻓ هدﺮﻛ حﺮﻄﻣ ﺪﻧا
) 32
، 23 .(
ﻪﺑ ﺎﻛوﺎﺳ لﺎﺜﻣ رﻮﻃ نارﺎﻜﻤﻫ و2
) 1985 ( ﻪﺑ ،ﺪﻨﺘﻓﺎﻳرد ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ لﺎﺒﻧد
ﺐﻗﺎﻌﺘﻣ ﻪﻛ 120
ﻲﻄﻴﺤﻣ يﺎﻣد رد ﻲﻣواﺪﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻘﻴﻗد 49
تﺪﺷ ﺎﺑ ،ﻪﺟرد 45
VO2maxﺪﺻرد ﻲﻃ و 9
ﻪﺑ ﻲﻟاﻮﺘﻣ زور ﻲﻣ ﺖﺳد
ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ،ﺪﻳآ 2
و 4 يﺪﺻرد
VO2max
ﻪﺑ و ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ﺐﻴﺗﺮﺗ مﺮﮔ
ﻲﻣ دﻮﺷ ) 32 ( . وﺰﻧرﻮﻟ نارﺎﻜﻤﻫ و 3
) 2010 ( ﻪﺧﺮﭼود زا ﺰﻴﻧ ﻦﻳﺮﻤﺗ ناراﻮﺳ
ﻲﻄﻴﺤﻣ يﺎﻣد رد ،هدﺮﻛ 38
و
13 ﺟرد ﺔ ﺘﻧﺎﺳ ﻲ داﺮﮔ ﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﻛ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ و ﺪﻧدﺮﻛ هدﺎﻔﺘﺳا ﺔ
،ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ
VO2max
ﺎﺗ ار 8 و 5
ﻪﺑ ﺪﺻرد دﺮﺳ ًﺎﺘﺒﺴﻧ ﻂﻴﺤﻣ و مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﺐﻴﺗﺮﺗ )
13 ﻪﺟرد ( ﻧﺎﺘﺳآ رد ﻲﺟوﺮﺧ ناﻮﺗ و ، ﺔ
ﺎﺗ ار تﺎﺘﻛﻻ 5
1. Heat acclimation
2. Sawka 3. Lorenzo
ﺮﻫ رد ﺪﺻرد ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻂﻳاﺮﺷ ود
ﺪﻫد ) 23 .(
ﻪﻛ يداﺮﻓا دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺑ هرﺎﺷا ﺎﺑ رد
ﻲﻄﻴﺤﻣ ﻂﻳاﺮﺷ
ﻲﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ مﺮﮔ ﻲﻣ ،ﺪﻨﻨﻛ
ﻪﺑ ﻲﻄﻴﺤﻣ يﺎﻣﺮﮔ ﺖﻓﺮﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ ناﻮﺗ
،ﻞﻤﻜﻣ ﻚﻳ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ
اﺰﻓا و ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ ﺶﻳ
ارﺎﻛ ﻲﻳ ﻲﻣ ﻚﻤﻛ نارﺎﻜﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﻨﻛ
. مﺎﺠﻧا تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ زا ﻪﺘﻓﺮﮔ
هداد نﺎﺸﻧ رد ﻪﻛ يداﺮﻓا ﺪﻧا
ﻲﻣ ﻲﺘﻨﺳ ﻲﻣواﺪﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ار ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻦﻴﻤﻫ ﻪﻛ يداﺮﻓا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺪﻧزادﺮﭘ
ﺎﺑ ﻲﻄﻴﺤﻣ رد
ﻲﻣ مﺎﺠﻧا ﻲﻌﻴﺒﻃ يﺎﻣد هدﺮﺑ هﺮﻬﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ يدﺮﻜﻠﻤﻋ ﺪﻳاﻮﻓ زا ﺪﻨﻫد
ﺪﻧا ) 31 ( ﻪﺑ ، ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﺪﺳر مﺎﺠﻧا ردHIT
ﻲﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺘﺸﻴﺑ دﻮﺒﻬﺑ ﺐﺟﻮﻣ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻦﻴﻤﻫ مﺎﺠﻧا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ يزاﻮﻫ
ﺷ ﻲﻌﻴﺒﻃ دﻮ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﻦﻳا ﻲﻳارﺎﻛ و ار
ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﻫد . ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ زا سﺎﺳاﺮﺑ
ﻪﺘﻓﺎﻳ ﻣ يﺎﻫ دﻮﺟﻮ مﺎﻤﺗ
ﺶﻫوﮋﭘ
HIT ﺎﻫ ﭻﻴﻫ و ﺪﻧدﻮﺑ هداد مﺎﺠﻧا ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ار ﻪﺑ ار ﺎﻣﺮﮔ ﺎﻬﻧآ زا ﻚﻳ
رد ﻞﻤﻜﻣ ناﻮﻨﻋ
ﻌﻟﺎﻄﻣ ياﺮﺑ دﻮﺧ ﺶﻫوﮋﭘ ﺔ
يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﺳرﺮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ يﺎﻫ هدﺮﻜﻧ
ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ،ﺪﻧدﻮﺑ نا
ﺪﺷ نآ ﺮﺑ ﺪﻧ
ﺮﺛا ﺎﺗ
مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ار
ﻪﺑ د ،ﻞﻤﻜﻣ ﻚﻳ ناﻮﻨﻋ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا ﻲﻳارﺎﻛ دﻮﺒﻬﺑ ر
ﻲﺑ و يزاﻮﻫ لﺎﻌﻓ نادﺮﻣ يزاﻮﻫ
ﻲﺳرﺮﺑ ﺪﻨﻨﻛ .
شور ﺳﺎﻨﺷ ﻲ
ﺐﻟﺎﻗ رد ﻪﻛ ﺪﻧدﻮﺑ ﻲﻣزراﻮﺧ هﺎﮕﺸﻧاد ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ ﺔﺘﺷر ﺮﺴﭘ نﺎﻳﻮﺠﺸﻧاد ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يرﺎﻣآ ﺔﻌﻣﺎﺟ سﻼﻛ ﻪﺑ و ﺖﻋﺎﺳ ﺶﺷ ﻞﻗاﺪﺣ ﻲﺷزﻮﻣآ يﺎﻫ ﻪﺘﻔﻫ لﻮﻃ رد ﺖﻋﺎﺳ ﺶﺷ ﻞﻗاﺪﺣ ﻲﺼﺼﺨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ناﻮﻨﻋ
ﻲﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ
. اﺪﺘﺑا رد 33 ﺪﻧدﺮﻛ ﻞﻴﻤﻜﺗ ار ﻲﻜﺷﺰﭘ ﻲﺑﺎﻳزرا ﺔﻣﺎﻨﺸﺳﺮﭘ ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد ﺮﻔﻧ .
،ﺪﻨﻨﻛ كﺮﺗ ار ﺶﻫوﮋﭘ ﺪﻨﻧاﻮﺘﺑ نﺎﻣز ﺮﻫ رد ﻪﻜﻨﻳا زا نﺎﻨﻴﻤﻃا و ﺶﻫوﮋﭘ ﻞﺣاﺮﻣ مﺎﻤﺗ زا ﻲﻫﺎﮔآ زا ﺲﭘ ﻪﺑ ار دﻮﺧ ﺖﻳﺎﺿر هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ و ﺪﻧدﺮﻛ مﻼﻋا ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ رد رﻮﻀﺣ ياﺮﺑ ﻲﺒﺘﻛ ترﻮﺻ
ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ةﺪﻨﻳاﺰﻓ نﻮﻣزآ زا
راﻮﻧ يور نادﺮﮔ
Lode treadmill)
Valiant, Netherlands
( ﻪﺑ دروآﺮﺑ رﻮﻈﻨﻣ
vVO2max
ﺪﻧﺪﺷ ﻲﺑﺎﻳزرا .
ﺲﭘ
ﺶﻴﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ نﺪﺷ ﺺﺨﺸﻣ زا ﻪﺑ ،نﻮﻣزآ
ﻦﻴﺑ تﺎﻓﻼﺘﺧا نﺪﻧﺎﺳر ﻞﻗاﺪﺣ ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﻲﻫوﺮﮔ
24 ﺎﻬﻧآ زا ﺮﻔﻧ
ﺎﺗ ﺪﻧﺪﺷ بﺎﺨﺘﻧا
،ﻦﺳ ظﺎﺤﻟ زا
،ﺪﻗ نزو ﻪﺑ ﻲﮔدﺎﻣآ و ﺐﺳﺎﻨﻣ رﻮﻃ
ﻪﺑ هوﺮﮔ ﻪﺳ رد ﺖﻔﺟ و يوﺎﺴﻣ رﻮﻃ
يﺎﻫ
ﻢﻴﺴﻘﺗ هﺪﺷرﻮﺟ ﺪﻧﻮﺷ
) لوﺪﺟ 1 .(
ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﭻﻴﻫ ﺪﺷ ﻪﺘﺳاﻮﺧ ﺎﻫ
زا ﺮﻴﻏ ﻲﺘﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻧﻮﮔ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻨﻨﻜﻧ فﺮﺼﻣ ﺶﻫوﮋﭘ ةرود ﻦﻴﺣ رد ﻲﻳوراد ﺎﻳ ﻲﻳاﺬﻏ ﻞﻤﻜﻣ و ﺪﻨﻫﺪﻧ مﺎﺠﻧا دﻮﺧ لﻮﻤﻌﻣ يﺎﻫ .
