Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 7 Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto 2010

(1)

(2)

(3)

Pendidikan Jasmani

Olahraga dan Kesehatan

Kelas VII SMP/MTs

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional. Dilindungi Undang-undang.

(4)

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan

karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, DepartemenPendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan

kepada masyarakat melalui situs internet (website_{) Jaringan Pendidikan Nasional.}

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan

dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk

digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional

Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/

penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian

Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh

Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh

(down load_{), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.}

Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi

ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih

mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang

berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para

siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami

menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan

kritik sangat kami harapkan.

kami panjatkan ke hadirat Allah SWTT, berkat rahmat dan karu i

(5)

(6)

(7)

(8)

vii

Daftar I si

vii

Kata Sambutan . . . . iii

Tentang Buku Ini . . . . v

Daftar Isi . . . . vii

Bab I Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 1 . . . 1

Bab II Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 1 . . . . 17

Bab III Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 1 . . . . 33

Bab IV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 1 . . . . 43

Bab V Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 1 . . . . 51

Bab VI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 1 . . . . 57

Bab VII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 1 . . . . 65

Bab VIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Dada . . . . 75

Bab IX Pendidikan Luar Kelas: Perkemahan dan Dasar-Dasar Penyelamatan . . . . 85

Bab X Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 1 . . . . 97

Latihan Ulangan Semester . . . 103

Bab XI Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 2 . . . 105

Bab XII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 2 . . . . 115

Bab XIII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 2 . . . 125

Bab XIV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 2 . . . . 135

Bab XV Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 2 . . . 143

Bab XVI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 2 . . . 153

Bab XVII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 2 . . . 159

Bab XVIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Bebas . . . 167

Bab XIX Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 2 . . . 175

Latihan Ujian Akhir Sekolah . . . 185

Daftar Pustaka . . . 188

Glosarium . . . 189

Indeks . . . 191

Lampiran . . . 193

(9)

(10)

(11)

(12)

(13)

(14)

(15)

(16)

(17)

(18)

(19)

(20)

(21)

(22)

(23)

(24)

(25)

(26)

(27)

(28)

(29)

(30)

(31)

(32)

(33)

(34)

(35)

(36)

(37)

(38)

(39)

(40)

(41)

(42)

(43)

(44)

(45)

(46)

(47)

(48)

(49)

(50)

(51)

(52)

(53)

(54)

(55)

(56)

(57)

(58)

(59)

(60)

(61)

(62)

(63)

(64)

(65)

(66)

(67)

(68)

(69)

(70)

(71)

(72)

(73)

(74)

(75)

(76)

(77)

(78)

(79)

(80)

(81)

(82)

(83)

(84)

(85)

(86)

(87)

(88)

(89)

(90)

(91)

(92)

(93)

(94)

(95)

(96)

(97)

(98)

(99)

(100)

(101)

(102)

(103)

(104)

(105)

(106)

(107)

(108)

(109)

(110)

(111)

(112)

(113)

(114)

(115)

(116)

(117)

(118)

(119)

(120)

(121)

(122)

(123)

(124)

(125)

(126)

(127)

(128)

(129)

(130)

(131)

(132)

(133)

(134)

(135)

(136)

(137)

(138)

(139)

(140)

(141)

(142)

(143)

(144)

(145)

(146)

(147)

(148)

(149)

(150)

(151)

(152)

(153)

(154)

(155)

(156)

(157)

(158)

(159)

(160)

(161)

(162)

(163)

(164)

(165)

(166)

(167)

(168)

(169)

(170)

(171)

(172)

(173)

(174)

(175)

(176)

(177)

(178)

(179)

(180)

(181)

(182)

(183)

(184)

(185)

(186)

(187)

(188)

(189)

(190)

(191)

(192)

(193)

(194)

(195)

(196)

(197)

(198)

(199)

(200)