BAHAN AJAR
1.
Judul
:
OLAH RAGA KESEHATAN
2.
Penyusun
:
Drs, Syahrizal
3.
Tujuan
:
Agar sisw a menget ahui dan m em aham i bahw a olahraga adalah unt uk m em elihara dan/ at au unt uk m eningkat kan derajat Kesehat an dinamis, sehingga orang bukan saja sehat dikala diam (Sehat st at is) t et api juga sehat sert a m em punyai kem am puan gerak yang dapat m endukung set iap akt ivit as dalam peri kehidupannya sehari-hari (Sehat dinamis) yang bersifat rut in, m aupun unt uk keperluan rekreasi dan/ at au mengat asi keadaan gaw at -darurat .4.
Materi
:
Ilmu Kesehatan OlahragaOlahraga m enyehat kan! Inilah ungkapan masyarakat . M asyarakat m eyakini benar m anfaat olahraga bagi kesehat an. Tet api bagaim ana olahraga dapat m enyehat kan dan berapa berat orang harus m elakukan olahraga unt uk menjadi lebih sehat ? Inilah m asalah yang perlu diperjelas bagaim ana t at a-hubungan ant ara olahraga dengan kesehat an, bagaim ana cara m elakukan olahraga unt uk kesehat an dan berapa berat olahraga harus dilakukan agar orang menjadi lebih sehat . Perlu diketahui bahw a pada aw al abad 21 usia harapan hidup diperkirakan m encapai 70 t ahun. Hal ini akan m eningkat kan jum lah orang usia lanjut , yang diperkirakan pada t ahun 2005 ini m encapai jumlah 19 jut a orang at au 8,5% dari penduduk (Dep.Sosial RI.,1996: 1 dan 6). Dari sudut pandang kesehat an m asyarakat , kondisi ini perlu diant isipasi agar para usia lanjut ini t et ap sehat , sejaht era dan m andiri, sehingga t idak m enjadi beban berat bagi keluarga, m asyarakat , bangsa dan negara.
M engapa perlu Olahraga?
Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup t anpa gerak dan apa guna hidup bila t ak m am pu bergerak. M em elihara gerak adalah m em pert ahankan hidup, m eningkat kan kem am puan gerak adalah m eningkat kan kualit as hidup. Oleh karena it u : Bergeraklah unt uk lebih hidup, jangan hanya bergerak karena m asih hidup.
m anfaat dari olahraga bagi kesehat annya.
Olahraga m erupakan alat unt uk m erangsang pert um buhan dan perkem -bangan fungsional jasm ani, rohani dan sosial. St rukt ur anat om is-ant hropom et ris dan fungsi fisiologisnya, st abilit as emosional dan kecerdasan int elekt ualnya m aupun kem am puannya bersosialisasi dengan lingkungannya nyat a lebih unggul khususnya pada generasi m uda yang akt if m engikut i kegiat an Olahraga dari pada yang t idak akt if m engikut inya (Renst rom & Roux 1988, dalam A.S.Wat son: Children in Sport dalam Bloom field,J., Fricker, P.A. and Fit ch,K.D., 1992). Penulis m eyakini benar bahw a hal demikian juga berlaku bagi para lansia yang akt if dalam olahraga.
A. Olahraga Kesehatan
Olahraga Kesehat an adalah Olahraga unt uk m emelihara dan/ at au unt uk m eningkat kan derajat Kesehat an dinamis, sehingga orang bukan saja sehat dikala diam (Sehat st at is) t et api juga sehat sert a m em punyai kem am puan gerak yang dapat m endukung set iap akt ivit as dalam peri kehidupannya sehari-hari (Sehat dinamis) yang bersifat rut in, m aupun unt uk keperluan rekreasi dan/ at au m engat asi keadaan gaw at -darurat .
Olahraga Kesehat an m eningkat kan derajat Sehat Dinam is (Sehat dalam gerak), past i juga Sehat St at is (Sehat dikala diam ), t et api t idak past i sebaliknya. Gem ar berolahraga : m encegah penyakit , hidup sehat dan nikm at ! M alas berolahraga : m engundang penyakit . Tidak berolahraga :
m enelant arkan diri!
Kesibukan, keasyikan dan kehausan dalam kehidupan “ Duniaw i” , sering m enyebabkan orang m enjadi kurang gerak, disertai st ress yang dapat m engundang berbagai penyakit non-infeksi (penyakit bukan oleh karena infeksi), di ant aranya yang t erpent ing adalah penyakit jant ung-pem buluh darah (penyakit jant ung, t ekanan darah t inggi dan st roke). Hal ini banyak dijum pai pada kelom pok usia m adya, t ua dan lanjut , khususnya yang t idak m elakukan Olahraga dan/ at au t idak m enjalankan pola hidup sehat .
Olahraga adalah kebut uhan hidup bagi orang yang m au berpikir. Bukan Allah m enganiaya m anusia, t et api m anusia m enganiaya dirinya sendiri ! Bila olahraga sudah m enjadi kebut uhan, m aka m ereka akan merasa rugi m anakala t idak dapat m elakukan Olahraga, m isalnya karena hujan.
B. Konsep Kesehatan Olahraga
ergesa-gesa, t et api t ent u sesuai dengan kemam puan m asing-m asing. M enurut Cooper (1994), int ensit as Olahraga Kesehat an yang cukup yait u apabila denyut nadi lat ihan mencapai 65-80% DNM sesuai um ur (Denyut Nadi M axim al sesuai um ur = 220-um ur dalam t ahun).
Sehat Dinam is hanya dapat diperoleh bila ada kem auan m endinamiskan diri sendiri khususnya m elalui kegiat an Olahraga (Kesehat an). Hukum nya adalah : Siapa yang m akan, dialah yang kenyang! Siapa yang mengolah-raganya, dialah yang sehat ! Tidak diolah berart i siap dibungkus! Klub Olahraga Kesehat an adalah Lem baga Pelayanan Kesehat an (Dinam is) di lapangan.
Sehat adalah nikm at karunia Allah yang m enjadi dasar bagi segala nikm at dan kem am puan! Karena it u syukurilah nikm at sehat karunia Allah ini dengan m emelihara sert a m eningkat kan derajat sehat dinam is Anda m elalui gerak, khususnya m elalui Olahraga Kesehat an!
Olahraga kesehat an dapat dilaksanakan secara m assaal m isalnya : jalan cepat at au lari lam bat (jogging), senam aerobik, senam pernafasan dan olahraga-olahraga m assaal lain yang sejenis. Senam aerobik sangat baik oleh karena dapat m enjangkau seluruh sendi dan ot ot -ot ot t ubuh, di sam ping juga merangsang ot ak unt uk berpikir, karena Pesert a harus mem perhat ikan dan segera m enirukan gerak inst rukt ur yang selalu berubah t anpa pola, sehingga gerakan-gerakannya t idak dapat dihafalkan! Bila Pesert a sudah hafal, m aka rangsangan t erhadap proses berpikir m enjadi berkurang. Olahraga Kesehat an m em ang dapat dilakukan sendiri-sendiri, akan t et api akan lebih m enarik, sem arak sert a m enggem birakan (aspek Rohaniah) apabila dilakukan secara berkelom pok. Berkelom pok m erupakan rangsangan dan sarana unt uk m eningkat kan kesejaht eraan Sosial, oleh karena m asing-m asing individu akan bert easing-m u dengan sesaasing-m anya, sedangkan suasana lapangan pada Olahraga (Kesehat an) akan sangat m encairkan kekakuan yang disebabkan oleh adanya perbedaan st at us int elekt ual dan sosial-ekonom i para Pelakunya. Dam pak psikologis yang sangat posit if dengan dit erapkannya Olahraga Kesehat an adalah rasa keset araan dan kebersam aan di ant ara sesam a Pelaku, oleh karena m ereka sem ua m erasa dapat dan m am pu m elakukan Olahraga Kesehat an dengan baik secara bersam a-sam a.