ﻚﻳ
ﻫ و تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زﺎﻏآ زا ﺶﻴﭘ ﻪﺘﻔﻫ ﻲﻧدﻮﻣزآ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ود زا ﺲﭘ ﻦﻴﻨﭽﻤ
هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﻲﺷزرو نﻮﻣزآ ﻚﻳ ﺎﻫ
ﻪﺑ دروآﺮﺑ رﻮﻈﻨﻣ
vVO2max
ﺎﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ نﺎﻣز نﻮﻣزآ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ و
vVO2max تﺪﺷ
Tmax) ( نﻮﻣزآ ﻚﻳ و
ﺖﻴﮕﻨﻳو ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا ﺰﻴﻧ ار1
. نﻮﻣزآ ﻪﺳ هﺪﺷﺮﻛذ
ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ 48 ﺪﻧﺪﺷ اﺮﺟا ﻢﻫ زا ﺖﻋﺎﺳ .
نﺎﻳﺎﺷ ﺮﻛذ ﺖﺳا
ﻪﻛ ﻲﻣﺎﻤﺗ هزاﺪﻧا يﺮﻴﮔ ﺎﻫ رد ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ و ﺲﭘ نﻮﻣزآ رد ﻂﻴﺤﻣ ﻲﻌﻴﺒﻃ ) يﺎﻣد
±1 23 ﻪﺟرد و ﺖﺑﻮﻃر
±5 35 ﺪﺻرد ( ﻪﺑ مﺎﺠﻧا ﺪﻴﺳر . لوﺪﺟ 1 . ﻲﻧدﻮﻣزآ يدﺮﻓ تﺎﺼﺨﺸﻣ ﺎﻫ
M±SD)
(
داﺪﻌﺗ
نزو
) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ( ﻦﺳ
) لﺎﺳ ( ﺪﻗ
) ﻲﺘﻧﺎﺳ ﺮﺘﻣ ( ﻲﺑﺮﭼ
) ﺪﺻرد ( vVO2max
) ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ
ﺖﻋﺎﺳ ﺮﺑ (
مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ
8
72
/
±7 25 / 70 58 /
±1 25 / 22 96 /
±2 75 / 177 02 /
±3 88 / 8 62
/ 16 ±1/30
ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ
8 52
/
±4 25 / 68 30 /
±1 23 98 /
±4 55 / 176 43 /
±2 67 / 8 75
/ 16 ±1/16
لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ
8 78
/
±9 86 / 71 77 /
±1 5 / 23 13 /
±6 29 / 177 69 /
±2 37 / 9 62
/ 16 ±1/40
نﻮﻣزآ ةﺪﻨﻳاﺰﻓ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ يور راﻮﻧ نادﺮﮔ
ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ دروآﺮﺑ
vVO2max
، ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ نﻮﻣزآ هﺪﻨﻳاﺰﻓ يا ار ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا ﻞﻣﺎﺷ
3 ﻪﻘﻴﻗد هار ﻦﺘﻓر ﺎﺑ
ﺖﻋﺮﺳ 6 ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ رد ﺖﻋﺎﺳ ﺎﺑ ﺐﻴﺷ ﺮﻔﺻ ﻪﺟرد ياﺮﺑ مﺮﮔ ﺲﭘ و دﻮﺑ ندﺮﻛ نآ زا
رد ﺮﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﻘﻴﻗد
ﺖﻋﺮﺳ ﻪﺑ ترﻮﺻ ﻚﻳ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ رد ﺖﻋﺎﺳ ﺎﺗ نﺪﻴﺳر ﻪﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﻣادا اﺪﻴﭘ ﻲﻣ دﺮﻛ ) 3 ( . ﺖﻋﺮﺳ ﻲﻳﺎﻬﻧ
ﻲﺗرﻮﺻرد ﻪﻛ ﻚﻳ ﺔﻘﻴﻗد ﻞﻣﺎﻛ ﻪﺑ مﺎﺠﻧا ﻲﻣ
،ﺪﻴﺳر ﻪﺑ ناﻮﻨﻋ
vVO2max
رد ﺮﻈﻧ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﻲﺗرﻮﺻرد و ﺪﺷ ﻪﻛ
ﻲﻣ مﺎﺠﻧا ﻪﻘﻴﻗد ﻚﻳ زا ﺮﺘﻤﻛ ﻪﻠﺣﺮﻣ ﻦﻳﺮﺧآ ﻪﺑ ﻞﺒﻗ ﺔﻠﺣﺮﻣ ﺖﻋﺮﺳ ،ﺖﻓﺮﮔ
ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺺﺧﺎﺷ ﻦﻳا ناﻮﻨﻋ
ﺪﺷ . نﻮﻣزآ نﺎﻣز ﺎﺗ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺑ
vVO2maxتﺪﺷ
(Tmax)
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ رد اﺪﺘﺑا 15 ﻪﻘﻴﻗد ﺔﻠﺣﺮﻣ مﺮﮔ ندﺮﻛ ار مﺎﺠﻧا ﺪﻧداد . ﻦﻳا ﻪﻠﺣﺮﻣ ﻞﻣﺎﺷ 7 نﺪﻳود ﻪﻘﻴﻗد
يور نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺎﺑ
ﺖﻋﺮﺳ دوﺪﺣ 50
vVO2maxﺪﺻرد ﺲﭙﺳ و
7 ﻪﻘﻴﻗد تﺎﻛﺮﺣ ﻲﺸﺸﻛ دﻮﺑ . ﺲﭘ زا ﻦﻳا
ﻞﺣاﺮﻣ ﺖﻋﺮﺳ نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺮﻔﺻ
ﻲﻣ ﺪﺷ و ﺲﭘ زا مﻼﻋا ﻲﮔدﺎﻣآ
،ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﻘﻴﻗد ﻚﻳ زا ﺮﺘﻤﻛ رد ﺖﻋﺮﺳ ﻪﺑ
ﺪﺣ
vVO2max ﺖﻋﺮﺳ ﺶﻳاﺰﻓا
ﻲﻣ و ﺖﻓﺎﻳ زا نآ ﻪﻈﺤﻟ ﻪﺑ ﺪﻌﺑ نﺎﻣز ﺖﺒﺛ ﻲﻣ ﺪﺷ . رد ﻦﻴﺣ
،نﻮﻣزآ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ ﻪﺑ ﺔﻧﻮﮔ ﻲﻧﺎﺑز ﻖﻳﻮﺸﺗ ﻲﻣ ﺪﻧﺪﺷ . ﻒﻗﻮﺗ نﻮﻣزآ ﻪﺑ ةدارا دﻮﺧ ﻲﻧدﻮﻣزآ دﻮﺑ و ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ مﺎﺠﻧا
ﻲﻣ ﺖﻓﺮﮔ ﻪﻛ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﻳﺎﻧاﻮﺗ ﺔﻣادا رﺎﻛ ار ﺖﺷاﺪﻧ . ﺎﺑ ﻒﻗﻮﺗ
،نﻮﻣزآ نﺎﻣز ﻪﺑ ﺖﺳد هﺪﻣآ سﺎﺳاﺮﺑ ﺪﺣاو ﻪﻴﻧﺎﺛ
ﺖﺒﺛ ﻪﺑ و ﺺﺧﺎﺷ ناﻮﻨﻋ
Tmax
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﻛ ﻲﺘﻓﺎﺴﻣ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ و سﺎﺳاﺮﺑ ،ﺪﻧدﻮﺑ هﺪﻳود نﻮﻣزآ ﻦﻳا رد ﺎﻫ
1.Wingate test
ﻪﺑ و ﺖﺒﺛ ﺮﺘﻣ ﺪﺣاو شراﺰﮔ يزاﻮﻫ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﺺﺧﺎﺷ ناﻮﻨﻋ
ﺪﺷ ) 3 .(
ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
ﻪﻧﻮﻤﻧ ﺮﺘﻣﻮﺘﻛﻻ هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ تﺎﺘﻛﻻ ﺶﺠﻨﺳ ياﺮﺑ ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ
Lactate Scout, Senslab, )
German
( هرﺎﺷا ﺖﺸﮕﻧا زا ﺔﻘﻴﻗد رد و ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺖﻟﺎﺣ رد
3 ﺖﺴﺗ مﺎﺠﻧا زا ﺲﭘ
Tmax
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ . سﺎﺳاﺮﺑ
تﻮﻠﻳﺎﭘ نﺎﺸﻧ نﻮﻣزآ ﻦﻳا زا ﺲﭘ ار راﺪﻘﻣ ﻦﻳﺮﺘﺸﻴﺑ تﺎﺘﻛﻻ ﻪﻛ دﻮﺑ ﻲﻧﺎﻣز ،نﺎﻣز تﺪﻣ ﻦﻳا ناواﺮﻓ يﺎﻫ
ﻲﻣ داد . ﻲﻧدﻮﻣزآ ةرﺎﺷا ﺖﺸﮕﻧا كﻮﻧ اﺪﺘﺑا رﻮﻈﻨﻣ ﻦﻳﺪﺑ ﺎﻫ
ﻪﺑ ﺳو ﻲﻣ ﺰﻴﻤﺗ ﻞﻜﻟا ﻪﺑ ﻪﺘﺸﻏآ ﺔﺒﻨﭘ ﺔﻠﻴ ﺪﺷ
. ﺲﭙﺳ
ﺎﺑ ﻲﻧﻮﺧ مود ﺔﻧﻮﻤﻧ زا تﺎﺘﻛﻻ و كﺎﭘ ﻪﺒﻨﭘ ﺎﺑ ﻲﻳاﺪﺘﺑا نﻮﺧ و دﺎﺠﻳا ﺖﺸﮕﻧا يور ﻲﻜﭼﻮﻛ خارﻮﺳ ﺖﺴﻧﻻ
ﻲﻣ ﺖﻓﺎﻳرد ﺪﺷ
) 9 .(
ﻪﻳﺎﭘ ﻲﻧﻮﺧ ﺔﻧﻮﻤﻧ 10
ﺖﻟﺎﺣ رد و ﻪﺘﺴﺸﻧ ﺖﻴﻌﺿو رد نﻮﻣزآ عوﺮﺷ زا ﺶﻴﭘ ﻪﻘﻴﻗد
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا .
ةﻮﺤﻧ ﻦﻴﻴﻌﺗ ﺺﺧﺎﺷ يﺎﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﺑ يزاﻮﻫ
زا نﻮﻣزآ ﺖﻴﮕﻨﻳو ياﺮﺑ هزاﺪﻧا يﺮﻴﮔ ناﻮﺗ ﻲﺑ هدﺎﻔﺘﺳا يزاﻮﻫ ﺪﺷ
. ﻦﻳا نﻮﻣزآ ﻞﻣﺎﺷ 30 ﻪﻴﻧﺎﺛ بﺎﻛر
ندز ﺎﺑ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ناﻮﺗ دﺮﻓ و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ) ﻪﻧزو يا ( لدﺎﻌﻣ 5 / 7 ﺪﺻرد نزو نﺪﺑ دﻮﺑ . ﺎﺑ هدﺎﻔﺘﺳا زا نﻮﻣزآ
ﺖﻴﮕﻨﻳو ناﻮﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ
PPO)
1( و ﻂﺳﻮﺘﻣ
MPO)
2( ﻪﺑ ﺖﺳد ﻲﻣ ﺪﻣآ . شور ياﺮﺟا نﻮﻣزآ ﻪﺑ ﻦﻳا ترﻮﺻ دﻮﺑ
ﻪﻛ اﺪﺘﺑا ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﻢﻛ ) 50 تاو ( ﻪﺑ تﺪﻣ 10 ﻪﻘﻴﻗد ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ مﺮﮔ ندﺮﻛ يور خﺮﭼ ﺞﻨﺳرﺎﻛ
بﺎﻛر ﻲﻣ
،دز ﺎﺑ نﺎﻳﺎﭘ ﻦﺘﻓﺎﻳ ﻦﻳا نﺎﻣز و ﺎﺑ رﻮﺘﺳد
،ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﻲﻧدﻮﻣزآ
ﺖﻋﺮﺳ بﺎﻛر ندز دﻮﺧ ار ﺶﻳاﺰﻓا
ﻲﻣ داد . نﺎﻣﺰﻤﻫ ﺎﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ناﺰﻴﻣ بﺎﻛر ندز و ﺎﺑ عﻼﻃا
،ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﻪﻧزو ﺎﻫ ﻂﺳﻮﺗ ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ) رﻮﺗاﺮﭘا
مﺮﻧ راﺰﻓا نﻮﻣزآ ﺖﻴﮕﻨﻳو ( يور بﺎﻛر لﺎﻤﻋا ﻲﻣ ﺪﺷ ﻪﻛ 30 ﺔﻴﻧﺎﺛ ﻠﺻا ﻲ نﻮﻣزآ ﺰﻴﻧ نﺎﻣﺰﻤﻫ ﺎﺑ ﻪﻓﺎﺿا نﺪﺷ
ﺖﻣوﺎﻘﻣ عوﺮﺷ ﻲﻣ ﺪﺷ . ﻦﻴﺣ ياﺮﺟا نﻮﻣزآ ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ مود ﻪﺑ ترﻮﺻ ﻲﻣﻼﻛ ﻪﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ياﺮﺑ ﻪﺑ رﺎﻛ ندﺮﺑ
ﺮﺜﻛاﺪﺣ ناﻮﺗ هﺰﻴﮕﻧا ﻲﻣ داد . ﺲﭘ زا ياﺮﺟا نﻮﻣزآ دﺮﻓ ﻪﺑ تﺪﻣ 5 ﻪﻘﻴﻗد يور خﺮﭼ ﺞﻨﺳرﺎﻛ ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ دﺮﺳ
ندﺮﻛ بﺎﻛر ﻲﻣ دز . كرﺎﻧﻮﻣ ﺞﻨﺳرﺎﻛ خﺮﭼ يور ﺖﻴﮕﻨﻳو نﻮﻣزآ _
ﺪﺷ اﺮﺟا ﺪﺋﻮﺳ ﺖﺧﺎﺳ894E
) 9 .(
ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﻧدﻮﻣزآ و ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ار دﻮﺧ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ مﺎﻤﺗ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ يﺎﻫ مﺮﮔ هوﺮﮔ يﺎﻫ
مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ار دﻮﺧ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود مﺎﻤﺗ ﺒﺷ
ﻪﻴ يزﺎﺳ ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ﻲﻫﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ ةﺪﺷ .
