在研究项目的实施中，感谢台北市红十字会、北投中心、文山明星里等。八周的自我按摩技术对改善压力没有明显效果，但对心率变异性有显着效果。中老年人。具有显着的提升功效。关键词：中老年人，自我按摩，压力，心率变异性。
緒論
1) 自我按摩手法对中老年人压力的影响 2) 自我按摩手法对不同性别中老年人压力的影响 2) 自我按摩手法对中老年人心率变异性的影响中老年人。
文獻探討
自我按摩的应用在临床研究中也很常见，无论是一般成年人、银发族、疾病患者，按摩后的结果表明可以改善护士的心理压力（Bost & Wallis，2006）。上述研究表明，按摩可以提高缓解压力的效果，详细研究总结于表2-1，有针对疼痛患者的研究，经过传统泰式按摩和一般按摩后，MTrP患者出现了MTrP。
研究方法
自我按摩是指采用一定的按摩手法，对自身身体的部位进行按摩，以达到促进健康的目的。本研究设计了一系列操作简单、易学的自我按摩手法。每次可根据实际情况调整，在15至20分钟内完成。自我按摩手法如表3-2所示，双手大鱼际，闭目。然后分别放在眼睛上，轻轻按压眼睛（注意按摩眼睛时力度要轻）。
将双手食指弯曲成弓形，用另一指节按摩嘴唇上部并向两侧展开，再按摩嘴唇下部，然后向两侧展开。由内向外推压，按摩手背指骨关节处。然后换边，用左手大拇指压在手背上，用大拇指由内向外依次按摩手背指骨缝。按摩小鱼际、掌指关节和大鱼际。然后换边将左右手掌的拇指按在手掌小鱼际区，用拇指由内向外依次按摩小鱼际区、掌指关节、大鱼际区。
右手脚背大拇指按压脚背指甲，左脚背大拇指由内向外按推，依次按摩脚背指甲、趾骨。然后换边，将左手脚背和右手脚背的大拇指分别按在脚背缝处，用拇指由内向外按压推压，按摩脚背缝处。脚趾。图片来源：精华解剖学3 自我按摩时要注意以下要求： 1）洗净双手，注意空气流通，做好按摩前的准备工作。
2）休息静坐3分钟，然后按摩全身。 5）按摩时间可根据实际情况在15至20分钟内调整。个人信息：包括性别、年龄、疾病、健康状况、按摩习惯和睡眠质量等。收集参与者的基本个人数据。睡眠质量调查问卷由 Buysse 等人开发。 （1989）。
研究結果
体重、BMI和睡眠质量没有显着差异。平均值±SD 平均值。表4-3显示，两组年龄、身高、体重、BMI、睡眠质量均无显着性差异（p.无显着性差异（p>0.05），两组均质性。0.05）且无显着性差异压力和心率变异性。 3）各种性别差异。图4-6显示，两组在年龄、身高、体重、BMI或睡眠质量方面均无显着差异（p.1）。
采用广义估计方程（GEE）对数据进行统计分析，以对照组的预测值作为组内比较的基准值。女性取得了统计学上的显着差异（p<。与对照组相比群体和时间相互作用下的差异，结果。
采用标准值比较组间和时间交互作用下的差异，结果显示差异有统计学意义（p<）。经广义估计方程（GEE）对数据进行统计分析后，预检验以对照组为基准值与对照组进行比较。在性别和时间交互作用下的差异，结果显示只有65岁至74岁达到了统计学上的显着差异（p.11）。
采用广义估计方程（GEE）对数据进行统计分析后，以对照组预测值为基准值，比较组间交互作用与时间间的差异。
討論
根据之前的各种研究数据，参与者的平均SDNN得分为22.41ms。没有改善效果。这项研究得出的结论是，这可能是因为自我按摩技术舒缓肌肉的力度相对较轻且缓慢。因此，中老年人八周的自我按摩对压力的改善并不能在短时间内明显看出，其对压力改善的效果应该是，但还需要进一步的研究来证实。 ..
本研究详细分析了自我按摩对中老年人改善压力的效果是否因年龄的不同而不同，总体而言，八周的自我按摩技术对于改善中老年人的压力没有效果。 ——老人和老人。但根据不同年龄段、不同性别的分析，八周的自我按摩手法可以改善65-74岁年龄段和中老年女性的压力。建议今后针对不同年龄组、不同性别、更大样本、更长研究时间进行更深入的讨论。姜慧茹(2008)。探讨太极拳练习对中老年人身心健康的影响。国立台北护理健康大学，台北市中西医结合护理研究所，硕士。
国立台北护理健康大学硕士，台北市中西医结合研究所。李瑞文（2010）。国立大学学院教职员工作压力及应对策略研究. （硕士）、硕士）国立台北护理大学暨台北市护理健康研究所。
秦开华（2007）。自我按摩治疗老年人功能性便秘的机制研究成都中医药大学，黄芙蓉（2012）。研究哈他瑜伽对中年女性压力的影响。国立台北护理健康大学中西医结合护理研究所（硕士），台北市，刘焕兰（2005）。中医保健按摩提高老年人生活质量的研究广州中医药大学.
