commit to user
i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
DAN KELINCAHAN TERHADAP KECEPATAN
TENDANGAN MAEGERI CUDAN
(Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta)
TESIS
Disusun Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Megister
Program Studi Ilmu Keolahragaan
Diajukan oleh :
LULUK AGUS YULIANTO
NIM: A120906007PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN
PROGRAM PASCA SARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
commit to user
commit to user
PERNYATAAN
Yang bertanda tangan di bawah ini, saya :
Nama : Luluk Agus Yulianto
NIM : A120906007
Menyatakan dengan sesungguhnya bahwa tesis berjudul :
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN
TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CUDAN
(Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka
Putra UKM INKAI UNS Surakarta), adalah betul-betul karya saya sendiri. Hal-hal
yang bukan karya saya tersebut diberi tanda citasi dan ditunjukkan pada daftar
pustaka.
Apabila di kemudian hari terbukti pernyataan saya tidak benar, maka saya
bersedia menerima sanksi akademik berupa pencabutan tesis dan gelar yang saya
peroleh dari tesis tersebut.
Surakarta, Agustus 2013
Pembuat Pernyataan
commit to user
v
MOTTO
Orang yang melewati satu hari dalam hidupnya tanpa ada suatu hak yang ia tunaikan
atau suatu kewajiban yang ia lakukan, atau kemuliaan yang ia wariskan atau pujian
yang ia hasilkan atau kebaikan yang ia tanamkan atau ilmu yang ia dapatkan, maka
sesungguhnya ia telah durhaka pada harinya dan menganiaya diri.
commit to user
PERSEMBAHAN
Karya ini dipersembahkan
Kepada :
Isteriku tercinta,
Anakku tersayang,
Saudara-saudaraku tersayang,
commit to user
vii
KATA PENGANTAR
Puji syukur kepada Allah SWT. atas hidayah dan rahmat-Nya, sehingga
penyusunan tesis ini dapat diselesaikan. Penyelesaian tesis mengalami berbagai
kesulitan dan hambatan, namun berkat bantuan dari berbagai pihak, maka berbagai
kesulitan dan hambatan yang timbul tersebut dapat diatasi. Dalam kesempatan ini
diucapkan terima kasih kepada yang terhormat :
1. Prof Dr. Ravik Karsidi M.S. selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta
yang telah memberikan ijin penelitian.
2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, MS. selaku Direktur Program Pasca Sarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta atas pemberian pengarahan dan bantuannya
3. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan
Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Prof. Dr. Sugiyanto sebagai Dosen Pembimbing I yang telah memberikan
pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis.
5. Prof. Dr. H. Muchsin Doewes, dr. AIFO. sebagai Dosen Pembimbing II yang
telah memberikan pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis.
6. Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta atas kerelaan dan keikhlasannya
menjadi sampel penelitian.
7. Teman-teman yang dengan suka rela telah membantu pelaksanaan penelitian.
8. Kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang telah
memberikan bantuan dalam menyelesaikan penulisan tesis ini.
Semoga Allah melimpahkan rahmat dan balasan-Nya kepada mereka dengan yang
lebih baik. Amin.
