第二章 理論基礎與相關文獻探討
第四節 小結
根據美國Balanced Body University之調查，2000年時美國有約五百萬人參 與彼拉提斯練習，而在 2010 年之調查已有超過一千萬美國人參與彼拉提斯運 動。不論練習彼拉提斯之目的是改善身體或心理，現代社會對於此類身心運動需 求越來越高。希望藉由此研究對從事彼拉提斯運動者進行人數範圍較大之統計呈 現，瞭解彼拉提斯介入之族群和其效果。
以上引述之相關文獻 (Critchley et al., 2011; Jago et al., 2006; Johnson et al., 2007; Sekendiz et al., 2007; Siqueira Rodrigues et al., 2010) 呈現彼拉提斯在健康 體能有正向影響；彼拉提斯對本體感覺、肌肉骨骼疼痛和傷病有良好改善效果 (曾雅莉等，2011；Curnow et al., 2009; Donzelli et al., 2006; Galdwell et al., 2006;
Rydeard et al., 2006; Vad et al., 2007)；彼拉提斯在心理因素方面可以減低負面情 緒和壓力、改善睡眠品質、生活品質及提升自我效能 (Caldwell et al., 2009, 2010, 2013; Cruz-Ferreria et al., 2011)；且上述對身心之幫助和疼痛改善效果不受性別、
年齡的影響。
彼拉提斯運動者之運動參與程度是降低身體疼痛 (Curnow et al., 2009)，加強
自我效能 (Imayama et al., 2013; Nedeljkovica et al., 2013; Welch et al., 2010) 和身 體覺察 (Gladwell et al., 2006; Impett et al., 2006) 的重要決定因素，彼拉提斯運動 者如每週練習2到3次，每次持續約1小時，經過反覆的練習，形成有下意識的 保護習慣，就可以達到顯著效果。在練習過程中將注意力集中於身體覺察和認知 上，從接受身體訊息開始，到對身體訊息有所了解，進而做出反應；在覺察的進 行中，透過注意訊息的出現，往往使人較容易接受到訊息，意識到身體的變化。
若能覺察越多，就擁有越多知識和訊息，就能做更多的選擇，選擇正確之方式改 變身體不當使用，肯定自己身體的使用可以增強自我效能 (Ginzburg et al., 2014;
Impett et al., 2006)。而自我效能是決定健康狀況結果之重要因素之一，自我效能 越高者，其所表現出來的規律行為相對越高，規律運動行為會帶來更多不同體驗 與感受，從中獲得樂趣，對身心的改善幫助更大 (Annesi et al., 2010; Knittle et al.,
2011; LaPier et al., 2010; Miller et al., 2011)。因此，本研究將要探討彼拉提斯運動 者其練習後之疼痛改善程度和運動參與程度對自我效能與身體覺察的影響。
因為目前文獻呈現的研究，大多數是相對短期的研究，短期的實驗或許並不
存在立即的效果，而且介入的運動量、運動方式、被指導時間、介入時間、介入 形式、非運動干擾因素等對介入效果都有程度上的影響；從研究設計來看，現有 的研究是：(1) 介入人數較少，(2) 對身體功能之的影響多以介入前、後測的形 式比較，或與無練習之控制組作比較，(3) 多數研究並未或無法監控受試者之運 動量。本研究以較多樣本人數之彼拉提斯練習效果調查來驗證相同的結論是否存 在。因為較大數量之研究無法進行身體的量測，故以自我效能代表心理因素特 徵，以身體覺察來代表身體功能，對於實際在從事彼拉提斯運動者進行問卷採 樣，再比較分析其結果與文獻的差異。