The Effect of Five-Week High-Intensity Interval Training on HRV and RPP Parameters in Girls

(1)

The Effect of Five-Week High-Intensity Interval Training on HRV and RPP Parameters in Girls

Aged 7 to 9 Years

: Relation to Childhood

Overweight

Fatemeh Ranjbar¹ , Fahimeh Esfarjani²^ , Seyed Mohammad Marandi³

1. Department of Sports Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran.

E-mail: [email protected]

2. Corresponding Author, Department of Sports Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran. E-mail: [email protected]

3. Department of Sports Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran.

E-mail:[email protected]

Article Info ABSTRACT

Article type:

Research article

Article history:

Received:

30 December 2022 Received in revised form:

9 March 2023 Accepted:

11 March 2023 Published online:

11 March 2023

Keywords:

Heart rate variability, High-intensity interval training, Maximal fat oxidation, Rate pressure product, Six-minute walk test.

Introduction: Overweight and obesity in children are the underlying cause of cardiovascular problems that occur through Autonomic Nervous System (ANS) dysfunction, However, physical training has a beneficial effect on the ANS. These changes can be measured through Heart Rate Variability (HRV) indices.

Accordingly, the present study aimed to investigate the effect of five weeks of High-Intensity Interval Training (HIIT) on HRV and Rate Pressure Product (RPP) of overweight girls.

Methods: In this research, overweight students in the range of +2 < BMI Z- SCORE <1+ participated in the Experimental and the Control groups. Before and after five weeks of HIIT intervention, the participants underwent the Shuttle Run test to estimate maximal oxygen consumption and the Six-Minute Walking test to estimate maximal fat oxidation (MFO) during exercise. Root Mean Square of Successive Difference (RMSSD) of the R-R wave interval of the heartbeat was recorded to measure resting HRV and also systolic blood pressure and heart rate were recorded to measure resting RPP in the first and the last week. Data analysis was done using dependent t-tests and analysis of covariance (ANCOVA) with a significance level of p<0.05.

Results: the results showed that in the training group, five weeks of HIIT intervention caused significant changes in RMSSD, RPP, and MFO of overweight girls (P<0.05). However, in the control group, the indices did not change significantly (P>0.05).

Conclusion: RMSSD, RPP, and MFO indices can be used as suitable and efficient alternatives to identify children at risk and therapeutic processes before puberty.

Cite this article: Ranjbar F., Esfarjani F., Marandi S.M. The Effect of Five-Week High-Intensity Interval Training on HRV and RPP Parameters in Girls Aged 7 to 9 Years: Relation to Childhood Overweight. Journal of Sport Biosciences, 2022; 81- 94.

DOI: https://doi.org/10.22059/JSB.2023.352844.1566

(2)

ExtendedAbstract

Introduction

Children overweight and childhood obesity are the underlying cause of cardiovascular problems that occur through Autonomic Nervous System (ANS) dysfunction, However, physical training has a beneficial effect on the ANS. Recent studies have revealed cardiorespiratory fitness (CRF) as a valuable clinical parameter to identify these subjects. It will be based on Heart Rate Variability (HRV) parameters, which have a strong association with CRF and cardiometabolic risk factors. Accordingly, the present study aimed to investigate the effect of five weeks of High-Intensity Interval Training (HIIT) on HRV and Rate Pressure Product (RPP) of 7 to 9 years overweight girls.

Methods

Twenty overweight girls aged 7 to 9 years from Najaf Abad city were assigned to the HIIT intervention group (N: 10; Age:

8/4 years; Weight: 36/4 kg; Height: 133/2 cm) and Control group (N: 10; Age: 8/3 years; Weight: 36/3 kg; Height: 133/6 cm) participated in this study. Before and after the five weeks of HIIT intervention, participants underwent the 20-Meter Shuttle Run (20mSR) test and Six-Minute Walking Test (6MWT). 20mSR data were used to estimate maximal oxygen uptake (VO2max) as an aerobic index and 6MWT data were used to estimate Maximal Fat Oxidation (MFO). Root Mean Square of Successive Difference (RMSSD) of the R-R wave interval of the heartbeat was recorded to measure resting HRV and also systolic blood pressure and heart rate were recorded to measure resting RPP in the first and the last week. Data analysis was done using dependent t-tests and analysis of covariance (ANCOVA) with a significance level of p<0.05.

Results

Results showed that five weeks of HIIT intervention caused significant changes in RMSSD and RPP as cardiovascular indices (P<0.05). VO2max assessed by the 20mSR test was significantly improved in the HIIT intervention group compared with the Control group (P<0.05). A decrease in MFO during exercise and an increase in the distance performed during the 6MWT were observed in overweight girls (P<0.05). There was no significant difference in the indices of the Control group.

Conclusion

It seems that HIIT intervention can be effective in improving HRV and RPP in children at risk of obesity and cardiovascular disease by creating physiological and functional adaptations.

The RMSSD, RPP parameters as parasympathetic indices, and FMO are in line with each other and they can be used as suitable, cheap, and effective alternatives for identifying at- risk children and therapeutic processes before puberty.

Ethical Considerations:

Compliance with ethical guidelines: While observing all the ethical considerations, the research ethical approval and permits were also obtained from the Medical Sciences Research Center with the ethical code IR.UI.REC.1399.053

Funding: Financial resources were provided by the authors Authors’ contribution: This article is derived from Fatemeh Ranjbar's Master's thesis.

Conflict of interest: the authors declare that they have no mutual interest in writing or publishing this article and there is no conflict of interest.

Acknowledgments: The authors thank all the students who supported us in this research.