commit to user
ix
BAB II. KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS ... 10
A. Kajian Teori ... 10
1. Teknik Dasar Serangan Dalam Karate ... 10
a. Serangan Melalui Tendangan ... 10
b.Tendangan Maegeri Cudan ... 11
c. Hal-hal yang Harus Dihindari Tendangan Maegeri Cudan .. 14
2. Latihan ... 15
a. Definisi Latihan... 15
b. Latihan Fisik ... 17
c. Prinsip-Prinsip Latihan ... 18
3. Latihan Pliometrik ... 28
a. Dasar Fisologis Latihan Pliometrik ... 31
b. Prinsip-Prinsip Latihan Pliometrik ... 32
c. Komponen Latihan Pliometrik ... 37
e. Bentuk-Bentuk Latihan Pliometrik ... 42
4. Latihan Pliometrik Step-up Jump ... 45
5. Latihan Pliometrik Box To Box ... 45
6. Kelincahan ... 51
a. Pengertian Kelincahan ... 51
b. Cara Melatih Kelincahan ... 53
c. Pentingnya Kelincahan Pada Beladiri Karate ... 55
B. Kerangka Berpikir ... 57
C. Perumusan Hipotesis ... 61
BAB III. METODOLOGI PENELITIAN... 62
A. Tempat dan Waktu Penelitian ... 62
commit to user
C. Variabel Penelitian ... 64
D. Definisi Operasional Variabel ... 64
E. Populasi Dan Sampel. ... 65
F. Teknik Pengumpulan Data ... 67
G. Teknik Analisis Data ... 67
BAB IV. HASIL PENELITIAN ... 75
A. Deskripsi Data... 75
B. Pengujian Persyaratan Analisis ... 79
C. Pengujian Hipotesis ... 80
D. Pembahasan Hasil Penelitian ... 84
BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 92
A. Kesimpulan ... 92
B. Implikasi ... 92
C. Saran ... 94
DAFTAR PUSTAKA ... 95
commit to user
Tabel 4. Deskripsi Data Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan Tiap
Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Pliometrik
Dan Kelincahan ... 75
Tabel 5. Nilai Peningkatan Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan
Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan)... 77
Tabel 6. Rangkuman Hasil Uji Normalitas ... 79
Tabel 7. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas ... 80
Tabel 8. Ringkasan Nilai Rata-rata Tendangan Maegeri Cudan Berdasarkan
Berdasarkan Jenis Metode Latihan Pliometrik Dan Kelincahan... 81
Tabel 9. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode
Latihan Pliometrik (A1 dan A2) ... 82
Tabel 10. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Tingkat Kelincahan
(B1 dan B2) ... 82
Tabel 11. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ... 82
Tabel 12. Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis
Varians ... 82
Tabel 13. Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor,
commit to user
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Zenkutzu Dachi Posisi Awal Untuk Maegeri Cudan ... 14
Gambar 2. Posisi Tendangan Maegeri Cudan ... 14
Gambar 3. Pembangunan Multilateral Pada Latihan Jangka Panjang ... 23
Gambar 4. Latihan Step-up Jump ... 46
Gambar 5. Latihan Box To Box ... 49
Gambar 6. Histogram Nilai Rata-rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Pliometrik dan Kelincahan... 76
Gambar 7. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan Pada Tiap Kelompok Perlakuan ... 77
commit to user
Lampiran 3. Program Latihan Pliometrik Dengan Step-up Jump... 101
Lampiran 4. Program Latihan Pliometrik Dengan Box To Box ... 103
Lampiran 5. Rekapitulasi Data Hasil Tes Kelincahan Beserta Klasifikasinya ... 104
Lampiran 6. Data Tes Awal Tendangan Maegeri Cudan ... 105
Lampiran 7. Data Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan ... 106
Lampiran 8. Rekapitulasi Data Hasil Tes Kelincahan Beserta Klasifikasinya ... 107
Lampiran 9. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Klasifikasi Kelincahan Beserta Pembagian Sampel Ke Sel-Sel ... 108
Lampiran 10. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Kelompok 1 (Kelompok Latihan Pliometrik Step-up Jump) ... 109
Lampiran 11. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Kelompok 2 (Kelompok Metode Latihan Pliometrik Box To Box Jump) ... 110
commit to user
Lampiran 13. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis
Varians ... 117
Lampiran 14. Hasil Penghitungan Data Untuk Uji Homogenitas dan Analisis Varians ... 118
Lampiran 15. Uji Normalitas Data Dengan Lilliefors ... 120
Lampiran 16. Uji Homogenitas Dengan Uji Bartlet ... 125
Lampiran 17. Analisis Varians ... 126
Lampiran 18. Hasil Uji Rata-rata Rentang Newman-Keuls ... 128
Lampiran 19. Dokumentasi Penelitian ... 132
commit to user
xv
Luluk Agus Yulianto, A120906007. 2013. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN
MAEGERI CUDAN. TESIS. Pembimbing I : Prof. Dr. Sugiyanto, II : Prof. Dr.
Muchsin Doewes dr, AIFO. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret.
