★ 臺中榮總復健科主治醫師 李友淳
慢性病族群運動新福音！
運動有『處方』、三個月減重 5 公斤 運動有『處方』、三個月減重 5 公斤 慢性病族群運動新福音！
運動有『處方』、三個月減重 5 公斤
身
體 有 疾 病 的 人， 經 常 因 生 理 因 素 限 制， 無 法 從 事運動。臺中榮總復健科李友 淳醫師表示：運動處方就如同 藥物處方簽一樣，運動處方最 重 要 的 是 依 據 病 人 當 下 的 狀 況，開立出適當的運動類型、強度、時間、頻次，以及追蹤 運動一段時間後的效果與運動 傷害，有效改善及病現況，提 昇生活品質。
38 歲病患王小姐，她長年 飲食不當與生活習慣不良導致 體重過重，達 110 公斤以上，是心 臟病、高血壓、腦中風等等都是危 險因子。王小姐有心要透過運動減 重，但自己膝關節長時間走路都會 痛了、更何況跑步。內科醫師將她 轉介到復健科門診接受運動諮詢。
透過運動處方的協助、搭配飲食控 制、並經過三個月的堅持訓練後，
已成功減少五公斤的體重，同時以 前常有的走路會喘、膝關節疼痛等 現象都改善許多。
「運動諮詢」並非一個新興的 名詞，一般領有證照的健身教練都
可以擬定訓練計畫，但患有慢性病 的特殊族群，則需要事先經過完整 的生理檢測與評估，如心肺功能與 體適能測試、膝關節 X 光等檢查。
在詳細評估病患的生理狀況後才能 擬定適合的運動計畫。
臺中榮總復健科李友淳醫師指 出：運動即良藥並不是單純的比喻，
因為運動跟藥物一樣是可以被精準 控制與施用的。以王小姐為例，她 的目的是減重，但因膝關節不能承 受過重的負荷，故而規劃採取低強 度、間斷時間的有氧模式來強化心
李友淳醫師指導病友合適強度之運動
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健 康 生 活
肺訓練；輔以下肢肌力運動強化對 膝關節的保護，最後為避免運動傷 害的產生，也指導她如何在運動前 後進行柔軟度訓練。
患 有 慢 性 病 的 特 殊 族 群， 需 有專業的評估，才能避免不適當的 運動造成傷害。例如，退化性關節 的病人想藉由有氧運動來增加心肺 功能，可以選擇自行車運動來減少 膝關節的負重；但對於下背痛的病 人，錯誤的騎自行車姿勢卻有可能 造成背痛加劇。李友淳醫師特別強 調，這些細節都需要醫師詳細的問 診與評估後才能做出判斷、量身打 造的，以達到最有效、最安全的運 動效果。此外，在訓練一段時間後，
運動處方的內容需依據生理進步程 度而調整其強度，並且排除潛在或 已經發生的運動傷害，這時候更需 要專業的醫療人員才能保障運動者 的安全。
李友淳醫師指導病友自主復健
李友淳醫師解說病友膝蓋受損狀況
臺中榮總復健科主治醫師 李友淳
【主治專長】
運動傷害復健：
體適能評估、骨關節及軟組織織之 運動傷害、姿勢不良。
高齡醫學復健：
老人步態不穩、日常生活功能障 礙、平衡障礙、肢體功能障礙、居家環 境改善。
【門診時間】1105 診間
星期 一 二 三 四 五 六
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