(3)

ثأت ری جنپ تانیرمت هتفه ربHIIT

صخاش HRV یاه

و نارتخدRPP

7 ات 9 :لاس طابترا اب

هفاضا

نزو رد یکدوک

ربجنر همطاف ، 1

سا همیهف یناجرف

2

دیس ، یدنرم دمحم

3

1 هورگ . ولویزیف ژ ی يشزرو ، دکشناد ۀ يشزرو مولع و يندب تیبرت هاگشناد ،

ناهفصا ، ا ناهفص

، :همانایار .ناریا [email protected]

2 ۀدنسیون . سم ؤ لو

، هورگ فی ز ی ژولو ی يشزرو ، دکشناد ۀ يشزرو مولع و يندب تیبرت هاگشناد ،

ناهفصا

، ناهفصا

، :همانایار .ناریا [email protected]

3 . دکشناد ۀ يشزرو مولع و يندب تیبرت هاگشناد ،

ناهفصا ، ناهفصا :همانایار .ناریا ، [email protected]

هلاقم تاعلاطا هدیکچ

:هلاقم عون يشهوژپ

رات ی خ رد ی تفا : 09 / 10 / 1401

یرات :یرگنزاب خ

18 / 12 / 1401

رات ی خ ذپ ی شر : 20 / 12 / 1401

رات ی خ راشتنا : 20 / 12 / 1401

دیلک هژاو :اه

نومزآ شش قد ی هق هدایپ یور

،

رمت ی ن بوانت ي دش ی د

،

یریذپرییغت بلق نابرض

،

سکا رثکادح ی ساد ی نو برچ ي

رمت ین

،ي سکا صخاش ی نژ فرصم ي لق .ب مدقم :ه قاچ و نزو هفاضا ي

ناکدوک رد هنیمز

زاس بلق تلاکشم زورب ي

- قورع ي تسا رط زا هک ی ق س رد للاتخا ی

متس

بصع ي خر راکدوخ يم

دهد

، يلاحرد هک لاعف ی ت شزرو ي ثأت ی تار بولطم ي رب درادANS . قیرط زا تارییغت نیا صخاش

یاه یریذپرییغت لباق بلق نابرض

هزادنا یریگ .تسا رثا يسررب رضاح شهوژپ زا فده ساسا نیا رب جنپ

نیرمت هتفه

رب دیدش يبوانت وHRV

دوب نزو هفاضا یاراد نارتخدRPP .

:شهوژپ شور زا شهوژپ نیا رد

شناد زومآ نا اراد ی رد نزو هفاضا دودحم

ۀ 2 BMI Z-SCORE <+ 1<

+

برجت هورگ رد ي

،لرتنک هورگ و هدافتسا

دش . يندومزآ اه شیپ و سپ زا جنپ رمت هتفه ی ن نار لتاش نومزآ رد HIIT

ارب ی دروآرب کا س ی نژ فرصم ي ب ی ش ی هن و شش قد ی هق هدایپ یور ارب ی دروآرب سکا رثکادح ی

ساد ی نو برچ ي رمت ین ي تکرش

.دندرک ر ی ش ۀ م ی گنا ی ن لصاوف عبرم جوم

یاه لاوتم R-R

ي ( بلق نابرض RMSSD

ارب ) ی هزادنا یریگ HRV

تحارتسا ي و نوخراشف س ی لوتس ی ک ارب بلق نابرض و ی

هزادنا یریگ تحارتساRPP

ي تفه رد ۀ تبا اد يی اهتنا و يی تبث ش د .

هیزجت لیلحتو هداد اه زا هدافتسا اب نومزآ

یاه رامآ tی لحت و هتسبمه ی

ل راووک ی سنا حطس اب یرادانعم 05 / p<0 تروص

.تفرگ هتفای اه : رمت هورگ رد ی

ن جنپ رمت هتفه ی تان غت بجوم HIIT

یی تار رادانعم رد RMSSD و RPP,

رثکادح

سکا ی ساد ی نو برچ ي رمت ین ي ارتخد رد اراد ن ی ( دش نزو هفاضا 05

/ P<0 .) لرتنک هورگ رد صخاش

اه غت یی ر یرادانعم

دنتشادن .

هجیتن یریگ صخاش : RMSSD یاه

و RPP, سکا رثکادح ی

ساد ی نو برچ ي يم دنناوت هب ناونع نیزگیاج یاه

و بسانم راک ا دم ارب ی اسانش يی و رطخ ضرعم رد ناکدوک هسورپ

یاه نامرد ي

، لبق غولب نس زا هب

ور راک دن .

:دانتسا ر ربجن ، همطاف ؛ يناجرفسا ، همیهف

؛ ریثأت .دمحمدیس ،یدنرم جنپ

نیرمت هتفه تانیرمت

صخاش ربHIIT یاه HRV و نارتخدRPP 7 ات 9 لاس طابترا : اب

هفاضا نزو رد .يکدوک یرشن ۀ يشزرو يتسیز مولع .

1401 ؛ ( 4 ) 14 : 81 - 94 .

DOI: https://doi.org/10.22059/JSB.2023.352844.1566

ان :رش تاراشتنا .نارهت هاگشناد .ناگدنسیون©

(4)

84

ناتسمز ،مراهچ ةرامش ،مهدراهچ ةرود ،یشزرو یتسیز مولع 1401

همدقم رد 30 ش ،هتشذگ لاس ی

عو قاچ ي کدوک نارود رد ي

اهروشک رد ازفا فلتخم قطانم و

ی ش گمشچ ی ر ی .تسا هتشاد قاچ

ي کدوک نارود ي

ار

يم ناوت رگناشن لوا ی ۀ لامتحا ي ارب زورب ی قاچ رد ي اسگرزب .تفرگ رظن رد يل اشن نینچمه

رگن یاه

،يتسیز شیازفا یاهدمایپ بولطمان

يبلق

و ار يقورع رد

ناکدوک و يقاچ لکشم اب هفاضا

ناشن نزو يم

دهد ( 1 ).

