乳癌外科手術後復健 ( 上集 ) :「早期復原運動」
★ 臺中榮總復健科技術組主任 陳彥文
「乳癌」高居台灣女性癌症發 生率第一位，也是世界第二常見的 癌症種類，拜醫療技術進步所賜，
乳癌的預後大幅獲得提升。目前乳 癌的治療仍以「乳房切除及腋下淋 巴結摘除手術治療」為主，視病情 輔以放射治療、化學治療、標靶治 療及荷爾蒙治療等方式。而病友在 接受任何的治療介入都將有可能
「存在」或「潛在」不同程度的相 關「併發症」。影響病友的日常活 動能力、情緒壓力與生活品質。就 病友接受外科手術後，伴隨「乳房 切除術後疼痛症侯群」或「肩關節 活動度受限」都是術後最常見的併 發症，約有 50％病友會在術後即 刻或出院後好發出現，影響上肢活 動功能及生活品質。無論進行哪種 手術，術後都應需要「運動」使手 臂和肩膀重獲活動度。因此，復健 治療可視為是乳癌手術後預防併發 症、促進功能恢復、重新融入社會、
職業與家庭生活的「重要關鍵」。
本集來跟大家分享於乳房外科手術 後早期 ( 促復原 ) 的運動方式 ( 術 後住院期，引流管拔除前即可適時 進行以下運動哦 )。切記，開始執 行任何運動前，記得必需先與您的
主治醫生、復健科醫師、物理治療 師、個管師「諮詢」，來決定您適 不適合的開始運動哦！
早期復原運動
( 一 ) 腹式呼吸：
操作：腹式呼吸以「鼻吸嘴吐，
吸氣上腹膨出，吐氣腹部內凹陷」
每次練習 5-10 個呼吸循環，每小 時至少練習一次。( 圖一 )
▲（圖一）腹式呼吸訓練
( 二 ) 肌肉幫浦：
操作：採側躺姿 ( 患側在上 )，
患側手臂伸直，其下墊枕頭。手部 握緊拳頭同時緩慢彎曲手肘 - 手掌 張開同時手肘返回伸直。重覆運動 10-20 次 / 小時。( 圖二 )
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( 圖 二 ) 手 術 側上肢肌肉幫浦( 三 ) 肩膀轉圈動：
操作：採坐姿或站姿，不駝背 與聳肩。順、逆時鐘方向旋轉肩膀，
重覆做 3–5 次 /2-3 回 / 天。動作 過程如感傷口拉扯疼痛，適度調整 轉圈幅度。( 圖三 )
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( 圖 三 ) 肩 膀 轉圈運動( 四 ) 肩臂上抬伸展：
操作：①雙手交握置於胸前 ( 祈 禱姿 )，雙手往前伸展推出。接續步 驟②將雙手上抬位於頭頂高度 ( 遮 雨姿 )，再漸進往天花板做伸展。重 覆做 5 次，動作頻率 2-3 回 / 天。
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( 圖 四 ) 肩 臂 上抬伸展運動結語：
本期「早期復原運動」可於術 後早期即能適時的執行，為求「安 全」的運動及有效的運動，建議病 友如能先跟您的醫療照護團隊做
「復健運動諮詢」會更為恰當哦。
下期持續跟大家分享乳房手術出院 後之居家運動，敬請期待。
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