ABSTRAK
Luluk Agus Yulianto, NIM: A120906007, 2013. PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP PRESTASI TENDANGAN MAEGERI CUDAN (Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta). Tesis: Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh bentuk latihan step-up jump dengan box to box terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta. (2) Perbedaan kecepatan tendangan maegeri cudan antara kelincahan tingkat tinggi dan kelincahan tingkat rendah pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta. (3) Pengaruh interaksi antara bentuk latihan pliometrik dan kelincahan tingkat tinggi, kelincahan tingkat rendah terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta.
Penelitian menggunakan metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2 X 2. Populasi penelitian adalah Karateka putra UKM INKAI UNS Surakarta tahun 2011, dengan jumlah 60 karateka. Teknik sampling yang digunakan adalah purposive random sampling, besar sampel yang diambil yaitu sebanyak 40 karateka. Sampel terdiri dari 20 karateka yang memiliki kelincahan tinggi dan 20 karateka yang memiliki kelincahan rendah. Variabel yang diteliti yaitu variabel bebas terdiri dari dua faktor yaitu variabel manipulatif dan variabel atributif, serta satu (1) variabel terikat. Variabel manipulatif terdiri dari latihan pliometrik Box To Box dan latihan pliometrik Step-up Jump. Variabel atributif terdiri dari kelompok sampel dengan kelincahan tinggi dan rendah. Variabel terikat pada penelitian ini yaitu kecepatan tendangan maegeri cudan. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Pengambilan data kecepatan tendangan maegeri cudan dengan tes tendangan maegeri cudan. Pengambilan data kelincahan dilakukan dengan lari bolak balik. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan analisis varians dan uji rentang Newman Keuls, pada taraf signifikansi 5%.
commit to user
interaksi yang signifikan antara metode latihan pliometrik dan kelincahan terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan. (a) Latihan pliometrik step-up jump lebih cocok bagi karateka dengan kelincahan tinggi. (b) Latihan pliometrik box to box lebih cocok bagi karateka dengan kelincahan rendah.
Kata Kunci: Latihan Pliometrik, Step-up Jump, Box To Box, Kelincahan, Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan
commit to user
xvii
Luluk Agus Yulianto, A120906007. 2013. THE EFFECT OF PLYOMETRIC TRAINING METHOD AND AGILITY TO THE SPEED OF MAEGERI CUDAN
KICK. THESIS. First Counselor : Prof. Dr. Sugiyanto, Second Counselor : Prof. Dr.
Muchsin Doewes dr, AIFO. The Major of Ilmu Keolahragaan, Postgraduate Program of Sebelas Maret University.
ABSTRACT
The aims of this research are to investige: (1) The Different of effect between plyometric training with Step-up Jump and Box To Box to the speed of maegeri cudan kick, (2) The different effect high-low level agility to the speed of maegeri cudan kick, (3) Interaction effect between plyometric training method and agility to the speed of maegeri cudan kick.
Research use experiment method with 2 x 2 factorial design. The research population is male karateka of INKAI Sebelas Maret University Of Surakarta Years 2011, there are 60 karateka. Sampling technique that used is purposive random sampling. Total sample which taken is around 40 karateka. The samples consist of 20 karateka who have high agility and 20 karateka who have low agility. The variable that researched is independent variable consist of two factor that are manipulative variable, attributive variable, and also one (1) dependent variable. Manipulative variable consist of plyometric training with Step-up Jump and Box To Box. Attributive variable consist of groups of sample with high agility and low agility. Dependent variable of this research is speed of maegeri cudan kick. Data collecting method with measurement test. The data collecting the speed of maegeri cudan kick with maegeri cudan kick test. Data collecting of agility with shuttle run test. Data analysis technique in this research use analysis of varian test and span newman keuls at 5% level of significance.
Conclusions: (1) There was significant different between plyometric training method of Step-up Jump and Box To Box to the speed of maegeri cudan kick. Effect of Step-up Jump is better than Box To Box. (2.) There was significant different between the karateka who has high agility and low agility to the speed of maegeri cudan kick. Speed of maegeri cudan kicks improved of karatekas who have high agility better than karatekas who have not. (3.) There was significant interaction effect between plyometric training method and agility to the speed of maegeri cudan kick. (a.) Karateka who has high agility is compatible with Step-up Jump. (b) Karateka who has low agility is compatible with Box To Box.