نیا ناکدوک يبلق يگدامآ -

يسفنت و رتمک گرم ریمو ب ی رتش ی

اتمه هب تبسن ی

نا دوخ بط نزو اب یع

ي دنراد . هک تسا يلاح رد نیا يب

يکرحت هب ناونع کی کبس يگدنز نردم هن اهنت رد نلااسگرزب

، هکلب

رد لاح رد زین ناکدوک شیازفا

تسا ( 2،1 ).

تارییغت رد یژولوفروم بلق

هب لیلد هنیمز ،يقاچ زاس

للاتخا درکلمع نویسلاودم مونوتا

1يبلق

سا هدش يفرعم قاچ دارفا رد تارییغت نیا .ت

يم ناوت رد د نورب و يبلق هد درکلمع

يگتسب يقورع يبلق متسیس درکلمع هب هک زاتسوموه

دراد

، لخادت ای داج دنک ( 3 ) للاتخا . درکلمع

مونوتا يبلق هک اب شهاک نوت کیتاپمساراپ (

گاو ) صخشم يم

دوش رد ، ناکدوک اب حطس

ينامسج يگدامآ نییاپ زین

شرازگ هدش تسا ( 2 ).

یریذپرییغت نابرض

2بلق هک با باتز ي سلاودم زا ی

نو س ی متس بصع ي راتخمدوخ

،تسا اب ایزرا يب نوت کیتاپمساراپ و کیتاپمس هب ،بلق

شور غ ی مجاهتر ي و رد زیلانآ شور ود هب طیح

ۀ رد زیلانآ و ينامز طیح

ۀ يسناکرف ، تروص م ي ریگ د ( 4،2 ).

للاتخا غت رد یی ذپر ی ر ی نابرض

بلق هب ناونع تدش رگناشن بی

رام ی اه ی بلق ي - يقورع و شیازفا زورب گرم ریمو تسا هدش هتخانش (

4 ).

صخاش اه ی اب HRV

طساو ۀ

گاو اب نیدنچ روتکاف رطخ

،تباید هلمج زا مدع

لمحت

،زکولگ ب ی رام ی اه ی يبلق - تمواقم ،يقورع هب

،نیلوسنا يقاچ

،یزکرم يبرچ نوخ

و نوخراشف لااب

طبار ۀ سوکعم ( دراد 5 ).

نایاش ا رکذ هک تس نویسلاودم وک رد يبلق راکدوخ

ریداقم شهاک اب قاچ ناناوجون و ناکد

صخاش اه ی يکیتاپمساراپ

RMSSD,PNN50

رد زوح ۀ و نامز ردHF

طیح ۀ اب هسیاقم رد سناکرف هورگ

اه ی هدوب هارمه اهنآ لرتنک

تسا ( 6 ).

ناشن مکحم دهاوش م

ي دهد نایم هک نیا صخاش اه

،

RMSSD

هک تسا ترابع زا

شیر ۀ لصاوف عبرم نیگنایم جوم

یاه

R-R

بلق نابرض يلاوتم يبایزرا یارب ،

يتحارتساHRV

هب روط یریگمشچ تسا طابترا رد يسفنت يبلق يگدامآ اب

( 7 ).

نامه هنوگ ،دش نایب هک

RMSSD

گاو نوت و کیتاپمساراپ متسیس تیلاعف زا يباتزاب تسا

( 5 .)

3RPP زین هب ناونع نژیسکا صخاش

،بلق يفرصم

یرازبا لباق دامتعا رد دهاشم ۀ اپ خس یاه راتخمدوخ متسیس يبلق

شزرو هب تبسن رامیب ای و ملاس دارفا رد

هک تسا

ناشن دنهد ۀ نوت کیتاپمساراپ تسا

. نازیم و یژرنا زاین نییعت یارب

،شزرو نیح رد بلق هب هدراو سرتسا صصختم

نا ای بلق

تسیژولویزیف زا يشزرو یاه

هدافتسا RPP

م ي دننک . نژیسکا نازیم زا هدهاشم کی نیا دراکویم يفرصم

و ناشن دنهد ۀ دراکویم يلخاد راب

تسا بلق نابرض ماگنه .

هب رظن م ي دسر ردRPP

تیلاعف یاه سپ اما ،دشاب هتشاد شیازفا نیرمت لوط رد ،دایز ای طسوتم تدش اب يشزرو

زا رود ۀ شهاک هیاپ طخ ریز یرواکیر م

ي ی دبا ( 8 ).

د نینچمه ناکدوک ر

پی ش ناتسبد ي نیب ندب يبرچ دص رد و تحارتسا تلاح ردRPP

دراد دوجو يمیقتسم طابترا (

9 ).

هنافسأتم ب ی ش زا 41 ناناوجون و ناکدوک زا دصرد 6

ات 17 لمعلاروتسد ناهج رسارس رد هلاس اه

ی لعف ي ينامسج تیلاعف اعر ار

ی ت

من ي ک دنن . ازا ی ن ور ن ی زا و هناروآون تلاخادم هب رثؤم

ارب ی دم ی ر ی ت قاچ ي ناکدوک اقترا و ی گدامآ ي نامسج ي اهنآ دراد دوجو .

رد تاعلاطم

ههد اه ی ب ،ریخا ه شخبرثا ي تانیرمت هبHIIT

ناونع شور ي راک ا دم نامز رظن زا یارب

دوبهب ناوت بلق ي - سفنت ي و تملاس رد عمج ی ت اه ی

ناوجون راد هراشا د ( 1 ).

