1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotongroyong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mengolah, menyaji dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, men-gurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
No. Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi 1. 1.1 Menghayati dan mengamalkannilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran. b. Selalu berusaha secara
maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.
1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 1.1.2 Menunjukkan sikap berusaha
secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menampilkan sikap tawakal terhadap hasil akhir
1.1.3 Menunjukkan perilaku baik dengan melakukan gerakan sesuai fungsi tubuh (kodrat)
2. 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 2.2 Bertanggung jawab dalam
penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik.
2.1.1 Saat bermain menunjukkan permaian tidak curang
2.2.1 Menggunakan peralatan sesuai dengan fungsinya
2.2.2 Tidak melakukan gerakan yang dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain
1.3.1 Dalam melakukan aktivitas fisik
yang dilakukan secara berkelompok, beregu, dan berpasangan memperhatikan kondisi teman, baik
2.4 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik .
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.6 Disiplin selama melakukan
berbagai aktivitas fisik.
2.7 Menerima kekalahan dan ke-menangan dalam permainan.
2.4.1 Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan 2.5.1 Dalam melakukan permainan tidak
menguasai bola sendiri dan selalu mengoper bola pada teman
2.6.1 Mengikuti, peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru 2.7.1 Dalam melakukan permainan
me-nunjukan perilaku bahwa lawan merupakan teman bermain
3. 3.3 Memahami konsep variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar).
3.3.1 Menyebutkan konsep variasi pada lari jarak pendek
3.3.2 Menyebutkan konsep kombinasi pada pada lari jarak pendek
3.3.3 Menyebutkan konsep keterampilan pada lari jarak pendek
3.3.4 Menyebutkan variasi prinsip dasar lari jarak pendek
3.3.5 Menyebutkan variasi prinsip dasar start jongkok
3.3.6 Menyebutkan variasi prinsip dasar
finish lari jarak pendek
3.3.7 Menyebutkan kombinasi prinsip dasar
lari, start, dan finish lari jarak pendek
4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan atle-tik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar dengan koordi-nasi yang baik)
4.3.1 Melakukan variasi prinsip dasar lari jarak pendek
4.3.2 Melakukan variasi prinsip dasar start jongkok
4.3.3 Melakukan variasi prinsip dasar fin -ish lari jarak pendek
4.3.4 Melakukan kombinasi prinsip dasar
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini peserta didik diharapkan mampu.
1. Menyebutkan konsep variasi pada lari jarak pendek dengan baik. 2. Menyebutkan konsep variasi pada prinsip start jongkok dengan
baik.
3. Menyebutkan konsep variasi pada finish lari jarak pendek dengan
baik.
4. Menyebutkan konsep kombinasi pada pada lari jarak pendek dengan baik.
5. Menyebutkan konsep keterampilan pada lari jarak pendek dengan baik.
6. Menyebutkan variasi prinsip dasar lari jarak pendek, dengan baik.
7. Menyebutkan variasi prinsip dasar start jongkok dengan baik. 8. Menyebutkan variasi prinsip dasar finish lari jarak pendek
dengan baik.
9. Menyebutkan kombinasi prinsip dasar lari, start, dan finish lari
jarak pendek dengan baik.
1 Menunjukkan sikap tidak curang saat melakukan permainan dengan jujur.
2 Merapihkan kembali peralatan yang telah digunakan pada tempatnya dengan baik.
3 Melakukan gerakan yang tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain dengan baik.
4 Melakukan aktivitas fisik secara berkelompok, beregu, dan berpasangan memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis
dengan baik.
5 Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan dengan baik.
6 Melakukan permainan tidak menguasai bola sendiri dan selalu mengoper bola pada teman dengan baik.
7 Mengikuti, peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru dengan baik.
1 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran dengan khusus.
2 Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menunjukkan sikap tawakal terhadap hasil akhir dengan baik. 3 Menunjukkan perilaku baik dengan melakukan gerakan sesuai
fungsi tubuh (kodrat) dengan baik.
KI-3
KI-1
D. Metode Pembelajaran
1. Inclusive (cakupan) 2. Demonstrasi3. Part and whole (bagian dan keseluruhan)
4. Resiprocal (timbal-balik)
5. Pendekatan Pembelajaran Contekstual 6. Pendekatan Scientific
E. Media Pembelajaran
1. Media
1) Gambar : Prinsip gerakan lari jarak pendek
2) Model : Peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah memiliki kemampuan melakukan prinsip lari jarak pendek
2. Alat dan bahan
Alat yang dapat digunakan pada jalan cepat, sebagai berikut : 1) Ruang terbuka yang datar dan aman/lapangan basket/voli, 2) Bendera start dan finish, 3) Cone ± 10 buah, 4) 2 buah stopwatch, 5) Pluit
F. Materi Pembelajaran
Untuk mempelajari prinsip dasar atletik menggunakan lari jarak pendek sebagai alat pada pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan, perlu dilakukan secara bertahap dan prosedural. Bertahap dalam arti pembelajaran pola gerak dasar dilakukan dari yang ringan ke yang berat, dari yang sederhana ke yang rumit, sedangkan prosedural berkaitan dengan urutan prinsip gerakan yang harus dilakukan, bertujuan agar peserta didik dapat dengan mudah untuk mempelajari prisip dasar gerak, hingga dalam penguasaan kompetensi tidak mendapat kesulitan, terutama yang berhubungan dengan gerak variasi dan kombinasi.
