FM % 且 LBM %、LBM/FM 比率和 BMR 显着较高（p<0.05）。全身经络能量 关键词：中年女性、太极拳形象、身体成分、经络能量、生活质量。
緒論
- 研究背景與動機
- 研究目的
- 研究假設
- 名詞操作性定義
- 研究範圍與限制
- 研究重要性
ㄧ。比较参加或不参加想象太极拳练习的中年女性身体成分的差异。 ㄧ。参加想象太极拳练习的中年女性身体成分较好。
文獻探討
運動對中年女性的重要性
国外研究指出，更年期女性应改变生活习惯，经常采取预防措施，以实现健康生活，如：健康饮食、定期锻炼和保持积极的社交生活（Grindler & Santoro，2015；Vélez Toral et al.，2015）。 ，2014），各种研究人员还提供了有关中年女性健康的经验证据。塞甘等人。发现体脂平均增加3.4公斤，臀围平均增加5.7厘米。潘天才(2014)指出，经常锻炼的中年女性比不规律锻炼的女性体重控制和生活质量更好，鼓励中老年女性进行规律锻炼。
意象太極運動簡介
陈怡婷（2011）曾以120名中老年人为研究对象，探讨经常参加意象太极拳运动对身体成分和体质的影响。中老年人健身。结果显示，太极拳组的体重指数较低。
運動對身體組成與基礎代謝率影響之相關研究
3、运动对身体成分和基础代谢率影响的研究 表2-2 运动对基础代谢率影响的研究。
運動對經絡能量值影響之相關研究
4、运动对经络能量值影响的相关研究 表2-5 运动对经络能量值影响的相关研究。
運動對生活品質影響之相關研究
2、运动对生活质量影响的相关研究。它可能会改善中年女性整体身体健康的生活质量，但整体心理健康没有显着差异。虽然老年人生活质量的改善没有显着差异，但有增加的趋势。
本章總結
锻炼可能是影响结果的一个因素，但总的来说，锻炼可以提高生活质量。本研究采用SF-36健康量表作为测量受试者健康状况的工具，探讨参与太极意象练习对中年女性健康益处的影响。
研究方法
- 研究設計
- 研究對象
- 研究架構與流程
- 研究工具
- 研究倫理
- 資料分析與統計
完成身体成分测试后，受试者被要求移动到独立安静的区域，用MedGem基础热量需求测量仪测量基础代谢率，受试者开始以放松的坐姿休息10分钟。能量值、生活质量检测身体成分测量：体重、BMI、FM、LBM基础代谢率：用MedGem基本仪器测量热量需求。
研究結果
- 參與者基本資料
- 有無參與意象太極運動中年女性在身體組成與基礎代謝率之差異
- 有無參與意象太極運動中年女性在經絡能量值之差異
- 有無參與意象太極運動中年女性在生活品質之差異
本节探讨参加与不参加太极意象练习的中年女性身体成分和基础代谢率的差异。太极拳组和对照组的生活质量评分结果。
討論
有無參與意象太極運動中年女性在身體組成與基礎代謝率之差異
经常进行太极意象练习还可以提高肌肉量与脂肪量的比例，降低体脂百分比。太极成像练习可以提高中年女性的基础代谢率。本研究结果与苏千晓的研究结果一致。LBM%与BMR呈正相关，说明经常参加太极成像运动可以改善基础代谢。
有無參與意象太極運動中年女性在經絡能量之差異
与运动类似，它对肌肉组织有显着的运动效果，这也是长期进行太极成像运动能够有效增加基础代谢的原因之一。另外，太极成像运动的理念与普拉提运动类似，可以有效训练核心肌群的提高。它代表内脏器官的较低功能。在这项研究的结果中，全身经络的平均能量值和身体12条经络的能量值。太极拳组明显高于对照组。我们可以看到，经常参加太极拳、太极拳、八段锦等传统养生运动的中年女性，也有类似的效果，都可以提高全身经络的平均能量。 ，动作均匀连贯，动作与气功的刻意导入相结合，。
有無參與意象太極運動中年女性在生活品質之差異
