Gerakan Senam
Bab 4 Senam Irama
Satuan Pendidikan : SMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas/Semester : XII/2
Standar Kompetensi : Memraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Indikator : - Menjelaskan pengertian dan manfaat senam aerobik - Menyebutkan rangkaian gerakan dalam senam aerobik
- Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Menjelaskan ketentuan senam irama tradisional dari tarian daerah - Menjelaskan pengertian tari daerah dan fungsinya
- Menyebutkan bentuk-bentuk tari menurut penyajiannya - Menyebutkan macam-macam tarian daerah di Indonesia
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: - Memahami manfaat senam aerobik
- Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Memahami bentuk-bentuk tari menurut penyajiannya
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Karakter siswa yang diharapkan:
- Siswa dapat disiplin (discipline), tekun (diligence), tanggung jawab (responsibility), ketelitian (carefulness), kerja sama (cooperation), toleransi (tolerance), percaya diri (confidence), keberanian (bravery)
B. Materi Pembelajaran Senam irama
Pertemuan Ke-9 dan 10
- Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Senam aerobik dapat memberi manfaat antara lain: meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki performance atau penampilan, menjadi program penurunan berat badan apabila dilakukan dengan intensitas tinggi, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Gerakan-gerakan dalam senam aerobik ditujukan untuk meningkatkan denyut jantung sedemikian rupa ke target latihan yang disebut zona latihan. Selain itu, gerakan aerobik juga harus memenuhi tuntutan teknik dan ketentuan anatomis tertentu. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik terbagi atas tiga bagian, yaitu gerakan pemanasan, gerakan inti aerobik, dan gerakan pendinginan.
- Salah satu jenis tari yang digunakan dalam senam irama tradisional adalah tari daerah. Tari daerah adalah tarian khas yang berasal dari suatu daerah tertentu. Tari daerah disebut juga tari tradisional karena menggunakan gerakan-gerakan yang khas dari suatu daerah tertentu dan masih bersifat kedaerahan, ditambah pula dengan musik pengiringnya yang juga menggunakan lagu daerah.
- Fungsi tarian-tarian di Indonesia terbagi ke dalam tiga bagian, yaitu sebagai sarana pertunjukan, upacara, dan hiburan atau pergaulan. Pada saat pelaksanaan aktivitas tari itu ditampilkan, suatu tarian dapat disajikan dengan bentuk-bentuk tari tunggal, tari berpasangan, dan tari kelompok atau massal.
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-9 dan 10 Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi penjelasan mengenai satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami rangkaian gerak senam aerobik dan senam irama tradisional dari tarian daerah
Kegiatan Inti Eksplorasi:
1. Guru menjelaskan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya dengan metode ceramah
2. Dengan informasi dari guru, siswa diajak memahami rangkaian gerak senam aerobik dan senam irama tradisional dari tarian daerah dengan benar
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya; secara tekun (diligence), percaya diri (confidence), dan memiliki nilai keberanian (bravery)
4. Guru melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran Elaborasi:
1. Dengan berdiskusi, siswa diajak memahami satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
2. Siswa berdialog tentang pengertian dan manfaat senam aerobik
3. Dengan diskusi kelompok, siswa diminta menjelaskan pengertian tari daerah dan fungsinya
4. Siswa memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dan senam irama tradisional dari tarian daerah dengan benar
5. Guru mengajak siswa untuk mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang rangkaian gerak senam aerobik dan senam irama tradisional dari tarian daerah pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya E. Alat dan Bahan
1. Alat : -
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan - LKS Tuntas
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan tiga fungsi tarian-tarian di Indonesia! Jawab:
... 2. Sebutkan manfaat senam aerobik!
Jawab:
... 3. Apakah yang dimaksud dengan tari daerah?
Jawab:
... 4. Disebut apakah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi
tertentu? Jawab:
... 5. Jelaskan fungsi irama musik dalam aerobik!
Jawab:
... 6. Sebutkan beberapa contoh tari berpasangan!
Jawab:
... 7. Sebutkan beberapa fungsi pemanasan!
Jawab:
...
8. Bagaimanakah jenis irama musik yang dipilih dalam senam aerobik? Jawab:
... 9. Sebutkan contoh tari sebagai sarana upacara!
Jawab:
... 10. Apakah nama tari yang berasal dari Maluku?
Jawab:
...
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor : skor maksimum (70) x skor ideal (100)
Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan Remidi.
……….
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran