國立臺北護理健康大學運動保健系碩士在職專班

目的：本研究以Bandura（1977）的自我效能理论和Hanna（1988）躯体学的身体意识为基础，探讨普拉提练习者疼痛改善与运动参与对自我效能和身体意识的影响。方法：参加者为台北市及新北市体育中心、普拉提教室及康复诊所普拉提课程参加者共257人，将参加者的疼痛改善程度分为改善与不变两个等级，将运动参与程度分为四级水平：最高、次高、次低和最低这两项是本研究的自变量。因变量是研究者根据自我效能四种策略（表现成就、另类体验、说服和情绪刺激）和普拉提运动六大原则（呼吸、专注、控制、核心）自制的问卷的测量结果。）。、准确性和流畅性）通过探索性因子分析和Cronbach's α检验检验了问卷的效度和信度，结果均良好。采用独立样本t检验考察疼痛改善对因变量的影响，采用单因素方差分析考察运动参与对因变量的影响，采用多元回归考察性别、年龄、疼痛改善、运动参与水平和运动资格是否是影响自我效能和身体意识的重要因素。结果：（1）疼痛改善较好者的自我效能感和身体意识显着高于疼痛无变化者。 (2)体育参与水平较高者的自我效能感和身体意识显着高于体育参与水平低者。（3）通过多元回归分析，发现疼痛改善程度对自我效能感和身体意识有更显着的预测作用。结论：普拉提练习者会因疼痛改善和更频繁地参与运动而提高自我效能和身体意识。关键词：普拉提、自我效能、身体意识、探索性因素分析。

研究背景

由于普拉提是一种通过身体感觉、动作体验以及技巧和方法来探索身体和心灵的运动，因此这项运动包括了本研究的另一个主题：身体意识。

研究目的

身体意识来自身心科学。身心科学是一门检验身体和心灵的体验和体验的学科。它注重身体的体验和反馈。它是一门探索人体意识、生理与心理、功能与环境之间相互作用关系的科学（林大峰，刘美珠，2003）。身体意识主要是通过对自我身体的结构和功能的观察和体验（体现）；通过运动（movement）来感知（sensing）、认知（cognition）、知觉（perception）和思考（thinking）身体的各种变化和内部反应。通过身体意识，可以对身体做出适当的反应和调整，从而达到身心平衡的目的（刘美珠，林大峰，2003）。身心科学通过促进各种身心运动和健美运动课程来发展身体意识的能力，因此躯体运动教育（somatic move education）也称为身心运动疗法。身心运动疗法）。的主要功能.

研究假說

名詞操作性定義

然后：呼吸、专注、控制、核心、精确和流动旨在组成项目，以了解普拉提练习者与自己身体的情况、动作控制、感受和反应过程。量表上的每个项目分为五个等级，分数越高，身体意识越强。

研究範圍與限制

身体意识是个体体验身体所呈现的任何现象和信息的能力，已有大量研究文献相继提出了适当的身体意识量表。本研究参考了 Friedman 和 Eisen (1980) 的普拉提六项原则以及基于身体信息的各种意识量表 (Cao Wenfang, 2007; Mehling, Price, Daubenmier, Acree, Bartmess, & Stewart, 2012; Shields, Mallory, & Simon, . 1989）创建了普拉提身体意识量表。该量表将身体意识与普拉提的六项原则结合起来。

理論基礎與相關文獻探討

自我效能之涵義與相關文獻探討

1）性别对自我效能和身体意识的影响改善肌肉骨骼疼痛对自我效能和身体意识的影响。

表 2-3 健康、復健與運動自我效能之文獻結果整理 (依行為類別排序) 第一作者年代行為結果

身體覺察之涵義和相關文獻探討

小結

普拉提运动员锻炼的程度可以减轻身体疼痛（Curnow 等，2009）、增强自力更生（Imayama 等，2013；Nedeljkovica 等，2013；Welch 等，2010），也是一个重要的决定因素身体意识的提高（Gladwell等，2006；Impett等，2006），例如，普拉提锻炼者每周锻炼2～3次，每次约1小时，经过反复锻炼形成潜意识的保护习惯，可以取得显著成果。练习时，注重身体意识和认知，从接收身体信息开始，理解身体信息，然后做出反应；在认知过程中，关注信息的出现往往会让人们感到更加安心。接收信息并意识到身体的变化。