Mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan dan Olahraga
PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK
FKIP UNS TAHUN 2016/2017
SKRIPSI
Oleh :
BANGUN NOVEMBRIAN Y.P
K5612011
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK
FKIP UNS TAHUN 2016/2017
Oleh :
BANGUN NOVEMBRIAN Y.P K5612011
Skripsi
Diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
vi ABSTRAK
Bangun Novembrian YP. “PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT JPOK UNS TAHUN 2016/2017”. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember 2016.
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui penggunaan variasi latihan quickness yaitu Three cone drill dan kombinasi sprint dan teknik berpengaruh terhadap kecepatan tendangan sabit pesilat putra pembinaan prestasi pencak silat POK UNS 2016/2017.
Populasi dalam penelitian ini adalah anggota pesilat putra Pembinaan Prestasi Pencak Silat POK UNS yang berjumlah 25 orang. Sampel dalam penelitian ini adalah semua anggota pesilat putra pembinaan prestasi pencak silat POK UNS yang berjumlah 25 orang. Adapun Teknik pengambilan sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah Total Sampling. Penelitian ini menggunakan metode quasi experiment atau disebut juga eksperimen semu dengan menggunakan rancangan “one grouppre-test dan post-test. Pengumpulan data dalam penelitian ini dikumpulkan melalui tes dan pengukuran. Tes yang di gunakan untuk mengukur kecepatan tendangan sabit adalah tes kecepatan tendangan sabit 10 detik, petunjuk penggunaan tes kecapatan tendangan sabit terlampir. Data yang dikumpulkan yaitu kecepatan tendangan pencak silat menurut Johansyah Lubis (2014). Teknik analisis data, data yang di peroleh dari penelitian ini akan di olah dan di analisis secara statistik, di tempuh dengan prosedur yaitu mencari realibilitas, mencari uji normalitas, mencari uji perbedaan.
vii ABSTRACT
THE EFFECT OF QUICKNESS EXERCISES VARIANT ABOUT THE SPEED OF SABIT KICK ON POK UNS MARTIAL ART ACHIEVEMENT DEVELOPMENT AT 2016/2017”Bangun Novembrian Y.P”. Skripsi education and teaching faculty of Sebelas Maret Surakarta, Desember 2016.
The aim is to know to know is the using of variant quickness exercises that is theree cone drill and sprint combination and technic effects on the speed of sabit kick in male pesilat on POK UNS martial art achievement development 2016/2017.
The population of this research was the members of male pesilat on POK UNS martial art achievement development that amount 25 people. The sample of this research was the members of male pesilat on POK UNS martial art achievement development that amount 25 people. The technic used on this research was total sampling. This research used quasi experiment and followed by one group pre-test and post-test. The associate of this research used test and measuring. The test used to measure sabit kick was sabit kick speed test in 10 seconds, the guidance was in attachments. The data collected was speed of sabit kick by Johansyah Lubis(2014) data analizing technic. The data measured in this test would be processed and analyzed by statistic, went by looking for realibility, normality test, and the difference.
Based on the data, it could be concluded: quickness exercises variant is one of the alternative method can be used to improve the speed of sabit kick by training continuesly with cone drill and technic sprint combination. The variant of quickness training is three cone drill and technic sprint combination affected on the speed of sabit kick in male pesilat on POK UNS martial art achievement development 2016/2017, and got t-tabel 1,708 where as t-hitung 13,856 on the significant level 5%. It means that t-hitung is bigger than t-tabel , so hypothesis is rejected. In other word there was significant difference between pre-test and post-test, the improvement percentage is 3,72%. It could be concluded that after getting treathments, the speed of sabit kick in male pesilat on POK UNS martial art achievement development 2016/2017 was improve significantly.
viii MOTTO
Dengan Iman dan akhlak saya menjadi kuat, tanpa Iman dan akhlak saya menjadi lemah (Tapak Suci)
Tidak ada daya dan kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah (HR.Bukhari no.7386)
Bekerja keras adalah mendayagunakan segala kemampuan untuk mencapai tujuan (Penulis)
ix
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, kepersembahkan karya ini untuk:
” KELUARGA BANI SUDARSO”
Doa yang tiada terputus, kerja keras tiada henti, pengorbanan yang
takterbatas dan kasih saying tak terbatas pula. Semuanya membuatku bangga
memiliki kalian. Tiada kasih sayang yang seindah dan seabadi kasih sayangmu.
“ Kakak yang selalu memberi dukungan dan doa”
“ Teman-teman Kontrakan “
Terima kasih karena senantiasa memberi dukungan, masukan dan
kerjasamanya, you’re my best friend
“ Rekan-rekan Penkpor angkatan 2012“
“ Teman-teman Pencak Silat Jateng “
“ Keluarga besar Pembinaan Prestasi Pencak silat UNS“
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah SWT, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat Menyelesaikan skripsi dengan judul “PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK FKIP UNS TAHUN 2016/2017”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan Pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terimakasih kepada:
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd, Ketua Program Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Drs. Sugiyoto, M.Pd.selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
4. Dr. Islahuzzaman Nuryadin S.Pd.,M.Or. selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
5. Sayid Faris BSA S.Pd selaku Pelatih Pembinaan Prestasi Pencak Silat UNS 6. Teman-teman mahasiswa Pembinaan prestasi pencak silat UNS
7. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.