ﻲﻧدﻮﻣزآ مﺎﻤﺗ ود يﺎﻫ
هوﺮﮔ ﻦﻳﺮﻤﺗ ار ﺶﺷ ﻪﺴﻠﺟ رد ﻪﺘﻔﻫ و ﻪﺑ تﺪﻣ ود
،ﻪﺘﻔﻫ ﺶﻴﭘ زا زﺎﻏآ ﻞﺼﻓ ﺎﻣﺮﮔ عوﺮﺷ ﺪﻧدﺮﻛ . هوﺮﮔ
ﻲﻤﻧ مﺎﺠﻧا ﻲﺘﻴﻟﺎﻌﻓ ﺶﻫوﮋﭘ لﻮﻃ رد لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ود ﺎﺑ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ناﺰﻴﻣ توﺎﻔﺗ ﻊﻗاو رد ،ﺪﻧداد
1. Peak Power Output
2. Mean Power Output
ﻮﺑ ﻲﺗﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺎﻬﻨﺗ ﺮﮕﻳد دﻮﺑ هﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﻲﻌﻴﺒﻃ و مﺮﮔ ﻲﻄﻴﺤﻣ هوﺮﮔ ود ياﺮﺑ ﻪﻛ د
. ﻲﺣاﺮﻃ شور
ﻦﻳﺮﻤﺗ سﺎﺳاﺮﺑ ﺶﻫوﮋﭘ ﺖﻠﺗرﺎﺑ )1
2011 ( ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻲﻤﻛ ﺎﺑ مﺎﺠﻧا
ﺖﻓﺮﮔ . ﺖﻠﺗرﺎﺑ ﺎﺑ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ود شور ﻦﻳﺮﻤﺗ
ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ﻲﻣواﺪﺗ و ﻲﺑوﺎﻨﺗ
،ﺪﻳﺪﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ار ﻪﺑ ﻪﻧﻮﮔ ا ي ﻲﺣاﺮﻃ هدﺮﻛ دﻮﺑ ﻪﻛ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ ﺶﺷ ﺖﺑﻮﻧ
180 ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺎﺑ تﺪﺷ 90
VO2maxﺪﺻرد و ﺶﺷ ﺖﺑﻮﻧ ﻲﺑوﺎﻨﺗ 180 ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺖﻬﺟ ﺖﺣاﺮﺘﺳا لﺎﻌﻓ ﺎﺑ تﺪﺷ 50
VO2maxﺪﺻرد ار اﺮﺟا هدﺮﻛ ﺪﻧدﻮﺑ ) 7 ( . ﻪﺑ ﻲﺗرﺎﺒﻋ تﺪﻣ نﺎﻣز مﺎﺠﻧا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻠﺻا ﻪﺑ هاﺮﻤﻫ ﺖﺣاﺮﺘﺳا لﺎﻌﻓ
36 ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﻫ ﻪﺴﻠﺟ دﻮﺑ و زا ﺎﺠﻧآ ﻪﻛ ﻖﺒﻃ ﻲﻧﺎﺒﻣ يﺮﻈﻧ ﺔﻣزﻻ نﺪﻴﺳر ﻪﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻦﻳﺮﻤﺗ
ﻪﻧازور ﻪﺑ تﺪﻣ ﻞﻗاﺪﺣ 30 ﻪﻘﻴﻗد رد ضﺮﻌﻣ ﺎﻣﺮﮔ ﺖﺳ
، ﻦﻳا ﻞﻜﺗوﺮﭘ زا ظﺎﺤﻟ ﻲﻧﺎﻣز ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻪﺑ ﺮﻈﻧ
ﻲﻣ ﺪﻴﺳر . ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ﺎﺑ يﺮﻴﮔﻮﮕﻟا زا
ﻦﻳا ﻞﻜﺗوﺮﭘ و ﺎﺑ تﻮﻠﻳﺎﭘ يﺎﻫ ناواﺮﻓ زا ﺮﻈﻧ تﺪﺷ و تﺪﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻃ
ﻚﻳ ﻪﺴﻠﺟ ﻦﻳﺮﻤﺗ رد ﻂﻴﺤﻣ
،مﺮﮔ ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﻲﻠﻤﻋ ندﻮﺑ ياﺮﺟا نآ ﻲﻃ ةرود ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻦﻳا ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﻞﻳﺪﻌﺗ
ﺪﺷ . ﻦﻳﺪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﺔﺘﻔﻫ لوا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻞﻣﺎﺷ 5 ﺖﺑﻮﻧ 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ يا نﺪﻳود يور نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺎﺑ
تﺪﺷ 85 ﺪﺻرد
vVO2max
دﻮﺑ ﻪﻛ ﺮﻫ
،ﺖﺑﻮﻧ ﺎﺑ 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ نﺪﻳود و تﺪﺷ 50
vVO2maxﺪﺻرد ﻪﺑ
ناﻮﻨﻋ يروﺎﻜﻳر زا ﻢﻫ
اﺪﺟ ﻲﻣ ﺪﺷ . ﺲﭙﺳ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ رد ﺔﺘﻔﻫ مود ﺎﺑ ﺶﻳاﺰﻓا رﺎﺸﻓ ﻪﺑ ناﺰﻴﻣ 5 ﺪﺻرد ﻪﺑ ناﻮﻨﻋ ﻪﻓﺎﺿا
،رﺎﺑ نﺎﻤﻫ
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺘﻔﻫ لوا ار ﺎﺑ 5 ﺖﺑﻮﻧ 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ يا نﺪﻳود يور نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺎﺑ
تﺪﺷ 90
vVO2maxﺪﺻرد ﺎﺑ 150
ﻪﻴﻧﺎﺛ نﺪﻳود و تﺪﺷ 50
vVO2maxﺪﺻرد ﻪﺑ ناﻮﻨﻋ يروﺎﻜﻳر ﻪﺑ مﺎﻤﺗا ﺪﻧﺪﻧﺎﺳر .
ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻚﻗﺎﺗا ﻲﺣاﺮﻃ
ﺔﻣزﻻ ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ زا نﺪﻴﺳر
ﻪﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻴﺒﺷ و لﺮﺘﻨﻛ ﺖﺤﺗ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ
يزﺎﺳ ةﺪﺷ
ﻪﻈﻔﺤﻣ ،ﺖﺳا ﻲﻫﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ يا
دﺎﻌﺑا ﻪﺑ 3
× 5 / 3
× 5 / 3 ﺮﺘﻣ هﺪﻴﺷﻮﭘ و ﻪﺑ ،ﺪﺷ ﻲﺣاﺮﻃ نﻮﻠﻳﺎﻧ زا
يرﻮﻃ اﻮﻫ ﻪﻛ
ﻪﺑ ﺖﺷاد نﺎﻳﺮﺟ دﻮﺧ زا نوﺮﻴﺑ ﻂﻴﺤﻣ ﺎﺑ ﻚﻗﺎﺗا ﻦﻳا ﻦﻴﻳﺎﭘ ﺖﻤﺴﻗ زا ﺎﻬﻨﺗ مواﺪﻣ رﻮﻃ .
دوﺪﺣ 90 ﻪﻘﻴﻗد
ﺎﻌﻓ عوﺮﺷ زا ﺶﻴﭘ ﻪﺑ ،ﺖﻴﻟ
ﻲﻗﺮﺑ ﻲﺸﻳﺎﻣﺮﮔ يﺎﻫﺮﺘﻴﻫ ،ﺖﺑﻮﻃر ﻢﻴﻈﻨﺗ و ﻚﻗﺎﺗا يﺎﻣد ندﺮﺑ ﻻﺎﺑ رﻮﻈﻨﻣ
Gosonic-208, Turkey) (
ﺖﺑﻮﻃر هﺎﮕﺘﺳد و زﺎﺳ
Hitec, hi-ah26fs, Canada) (
ﻲﻣ ﻦﺷور ﻲﻧﺎﻣز ﺎﺗ ﺪﺷ ﻪﻛ
ﻪﻴﺒﺷ ﻂﻴﺤﻣ يﺎﻣد يزﺎﺳ
ﻪﺑ هﺪﺷ
±1 40 ﻲﻣ ﻪﺟرد ﺪﻴﺳر . ﻪﺑ فﺬﺣ و ﺖﺑﻮﻃر ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﺮﺛا لﺮﺘﻨﻛ رﻮﻈﻨﻣ
ﺘﺧا راﺪﻘﻣ ﻪﻴﺒﺷ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﺖﺑﻮﻃر ناﺰﻴﻣ ،ﻂﻴﺤﻣ ود ﻦﻴﺑ فﻼ يزﺎﺳ
ﻂﻴﺤﻣ ﺖﺑﻮﻃر ناﺰﻴﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ هﺪﺷ
ﻪﺑ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﺖﺑﻮﻃر هﺎﮕﺘﺳد ﺔﻠﻴﺳو ﻲﻣ نﺎﺴﻜﻳ زﺎﺳ
ﺔﻨﻣاد رد ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫزور ﻲﻃ ناﺰﻴﻣ ﻦﻳا ﻪﻛ ﺪﺷ
±5 35 %
دﻮﺑ . يﺎﻫزور مﺎﻤﺗ رد ﺖﺑﻮﻃر و ﺎﻣد ناﺰﻴﻣ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻪﺑ ﺖﺧاﻮﻨﻜﻳ رﻮﻃ ﺸﻫوﮋﭘ ﻂﺳﻮﺗ ﺎﻬﻨﺗ ﻲﺘﺳد ترﻮﺻ
ﺮﮕ
ﻒﻳﺮﻌﺗ ﺔﻨﻣاد رد ﻲﻣ لﺮﺘﻨﻛ هﺪﺷ
ﺪﺷ . 1. Bartlet
شور ﻪﻳﺰﺠﺗ ﻞﻴﻠﺤﺗو يرﺎﻣآ
ﻪﺑ ﻪﻳﺰﺠﺗ رﻮﻈﻨﻣ هداد ﻞﻴﻠﺤﺗو
زا ﺎﻫ شور ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﻃﺎﺒﻨﺘﺳا و ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ يرﺎﻣآ يﺎﻫ .
ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ رﺎﻣآ زا
هداد دراﺪﻧﺎﺘﺳا فاﺮﺤﻧا و ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺔﺒﺳﺎﺤﻣ ياﺮﺑ هوﺮﮔ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ ﻲﻃﺎﺒﻨﺘﺳا رﺎﻣآ زا و ،ﺎﻫ
هدﺎﻔﺘﺳا ﻢﻫ ﺎﺑ ﺎﻫ
ﺪﺷ . هداد ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻊﻳزﻮﺗ ﺲﻧﺎﻳراو ﻲﻨﮕﻤﻫ و ﺎﻫ
ﻪﺑ ﺎﻫ فوﺮﮔﻮﻤﻟﻮﻛ نﻮﻣزآ ﺎﺑ ﺐﻴﺗﺮﺗ -
ﻦﻳﻮﻟ نﻮﻣزآ و فﻮﻧﺮﻴﻤﺳا
ﺪﺷ ﺪﻴﻳﺄﺗ . ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ نورد يﺎﻫ
يرﺎﻣآ شور زا ﻲﻫوﺮﮔ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ و ﻪﺘﺴﺑاو T
ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ رد ﻪﻓﺮﻄﻜﻳ ﺲﻧﺎﻳراو ﺰﻴﻟﺎﻧآ نﻮﻣزآ زا ﻲﻫوﺮﮔ 05
/
P<0 ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا .
زا نﻮﻣزآ ﻲﺒﻴﻘﻌﺗ
ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ زا ﻚﻳ ﺮﻫ فﻼﺘﺧا ﺺﻴﺨﺸﺗ ياﺮﺑHSD
هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﻫ ﺪﺷ
. ﻪﺑ ﻪﻳﺰﺠﺗ رﻮﻈﻨﻣ هداد ﻞﻴﻠﺤﺗو
ﻢﺳر و ﺎﻫ
مﺮﻧ زا ود ﺮﻫ ،ﺎﻫرادﻮﻤﻧ راﺰﻓا
SPSS16
ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا .
ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ ،تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد رد ار يراد
vVO2max
) 3 / 14 ﺪﺻرد (
Tmax ، ) 3 / 16
ﺪﺻرد (
، يزاﻮﻫ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ )
4 / 33 ﺪﺻرد ( ﻲﺑ ناﻮﺗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ و يزاﻮﻫ
) 1 / 40 ﺪﺻرد (
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ و لﺮﺘﻨﻛ و ﻲﻌﻴﺒﻃ هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻲﺑ ناﻮﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ رد ار يراد
يزاﻮﻫ ) 15 ﺪﺻرد (
داد نﺎﺸﻧ دﻮﺧ زا لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺎﻬﻨﺗ .
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ رد يراد
vVO2max
) 2 / 8 ﺪﺻرد (
، ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ
يزاﻮﻫ ) 2 / 14 ﺪﺻرد ( ﻲﺑ ناﻮﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ، يزاﻮﻫ
) 12 ﺪﺻرد ( ﻲﺑ ناﻮﺗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ و يزاﻮﻫ
) 5 / 17 ﺪﺻرد ( ﺎﻬﻨﺗ
ﺖﺷاد لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ .
ﭻﻴﻫ رد ﺰﻴﻧ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺺﺧﺎﺷ زا ﻚﻳ
ﻲﺑ و يزاﻮﻫ يﺎﻫ توﺎﻔﺗ يزاﻮﻫ
ﻲﻨﻌﻣ داﺪﻧ نﺎﺸﻧ دﻮﺧ زا يراد )
لوﺪﺟ 2 .(
ﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﺲﭘ ﺔ ﺶﻴﭘ ﺎﺑ نﻮﻣزآ نﻮﻣزآ
تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ ﺮﺜﻛاﺪﺣ
هزاﺪﻧا نﻮﺧ يﺮﻴﮔ
نﻮﻣزآ زا ﺪﻌﺑ هﺪﺷ
Tmax
ﻪﺑ ،مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﺎﻬﻨﺗ ، ﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ
راﺪﻘﻣ ﻪﺑ يراد
6 / 12 - ﺖﺷاد ﺶﻫﺎﻛ ﺪﺻرد )
044 / 0
P= ) ( ﻞﻜﺷ 1
.(
لوﺪﺟ 2 . ﺺﺧﺎﺷ ﻲﺑ و يزاﻮﻫ ياﺮﺟا يﺎﻫ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ و ﺶﻴﭘ يزاﻮﻫ
M±SD)
(
* ﺶﻴﭘ ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺺﺧﺎﺷ ﺲﭘ و نﻮﻣزآ
ﻲﻫوﺮﮔ ﻞﺧاد نﻮﻣزآ )
05 / P<0 . (
† ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺺﺧﺎﺷ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ يراد
) 05 / P<0
₸ .(
ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺺﺧﺎﺷ ؛ ﻲﻌﻴﺒﻃ و لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ يراد
) 05 / P<0 NS .(
ﺎﻨﻌﻣﺮﻴﻏ ؛ راد .
ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ هوﺮﮔ
ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ ﺲﭘ
نﻮﻣزآ
P
%∆
vVO2max
) ﺖﻋﺎﺳ ﺮﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ (
مﺮﮔ
*₸ 30 /
±1 62 / 16 92
/
±0 19 000
/ 0 3 / 14
ﻲﻌﻴﺒﻃ
*† 16 /
±1 75 / 16 12
/
±1 12 / 18 004
/ 0 2 / 8
لﺮﺘﻨﻛ 40 /
±1 62 / 16 28
/
±1 75 / NS 16
8 / 0
Tmax
) ﻪﻴﻧﺎﺛ ( مﺮﮔ
*₸ 57 /
±48 38 / 209 16
/
±48 243 006
/ 0 3 / 16
ﻲﻌﻴﺒﻃ
±43 88 / 236 90
/
±44 75 / NS 250
9 / 5
لﺮﺘﻨﻛ 13 /
±39 5 / 221 27
/
±43 12 / NS 223
5 / 0
ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ
يزاﻮﻫ ) ﺮﺘﻣ ( مﺮﮔ
*₸ 89 /
±219 62 / 961 54 /
±270 75 / 1282 000
/ 0 4 / 33
ﻲﻌﻴﺒﻃ
*† 60 /
±228 12 / 1102 09
/
±227 12 / 1259 014
/ 0 2 / 14
لﺮﺘﻨﻛ 76 /
±189 25 / 1019 18
/
±217 75 / NS 1036
8 / 1
هد نوﺮﺑ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ناﻮﺗ
) تاو ( مﺮﮔ
*† 98 /
±147 75 / 758 98
/
±99 873 003
/ 0 15
ﻲﻌﻴﺒﻃ
†
* 72 /
±141 02 / 790 77
/
±80 38 / 885 027
/ 0 12
لﺮﺘﻨﻛ 41 /
±153 51 / 817 19
/
±140 75 / NS 813
5 / 0 -
نوﺮﺑ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ هد
ناﻮﺗ
) تاو ( مﺮﮔ
*₸ 87 /
±104 82 / 468 50
/
±116 76 / 659 000 / 0 1 / 40
ﻲﻌﻴﺒﻃ
*† 81 /
±112 08 / 572 29
/
±80 62 / 671 003 / 0 5 / 17
لﺮﺘﻨﻛ 02 /
±97 93 / 537 81
/
±58 28 / NS 522
3 / 0 -
ﻞﻜﺷ 1 . ﻣ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴ تﺎﺘﻛﻻ ﺲﭘ زا نﻮﻣزآ Tmax
هوﺮﮔ ﻪﺳ
ﻪﺠﻴﺘﻧ و ﺚﺤﺑ يﺮﻴﮔ
ﻢﻬﻣ ﺮﺗ رد ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ مﺎﺠﻧا ﻪﻛ دﻮﺑ ﻦﻳا ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺔﺘﻓﺎﻳ ﻦﻳ ﻦﻳا مﺎﺠﻧا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺺﺧﺎﺷ زا ﻲﺧﺮﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ زا يﺮﺘﺸﻴﺑ راد
يﺎﻫ
ﻲﺑ ﻲﻣ يزاﻮﻫ دﻮﺷ
.
ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ سﺎﺳاﺮﺑ ﺎﻫ
يرﺎﮔزﺎﺳ يﺎﻫ ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﻪﺑﺎﺸﻣ HIT
تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ﻲﻣواﺪﺗ
ﻲﺘﻨﺳ
ﺖﺳا و ﻲﺘﺣ ﺎﺑ دﻮﺟو نﺎﻣز و ﻢﺠﺣ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺎﭘ ﻦﻴﻳ
،ﺮﺗ رد ﻲﺧﺮﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺎﻫ ﺖﺒﺴﻧ ﻪﺑ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
،ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا
يﺮﺗﺮﺑ ﻲﻳﺎﻫ ار نﺎﺸﻧ هداد ﺖﺳا ) 27،8،6 .(
ﻪﺑ ﻦﺳرﻻ لﺎﺜﻣ رﻮﻃ و1
نارﺎﻜﻤﻫ ) 2002 ( ﺮﺛا رﺎﻬﭼ
HIT ﻪﺘﻔﻫ ار
رد 10 ﻪﺧﺮﭼود راﻮﺳ ﻦﻳﺮﻤﺗ هدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ ﺪﻧدﺮﻛ . ﺎﻬﻧآ ﺶﻳاﺰﻓا رادﺎﻨﻌﻣ
VO2peak
) 3 ﺪﺻرد (
، ﺮﺜﻛاﺪﺣ ناﻮﺗ
يزاﻮﻫ ) 3 ﺪﺻرد ( و ﺖﻋﺮﺳ رد نﻮﻣزآ ﻢﻳﺎﺗ ﻞﻳﺮﺗ 40 ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ ) 3 / 4 ﺪﺻرد ( ار شراﺰﮔ ﺪﻧدﺮﻛ ) 19 .(
ﺖﻧﻮﭘود و نارﺎﻜﻤﻫ ) 2004 (
،ﺰﻴﻧ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﺑ نﺎﺸﻧHIT
ﺪﻧداد ﻪﻛ ﻦﻳا
،تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
vVO2max
راﺪﻘﻣ ﻪﺑ ار
1 / 8 ﻪﺑ ﺪﺻرد يرادﺎﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﺶﻳاﺰﻓا
ﻲﻣ ﺪﻫد ) 10 (.
