高雄市莒光國小 103 學年度 推動校園健康減重計畫
翁昇宏主任
計畫目標
使參加本計劃的學生能夠養成規律性的運動
習慣，並且能在計劃停止之後持續運動而不
間斷，並且透過正確的健康飲食觀念，導入
學生日常生活飲食習慣裡面，以協助本校學
生達到並維持良好的健康體位。
參加對象
以本校三、四、五年級體重超重的學童
為優先對象，採自由報名，先報名先錄
取，並須簽有家長同意書，額滿為止。
實施期程
從 103 年 11 月 5 日至 12 月 31 日為
止，於每週三、五早上 8 ： 05~8 ：
35 為止，共進行 9 週。
辦理方式
一、透過學童健康檢查資料，檢視學童的 BMI 現況，針對體重超重的學童委託護理 師協助追蹤。
二、成立校園體重控制班，協助學童透過每週兩天定期的運動及健康飲食課程，養 成正確的健康飲食觀念及良好的運動習慣。
三、辦理：體適能運動 (11 月 05 日 ) 及健康飲食 (11 月 7 日 ) 講座共兩場次，
請三、四、五年級體重超重學生參與。
四、營造校園體重控制支持環境，協助學童體重控制。策略如下：提供健康營養午 餐、校園不販賣零食及含糖飲料、鼓勵學童每日多喝白開水、鼓勵學童步行上學。
五、參加減重班學員將分成 A.B.C 三組競賽，於結訓時給予獎勵品以資鼓勵，獎 項如下：
獎項 1: 團體優勝獎 ( 全組加總減重最多公斤 ) 獎項 2: 全勤獎 ( 全程參加認真參與未曾請假 )
BMI 值計算公式 :
體重 ( 公斤 ) / 身高
2( 公尺 2)
體重過輕
BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 BMI ≦ ＜ 24
異常範圍 過重： 24 BMI ≦ ＜ 27
輕度肥胖： 27 BMI ≦ ＜ 30 中度肥胖： 30 BMI ≦ ＜ 35 重度肥胖： BMI 35 ≧
例如：一個 52 公斤的人，身高是 155 公分，則 BMI 為 : 52( 公斤 )/1.552 ( 公尺 2 )= 21.6
預定執行進度
月份 活動項目名稱 活動內容
09/09~10/0
9 體重、腹圍測量
護理師 - 黃淑娟 篩選體位超重學童 10/20~10/3
0 成立校園體重控制班
護理師 - 黃淑娟 學員報名 11/05 講座一 : 活動說明
學務主任 - 翁昇宏 活動開幕介紹 運動處方介 紹
11/07 講座二 : 飲食介紹
營養師 - 陳佩汝 健康飲食介紹
11/11 參與志工培訓說明 志工分組、教授熱身操
11/12~12/2
6 體適能運動 熱身體操、操場跑走、跳繩、
折返跑、球的遊戲
12/31 結訓 頒獎 . 期許