此外，在本研究結果中，太極組全身經絡能量平均值及 12條單經之經絡能 量值均顯著高於對照組，但腎經部分除外，兩組間無顯著差異，推測腎經檢測點 為足內側腳踝下緣和阿基里斯腱平行的中間凹陷處，又因意象太極運動強調定點 的四肢及腰跨肢體纏轉，鮮少下肢的移動動作，腎經的經絡能量值可能因而未出 現差異，所以有關於這部分未來可以再做進一步探討，是否增加樣本數或就不同 運動項目研究分析而有不同的結果. 且自覺健康狀態較佳，可維持較好的生活品質. 然而與部分研究有不同結果，林錦蘭、章美英 (2012) 探討12週法鼓八式動 禪介入對老年人生活品質的影響，結果顯示各構面雖有提升趨勢但均未達顯著差 異。陳慈孜（2006）對社區老年人進行八週伸展運動訓練，結果無論在生理或心 理各層面皆未達顯著差異，研究者推測可能為與運動介入時間不同、運動類型相 異或個案在未介入前已有較好的健康狀態，使得SF-36生活品質量表得分結果與 本研究結果不同。另外，由如表4-6顯示，在活力狀況、情緒功能-角色限制等構 面及整體心理狀態層面等三項得分，太極組與對照組無顯著差異，推測可能是與 問卷內之活力狀況與情緒角色-功能限制等兩項構面的提問有關，其構面子題主 要用以評估受測者對工作或生活周遭情緒反應狀態，而本研究之太極組可能已長 期從事規律運動，普遍擁有較好的健康狀態，心理健康方面則受研究對象當時狀 況影響較大，使得SF-36生活品質量表無法敏感地測量出意象太極運動對心理健 康的影響；且本研究中的樣本數不足也可能是影響結果的因素，未來研究者可對 此再做進一步探討。之後，又將活力狀況和情緒功能-角色限制兩個構面所得平 均分數與盧瑞芬等人 (2003) 所建立之臺灣女性民眾45~64歲常模相較，本研究 之太極組高於常模，對照組較常模平均分數低，顯示本研究之太極組與對照組心 理層面雖未達顯著差異，但太極組是處於健康的心理狀態，而對照組活力狀況和 情緒功能-角色限制所得分數較低，可能起因於對健康生活品質的知覺差異或對 健康注重程度不一。就整體而言，本研究太極組因長期參與意象太極運動，在整 體生理、整體心理及各個構面皆有較高的得分，顯示中年女性對參與意象太極運 動所產生健康影響的成效高，且以招式簡單又不受場地限制，加上團體練習時指 導者的鼓勵與參與者的相互關心，有利於持之以恆練習，對中年女性的生活品質 能有提升的結果.
結論與建議
結論
建議
Effects of circuit training and Tai Chi on body composition in middle-aged and elderly women. Changes in body composition in women over six years of age at midlife: ovaries and chronological aging. Differences in body composition and physical function associated with sarcopenia in Chinese elderly: reference values and prevalence.
研究參與同意書
4. 参与研究案例不会因参与而产生任何经济损失或利益。 2. 所有研究参与者均可获得精美小礼物（沐浴和清洁产品）。 12. 项目主持人/研究人员签名。
基本資料與生活品質問卷
11. 以下各项陈述对您来说有多真实？ （请仅圈出一个答案）。
人體實驗委員會同意證明書
意象太極運動
- 和一年前比較，您認為您目前的健康狀況是？ （請僅圈選一項答案）
- 在過去四個星期內，您身體疼痛程度有多嚴重？
- 下列各項問題是關於過去四個星期內您的感覺及您對周遭生活的感受，請針
扭转脊柱并伸展以增强背部肌肉。左右交替。将左手向上举起，然后从同侧慢慢回到起始位置。左右交替锻炼核心肌肉，增加髋关节的活动范围左脚向外翻成跪姿，右脚向上拉起，右脚放在左大腿上，身体被推并延伸至左膝。左右交替，增加腿部灵活性，舒展、收缩腰部。
