PROGRAM KESEHATAN
9. Gunakan Obat Kumur
Untuk mendapatkan gigi yang bersih optimal dan terhindar bau mulut, sebaiknya kamu gunakan obat kumur yang nggak bisa dijangkau oleh sikat gigi dan flossing. 10. Waktu yang Tepat
Waktu yang tepat untuk menggosok gigi nggak lebih dari 2 menit.
2. Rencana Tindak Lanjut
Tindak lanjut dari kegiatan ini adalah memotivasi anak-anak Desa Lawatan untuk tetap melakukan pembiasaan perilaku hidup bersih dan sehat. Semangat tak lepas dari dukungan dari orang tua, sehingga dalam hal ini dukungan orang tua sangat berperan penting dalam meningkatkan dan menumbuhkan minat dan motivasi belajar anak untuk hidup sehat. Serta menghimbau kepada anak-anak untuk selalu mengulang kembali penerapan cuci tangan dan gosok gigi yang telah
24
diajarkan di sekolah oleh mahasiswa KKN UNNES. Hal ini sangatlah penting dilakukan sebab dengan mengulang pelajaran kita menjadi lebih paham tentang materi yang telah diberikan, sehingga membuat kemampuan kita senantiasa bertambah.
25 B. Senam
1. Deskripsi
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.
Bentuk modern dari senam ialah: Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.
Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.
Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dll.
Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.
26
Tim KKN Lokasi UNNES Desa Lawatan melaksanakan program senam yang merupakan program yang berada dalam bidang kesehatan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan fisik ibu-ibu.
Sejalan dengan tujuan program tersebut, sasaran dari program senam adalah ibu-ibu warga Desa Lawatan.
Program kerja senam sudah dilaksanakan mulai minggu pertama. Senam dilakukan dua kali seminggu yaitu pada hari Minggu dan hari Rabu. Setiap hari Minggu dimulai pada pukul 06.00 pagi sampai selesai bertempat di halaman SD N 1 Lawatan sedangkan setiap hari Rabu dimulai pukul 16.00 sampai selesai.
Hal yang membedakan antara senam pada hari Minggu dan hari Rabu adalah peserta serta tempat pelaksanaan. Meskipun keduanya pesertanya adalah sama-sama dari kalangan ibu-ibu untuk hari Minggu sifatnya umum dan terbuka bagi seluruh ibu-ibu warga Desa Lawatan sedangkan pada hari Rabu sore lebih khusus bagi ibu-ibu yang bertempat tinggal sekitar karena lokasi senamnya mengikuti jadwal Posyandu pada minggu tersebut, senam ini terkesan lebih santai dan juga bisa diikuti oleh ibu-ibu yang tidak dapat mengikuti senam di hari Minggu. Pelaksanaan senam di hari Rabu ini juga dikarenakan agar program kerja terlaksana dengan lebih merata.
Program ini disambut dengan hangat oleh ibu-ibu karena mereka pun menginginkan aktivitas di luar rumah. Melalui program kerja ini, ibu-ibu dapat saling bercengkerama dengan ibu-ibu seluruh Desa Lawatan sekaligus menjaga kesehatan ibu-ibu.
Adapun jenis senam yang kami gunakan adalah senam aerobik. Kami memilih senam aerobik karena senam ini gerakannya lebih bervariasi serta dapat diiringi dengan musik apapun. Dalam pemilihan musik pengiring, kami pun menyesuaikan dengan selera musik ibu-ibu Desa Lawatan yang lebih memilih lagu dangdut sebagai musik pengiring. Aerobik juga termasuk ke dalam olahraga preventif yang bisa dilakukan secara massal. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa kami Tim KKN UNNES Desa Lawatan memilih senam aerobik karena dapat dilakukan secara massal.
Senam aerobik adalah suatu gerakan yang diiringi dengan menggunakan musik dalam durasi tertentu dengan tujuan untuk meningkatkan efisiensi masuknya oksigen ke dalam jaringan tubuh, menguatkan otot. Serta guna menjaga kesehatan tubuh secara
27
menyeluruh. Aerobik memanfaatkan irama musik sebagai iringan gerakannya. Irama musik ini tak lain digunakan sebagai panduan gerakan senam, pemberi motivasi dan juga semangat kepada peserta senam.
Dalam melakukan senam aerobik juga dibutuhkan beberapa persiapan, diantaranya adalah sebagai berikut:
1) Pakaian yang akan digunakan untuk aktivitas senam ini sebaiknya terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dan juga panas dari dalam tubuh serta bahannya tidak ketat. Alangkah lebih baik jika menggunakan pakaian senam. Dalam hal ini ibu-ibu Desa Lawatan telah memiliki seragam olahraga sendiri berwarna pink dan bertuliskan
Senam Mom’s.
2) Sesuaikan sepatu olahraga dengan jenis olahraga yang nantinya akan dilakukan. Untuk melakukan senam sebaiknya menggunakan jogging shoes ataupun sepatu tipe running. Dengan menggunakan alas kaki tebal serta nantinya akan memberi kenyamanan dan juga melindungi tulang kaki dari cedera yang memungkinkan akan terjadi. Sama dengan pakaian, ibu-ibu Desa Lawatan pun sudah memiliki sepatu yang diseragamkan, ibu-ibu ini juga menyediakan iuran bagi yang kesulitan untuk membayar langsung, jadi sepatu pun dapat diadakan dengan nyaman antar ibu-ibu.
3) Membawa handuk dan air minum secukupnya juga sangat diperlukan sebelum berangkat untuk melakukan senam aerobik. Setiap pelaksanaan senam, penyediaan air minum juga diperhatikan. Air minum gelas satu kardus selalu menjadi persediaan untuk ibu-ibu yang tidak membawa air minum sendiri.
4) Mempersiapkan lagu yang nantinya digunakan sebagai pengiring gerakan senam. Selain membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa manfaat lain yang dapat kita rasakan dengan melakukan senam aerobik:
1) Menguatkan otot dalam tubuh
Menjaga kesehatan otot memang sangatlah penting supaya tubuh tidak lemas dan tetap kuat dalam melakukan beragam aktivitas. Dan untuk melatih otot kita supaya agar tetap sehat maka diperlukan latihan yang intens tinggi. Serta memanfaat tenaga secara maksimal serta harus dilakukan secara terus-menerus. Dengan melakukan senam aerobik ini kita dapat membuat otot kita menjadi lebih kuat lagi. Sebab intensitas dalam melakukan senam ini yang
28
tinggi dan juga variasi gerakan ada yang tinggi dan rendah. Mampu menguatkan otot dalam tubuh kita.
2) Daya tahan tubuh dan Daya tahan jantung
Dengan melakukan senam aerobik secara berkala dan bahkan setiap hari akan membantu tubuh kita supaya lebih kuat dan sehat. Dan juga membuat daya tahan jantung juga akan menjadi lebih kuat. Senam aerobik sendiri dapat menstabilkan irama dari denyut jantung serta melancarkan aliran darah dalam tubuh kita. Selain mudah untuk dilakukan, ternyata manfaat yang sangat besar juga dapat kita peroleh. Jika kita mau teratur dan konsisten dalam berolahraga. 3) Menurunkan berat badan
Jika kalian senam aerobik secara teratur serta dibarengi dengan penerapan pola hidup yang sehat. Hal tersebut sangatlah menjamin dapat membuat tubuh kalian terhindar dari kelebihan lemak berlebih atau obesitas. Sehingga buat kalian yang ingin turun berat badannya lakukanlah pola hidup sehat dan jangan lupa berolahraga dengan senam ini. Selanjutnya, tubuh kalian secara bertahap akan turun berat badannya dan juga kesehatan anda dijamin akan menjadi lebih baik.
4) Kelenturan tubuh meningkat
Senam aerobik menggunakan gerakan yang dapat meregangkan otot-otot dalama tubuh sehingga otomatis dapat meningkatkan kelenturan pada tubuh kita. Serta dapat juga untuk melancarkan peredaran pada tubuh. Otot manusia mempunyai sifat seperti pita karet. Bila mana semakin kuat kalian mengangkat suatu beban maka akan semakin elastis pula karet tersebut. Hal itu juga berlaku dengan otot dalam tubuh kita. Semakin kita sering dan rajin melatihnya dalam aktivitas berolahraga maka akan membuat otot-otot dalam persendian akan semakin berkembang. Dengan elastisitas otot yang semakin kuat, tentunya kekuatan dalam tubuh kalian juga akan semakin kuat.
5) Meningkatkan energi tubuh
Ternyata dengan rutin melakukan senam aerobik tubuh kita dapat memperoleh banyak sekali manfaat luar biasa. Diantaranya yakni dengan meningkatkan energi di dalam tubuh kita. Dengan melakukan senam aerobik, juga dapat membuat tubuh kita meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh. Sehingga tubuh akan lebih fresh dalam menjalankan aktivitas. Hal itu juga dibuktikan dengan penelitian oleh University of Georgia yang menyebutkan,
29
bahwa senam ini sendiri jika dilakukan selama kurang lebih dua pulih menit dalam sehari. Dapat meningkatkan energi sebanyak dua puluh persen.
6) Membantu mengendalikan gula darah
Gula darah di dalam tubuh manusia dapat diatur dengan baik dengan menggunakan kolesterol yang baik pula bukan dengan kolesterol buruk.
Kolesterol baik ini juga bisa membantu tubuh kita agar terhindar dari resiko penyakit tekanan darah tinggi. Serta dengan hanya melakukan senam aerobik ini tubuh kita telah dapat meningkatkan sebuah kolesterol baik. Apabila kita mau melakukannya dengan teratur setiap harinya. Namun tak lupa dengan dibarengi pola hidup sehat dengan tidak memakan makanan yang dapat membuat resiko bertambahnya kolesterol jahat. Dan tubuh akan gampang terserang penyakit yang berbahaya.
7) Kekebalan tubuh dapat meningkat
Semua macam olahraga memang ampuh dan dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menguatkan kekebalan tubuh terhadap serangan dari berbagai penyakit. Termasuk juga dengan melakukan senam aerobik yang satu ini. Kalian dapat membantu tubuh kalian agar menjadi lebih sehat dan kebal terhadap serangan berbagai penyakit. Tentunya dengan menerapkan jadwal yang rutin serta mau berkonsisten dalam melakukan olahraga. Dan juga tidak salah dalam mengkonsumsi makanan dan minuman, dijamin tubuh akan merasakan manfaatnya.
8) Memperlancar proses persalinan
Untuk yang tengah hamil, rutin melakukan senam aerobik mampu melatih kekuatan dan elastisitas otot perut dan juga vagina. Sehingga akan membantu proses persalinan supaya berjalan lebih lancar. Agar kehamilan tetap aman, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan senam aerobik. Dan tak lupa ikut bergabung dengan kelas aerobik khusus ibu hamil.
9) Mengontrol kadar gula dalam tubuh
Senam aerobik ini mempunyai beragam gerakan yang energik dan mampu membakar kalori dengan cepat. Salah satu sumber kalori yakni berasal dari gula, sehingga aerobik bisa membantu dalam menyeimbangkan kadar gula yang berlebih dengan baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh Louisiana State University memberikan partisipan yang rutin dalam melakukan senam aerobik
30
dan angkat beban, dan hal itu bermanfaat dalam penurunan kadar glukosa, dengan level HbA1 menurun dari 7,7 persen ke 7,3 persen.
10) Mengembalikan Mood Dan Mengurangi Stres
Olahraga senam ini akan mengaktifkan endorphins, yang mana akan membuat kamu agar tenang dan juga damai.
11) Mempercantik Kulit
Alasan inilah yang sering kurang disadari wanita, bahwasannya senam aerobik juga sangat berguna untuk mempercantik kesehatan kulit. Kulit akan semakin kencang dengan terbakarnya kalori serta lemak. Dan juga keluarnya keringat serta kotoran-kotoran, yang mana akan membuat kulit semakin bersih, terlihat muda, dan bercahaya.
12) Awet muda
Manfaat senam aerobik selanjutnya yang penting buat kaum adam dan hawa ialah dapat membuat kamu terlihat awet muda. Senam aerobik apabila dilakukan secara rutin dapat membantu kamu memperoleh kulit yang lebih kencang. Dan juga indah, sehingga kamu pun dapat terlihat lebih muda.
13) Panjang umur
Sebuah penelitian menyebtukan bahwa orang yang rutin dalam melakukan olahraga maka akan memperoleh umur yang lebih panjang. Dibandingkan dengan orang yang jarang melakukan olahraga. Jika melihat manfaat senam aerobik yang sudah disebutkan di poin-poin sebelumnya. Tentu tidak heran bila disimpulkan bahwa senam ini mempunyai potensi membuat umur lebih panjang. Serta kesehatan yang terjaga memang merupakan salah satu kunci penting untuk hidup lebih lama.
2. Rencana Tindak Lanjut
Tindak lanjut dari kegiatan ini adalah memotivasi ibu-ibu Desa Lawatan untuk tetap semangat dan rajin menjaga kesehatan. Serta menghimbau kepada ibu-ibu untuk selalu mengulang kembali gerakan yang telah diajarkan saat senam. Hal ini sangatlah penting dilakukan sebab dengan mengulang gerakan kita menjadi lebih paham tentang gerakan yang telah diberikan, sehingga membuat kemampuan kita senantiasa bertambah. Gerakan yang digunakan juga dapat lebih bervariasi dan lebih menarik agar semakin banyak ibu-ibu yang mau ikut melakukan senam baik senam yang dilaksanakan hari Minggu pagi maupun hari Rabu sore.