،يبلق مونوتا نویسلاودم میظنت رد يمهم شقن تسا نکمم شزرو تدش هب

و ی هژ اب هطبار رد

RMSSD

دنک افیا ار

( 10 ) تانیرمت زا سپ تسا هداد ناشن تاقیقحت .

4HIIT

، ماگنه ي هک یریذپرییغت طسوت بلق نابرض

صخاش اه ی و يطخ غ ی طخر ي

يبایزرا يم دوش لصاح یدوبهب کیتاپمس ای کیتاپمساراپ نویسلاودم رد ، يم

دوش . نیاربانب شور HIIT

ي ما ی هدننکراود لرتنک دوبهب یارب

هیصوت هک تسا يبلق مونوتا يم

دوش نارامیب و ملاس دارفا رد ردنس هب لاتبم

و م دوش هدافتسا کیلوباتم (

11 ) تلاخادم . زا(HIIT

4 ات 12

1 .Cardiac Autonomic Modulation (CAM)

2. Heart Rate Variability (HRV)

3. Rate-Pressure Produc

4. High-Intensity Interval Training Exercise

(5)

ثأت ری جنپ تانیرمت هتفه صخاش ربHIIT

یاه HRV و نارتخدRPP 7 ات 9 لاس طابترا : اب هفاضا نزو رد یکدوک 85

)هتفه يم ناوت رد د دوبهب نوخراشف م رد نزو هفاضا یاراد و قاچ ناناوج رد یزاوه تیفرظ و

عاونا ریاس اب هسیاق شزرو

اه و رترثؤم

راک ا رتدم دشاب ( 12 ).

گاو تیلاعف دوبهب هب یدودحم تاقیقحت رد هب

تیلاعف لابند ( تسا هدش هراشا ناکدوک رد لااب تدش اب یاه

13 .) نیا

هک تسا يلاح رد تحت هک نزو هفاضا یاراد ناکدوک يتح

نیرمت دیدش یزاوه رارق

،دنراد اب متسیس ناصقن وخ

راکشآ راتخمد دنریگرد

( 14 ).

قیقحت ماجنا تا تفرگ

ه هورگ رد اه ی عمج( ناکدوک فلتخم ی

ت اه ی لاب ین ي ی ا ب ی رام ی اه ی بلق ي حم رد و ) ی

ط اه ی دننام( فلتخم

حم ی ط اه ی امزآ ی هاگش ي

، لاب ،هسردم ین

ي شزرو و ي گمهان ،) نو ي رد هداد اه ار ناشن يم دهد ( 15 ).

تلاخادم جیاتن هکنیا هب هجوت اب ان قاچ و نزو هفاضا یاراد ناکدوک یارب HIIT

هب یارب يبسانم شور زورما هب ات و تسا نگمه

ندناسر رثکادح يیاراک

نویسلاودم يبلق

صخشم ،تسین تیمها تاریثأت تلاخادم فلتخم

ارHIIT

رد نییعت دربهار هنیهب

، نادنچود م ي

دنک . يبلق يگدامآ گنتاگنت طابترا هب هجوت اب -

دارفا تملاس رب يسفنت هب

وی هژ نس رد ی ن نیا ،دشر ساسح لاؤس

تسا حرطم ایآ هک

يسررب

يبایزرا یارب مظنم تاریثأت

تانیرمت رب HIIT

خساپ یاه يبلق نویسلاودم ،نزو هفاضا ناکدوک رد

يم ناوت د صخاش يیاه دننام

HRV,

رRPP

هک ا

هب ناونع صخاش اه يی یارب يیاسانش یرامیب هب لاتبا رطخ يبلق یاه

- و يقورع يیاراک متسیس راکدوخ هدیجنس بلق م

ي دنوش

،

دنهد اقترا بولطم دح رد .

شور سانش ی

تکرش ناگدننک

نیا شهوژپ قیقحت یدربراک تسا

هک رد نآ 20 رتخد ملاس رد نزو هفاضا یاراد ناتسرهش

فجن دابآ

، رد حم دود ۀ ينس 7 ات 9 لاس

تکرش دندرک . قبط دارفا نیا هقبط

یدنب لاس رد يناهج تشادهب نامزاس 2007

یارب در ۀ ينس 5 ات 19 رد لاس دودحم ۀ 2 +

< BMI Z-

SCORE<

1 + دنتسه ( 16 .) نزو هفاضا یاراد ناکدوک هب طوبرم هدودحم نیا تسا

ناکدوک یارب هک 7

ات 9

،لاس صخاش دوت ۀ زا يندب

18 ات 21 .دوب ریغتم هولاع

ناکدوک ات دش تقد نیا رب رظندروم

، قبط هدر یدنب .دنشاب هدشن غولب لحارم دراو ،رنات غولب ناکدوک نیا

رد کی

ریخا لاس قباس

ۀ تیلاعف يشزرو دنتشادن رد يهگآ و يناوخارف قیرط زا رضاح قیقحت ماجنا یارب . هاگشاب

اه ی يتشادهب زکارم و يشزرو

هقطنم ينامرد 23

رفن هب تروص .دندش باختنا دنمفده شیپ

نومزآ عورش زا

، يندومزآ اه و ناشنیدلاو ۀگرب

تیاضر همان و مانشسرپ ۀ

تیلاعف يگدامآ همه یارب ينامسج

(

PAR- Q+

ار )

هب روظنم ماجنا یارب يکشزپ تیدودحم مدع و يمومع تملاس يسررب تیلاعف

یاه

يشزرو ار .دندرک لیمکت هچرگا

شهوژپ نیا رد 23

دندرک تکرش نیرمت و لرتنک هورگ ود رد يندومزآ

، تاسلج رد تکرش مدع يلو

زا شیب ينیرمت هس

فذح بجوم هسلج هداد

اه ی هس زا رفن يندومزآ اه .دش نیرمت هورگ رد تیاهن رد

هداد اه ی 10 و لرتنک هورگ رد رفن

10 هدافتسا نیرمت هورگ رد رفن دش

. نچمه ی ن شهوژپ دنیارف رضاح

طسوت تیمک ۀ قلاخا رد شهوژپ هاگشناد

ناهفصا

(

IR.UI.REC.1399.053

) دییأت دش .

و ی گژ ی اه ی کیرتموپورتنآ یندومزآ

اه

نیگنایم هداد اه رد يندومزآ اه هک ود رد

،دنتشاد رارق يبرجت و لرتنک هورگ لودج رد

1 تسا هدش هئارا (

لودج 1 .)

لودج 1 . یلک تاصخشم یندومزآ

اه

ریغتم نیرمت هورگ

( نایم

±نیگ )رایعم فارحنا نیگنایم( لرتنک هورگ

)رایعم فارحنا±

دادعت 10

10

)لاس( نس 4

/

±0 4 / 8 3

/

±0 4 / 8

( نزو مرگولیک ) 2

/

±4 4 / 36 7

/

±2 3 / 36

)رتم( دق 2

/

±3 2 / 133 4

/

±3 6 / 132

صخاش دوت ۀ ندب مرگولیک(

عبرمرتم/ 7 (

/

±0 52 / 20 7

/

±0 62 / 20

رمک رود 31

/

±2 9 / 72 37

/

±2 24 / 73

(6)

86 ناتسمز ،مراهچ ةرامش ،مهدراهچ ةرود ،یشزرو یتسیز مولع

1401

قیقحت یارجا دنور شهوژپ حرط هب

تروص ود هورگ نیرمت هورگ(

و )لرتنک هورگ ارجا

.دش اب لصاف ۀ ود زور

، شیپ و سپ زا جنپ هتفه لخادم ۀ ينیرمت

یاهریغتم نس

، دق

، نزو رمک رود ، و

صخاش دوت ۀ ندب

zscore) - )BMI

ریاس و غتم ی اهر هزادنا یریگ دش ( لکش 1 .) یریذپرییغت نابرض

لق ب ب زا هدافتسا ا رد زیلانآ

طیح ۀ اب ينامز هزادنا یریگ صخاش

RMSSD

( شیر ۀ لصاوف نیب فلاتخا تاعبرم عومجم نیگنایم مود ناوت

جاوما ينامز بلق نابرضR-R

تدم هب ) ود

و هقیقد 30 تلاح رد هیناث شکزارد

، حبص اه و ندش رادیب زا سپ شیپ

زا هنوگره يتیلاعف

طسوت يندومزآ اه رد تفه ۀ با يیاهتنا و يیادت رود

ۀ روسنس طسوت ينیرمت نابرض

جنس ثوتولب ( راد

)H10

و دنلانف تخاس رلاپ تکرش

نمشوه هارمه نفلت يشوگ نشیکیلپا د

(Elite HRV) ژیو

ۀ هزادنا یریگ یریذپرییغت بلق نابرض

هزادنا یریگ .دش هداد اه ی

RMSSD

اب

هدافتسا مرن زا رازفا دش لیلحت سویبوک (

17،18 ).

زا RPP

لصاح برض نوخراشف کیلوتسیس

نابرض و بلق

رد لاح تحارتسا تسدهب

.دمآ تبث اب نامزمه باوختخر زا ندش دنلب زا لبق حبص رد

،HRV

طسوت زین بلق نابرض روسنس

نابرض جنس ثوتولب راد ،H10

تخاس

تکرش رلاوپ تدم هب ود و هقیقد 30 .دش تبث هیناث نوخراشف

هدافتسا اب د زا

هاگتس جنسراشف يیوزاب

هبرقع ا ی پکسوتتسا و نپاژ تخاس و

فاک ژیو ۀ

،دش هتسب تسار تسد هب هک ناکدوک تفرگ رارق هتسشن تیعضو رد درف .دش يبایزرا

و هس لصاوف اب راب ود

قد ی هق ا ی نوخراشف

دش تبث درف (

9

، 19 ) . تسا کیلوتسیس نوخ راشف

تحار = تحارتسا بلق نابرض×

RPP(bpm.mmhg)

يندومزآ اه نومزآ رد شش

هقیقد هدایپ یور هب روظنم دروآرب نومزآ و ينیرمت يبرچ نویسادیسکا رثکادح 20

تهج نار لتاش رتم دروآرب

( یزاوه ناوت

VO2max

) .دندرک تکرش نیا

نومزآ اه اب لصاف ۀ کی ماجنا نیرمت تاسلج زا زور تفرگ

رثا ات جیاتن رب ينامسج يگتسخ

.دبای شهاک زا

يندومزآ اه ات دش هتساوخ هس

تعاس شیپ یارجا زا نومزآ

اه و دننک بانتجا مجحرپ یاذغ ندروخ زا 24

لبق تعاس

دنشاب هتشادن دیدش ات طسوتم ينامسج تیلاعف دوجو اب .

نیا لرتنک مانرب ۀ یارجا لوط رد ناکدوک يیاذغ مانرب

ۀ زا يقیقحت دودحم

ی ت اه ی

قیقحت هب رامش م ي دور . صخاش یاه رظندروم کش رد ل 1 هب تروص ش نایب رصتخم .تسا هد

لکش 1 . صخاش یاه هزادنا یریگ هدش شیپ و سپ زا جنپ تانیرمت هتفه نیرمت و لرتنک هورگ ردHIIT

(7)

نومزآ 20 نار لتاش رتم ناکدوک ادتبا رد :

اب لحارم

،تست ماجنا قبط

هچنآ رگل طسوت (

1998 را )

،تسا هدش هئا انشآ

دندش . رد سپس

هورگ اه ی ود زا زاب یاضف رد و هرفن اهنآ

دش هتفرگ تست .