ﻲﻧﺎﺟﺮﻔﺳا و
نارﺎﻜﻤﻫ ) 2007 (
، رد ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ يا يور 16
دﺮﻣ
ًﺎﺘﺒﺴﻧ ﻦﻳﺮﻤﺗ هدﺮﻛ نﺎﻣز ﻪﻛ ﺪﻨﺘﻓﺎﻳرد ياﺮﺟا
3000 ﺮﺘﻣ
،نﺪﻳود
VO2max
vVO2max،
Tmax ،
vLTو
) ﺖﻋﺮﺳ رد ﺔﻧﺎﺘﺳآ تﺎﺘﻛﻻ ( ﻲﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﻪﺑ رﻮﻃ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺎﺑ
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ يﺎﻫ توﺎﻔﺘﻣ رد HIT
نﺎﮔﺪﻧود ًﺎﺘﺒﺴﻧ
1. Laursen
ﻦﻳﺮﻤﺗ هدﺮﻛ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﺑﺎﻳ ) 11 (.
ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻲﺗﺎﻴﺑ و نارﺎﻜﻤﻫ ) 2011 ( ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ دﻮﺒﻬﺑ HIT
ﺎﻨﻌﻣ ار يراد
VO2maxرد و ناﻮﺗ
VO2maxرد
Pmax) (
Tmax و شراﺰﮔ ﺪﻧداد ) 1 (.
ﺺﺧﺎﺷ رد ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد
vVO2max يﺎﻫ )
2 / 8
ﺪﺻرد ( يزاﻮﻫ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ و )
2 / 14 ﺪﺻرد ( ﺎﻣا ،ﺖﺷاد ﻲﻧاﻮﺨﻤﻫ هﺪﺷﺮﻛذ ﺔﻨﻴﺸﻴﭘ ﺎﺑ
ﺺﺧﺎﺷ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﻒﻟﺎﺨﻣ
Tmax
راﺪﻘﻣ ﻪﺑ ﻲﻧﺎﺟﺮﻔﺳا ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ 4
/ 35 ناﺰﻴﻣ ﻪﺑ ﻲﺗﺎﻴﺑ و ﺪﺻرد 5
/ 48
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﺻرد ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ ار يراد
) 11،1 .(
ﻦﻳا توﺎﻔﺗ
ًﻻﺎﻤﺘﺣا طﻮﺑﺮﻣ ﻪﺑ عﻮﻧ هزاﺪﻧا
Tmaxيﺮﻴﮔ ﻦﻳا
ﺖﺳا ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ .
ﻦﻳﺮﻤﺗ نادﺮﻣ يور دﻮﺧ ﺶﻫوﮋﭘ رد ﻲﺗﺎﻴﺑ ﺎﺑ ار ﺺﺧﺎﺷ ﻦﻳا و دﻮﺑ هدﺮﻛ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ هدﺮﻜﻧ
تﺪﺷ ﺎﺑ ﺞﻨﺳرﺎﻛ خﺮﭼ يور ندز بﺎﻛر نﺎﻣز تﺪﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا
Pmax
هزاﺪﻧا ﻲﮕﺘﺴﺧ ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ﺎﺗ ﻪﺘﻓﺮﮔ
ﻲﻣ ﻪﻛ دﻮﺑ ﺪﻨﻛ ﻪﻴﺟﻮﺗ يدﺎﻳز ﺪﺣ ﺎﺗ ار ﺞﻳﺎﺘﻧ فﻼﺘﺧا ﻦﻳا ﺪﻧاﻮﺗ
. ﺎﺟﺮﻔﺳا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ تﺪﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻲﻧ
ﺲﭘ تﺪﺷ دﻮﺧ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد ،ﻲﮕﺘﺴﺧ ﻪﺑ نﺪﻴﺳر ﺎﺗ نﺪﻳود نﺎﻣز نﻮﻣزآ
Tmax
تﺪﺷ نﺎﻤﻫ ﺎﺑ ار ﺶﻴﭘ
نﻮﻣزآ
دﻮﺑ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد .
ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ زا
Tmax
تﺪﻣ ﻲﻧﺎﻣز ﺖﺳا ﻪﻛ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﺑ
vVO2max تﺪﺷ ﻪﺑ
شﻼﺗ دﻮﺧ ﺎﺗ
نﺪﻴﺳر ﻪﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﻣادا ﻲﻣ
،ﺪﻫد ﻪﭼﺮﻫ ﻦﻳا تﺪﺷ ﺮﺗﻻﺎﺑ
،ﺪﺷﺎﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺮﺗدوز ﻪﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻲﻣ ﺪﺳر و
Tmax
ﻦﻴﻳﺎﭘ يﺮﺗ ﺪﻫاﻮﺧ ﺖﺷاد . نﺎﻤﻫ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد هزاﺪﻧا ،ﺪﺷ هرﺎﺷا ﻪﻛرﻮﻃ
يﺮﻴﮔ
Tmax
ﺲﭘ رد نﻮﻣزآ
ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ
vVO2max
ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ،هدﻮﺑ ﻦﻳا
تﺮﻳﺎﻐﻣ ﻲﻘﻄﻨﻣ ﻪﺑ ﺮﻈﻧ ﻲﻣ ﺪﺳر . ﻲﺘﻓﺎﺴﻣ ﻦﻤﺿ رد ﻪﻛ
ﻲﻧدﻮﻣزآ
،ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ يﺎﻫ رد
ندﻮﻣزآ
Tmax
هﺪﻳود ﺪﻧدﻮﺑ ) ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ
يزاﻮﻫ ناﻮﺗ (
، ﻪﺑ رﻮﻃ يرادﺎﻨﻌﻣ زا هوﺮﮔ لﺮﺘﻨﻛ ﺮﺘﺸﻴﺑ دﻮﺑ ﻪﻛ ﻲﻣ ﺪﻧاﻮﺗ يﺎﻳﻮﮔ ﻲﺸﺨﺑﺮﺛا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﺷﺎﺑ . رد
ترﻮﺻ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ عﻮﻤﺠﻣ ﻲﺑ و يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ﻞﻳﻻد ،ﻪﺘﻓﺮﮔ
ﻚﻳ ﻲﭘ رد ﻪﻛ ار يزاﻮﻫ
هرود ﻲﻣ قﺎﻔﺗاHIT
ﻲﻣ ،ﺪﺘﻓا ﻪﻨﻣاد دﻮﺒﻬﺑ رد ناﻮﺗ يرﺎﮔزﺎﺳ زا ﻊﻴﺳو يا
ﺶﻳاﺰﻓا نﻮﭽﻤﻫ ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ
ياﻮﺘﺤﻣ نژﻮﻜﻴﻠﮔ ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا
ﺔﻠﻀﻋ ﻲﺘﻠﻜﺳا ) 28،14،6 (
، ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻢﻳﺰﻧآ
يﺎﻫ ﻲﻜﻴﺘﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ و
ﻲﺸﻳﺎﺴﻛا ) 14،8 (
، ﺖﻴﻓﺮﻇ ﺮﻓﺎﺑ
+ندﺮﻛ )H
14 ( و ﺶﻳاﺰﻓا نﮋﻴﺴﻛا ﻲﻓﺮﺼﻣ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ) 20،11 ( ﺖﺴﺟ ﻮﺟو
دﺮﻛ .
زا فﺮﻃ
،ﺮﮕﻳد نﺎﺸﻧ هداد هﺪﺷ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا رد
ﻂﻴﺤﻣ
،مﺮﮔ ﻪﺑ رﺎﻤﺷ يدﺎﻳز زا يرﺎﮔزﺎﺳ يﺎﻫ
ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﻲﻣ ﺮﺠﻨﻣ
دﻮﺷ ﻪﻛ ﻪﺑ رﻮﻃ يرﻮﺌﺗ ﻲﻣ ﺪﻧاﻮﺗ دﺮﻜﻠﻤﻋ شزرو يﺎﻫ يزاﻮﻫ ار رد ﻂﻳاﺮﺷ ﻲﻳﺎﻣد
ﺮﮕﻳد دﻮﺒﻬﺑ ﺪﺸﺨﺑ ) 24،23 (.