Akhir dari pembelajaran atletik menggunakan jalan cepat yang dilakukan pada peserta didik, sebagai berikut :
a) Memiliki keterampilan pola gerak dasar menggunakan jalan lari jarak pendek
1. Melakukan variasi prinsip dasar lari jarak pendek dengan baik 2. Melakukan variasi prinsip dasar start jongkok dengan baik 3. Melakukan variasi prinsip dasar finish lari jarak pendek,dengan
baik
4. Melakukan kombinasi prinsip dasar lari, start, dan finish lari ja -rak pendek dengan baik
b) Memiliki pengetahuan tentang pola gerak dasar menggunakan lari jarak pendek, memahami, mengenal konsep ruang dan waktu
c) Pembelajaran lari jarak pendek yang sesuai dapat memberi pengalaman belajar, kesempatan untuk menggunakan dan beradaptasi dengan keterampilan motorik, dan menggunakannya pada situasi yang berubah-ubah
d) Memiliki sikap, seperti : kerjasama, sportifitas, menghargai perbedaan individu, dan tanggungjawab, dapat memahami budaya orang lain
Standar isi Kurikulum 2013, kompetensi yang perlu dikuasi sebagai berikut : (1) Melakukan variasi aktivitas prinsip dasar lari jarak pendek, (2) Melakukan variasi aktivitas prinsip dasar start jongkok, (3) Melakukan variasi aktivitas prinsip dasar finish, (4) Melakukan kombinasi aktivitas prinsip dasar start, lari dan finish.
G. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar
Variasi dan kombinasi dalam lari jarak pendek adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar lari, menggerakan lengan, kaki, dan posisi badan, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama. Berikut bentuk kombinasi pembela-jarannya :
1. Aktivitas gerak lari jogging dengan men-gangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki : (a) per-siapan : berdiri meng-hadap arah gerakan pada garis lurus, badan tegak, kedua lengan di samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak
tempuh 10-15 meter, dilakukan berkelompok, (b) pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki ke depan dengan paha diangkat tinggi, setelah kaki yang di-langkahkan mendarat pada tanah, di-langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke depan, fokus perhatian pada gerak pengangkatan paha dan ayunan lengan (kaki kanan melangkah dan paha diangkat tinggi, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke belakang), pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak.
Gambar 3.5 gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki
2. Aktivitas gerak lari cepat dengan lang-kah kaki lebar: (a) persiapan: berdiri menghadap arah ge-rakkan pada garis lurus posisi melang-kah, badan condong ke depan, kedua lengan di samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak
tem-puh 20-30 meter, dilakukan berkelompok, (b) pelaksanaan: setelah ada aba-aba “ya” lakukan lari cepat dengan langkah lebar, fokus perhatian pada gerak langkah kaki, pengangkatan paha, ayunan lengan, pendaratan telapak kaki, dan badan condong ke depan.
3. Aktivitas gerak reaksi cepat start dari posisi duduk : (a) persiapan :
duduk kedua kaki lurus ke depan, kedua tangan di samping pinggul, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilaku-kan berkelompok, (b)
pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan lari, fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereksi bangun dengan cepat.
4. Aktivitas gerak reaksi cepat start dari posisi telumgkup : (a) persia-pan : posisi telungkup kedua kaki lurus ke be-lakang, kedua tangan bertumpu di depan dada, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok, (b)
pelak-sanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari telungkup lakukan lari, fokus perhatian pada aba-aba “ya” bereksi bangun dengan cepat.
Gambar 3.6 gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar
Gambar 3.7 gerak reaksi cepat start dari posisi duduk
5. Aktivitas gerak start dari jongkok dengan hitungan: hingan 1:
berdiri tegak meng-hadap start block atau menghadap arah gerakan, kedua le-ngan lurus di samping badan, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15
me-ter, dilakukan berkelompok, hitungan 2: lalakukan posisi jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang (bertumpu pada start block), kedua tangan den-gan ibu jari dan telunjuk bettumpu pada garis, pandanden-gan ke depan, hitungan 3: pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, posisi pinggul le-bih tinggi dari pundak, pandangan ke depan, hitungan 4: kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk bersamaan lengan kiri diayun ke depan, kaki kiri dengan kuat menolak pada start block.
6. Aktivitas gerak reaksi finish diawali dengan lari : (a) persiapan : posisi berdiri pada garis start, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok, (b) pelaksanaan: setelah
ada aba-aba “ya” lari menuju garis finish, setelah tiba pada garis finish jatuhkan bahu kiri ke depan, fokus perhatian gerakan menjatuhkan bahu ke depan.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor untuk setiap peserta didik, baik yang dilakukan sesama teman (peer teaching) atau diri sendiri (self assessment), dengan aspek yang diamati sebagai berikut: (1) Bekerja sama saat belajar berlari, (2) Dapat melakukan gerakan start, (3) Dapat melakukan gerak pendaratan kaki, (4) Dapat melakukan gerakan lengan, (5) Dapat melakukan po-sisi badan saat lari, (6) Bertanggungjawab
Dengan kriteria sebagai berikut: (a) 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, (b) 3= sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, (c) 2= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, (d) 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Gambar 3.9 gerak start dari jongkok dengan hitungan
Gambar 3.10 gerak reaksi finish diawali dengan lari
Hit.1,2,3,4
Gerakan
Contoh
No Peserta Nama Didik
Aspek yang diamati
JmL. Skor Ket. Kerja sama saat
berlari Dapat melaku-kan geramelaku-kan start Dapat melakukan gerakan pendaratan kaki Dapat melakukan gerakan lengan Dapat melaku-kan posisi badan Bertang gung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Baik Sekali 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F
Jumlah Skor Max = 24
Petunjuk Penskoran :
Peserta didik memperoleh nilai :
Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6