نیا نومزآ لماش ندیود 20 رتم هک دوب اب تعرس عت یی ن هدش طسوت یادص قوب

طبض هدش

،دش ارجا ات

ينامز هک ناکدوک تدش دنتسناوتن زا

شیپ عت یی ن هدش ار ظفح دننک . تکرح عورش تعرس 5

/ 8 رتمولیک تعاس رد

و تسا هقیقد ره رد 5

/ 0 هفاضا تعاس رد رتمولیک يم

دوش لحارم . نومزآ هب ناونع دادعت تفر تشگربو اه تست ماجنا تدم مامت رد تبث

.دش ماگنه ي هک تکرش هدننک قباطم تسناوتن اب

س ی لانگ اه ی يتوص دوخ تعرس دشخب شیازفا ار

هب و طقن ۀ

،دسرب نایاپ نومزآ

همتاخ

.تفای دادعت لحارم لماک اب کی لودج عجرم هسیاقم دش ( 21،20 ).

يبایزرا يگدامآ يبلق - :يسفنت ( هنیشیب يفرصم نژیسکا

VO2MAX

زا هدافتسا اب)

لومرف هئارا هدش نومزآ یارب 20

رگل نار لتاش رتم

دش هبساحم (

22 ).

Vo2max(ml/kg.min) = 3/238 (تعاس رد رتمولیک هب تعرس) – 3/248)لاس هب نس( +0/1536 )تعرس×نس(

اب هلداعم نیا ۀئارا

درادناتسا یاطخ نیمخت 9

/ 5 يلیم رتیل ای هقیقد رد مرگولیک رب 1

/ 12 رد دصرد هنومن

یا زا لکشتم 7000

و کدوک

نینس رد اداناک کبک زا ناوجون 6

ات 17 ،تسا هدش شرازگ لاس هولاع

نیا رب ریخا تاعلاطم رد نیب

يللملا يیاپورا و هب

ناونع عجرم

( تسا هتشاد ار دربراک نیرتشیب درادناتسا 23

.)

نومزآ شش هقیقد هدایپ یور : نومزآ شش هقیقد هدایپ یور نودب مرگ ندرک هیلوا ماجنا قبط و تفرگ یاهدومنهر

رد ATS ۀلصاف

30 یرتم هب تروص تفر تشگربو ماجنا

.تفرگ رد لوط دایپ ه یور يندومزآ دروخزاب ی درکن تفایرد تعرس شهاک ای شیازفا رب ينبم

،دن

نامز ملاعا يلو يقاب

تفایرد يقیوشت تاملک ای و هدنام دندرک

. رثکادح تیاهن رد يتفاسم

هک درف تدم رد شش هقیقد هب تروص هدایپ یور

يط

،تسا هدرک هزادنا

یریگ .دش هب روظنم رد فارحنا ندرب نیب زا عمج

روآ ی مامت ،تاعلاطا هزادنا

گ ی ر ی اه ی ماجنا ققحم کی طسوت

تفرگ ( 24،25 ).

:ينیرمت يبرچ نویسادیسکا رثکادح يبایزرا هب

تروص غ ی قتسمر ی م اب و لومرف زا هدافتسا ۀژیو

تحت تفاسم ساسا رب ،نارتخد ششوپ

نومزآ يط شش

هقیقد هدایپ یور رمک رود و (WC)

هبساحم دش ( 2 6 .)

Fatmax = 0/13 ×یورهدایپ هقیقد6 نومزآ تفاسم(m) – 0/25 × رمک رود (cm) + 78/28

ینیرمت لکتورپ يندومزآ اه رد جنپ نیرمت هتفه هتفه رد هسلج هس رتاوت ابHIIT

( 2 ) رد عومجم ۀ يشزرو دیشوپرس ۀ نا ناتسرهش بلاق فجن

دابآ تکرش

.دندرک اب تانیرمت 10

عورش يمومع ندرک مرگ هقیقد دش

اب و جنپ هقیقد ندرک درس دیسر نایاپ هب

. هب روظنم شیازفا هقلاع دنم ی ناکدوک

،ارجا هب دوش تیاعر يتخاونکی مدع و عونت نیرمت يحارط رد هک دش يعس (

15 ).

لماش هسلج ره ود

ينیرمت شخب يبوانت

وب د هک هب روظنم

لرتنک بلق نابرض تکرش

ناگدننک زا نابرض

(جنس

)H10

دنلانف تخاس هدافتسا

دش :

بلاق رد يشزرو تیلاعف لماش لوا شخب )فلا زاب

ی اه ی مرگرس هدننک لاعف تحارتسا لصاوف اب لااب تدش اب ود

قد ی هق ا ی دوب ( 27 ) هک

يط جنپ تفه دش هفاضا تانیرمت تدش رب ه لودج(

2 .)

لماش مود شخب )ب 10

شخب نیرمت ي 60 ناث ی ها ی لاعف تحارتسا لصاوف اب لااب تدش اب لاورتنیا 75

ناث ی ها ی هک ،دوب هب تروص کی

مانرب ۀ هک تباث ينیرمت لماش

جنپ زاب ۀ ينامز و ندیود جنپ

زاب ۀ ينامز نیرمت يشرپ

،يپرب(

،هناورپ تاوکسا

،شرپ- ولج چنلا -

،شرپ

شرپ اه ی ز ی ازگ گ ي ) دوب ، تدم هب 20 ماجنا هقیقد تفرگ

( 13 ).