ﻪﺑ ﺎﻛوﺎﺳ لﺎﺜﻣ رﻮﻃ و
نارﺎﻜﻤﻫ ) 1985 ( ﺲﭘ زا ياﺮﺟا 9 زور ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ
ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ 4
يﺪﺻرد
VO2max
رد ار ود ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﻲﻌﻴﺒﻃ و مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ )
32 .(
ﻮﻳﺮﺒﻓ و1
نارﺎﻜﻤﻫ
) 1994 ( ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﻢﺴﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ
ﺲﭘ ﺐﺴﻛ زا يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻪﻛ ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ يﺎﻜﺗا
ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻪﺑ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ ﻲﻃ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺤﻣ رد ﻂﻴ مﺮﮔ رد ﺪﺣ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ ﻲﻣ ﺪﺑﺎﻳ ) 13 .(
ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ وﺰﻧرﻮﻟ
و نارﺎﻜﻤﻫ ) 2010 ( نﺎﺸﻧ ﺪﻧداد ﻪﻛ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ
،ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ
VO2max
ار ﺎﺗ 8 ﺪﺻرد رد ﻂﻴﺤﻣ مﺮﮔ و 5
ﺪﺻرد رد ﻂﻴﺤﻣ ًﺎﺘﺒﺴﻧ دﺮﺳ 13 ﻪﺟرد
،يا ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻣ و ﺪﻫد شراﺰﮔ ﺪﻧدﺮﻛ ﻪﻛ يرﺎﮔزﺎﺳ
،ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ناﻮﺗ
ﻲﺟوﺮﺧ رد ﺔﻧﺎﺘﺳآ تﺎﺘﻛﻻ ار ﺎﺗ 5 ﺪﺻرد رد ود ﺮﻫ و ﻂﻳاﺮﺷ نوﺮﺑ هد ﻲﺒﻠﻗ ار 5 رد ﺪﺻرد ﻂﻴﺤﻣ مﺮﮔ و
10 رد ﺪﺻرد ﻂﻴﺤﻣ
دﺮﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻣ ﺪﻫد ) 23 (.
رد ﻲﻜﻳ زا ﻦﻳﺮﺗﺪﻳﺪﺟ ﺶﻫوﮋﭘ
،ﺎﻫ
2ﻦﭼ نارﺎﻜﻤﻫ و
) 2013 ( ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ دﻮﺒﻬﺑ ،مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ زور ﺞﻨﭘ ﺎﺑ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺮﺛا ﻨﻌﻣ
ﺎ رد ار يراد
ﺺﺧﺎﺷ
Tmax يﺎﻫ 6 / 6
% ، ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺾﺒﻧ نﮋﻴﺴﻛا 10 ﺪﺻرد و داﺪﻌﺗ نﺎﺑﺮﺿ ﺐﻠﻗ 10 - 5 ﺪﺻرد ﻂﻴﺤﻣ رد ار
ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ مﺮﮔ )
9 .(
رد مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ هوﺮﮔ يزاﻮﻫ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ،هﺪﺷﺮﻛذ ﺔﻨﻴﺸﻴﭘ ﺎﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﺺﺧﺎﺷ
vVO2max يﺎﻫ )
3 / 14 ﺪﺻرد (
Tmax ، ) 3 / 16 ﺪﺻرد ( يزاﻮﻫ ناﻮﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻓﺎﺴﻣ و )
4 / 33
ﺪﺻرد ( ﺶﻫوﮋﭘ ﺎﺑ ﺖﺷاد ﻲﻧاﻮﺨﻤﻫ ﻪﺘﺷﺬﮔ يﺎﻫ .
ﻪﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻠﻛ رﻮﻃ يﺎﻫ
ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﻞﺻﺎﺣ
زا مﺎﺠﻧا
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ﻲﻣواﺪﺗ
رد ﻂﻴﺤﻣ مﺮﮔ ﺖﻬﺟ ﺐﺴﻛ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻞﻣﺎﺷ ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﺶﻫﺎﻛ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺺﺨﺸﻣ تﺪﺷ ﻚﻳ رد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺮﻳز )
36،30 ( ﺶﻫﺎﻛ ، تﺎﺘﻛﻻ نﻮﺧ رد ﻚﻳ ناﻮﺗ ﻲﺟوﺮﺧ
ﺺﺨﺸﻣ ) 36 (
، ﻪﻓﺮﺻ ﻮﺟ ﻲﻳ رد نژﻮﻜﻴﻠﮔ تﻼﻀﻋ ) 36،13 (
، ﺶﻳاﺰﻓا ﻢﺠﺣ ﺎﻤﺳﻼﭘ ) 33 (
، ﺶﻳاﺰﻓا هدزﺎﺑ ﺐﻠﻗ
) 15 ( و ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ﺲﻧﺎﻴﻠﭙﻣﺎﻛ ﻲﻨﻄﺑ
) 16 ( ﺖﺳا .
رد ﺶﻫوﮋﭘ ﺮﺿﺎﺣ ﻦﻳا ﻞﻣاﻮﻋ ﻲﺳرﺮﺑ
،ﺪﻧﺪﺸﻧ ﺎﻣا ﺶﻳاﺰﻓا هﺪﻫﺎﺸﻣ هﺪﺷ رد ﺺﺧﺎﺷ يزاﻮﻫ يﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ يﺎﻫ هوﺮﮔ ﻦﻳﺮﻤﺗ رد ﻂﻴﺤﻣ مﺮﮔ رد ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ﺎﺑ ﻂﻴﺤﻣ ﻲﻌﻴﺒﻃ ار ﻲﻣ ناﻮﺗ ﻪﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻢﺠﺣ
ﺎﻤﺳﻼﭘ ) 33 (
، ﺶﻳاﺰﻓا هدزﺎﺑ ﻲﺒﻠﻗ و ﺲﻧﺎﻴﻠﭙﻣﺎﻛ ﻲﻨﻄﺑ
ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺘﻓﺎﻳ ) 15،16 ( و ﺐﻗﺎﻌﺘﻣ نآ ﻢﺠﺣ نﺎﻳﺎﭘ
ﻲﻟﻮﺘﺳﺎﻳد ﺮﺘﺸﻴﺑ
ﺖﺒﺴﻧ داد . ياﺮﺑ لﺎﺜﻣ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﺒﻠﻗ ﻪﺘﻓﺎﻳدﻮﺒﻬﺑ )
نوﺮﺑ هد ﺐﻠﻗ و ﻢﺠﺣ ﻪﺑﺮﺿ يا ( ﺐﻗﺎﻌﺘﻣ
ﻚﻳ هرود زا رﺎﺸﻓ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻦﻣﺰﻣ ﺎﺑ ﻦﻳﺪﻨﭼ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻪﻛ يور ناﻮﻴﺣ ترﻮﺻ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺖﻳﺎﻤﺣ ﻲﻣ دﻮﺷ . ﻦﻳﺪﻨﭼ
ﻢﺴﻴﻧﺎﻜﻣ و يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ رد
تﻼﻀﻋ ﻲﺒﻠﻗ تر ﺎﻫ شراﺰﮔ هﺪﺷ ﺖﺳا ) 21،16،15 (
ﻦﻴﺑ ﻦﻳا زا ﻪﻛ
ﻲﻣ ﺲﻧﺎﻴﻠﭙﻣﺎﻛ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ناﻮﺗ و
رﺎﺸﻓ يﺪﻴﻟﻮﺗ ﻦﻄﺑ نﮋﻴﺴﻛا ﺶﻫﺎﻛ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ و ﭗﭼ ﻲﻓﺮﺼﻣ
ﺲﭘ ﻪﻛ ﺐﻠﻗ
1. Febbraio
2. Chen
زا يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻲﻣ ﺖﺳد
دﺮﻛ هرﺎﺷا ﺰﻴﻧ ﺪﻳآ )
16،15 ( . ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ شراﺰﮔ هﺪﺷ ﻪﻛ يوﺮﻴﻧ يﺪﻴﻟﻮﺗ
اﺰﻓا ﺶﻳ ﺔﺘﻓﺎﻳ
،ﻲﺒﻠﻗ ﺎﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﻈﻠﻏ ﻢﻴﺴﻠﻛ ﻲﻟوزﻮﺘﻴﺳ رد
ضﺎﺒﻘﻧا هاﺮﻤﻫ ﺖﺳا ) 21 (.