Penulis barharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.
Surakarta, Juni 2017
xi DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL ... i
PERNYATAAN ... ii
PENGAJUAN ... iii
PERSETUJUAN ... iv
PENGESAHAN ... v
ABSTRAK ... vi
ABSTRACT ... vii
MOTTO ... viii
PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xi
DAFTAR TABEL ... xv
DAFTAR GAMBAR ... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ... xvii
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 6
C. Pembatasan Masalah ... 6
D. Rumusan Masalah... 6
E. Tujuan Penelitian ... 6
F. Manfaat Penelitian... 6
BAB II KAJIAN PUSTAKA DAN KERANGKA BERPIKIR A. Kajian Pustaka ... 8
xii
a. Kategori yang di pertandingkan dalam pencak silat ... 10
b. Kebutuhan Fisik Pencak Silat Kategori Tanding ... 12
c. Unsur-unsur Teknik Pencak Silat Kategori Tanding .... 13
2. Tendangan Dalam Pencak Silat ... 16
a. Pelaksanaan Teknik Tendangan Sabit ... 16
b. Peranan Tendangan Sabit dalam Pertandingan Pencak Silat ... 18
c. Analisis Gerakan Teknik Tendangan Sabit ... 20
d. Aplikasi Biomekanika pada Tendangan Sabit ... 21
3. Sistem Energi Dalam Pencak Silat... 22
a. Sistem Energi Anaerobik ... 23
b. Sistem Energi Aerobik ... 24
c. Sistem Energi dalam Pencak Silat Kategori Tanding ... 24
4. Pengertian Latihan ... 25
a. Prinsip-prinsip Latihan ... 25
b. Dosis Latihan ... 27
c. Latihan Kecepatan ... 29
d. Latihan Variasi Quickness ... 30
B. Kerangka Berfikir ... 33
BAB III METODE PENELITIAN ... 35
A. Tempat dan Waktu Penelitian... 35
1. Tempat Penelitian ... 35
2. Waktu Penelitian ... 35
B. Desain Penelitian ... 36
xiii
1. Populasi ... 36
2. Sampel ... 37
D.Teknik Pengumpulan Data ... 37
E.Teknik Uji Validitas dan Realiabilitas Instrumen ... 37
F. Teknik Analisis Data ... 37
1. Mencari Reliabilitas ... 37
2. Uji Normalitas ... 38
3. Uji Perbedaan ... 39
G. ProsedurPenelitian ... 39
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ... 41
1. Deskripsi Data ... 41
2. Hasil Uji Persyaratan Analisis ... 42
3. Hasil Uji Hipotesis ... 45
B. Pembahasan ... 46
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan ... 47
B. Implikasi ... 47
C. Saran ... 48
DAFTAR PUSTAKA ... 49
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1.Jenis jenis Serangan Kaki dan Prosentasenya ... 19
2. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ... 35
3. Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir ... 41
4. Standard untuk Menginterpretasi Koefisisen Kolerasi Realibilitas ... 42
5. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data tes Awal dan Akhir ... 42
6. Hasil Uji Normalitas dengan Liliefors. ... 43
7. Rangkuman Hasil T-Test Antara Tes Awal dan Tes Akhir ... 44
8. Deskripsi Data Perbedaan Mean Pre-Test dan Post-Test ... 45
9. Skor Berdasarkan Waktu Tercepat Penampilan Atlet ... 52
10. Data Hasil Tes Awal ... 56
11. Data Hasil Tes Akhir ... 57
12. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir ... 58
13. Uji Reliabilitas Tes Awal ... 59
14. Uji Reliabilitas Tes Akhir ... 62
15. Kerja Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors ... 65
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Grafik jenis jenis serangan kaki ... 19
2. Analisis biomekanika tendangan sabit ... 20
3. Otot-otot yang terdapat pada tungkai atas, dilihat dari depan ... 21
4. Latihan three cone drill ... 31
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Pengukuran Kecepatan Tendangan
Pencak Silat ... 51
2. Program Latihan variasi quickness ... 53
3. Jadwal Treatment Latihan kecepatan tendangan sabit ... 53
4. Data tes awal kecepatan tendangan sabit ... 56
5. Data tes akhir kecepatan tendangan sabit ... 57
6. Reliabilitas Tes Awal Kecepatan Tendangan Sabit ... 59
7. Reliabilitas Tes Akhir Kecepatan Tendangan Sabit ... 62
8. Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors ... 65
9. Uji Perbedaan ... 66