(8)

88 ناتسمز ،مراهچ ةرامش ،مهدراهچ ةرود ،یشزرو یتسیز مولع

1401

تکرش ناگدننک تانیرمت ارHIIT

زا شیب تدش اب 80

دصرد بلق نابرض هنیشیب

هک دنداد ماجنا طسوتم

ض فده بلق نابر رد

در ۀ

ينس 7 ات 9 لاس

، 92bpm / 161 نییعت دش . تانیرمت زا رتمک ،لاعف تحارتسا لصاوف اب HIIT

70 کیکفت هنیشیب بلق نابرض دصرد

دندش ( 2 ).

زا اجنآ ی ي هک ۀلداعم کیسلاک نس

- 220 ار ناکدوک رد بلق نابرض رثکادح ریداقم بی

ش دحزا يبایزرا م ي دنک

، زا ۀلداعم

اکانات

×نس(

7 / 0 – ) 208 ) هک نینس رد لااب تقد اب 7

ات 17

،لاس يم ناوت ار بلق نابرض رثکادح د پی

ش بی ن ي

،دنک هدافتسا دش ( 28 .)

لودج 2 . ن ۀوح تانیرمت یارجا ازجم شخب ود ردHIIT

هتفه لک نامز تدم

لوا شخب مود شخب

فده بلق نابرض

تفه ۀ مود و لوا 28

هقیقد 6

یزاب هقیقد 2-

تحارتسا هقیقد 10

لاورتنیا نیرمت کی

قد ی هق ا ی اب

تحارتسا لصاوف 75

ناث ی ها ی 161.92bpm

تفه ۀ موس مراهچ و 34

هقیقد 6

یزاب هقیقد 2-

قد + تحارتسا هقی

4 یزاب هقیقد 2- تحارتسا هقیقد 10

تحارتسا لصاوف 75

تفه ۀ مجنپ 40

هقیقد 6

هقیقد 2- + یرواکیر هقیقد

4 یزاب هقیقد 2-

+ تحارتسا هقیقد

4 یزاب هقیقد 2- تحارتسا هقیقد 10

صاوف تحارتسا ل 75

شور اه ی یرامآ

يعیبط عیزوت هداد

اه ش نومزآ طسوت یپا

رد کلیوور غتم

ی اهر ی دش يسررب فلتخم .

ينوگمه راو

ی سنا اه رد هورگ اه ی طسوت زین فلتخم

يسررب نیول نومزآ ش

د . هب روظنم يسررب ریثأت توافت يسررب یارب و يجوز يت نومزآ زا ينیرمت شور رگ

هو اه نومزآ زا

لیلحت راووک ی سنا قیرط زا یرامآ تابساحم .دش هدافتسا مرن

رازفا یرامآ شراگنSPSS

16 حطس و نعم ا راد 05 /

≤0 ماجناP هدش .تسا

ی هتفا اه ی شهوژپ

ندوب لامرن دییأت زا سپ هداد

اه تارییغت جیاتن ،کلیووریپاش نومزآ طسوت نورد

هورگ ي نومزآ زا لصاح رب هتسبمهt

ناشن هک دش يسر

هک داد صخاش یاه VO2max

، FATmax و

RMSSD يبایزرا یارب هک

یریذپرییغت ،دش هدافتسا بلق نابرض

شیازفا یرادانعم

تشاد ( 00 / 0

= .)P ریغتم تحارتسا نامز ریداقم زا هک زینRPP

هب تسد داد ناشن ار یرادانعم شهاک،دمآ (

00 / 0

= .)P نیا رد تارییغت

صخاش اه ک هورگ رد لرتن

توافت یرادانعم تشادن

( 05 / 0 P >

رد تارییغت دصرد.) صخاش

RMSSD

هب تبسن تلاخادم زا لبق

، HIIT

زا شیب 80 رد و دصرد صخاش

زا شیبRPP 10 .دوب دصرد

سنایراووک لیلحت هب

روظنم ماجنا لرتنک هورگ اب هسیاقم و يشزرو نیرمت زا سپ جیاتن يسررب تفرگ

. جیاتن هب هجوت اب نومزآ

راووک ی سنا دروم رد سیاقم ۀ هداد اه ی پی ش نومزآ و سپ نومزآ ت تارییغ صخاش یاه

RMSSD,RPP,FATmax,VO2max

رادانعم دوب

( لودج 3 .) توافت اه ی نیب رد هک داد ناشن يهورگ صخاش يمامت

یاه لرتنک هورگ اب نیرمت هورگ نیب يسررب دروم توافت

یرادانعم دوجو

.دراد م تارییغت لرتنک هورگ رد .دشن هدهاشم يسوسح

(9)

لودج 3 . یسررب تهج سنایراووک لیلحت جیاتن نورد

هورگ ی و سیاقم ۀ هورگ ود

ریغتم نیگنایم

فارحنا± رایعم

( پ ی ش نومزآ ) نیگنایم

فارحنا ± رایعم

( سپ نومزآ ) p t

ۀجرد یدازآ اطخ

RMSSD لرتنک هورگ (ms)