31 3. Dokumentasi
32 C. Posyandu Remaja
1. Deskripsi
Posyandu Remaja atau Pos Pelayanan Terpadu Remaja adalah sebuah wadah pos kesehatan remaja yang memfasilitasi dalam memahami seluk beluk remaja selama masa pubertas yang ditujukan kepada siswa dan remaja pada umumnya. Selain itu, pos pelayanan terpadu remaja juga berfungsi sebagai wadah untuk memberi remaja kesempatan berkembang sesuai dengan kebutuhan dan karakteristiknya melalui pendekatan terpadu dai segi medis dan agamis. Selain pengertian diatas, posyandu remaja dapat diartikan sebagai salah satu bentuk dari Upaya Kesehatan Bersumber Daya Masyarakat (UKBM) yang dikelola dan diselenggarakan dari, oleh, untuk dan bersama masyarakat termasuk remaja dala penyelenggaraan pembangunan kesehatan, guna memberdayakan masyarakat dan memberikan kemudahan dalam memperoleh pelayanan kesehatan bagi remaja untuk meningkatkan derajat kesehatan dan keterampilan hidup sehat remaja.
Pelayanan kesehatan remaja di Posyandu adalah pelayanan kesehatan yang peduli remaja, mencaup upaya promotif dan preventif, yang meliputi: Pendidikan Keterampilan Hidup Sehat (PKHS), kesehatan reproduksi remaja, kesehatan jiwa dan pencegahan penyalahgunaan Napza, gizi, aktifitas fisik, pencegahan Penyait Tidak Menular (PTM) dan mencegah kekerasan pada remaja.
Remaja sendiri menurut Perturan Menteri Kesehatan Nomor 25 Tahun 2014, adalah kelompok usia 10 tahun sampai berusia 18 tahun.
Kegiatan Posyandu Remaja memiliki bebrapa tujuan, yaitu: 1. Tujuan Umum
Mendekatkan akses dan meningkatkan cakupan layanan kesehatan bai remaja. 2. Tujuan Khusus
a. Meningkatkan peran remaja dalam perencanaan, pelaksanaan dan evaluasi posyandu remaja
b. Meningkatkan Pendidikan dan Keterampilan Hidup Sehat (KHS)
c. Meningkatkan pengetahuan dan keterampilan remaja tentang kesehatan reproduksi bagi remaja
d. Meningkatkan pengetahuan terkait kesehatan jiwa dan pencegahan penyalahgunaan Napza
e. Mempercepat upaya perbakan gizi remaja
33
g. Melakukan deteksi dini dan pencegahan Penyakit Tidak Menular (PTM) h. Meningkatkan kesadaran remaja dalam pencegahan kekerasan.
Berdasarkan tujuan diatas, dapat disimpulkan bahwa Pos pelayanan terpadu remaja memiliki beberapa tujuan, yaitu:
• Memberikan pengetahuan mengenai kesehatan reproduksi remaja
• Memberikan pengetahuan pentingnya pendidikan kesehatan reproduksi dan NAPZA bagi remaja
• Menciptakan wadah generasi muda di masing-masing desa atau kelurahan sebagai wadah pembinaan dan memahami pentingnya gaya hidup sehat. Dalam pos pelayanan terpadu remaja, terdapat beberapa kegiatan yang terdiri dari:
• Pelayanan kesehatan dasa seperti penimbangan dan pengukuran tekanan darah
• Penyuluhan tentang masalag Kespro Remaja dan permasalahan yang dialami remaja pada umumnya seperti NAPZA, seksualitas, HIV/AIDS, dan lain-lain.
