Whitney U和卡方检验显示，两组在预测试期间所有指标均具有同质性。采用Wilcoxon符号秩检验分析两组测试前后的差异，显示实验组经过12周的普拉提训练干预后，在身体成分、体重指数和体脂百分比方面。明显减少，下肢肌肉百分比明显减少，有明显增加，但与对照组无明显差异。在身体活动方面，干预前后两组之间没有显着差异。基础代谢方面，实验组干预后明显升高，而对照组无显着差异。体能方面，干预后，实验组坐位前屈、一分钟屈膝仰卧起坐、30秒仰卧起坐、功能性伸展的测试值均显着上升，且8英尺处站立和行走的价值显着下降。对照组的数值没有显着差异。结论：12周普拉提训练可有效改善中年女性体重指数关键词：普拉提、身体成分、体力活动、基础代谢、体质。
研究背景
对于促进中年女性身体活动和体质的策略，普拉提运动干预课程是一个值得考虑的选择。它是一种中低强度的运动，结合了集中、呼吸、协调（控制）、集中）、柔（流畅）、精确（精确）六大原则，训练的重点是动作的精确控制和效率，而不是与传统体育训练所强调的频率、强度、次数和方式相比(谢景山，2004)。练习内容多变、富有挑战性，可以根据运动员本身的年龄、身体状况、特殊生理状况或特殊运动训练来调整练习内容。而且Smith和Smith（2005）还提出，普拉提练习可以提高核心核心力量，改善关节活动性、本体感觉、平衡性和协调性，从而降低跌倒风险，有效促进日常生活活动的改善。将普拉提运动应用到老年人体质促进计划中，适合社区老年人在家锻炼。因此，本研究将探讨普拉提运动干预对中年女性身体成分、身体活动量、基础代谢率和体质的影响，为中年女性推行健康促进计划提供参考。
研究目的
2.衰老），因此，保健专业人员和健康促进工作者的重要目标之一就是提供适当的运动方法和运动项目，以提高中年女性的体质。
研究假設
研究限制
名詞定義
文
彼拉提斯運動簡介
约瑟夫·普拉提提出普拉提运动的运动哲学为“控制学”，其目的是谢景山，2004）。普拉提运动强调以下六项训练原则，并将六项训练原则融为一体。
彼拉提斯運動與身體組成之相關研究
身体成分的研究大多集中在体脂增加对健康的影响上，事实上，结果证明BIA适合测量人体成分的肌肉量。在讨论BIA和MRI之间的关系时，
彼拉提斯運動與身體活動量之相關研究
并非所有的身体活动都是健身。适度和定期的身体活动是健康生活方式的重要组成部分。为中年女性设计运动计划最重要的原则是提供最适量的体力活动，以最低的风险获得最大的健康益处。
彼拉提斯運動與基礎代謝率之相關研究
这是一种低到中等强度的运动，主要锻炼核心肌肉，运动内容多样且具有挑战性。体力活动主要是肌肉锻炼。肌肉运动时所需的能量是由肌肉细胞中的葡萄糖和脂肪产生的，燃烧产生运动所需的能量。研究表明，运动对基础代谢率有直接影响（Lundhdm 等，2006）。 Horton（2008）还指出，基础代谢率与体重、去脂体重、体表面积和身体成分显着相关，并且与体力活动也显着相关（r . = .7039，p < .05）。活动水平高的人的基础代谢率往往高于活动水平低的人。
彼拉提斯運動與體能之相關研究
2004）比较了普拉提运动和阻力训练两种运动措施，受试者。 Rogers和Gibson（2009）的研究中，也考察了普拉提运动对成年人身体健康的影响。但受试者在普拉提运动训练中提高静态和动态平衡。文献结果发现，普拉提运动可以有效提高年轻女性的肌肉耐力和灵活性，但对其他族群及其未来体能影响衰老的影响尚无定论，值得研究人员进一步调查。
本章總結
经过普拉提训练后，腹部肌肉耐力、腿部后部肌肉灵活性和上半身肌肉耐力有显着差异 Siqueira 等。腹肌力量、腹肌耐力和灵活性，两组测试后有显着差异：体重、体指数和体脂无变化，身体成分无变化，压痛明显改善。
研
- 研究設計
- 研究對象
- 研究架構
- 研究流程
- 倫理考量
- 研究工具
- 運動課程設計
- 資料分析與統計
自变量：团体或接受12周普拉提训练干预因变量：身体成分、体力活动、基础代谢率以及根据力量、柔软度和身体状况进行体能测试，
結
- 受試者基本資料
- 週彼拉提斯運動對身體組成之影響
- 週彼拉提斯運動對身體活動量之影響
- 週彼拉提斯運動對基礎代謝率之影響
- 週彼拉提斯運動對體能之影響
表 4-3.2 两组体力活动变化前后差异比较（Mann-Whitney 检验） 表 4-4.2 两组基础代谢率变化前后差异比较（Mann-Whitney 检验） -Whitney检验）表4 -5.2比较两组体质变化前后差异（Mann-Whitney检验）变化值。
討
- 週彼拉提斯運動對身體組成之成效
- 週彼拉提斯運動對身體活動量之成效
- 週彼拉提斯運動對基礎代謝率之成效
- 週彼拉提斯運動對體能之成效
- 研究限制與建議
由运动产生，通常以公斤显示。我们在普拉提运动训练设计（2012）中研究了社区老年人群的普拉提运动措施，结果表明平衡法Smith（2005）提到普拉提运动可以提高协调性、活动性、静态稳定性和平衡性。但。
結
Selection of an instrument for measuring the physical activity of the elderly in rural areas. Association of leisure-time physical activity with risk of coronary heart disease, hypertension and diabetes. Physical activity and lean and fat mass measured by bioelectrical impedance in 3853 adults.
Associations of body composition with physical performance and self-reported functional limitation in older men and women. The role of nutrition and body composition in falls, gait and balance disorders in the elderly.