نیرمت هورگ 9

/

±3 79 / 35

2 /

±7 55 / 36 2

/

±4 87 / 34

1 /

±5 51 / 66 05

/ 3

27 / 32 - 14 / 0

00 / 0 -

1 -

17

RPP (bpm.mmhg) لرتنک هورگ

نیرمت هورگ

±609 9265

±463 40 / 9540

±240 5 / 9391

761

±20 / 8533 11

/ –1

6 29

/ 0

00 / 0 -

1 -

17

VO2MAX (ml/kg) لرتنک هورگ

/

±0 26 / 44

93 /

±0 59 / 44 1

/

±1 80 / 43

07 /

±1 58 / 46 56

/ 1

46 / 8 - 15 / 0

00 / 0 -

1 -

17

FATmax لرتنک هورگ

/

±7 94 / 113

39 /

±6 27 / 111 77

/

±2 95 / 115

4 / 4

±130 71

/ 0 -

68 / 9 - 49 / 0

00 / 0 -

1 -

17

6mwt (m) لرتنک هورگ

/

±24 5 / 442

01 /

±30 437 19

/

±17 5 / 431

72 /

±19 5 / 526 93

/ 1

69 / 12 - 085 / 0

00 / 0 -

1 -

17

ثحب و هجیتن یریگ

نییاپ حطس تسا نکمم و تسا طابترا رد نزو هفاضا اب يکدوک نارود رد يندب تیلاعف

بجوم رد هجوت لباق للاتخا هخاش

اه ی يبصع

راکدوخ نارباو لرتنک دننک ۀ دوش بلق درکلمع (

29 .) ک هک تسا يلاح رد نیا ا

لاعف شه ی ت س ی متس بصع ي راکدوخ

(ANS)

شان ي اچ زا يق

تسا هدش هدید ددعتم تاقیقحت رد (

30 ).

قاچ هب لاتبم ناکدوک ي

ًاتدمع نوخراشف رتلااب

، هب وی هژ رد نوخراشف س

ی لوتس ی ک نچمه و ی ن

لاعف ی ت تاپمس ی ک لاعف و رتلااب ی

ت تاپمساراپ ی ک اپ یی ن رت ار ناشن م ي دنهد هک ناشن دنهد ۀ بلغ ۀ تاپمس ی ک بلق ي ا رد ی ن .تسا ناکدوک

صخشم هدش هک تسا نوخراشف هب

روط قتسم ی م سوت ط لرتنک ANS

يم دوش ا لداعت و ی ن س ی متس ظفح رد رف ای اهدن ی ف ی ز ی ژولو ی ک ي دننام

،سفنت بلق نابرض و

نوخراشف تسا مهم

( 31 ).

لاعف ی ت تاپمساراپ ی ک طسوت ناکم ی مس اه ی زکرم ی زکرم نامرف(

ی حم و ) ی ط ي

( سکلفروراب اه

ی بلق ي رش و ی نا ي

، ناروآ اه ی نلاضع ي ) ظنت ی م يم دوش ( 30 ) . سکلفروراب متسیس هب

ناونع میظنت رد ریگرد متسیس

نوخراشف و يطیحم قورع نوت میظنت قیرط زا راشف تارییغت زا یریگولج بجوم

نورب بلق هد يم دوش . از رگید یوس ازفا

ی ش ندب نزو

هب لفروراب تیساسح شهاک ک

س رجنم هدش و تپسوراب رو اه راکان ا دم هدش و ن يم ناوت رد دن ربارب تارییغت نوخراشف قاچ رد

ي هب روط مئاد

نهد ناشن بولطم شنکاو د

تیاهن رد و ازفا

ی ش ردت ی ج ي رش راشف ی نا ي شیازفا و رآ هب لاتبا رطخ

ی مت ي بلق ي .دوب میهاوخ دهاش ار رد نیا

هک تسا يلاح شهاک

سکلفروراب تیساسح اقم رد قاچ ناکدوک رد

ی هس بط نزو اب ناکدوک اب یع

ي اسانش يی هدش تسا ( 32 ) .

هک داد ناشن رضاح قیقحت جیاتن جنپ

نیرمت هتفه رد رادانعم شیازفا بجوم HIIT

RMSSD

:تارییغت دصرد(

96 / 81 )،

ماگنه

و يندب تیلاعف حطس يبایزرا یریذپرییغت

بلق نابرض يم

دوش ( 05 /

≥0

،p 61 / 1 ( = 17 و 1 ) )F ، دوبهب

RMSSD

ناشن دنهد ۀ شیازفا

،گاو نوت تیلاعف بلغ

ۀ پمساراپ و يکیتا هب روط دوبهب يلک یریذپرییغت

خر ناکدوک رد رتلااب شزرو تدش اب هک تسا بلق نابرض يم

دهد .

رمت هلمج زا ،لااب تدش اب شزرو ی

تان بوانت ي

،لااب تدش اب اقترا تهج یرتهب ينیرمت شور

ی گدامآ ي بلق ي - ر ی و ی ناناوجون رد تسا

.

تانیرمت اب HIIT

شنت اه يی رد هک راوید ۀ ع داجیا قور م

ي دنک ، جرد ۀ داجیا ار دیتوراک نایرش تیساسح زا یرتشیب م

ي دنک دوبهب هک

ار سکلفروراب تیساسح يپ رد

دراد کیتاپمس متسیس تاریثأت راهم هب تیاهن رد و رجنم

يم دوش ( 33،25 ).

يسررب هب هک يتاعلاطم هلمج زا راذگرثا

ی لکتورپ اه ی رب ينیرمت یریذپرییغت

نابرض ا رد بلق دارف مک کرحت ی ا هفاضا تلاکشم اب

هتخادرپ يقاچ ای نزو دنا

، شهوژپ ( نینلااجیو 2019

ناکدوک رد ) 6

ات 9 ناشن هک تسا هدوب لاس يم

دهد يب يکرحت درکلمع اب رتشیب

يبلق مونوتا متسیس عض

ی ف رت هارمه تسا ( 34 .) ( نوجلیب نو نینچمه 2018

رد ) تاقیقحت تانیرمت هک درک هدهاشم دوخ

رد HIIT

،گاو تیلاعف شیازفا قیرط زا ناکدوک ببس

بولطم تارییغت داجیا تیلاعف رد

راکدوخ يبصع متسیس بلق

يم دوش ( 2 .) ( نیلماگ 2009 رد )