Selain memiliki tujuan, posyandu remaja juga memiliki beberapa fungsi sebagai berikut:
1. Sebagai wadah pemeberdayaan masyarakat dalam alih informasi dan keterampilan dalam rangka meningkatkan derajat kesehatan dan keterampilan hidup sehat remaja 2. Sebagai wadah untuk mendekatkan pelayanan kesehatan yang mencakup upaya promotif dan preventif yang meliputi: Pendidikan Keterampilan Hidup Sehat (PKHS), kesehatan reproduksi remaja, kesehatan jiwa dan pencegahan penyalahgunaan Napza, gizi, aktifitas fisik, pencegahan Penyait Tidak Menular (PTM) dan mencegah kekerasan pada remaja
3. Sebagai surveilans dan pemantauan kesehatan remaja di wilayah sekitar. Posyandu remaja juga memiliki beberapa manfaat, yaitu:
1. Bagi Remaja
a. Memperoleh pengetahuan dan keterampilan yang meliputi: kesehatan reproduksi remaja, masalah kesehatan jiwa dan pencegahan penyalahgunaan Napza, gizi, aktifitas fisik, pencegahann Penyakot Tidak Menular (PTM), pencegahan kekerasan pada remaja
b. Mempersiapkan remaja untuk memiliki keterampilan Hidup sehat melalui PKHS
34
c. Aktualisasi diri dala kegiatan peningkatan derajat kesehatan remaja 2. Bagi Petugas Kesehatan
a. Mendekatkan akses pelayanan kesehatan dasar pada masyarakat terutama remaja
b. Membantu remaja dalam memecahkan masalah kesehatan spesifik sesuai dengan keluhan yang dialaminya
3. Bagi Pemerintah Desa/Kelurahan
a. Meningkatkan koordinasi dalam pemberian pelayanan secara terpadu sesuai dengan tugas, pokok, fungsi masing-masing sektor
4. Bagi Keluarga dan Masyarakat
a. Membantu keluarga dan masyarakat dalam membentuk anak yang mampu berperilaku hidup bersih dan sehat
b. Membantu keluarga dan masyarakat dalam membentuk anak yang memiliki keterampilan hidup sehat
c. Membantu keluarga dan masyarakat dalam membentuk anak yang memiliki keterampilan sosial yang baik sehingga dapat belajar, tumbuh dan berkembang secara harmonis dan optimal menjadi sumber daya manusia yang berkualitas.
Untuk kegiatan posyandu remaja di Desa Lawatan sendiri, telah dilaksanakan acara peresmian dan kegiatannya pada hari Minggu, 20 Oktober 2019 di Kantor Balai Desa Lawatan dengan nama Posyandu Remaja Bina Taruna. Posyandu Remaja Bina Taruna merupakan posyandu remaja pertama yang ada di Kecamatan Dukuhturi. Acara peresmian Posyandu Remaja Bina Taruna diresmikan oleh Bapak Camat Dukuhturi dengan melakukan potong pita yang didampingi oleh Ibu Camat, Kepala Desa, Bidan Desa Lawatan, beberapa Bidan dai Puskesmas Kupu, dan Kormades KKN UNNES.
Rangkaian acara poyandu remaja di Desa Lawatan dimulai dari acara peresmian terbentuknya Posyandu Remaja Bina Taruna, kemudian dilanjut dengan acara penyuluhan tentang kesehatan remaja dan diadakan senam peregangan untuk remaja, yang terakhir dilakukan proses pemeriksaan kesehatan remaja yang terdiri dari tinggi badan, berat badan, kesehatan mata, gula darah, lemak perut, dll. Adapun untuk jumlah remaja yang pada tanggal 20 Oktober melaukan pendaftaran, berjumlah 68 remaja.
35
Acara posyandu remaja dilaksanakan sebulan sekali. Untuk kegiatan posyandu yang pertama, dari presensi sampai dengan pemeriksaan dilakukan oleh bidan desa dengan dibantu bidan-bidan lain yang berasal dari puskesmas. Akan tetapi, ketika posyandu remaja sudah berjalan lebih jauh nanti akan ada perekrutan remaja menjadi kader-kader dari posyandu remaja itu sendiri. Jadi dari kegiatan awal sampai akhir, dari presensi sampai pemeriksanaan fisik dilakukan oleh remaja itu sendiri. Remaja yang telah ditunjuk untuk menjadi pihak yang menjalankan kegiatan posyandu remaja sebelumnya sudah dilatih terlebih dahulu melalui kegiatan pelatihan yang diadakan oleh bidan/ dinas kesehatan wilayah tersebut. Sehingga dengan adanya pelatihan tersebut, para remaja memiliki pengetahuan yang cukup. Kesimpulannya, posyandu remaja itu adalah kegiatan dari remaja untuk remaja.
2. Rencana Tindak Lanjut
Tindak lanjut dari kegiatan ini adalah memotivasi remaja Desa Lawatan untuk tetapmenjaga kesehatan dan mulai menjalani gaya hidup sehat. Semangat tak lepas dari dukungan dari orang tua, sehingga dalam hal ini dukungan orang tua sangat berperan penting dalam meningkatkan dan menumbuhkan minat dan motivasi. Serta menghimbau kepada remaja untuk selalu memperhatikan akitivitas sehari-hari dengan gaya hidup sehat mulai dari menjaga kebersihan, rutin cek kesehatan di Posyand Remaja. Semoga Posyandu Remaja dapat rutin dilaksanakan di Desa Lawatan sebulan sekali.
37 BAB III