本研究的目的是探讨普拉提运动训练对社区成人身体健康的影响。根据Polestar普拉提原理设计运动计划，进行为期12周的团体普拉提运动训练。这项研究是在社区进行的，案件被受理，通过刻意抽样，共选取了125名从未参加过普拉提运动的人作为研究对象，并根据参与者的个人意愿进行分组。实验组有72人，对照组有53人。案件受理后，实验组进行连续12周的集体垫上练习训练计划，每周两次，每次60分钟。实验前后对两组患者的体能进行测试，包括身体成分、肌肉耐力、灵活性和心肺健康等。收集数据后进行各种数据处理和分析，统计方法包括描述性统计、卡方检验、。
研究動機及重要性
灵活性、心肺适能和身体成分，Corbin（1991）将体能分为竞技体能和体能，体能优秀者或特殊运动员力争竞技体能，而体能可以视为人们身体健康的指标。概括：包括肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、心肺适能、身体成分等。目前普拉提与成人体质的相关文献不多，几乎都是欧美国家的研究。运动干预的周期通常在4至12周之间，样本数量通常少于30个，研究结果似乎不一致。台湾在这方面发表的相关实证研究并不多，值得进一步研究。因此，本研究将采用Polestar普拉提方法来考察连续12周的普拉提运动对成年人身体素质（包括身体成分、肌肉耐力、灵活性和心肺健康）的影响。
研究目的
研究問題
研究假設
名詞界定
记录受试者身体前倾和上半身前倾（以厘米为单位）。它是指持续一定时间的大肌肉群。在中等到高的运动强度下，人体的肺和心脏具有从空气中携带氧气以及将氧气输送到组织细胞使用的能力。本研究采用三分钟升压试验，测量3次脉率，计算心肺耐力指数，以评价心肺耐力。
研究範圍與限制
柔韧性是指关节在其活动范围内的最大活动程度，受到其附着的韧带、肌腱和肌肉的弹性等因素的影响。本研究使用坐姿前屈测量。
彼拉提斯運動簡介
以下是专门用于普拉提练习的大型设施： 普拉提本身并没有认证其最初创建的运动疗法，现在有几个国际上获得普拉提方法联盟（PMA）教育系统认可的；极星。
體適能之內涵
电阻抗分析方法经过仪器认证。如果仪器经过校准并且测试人员按照标准程序进行操作，则测量不会受到测试人员的主观判断的影响；然而，皮脂厚度规则必须由测试人员解释。皮脂夹获取的数据，可能因不同测试者的主观判断而造成误差，两个不同测试者测量的肱三头肌厚度和肩胛骨下缘厚度高度相关（男性r.均在1以内）约4分钟，且装置本身的成本（生物电阻抗分析法约85万至120万日元，皮脂厚度法约64万日元）与被认为是标准体脂率测量的水称重法不同（水下称重法的设备约为500万日元）便宜得多，并且两种方法对于临床体脂肪百分比测量都是可行的。基于上述比较结果，研究人员认为生物电阻抗分析法。
彼拉提斯運動與成年人體適能之相關研究
三组：普拉提组、卷腹运动组、对照组 普拉提运动组的进步明显好于对照组。
研究設計
研究對象之選取
研究設置
研究架構
研究流程
本研究的实验组经过12周的干预后，结果表明普拉提运动对社区成年人的身体有积极的影响。
倫理考量
研究工具
测试开始后，受试者必须保持同一姿势直至测试结束。 9) 测试过程中，屏幕上的测试分析窗口将按照测试步骤显示身体成分分析结果。当分析完成后，InBody230将通过数据窗口宣布测试结束。受试者必须将手部电极返回到原始位置并退出平台，InBody230将立即打印测试报告。
運動訓練計畫
資料分析與統計
分配组根据参与者的个人意愿确定，实验组有72名参与者，对照组有53名参与者。其中，实验组丢失9例（肩关节疼痛1例、踝关节扭伤1例、怀孕1例、工作地点或时间转移共4例、因工作地点或时间转移共2例）因个人及家庭因素无法继续参加），完成前后剩余63例测试者共60人，但仅当出席率达到67%及以上时才纳入数据分析。实验组有效样本53个。对照组失访18例（腰痛1例、感冒不适1例、出国2例、因出差等工作因素10例、因工作原因无法参加后测4例）个人和家庭因素），对照组共有35例完成前后测试。最终共有88名受试者完成了前后测试，其中实验组53名，怀孕1名，工作因素4名，个人和家庭因素2名。
受試者基本資料及人口學特質
本研究实验组经过12周的普拉提训练后，结果表明普拉提训练是有效的。
體適能測量之再測信度
身體組成測量結果
结果两组间差异无统计学意义(p>.05)，见表(4-6)。通过比较实验组与对照组测量体重变化前后的差异，结果达到统计学显着水平（p=.006），见表（4-7）。上述结果可以回答本研究的第一个研究问题，并否定本研究的第一个假设“连续12周的普拉提训练对成年人的体重有显着差异”。差异达到统计学显着水平（p=.002），见表（4-5）。通过比较两组体脂率测后值，结果显示，两组间差异无统计学意义（p>.05），见表（4-6）。通过比较两组前后体脂率的差异，结果显示，两组之间差异有统计学意义（p<.05），见表（4-7）。上述结果可以回答本研究的第三个研究问题，并否定本研究的第三个假设“连续12周的普拉提训练对成人体脂率有显着差异”。
肌肉適能測量結果
本研究结果表明，每周两次普拉提运动的干预，连续12周，可以明显改善腹部。 附录三：团体垫上练习的普拉提训练方案。
柔軟度測量結果
心肺適能測試結果
为什么选择普拉提练习来促进健康的身体素质，可以从以下两点来分析它的好处： 本节讨论普拉提练习对体重、肌肉质量和体脂百分比的影响。
共變數分析結果
本研究之彼拉提斯運動計畫內容適切性探討
训练者彼此的肢体完全不接触，肌肉骨骼系统受损的风险较小，是一种相对安全的训练方式。 Artal & Sherman（1999）也提出，普拉提训练是基于其高安全性，只要训练内容稍作调整，即使是孕妇也可以继续进行普拉提训练。在这项研究期间，在合格教练的指导和监督下，没有参与者因普拉提运动而受伤，这支持了先前研究人员的信念，即普拉提是一项高安全性运动。不需要特殊的场所或设备，当地社区、学校或企业的教室和会议室都可以在附近使用。它为持续参与提供了实用且合适的培训选项。
彼拉提斯運動對身體組成之效應
普拉提组、阻力运动组、普拉提组每周两次进行核心床器械训练，持续12周。十名大学生（五男五女）进行了普拉提锻炼。斯里兰卡核心床运动干预。
彼拉提斯運動對肌肉適能之效應
彼拉提斯運動對柔軟度之效應
彼拉提斯運動對心肺適能之效應
結論與建議
結論
建議
应提高男女比例，接近男女一比一的比例，或单独调查普拉提训练干预对男性体能的影响。 后续测量：仅本研究干预前后的措施 干预期结束后进行三至六个月的随访，了解普拉提训练对改善体质的效果是否具有长期效果。