ﻢﺴﻴﻧﺎﻜﻣ ﺮﮕﻳد يرﺎﮔزﺎﺳ مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ةﺪﺷدﺎﺠﻳا ﻲﺴﻛﻮﭙﻴﻫ زا يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﺖﺳا
) 13 .(
ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ ﻊﻗاو رد ﻲﻣ راﺮﻗ ﺎﻣﺮﮔ ضﺮﻌﻣ رد رﺎﺑ ﻦﻴﻟوا ياﺮﺑ رﺎﻜﺷزرو ﻪﻛ
ﻪﺑ ،دﺮﻴﮔ ﻦﻳا ﺎﺑ يرﺎﮔزﺎﺳﺎﻧ ﺖﻠﻋ
نﺪﺑ يﺰﻛﺮﻣ يﺎﻣد ،ﻲﻄﻴﺤﻣ ﻂﻳاﺮﺷ ﻪﺑ
ﺖﻋﺮﺳ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا نﺎﻳﺮﺟ ﺐﻴﺷ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﻣا ﻦﻳا ﺔﺠﻴﺘﻧ ﻪﻛ ﺪﺑﺎﻳ
ﺖﺳﻮﭘ ﺖﻤﺳ ﻪﺑ يﺰﻛﺮﻣ نﻮﺧ ﺖﺳا
) 13 .(
و هﺪﺷ ﺰﻣﺮﻗ و مرﻮﺘﻣ ﺖﺳﻮﭘ ﻂﻳاﺮﺷ ﻦﻳا رد هﺪﺷدﺎﺠﻳا ﺶﻟﺎﭼ ﺎﺑ
ﻲﺴﻛﻮﭙﻴﻫ ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و نﻮﺧ دﻮﺒﻤﻛ رﺎﭼد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻴﮔرد تﻼﻀﻋ ،ﺖﺳﻮﭘ و تﻼﻀﻋ سﺮﺘﺳد رد نﻮﺧ ﻦﻴﺑ ﻢﻛ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻣ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺖﻓا و ﻲﻧﻮﺧ
ﺪﻧﻮﺷ ) 13
، 11 .(
رد ﻦﻳﺮﻤﺗ زور ﺪﻨﭼ زا ﺲﭘ ﻪﻛ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ
ﻲﻣ قﺎﻔﺗا مﺮﮔ ﻂﻴﺤﻣ ﮔﻮﻠﺟ ﺖﺳﻮﭘ ﺖﻤﺳ ﻪﺑ نﻮﺧ ﻲﻧﺎﻬﮔﺎﻧ ﺐﻴﺷ ﺶﻳاﺰﻓا زا ،ﺪﺘﻓا
ﻲﻣ يﺮﻴ و ﺪﻨﻛ ﺎﺑ عوﺮﺷ
دوز قﺮﻋ مﺎﮕﻨﻫ يﺰﻳر
، يﺎﻣد يﺰﻛﺮﻣ و يﺎﻣد ار ﺖﺳﻮﭘ ﺮﺳ ﻊﻳ ﻲﻣ ﻦﻴﻳﺎﭘ ﺮﺗ دروآ
ﻪﻛ ﺐﻗﺎﻌﺘﻣ
،نآ نﺎﻳﺮﺟ
ﻪﻠﻀﻋ ﺮﺘﺴﺑ ﻲﻧﻮﺧ هدﺮﺘﺴﮔ
ﺮﺗ و نﺎﻳﺮﺟ نﻮﺧ ﻲﺘﺳﻮﭘ ﻲﻣ ﺮﺘﻤﻛ دﻮﺷ ) 19 ( . ﻦﻳا ﺮﻣا ﺎﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﻪﺑ ﻢﺠﺣ
،رﺎﻛ
ﻪﺑ رﻮﻃ هﻮﻘﻟﺎﺑ ﻪﺑ نوﺮﺑ هد ﻲﺒﻠﻗ هزﺎﺟا ﻲﻣ ﺪﻫد ﺎﺗ ﺪﺻرد يﺮﺘﺸﻴﺑ زا ﻢﺠﺣ نﻮﺧ ﻪﺑ رﻮﻃ ﻢﻴﻘﺘﺴﻣ ﻪﺑ ﺖﻤﺳ
تﻼﻀﻋ ﻲﺘﻠﻜﺳا لﺎﻌﻓ هدﺎﺘﺳﺮﻓ دﻮﺷ ﻢﻛ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﺴﻛﻮﭙﻴﻫ زا ،هﺪﺷدﺎﺠﻳا ﺶﻟﺎﭼ ندﺮﺑ ﻦﻴﺑ زا ﺎﺑ و ﻲﻧﻮﺧ
ﻲﻣ يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ﺪﻨﻛ
) 24،23 .(
ﻦﻳا ﻢﺴﻴﻧﺎﻜﻣ هاﺮﻤﻫ ﺎﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ناﺰﻴﻣ ﺖﺧﻮﺳ زﺎﺳو يزاﻮﻫ ) 36،30 ( و ﺶﻫﺎﻛ
ناﺰﻴﻣ ﺰﻴﻟﻮﻧژﻮﻜﻴﻠﮔ )
18،13 ( ﻲﺷﺎﻧ زا يرﺎﮔزﺎﺳ
،ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﻪﺑ ﺶﻫﺎﻛ فﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﻚﻳ رد ﻢﺠﺣ رﺎﻛ
ﻖﻠﻄﻣ هداد هﺪﺷ ﺪﻌﺑ زا يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻳﺎﻣﺮﮔ ﺮﺠﻨﻣ ﻲﻣ دﻮﺷ . رد
،ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ داﺮﻓا هزﺎﺟا ﻲﻣ ﺪﻫد ﺎﺗ
ناﻮﺗ ﻲﺟوﺮﺧ دﻮﺧ ار ﺮﺗﻻﺎﺑ ﻪﮕﻧ ﺪﻧراد و ﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ تﺪﺷ ﻲﺒﺴﻧ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻲﻧﺎﻣز يﺮﺘﻬﺑ زا دﻮﺧ نﺎﺸﻧ ﺪﻫد
) 23 ( ﻪﻛ ﻦﻳا ﻞﻣاﻮﻋ ﻲﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﻲﻠﻴﻟد ياﺮﺑ يﺮﺗﺮﺑ دﻮﺒﻬﺑ تﺪﻣ نﺎﻣز نﺪﻳود ﺎﺑ
vVO2max تﺪﺷ و
ﺖﻓﺎﺴﻣ
ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﺖﻋﺮﺳ ناﻮﺗ يزاﻮﻫ ﻲﺷﺎﻧ زا ﻦﻳﺮﻤﺗ رد ﻂﻴﺤﻣ مﺮﮔ ﺖﺒﺴﻧ ﻪﺑ ﻂﻴﺤﻣ ﻲﻌﻴﺒﻃ رد ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺮﺿﺎﺣ
ﺪﺷﺎﺑ . ﻣ ﺶﻫﺎﻛ راﺪﻘ نﻮﻣزآ زا ﺲﭘ تﺎﺘﻛﻻ
Tmax
ﻘﺤﺗ رد ﻖﻴ ﺤﻣ رد ﺎﻬﻨﺗ ﺮﺿﺎﺣ ﻂﻴ
رد ﻪﻛ ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ مﺮﮔ
ﺎﻘﻣ ﻪﺴﻳ د ﺎﺑ ﺮﮕﻳ هوﺮﮔ ا ﺎﻫ ﻦﻳ ﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺎ راد دﻮﺒﻧ . ﻨﻌﻣ ﺖﻠﻋ ﺎ راد ﺑ توﺎﻔﺗ ندﻮﺒﻧ ﻦﻴ
ﻫوﺮﮔ ﻲ ﻣ ﻲ ﺪﻧاﻮﺗ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ
ترﻮﺻ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻪﺑ هداد نﺎﺸﻧ ﻪﻛ ﻪﺘﻓﺮﮔ
رﺎﮔزﺎﺳ ﻢﻫ ﺪﻧا ي
ﺎﻣﺮﮔ ﻲﻳ ) 31،24 ( ﺮﻤﺗ ﻢﻫ و ﻦﻳ ﺑوﺎﻨﺗ ﻲ رﺎﺸﻓ نوﺪﺑ
ﺎﻣﺮﮔ ﻲﻳ ) 14 ( اﺰﻓا ﻪﺑ ﺶﻳ رود لﻮﻃ رد ﺎﻤﺳﻼﭘ ﻢﺠﺣ ة
ﺮﻤﺗ ﻲﻨﻳ ﺮﺠﻨﻣ ﻲﻣ دﻮﺷ ﺟﻮﺗ ﻪﻴ ز ،دﻮﺷ اﺮﻳ اﺰﻓا ﺎﺑ ﺶﻳ
ﺑ ﺮﺘﺸﻴ رﺎﮔزﺎﺳ ﺮﺛا ﺮﺑ ﻪﻛ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﻢﺠﺣ ي
ﺎﻣﺮﮔ ﻲﻳ ﻣ ترﻮﺻ ﻲ
،دﺮﻴﮔ ﻣ ﺖﻈﻠﻏ ﻲﻠﻴ ﺶﻫﺎﻛ تﺎﺘﻛﻻ رﻻﻮﻣ
