第三章 第三章
第三章 研究方法 研究方法 研究方法 研究方法
第一節 第一節 第一節
第一節 研究架構研究架構研究架構研究架構
圖 圖 圖
圖 3333----1 1 1 研究架構1 研究架構研究架構 研究架構
體重過重女大學生 個人基本資料
出生年次
前測 BMI、體脂肪、腰臀比
身體心像（外表評價、外表取向、身體各部位滿意度）
措施一 措施二
進行運動課程介入六週 僅提供運動衛教單張
後測 BMI、體脂肪、腰臀比
身體心像（外表評價、外表取向、身體各部位滿意度）
第二節第二節
第二節第二節 研究設計研究設計研究設計研究設計
本研究採類實驗研究設計，以方便取樣。研究對象分為介入措施一及介入措 施二共二組，介入措施一接受六週運動課程介入措施，運動課程實施次數每週三 次，每次 60 分鐘；介入措施二給予運動衛教單張。
介入措施一經由研究者簡介研究計畫內容，探討運動課程的介入對體重過重 女大學生之身體質量指數、體脂肪、腰臀比、身體心像的影響，經個案同意後，
填寫報名表（附件三 ）、契約書（附件五）及問卷量表（附件八），並安排檢測 身體質量指數、體脂肪、腰臀比。前測於執行運動介入前一週進行，包含生理指 標測量、問卷量表，於運動課程介入結束後一週內進行後測，包含生理指標測量、
問卷量表。
介入措施二由研究者向個案簡介研究計畫內容，經其同意後，填寫報名表（附 件三）、同意書（附件六）及問卷量表（附件八），發放運動衛教單張（附件二），
針對內容做說明。前測進行，包含生理指標測量、填寫問卷量表，於六週後進行 後測生理指標測量、填寫問卷量表。
一、選樣條件
（一）收案條件
1.大專院校一到四年級。
2.年滿十八歲至二十四歲。
3.女生。
4.BMI≧24。
5.自願配合整個研究計劃進行，能持續參加六週的計畫活動者。
（二）排除條件
1.有規律運動者。
2.有氣喘病、心臟病、腎臟病、肝臟疾病、暈眩、癲癇等疾病不宜參加運 動活動者，將不列入考量。
第三節 第三節第三節
第三節 介入措施說明介入措施說明介入措施說明介入措施說明 一、運動課程
本研究特別聘請一位專業合格的健身教練，擔任運動課程介入的專業健身教 練，並有在校外健身中心或及校內社團擔任有氧舞蹈教練的經驗。
運動課程內容由專業健身教練設計運動，課程設計內容參考彭淑美（2003）， 主要有四個項目的運動包含熱身運動、主要運動、地板肌耐力運動、地板緩和運 動，課程內容除了以瘦身為原則外，另再加強腹部、臀部的肌肉耐力運動，以達 到修飾身體線條，使身材比例均勻。並將所初步的運動課程設計內容，邀請運動 專家顧問，針對減重運動課程之適用性與實務性，以五分法的方式打分數並提供 意見，修改至四分以上才付諸實施。詳細課程內容見附件一。運動課程介入六週，
每週進行三次，每次持續時間為六十分鐘的有氧運動。
二、運動衛教單張
係由研究者參考相關文獻編制而成的。列述運動要點如下包含運動頻率、持 續時間、強度、模式及注意事項。
通過研究計畫口試及倫理委員會審查通過
介入措施包含運動課程及運動衛教單張，由專業健身教練設計運動課程。
請運動專家顧問針對課程設計內容的適用性與實務性，以五分法的方式打分數並提 供意見，修改至四分以上才付諸實施。
研究者與受試學校聯繫，並說明研究計畫與目的，循該校行政程序進行申請。待取 得學校同意後與受試者學校聯繫確定收案時間及地點。
活動宣傳兩週：
1.學校網站、海報張貼、班級班會宣傳。
2.邀請學生參加。
3.依據收案條件，篩選符合收案對象。
活動前一週：
1.說明活動目的、流程、注意事項。
2.完成報到流程（附件七），包含簽署報名表、契約書或同意書、繳交保證金（介 入二免繳）、完成前測（填寫問卷、生理測量）。
3.介入二說明運動衛教單張內容。
活動進行期間：
1.課程前 e-mail、電話提醒。
2.每次課程結束提醒下次上課時間。
3.針對缺席者追蹤缺席原因。
4.每星期測量體重、體脂肪，讓研究對象了解減重狀況。
5.提供獎賞，前一~三週全勤者（共 9 堂課）頒發獎項。
活動後一週：
1.完成後測（填寫問卷、生理測量）。
2.舉行頒獎儀式，針對體重減少公斤數最多前三名、腰臀比下降最多前三名及全勤 者頒發獎項予以勉勵。
第四節第四節
第四節第四節 研究研究研究研究對象對象對象對象 一、收案樣本數：
研究樣本數之推估採用α＝0.05，統計檢力為 80%，effect size 為 medium, 0.50，以 G-power 統計軟體計算所需之樣本數，介入一 64 人，介入二 64 人。參 考相關大學生運動介入研究，得知樣本流失率約為 40%~10%（鍾凱婷，2001；陳 美華，2005），因此預估本研究之流失率為 25%，預估收案人數介入措施一為 80 人，介入措施二為 80 人。
第五節第五節
第五節第五節 研究工具研究工具研究工具研究工具
本研究收集資料所需之工具包括二部分，一、生理指標測量，二、結構式問 卷量表。分別說明如下：
一、生理指標測量：研究中所測量的數值包括身高、體重、體脂肪、腰臀比等。
測量工具包括身高機、TANITA；UM-016足到足生物電阻分析儀、皮尺。
(一)身高：
1.測量工具：身高機，廠牌為永田牌，單位為公分，每一個刻度代表 0.2 公分。
2.測量步驟：
（1）使用前先校正調整。
（2）受測者一律脫鞋站上工具，面向前方。身體保持自然抬頭挺胸，不可搖晃，
雙腳平放不可踮腳尖。
（3）橫桿置於頭正中，不可歪斜，橫桿需和直立桿保持 90 度。
（4）由橫桿的高度讀出刻度的公分數，受測者才可離開。
（5）注意：全部的受測者皆由同一施測者完成。
(二)體重與體脂肪
：
1.測量工具：TANITA；UM-016足到足生物電阻分析儀。
2.測量步驟：
（1）使用前先校正調整。
（2）受測者一律脫鞋與身上較厚重衣物脫去，站立於 TANITA；UM-016 足到足生 物電阻分析儀的電極板上，輸入身高、性別、年齡。
（3）測量當中，受測者直立站穩，不可晃動。
（4）約一分鐘後螢幕會先後出現體重與體脂肪率數值，受測者才能離開。
（5）注意：受試者於測量前2小時需禁食任何食物，測量前需要排空尿液，全部 的受測者皆由同一施測者完成。
（三）身體質量指數：將量得的身高及體重套入身體質量指數計算公式（體重 (kg)/身高(m)²）換算而得。
(四)腰圍
1.測量工具：皮尺。
2.測量步驟：
（1）受測者穿著單薄衣服，呼吸自然下站直，勿隨意晃動。
（2）施測者站在受測者前面先目視，以腰之最凹處量取腰圍。
（3）記錄方式，讀取至0.1公分。
（4）測量兩次記錄之並取其平均值，兩值相差超過1公分時再測一次，取較接近 的兩次平均。
（5）測量中注意布尺需拉直，不可歪斜或扭轉。
(五)臀圍
1.測量工具：皮尺。
2.測量步驟：
（1）受測者穿著單薄衣服，呼吸自然下站直，勿隨意晃動。
（2）施測者站在受測者前面先目視，以臀部最寬處為準量取之。
（3）記錄方式，讀取至0.1公分。
（4）測量兩次記錄之並取其平均值，兩值相差超過1公分時再測一次，取較接近 的兩次平均。
（5）測量中注意布尺需拉直，上下左右移動，確認測量處，布尺不可歪斜或 扭轉。
（六）腰臀圍的比率（Waist-Hip/Ratio WHR）＝腰圍/臀圍
二、問卷量表：包含個人基本資料、身體心像量表。分別說明如下：
(一)個人基本資料，包含年齡、運動行為以及是否有氣喘病、心臟病、腎臟病、
肝臟疾病、暈眩、癲癇等疾病。
(二)身體心像量表：
以多向度身體和自我關係問卷（Multidimensional Body-Self Relation Questionnaire，簡稱MBSRQ），此量表包含：外表評價、外表取向、體能評價、
體能取向、健康評價、健康取向、疾病取向、身體各部位滿意度、體重過重偏見 及體重自我分類等分量表。
本研究目的旨在比較「運動課程」與「運動衛教單張」介入，對改善體重過 重女大學生身體心像的成效，主要採用文星蘭（2003）翻譯自 Cash（1990）所 編制的「多向度身體和自我關係量表」（Multidimensional Body Self-relations Questionnaire, MBSRQ），以有關身體外表的分量表為架構，包含外表評價、外 表取向及身體各部位滿意度等三個分量表。題目共計 28 題，採五點量表記分，
以各量表所換算的分數表示受試者身體心像各向度的狀況。
量表內容效度評定，研究者文星蘭系函請國內專家學者針對問卷提出意見，
對內容效度作處理，量表信度分析結果Cronbach α值為.82，顯示量表之內部一 致性尚佳（文星蘭，2003）。
第六節 第六節 第六節
第六節 研究步驟研究步驟研究步驟研究步驟
經取得研究工具原作者同意函，並通過研究計畫口試。於本研究倫理委員會 審查通過後，進行以下步驟：
一、研究者先以電話與受試學校學生事務處主管聯繫，並說明研究計畫與目的，
循該校行政程序進行申請。待取得學校同意後與受試者學校聯繫確定收案時間 及地點。
二、為避免二種介入措施的相互干擾，故介入措施一及介入措施二選擇在二所同 質性大專院校分別進行。
三、活動進行前簽署契約書，訂定研究活動進行期間，參與研究對象須遵守私下 不使用其他的減重或體型雕塑措施，以避免研究結果受干擾。
四、繳交保證金，確定加入後課程開始前先交保證金＄200 元整，活動結束後全 勤者則退回保證金，但如在課程活動中缺席二次（含）以上者，則沒收保證金，
以提高出席率。
五、採類實驗法設計。於介入措施前一周以集體方式填寫問卷和完成生理測量。
問卷填寫過程禁止互相討論及抄襲，且題目逐題填寫，由研究者檢查其填寫完 整性；生理測量之身高、體重、體脂肪、腰圍、臀圍由研究者測量並填數字。
六、二組於六週介入措施完成後進行後測資料收集，包含填寫問卷（外表評價、
外表取向、身體各部位滿意度）和完成生理測量（測量身高、體重、體脂肪、
腰圍、臀圍）。
七、運動課程介入組每星期測量體重、體脂肪，讓研究對象了解減重狀況，以達 到激勵效果並提高減重動機與恆心。
八、運用獎賞法，在一開始簽署減重契約書時，內容列入減重成功、體型雕塑成 功與全勤的獎項，以提高研究對象的減重動機與恆心。