OLAHRAGA
Jenis Olahraga
a. M anfaat Olahraga
M eningkat kan kerja dan fungsi jant ung, paru dan pem buluh darah yang
• Aerobik adalah : Olahraga yang dilakukan secara t erus-m enerus dim ana kebut uhan oksigen m asih dapat dipenuhi t ubuh. M isalnya : Jogging, senam , renang, bersepeda.
• Anaerobik adalah : Olahraga dim ana kebut uhan oksigen t idak dapat dipenuhi seluruhnya oleh t ubuh. M isalnya : Angkat besi, lari sprint 100 M , t enis lapangan, bulu t angkis.
• Denyut nadi ist irahat m enurun. • Isi sekuncup bert am bah. • Kapasit as bert am bah.
• Penum pukan asam lakt at berkurang. • M eningkat kan pem buluh darah kolat eral. • M eningkat kan HDL Kolest erol.
• M engurangi at erosklerosis.
M eningkat kan kekuat an ot ot dan kepadat an t ulang yang dit andai pada :
• Pada anak : m engopt im alkan pert um buhan.
• Pada orang dew asa : m em perkuat m asa t ulang,m enurunkan nyeri sendi kronis pada pinggang, punggung dan lut ut .
M eningkat kan kelent uran (fleksibilit as) pada t ubuh sehingga dapat
m engurangi cedera.
M eningkat kan m et abolism e t ubuh unt uk m encegah kegem ukan dan m em pert ahankan berat badan ideal.
M engurangi resiko t erjadinya berbagai penyakit seperti :
• Tekanan darah t inggi : m engurangi t ekanan sist olik dan diast olik.
• Penyakit jant ung koroner : m enam bah HDL-kolest erol dan m engurangi lem ak t ubuh.
• Kencing m anis : m enam bah sensit ifit as insulin. • Infeksi : m eningkat kan sist em im unit as.
M eningkat kan sist em horm onal m elalui peningkat an sensit ifit as horm on t erhadap jaringan t ubuh. M eningkat kan akt ivit as sist em kekebalan t ubuh t erhadap penyakit m elalui peningkat an pengat uran kekebalan t ubuh.
Penelit ian Kavanagh, lat ihan aerobik 3 kali sem inggu selam a 12 m inggu.
• M eningkat kan pem buluh darah kolat eral. • M eningkat kan HDL kolest erol.
• M engurangi at erosklerosis.
C. Persiapan Sebelum Olahraga
1.Pilih olahraga yang digem ari, am an, m udah, dan m ur ah.
pendahuluan unt uk m enent ukan dosis yang am an dan jenis olahraga yang cocok (t es pem bebanan/ st ress t est ) t erut am a bila :
• Ada keluhan sepert i sering pusing, sesak nafas, nyeri dada.
• Berpenyakit seperti penyakit jant ung koroner, asm a, kencingm anis, hipert ensi, dll.
• Berusia diat as 30 t ahun.
1.Sebaiknya gunakan pakaian dan sepat u olahraga yang sesuai dan nyam an.
2.Jangan lakukan olahraga set elah m akan kenyang, sebaiknya t unggu sam pai 2 jam .
3.M inum m inum an yang sejuk dan sedikit m anis (m anis jam bu).
D. Olahraga Yang Baik Dan Benar
1.Olahraga dapat dim ulai sejak usia m uda hingga usia lanjut .
2.Dapat dilakukan dim ana saja, dengan m em perhat ikan lingkungan yang m ana dan nyam an, bebas polusi, t idak m enim bulkan cedera. M isalnya : dirum ah, t em pat kerja, dan dilapangan.
3.Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, bergant i-ganit jenisnya supaya t idak m onot on.
4.dilakukan secara bert ahap dim ulai dari pem anasan 5 – 10 menit , diikut i dengan lat ihan int i m inim al 20 m enit dan diakhiri dengan pendinginan selam a 5 – 10 m enit .
5.Frekuensi lat ihan dilakukan secara t erat ur 3 – 5 kali per m inggu. 6.Int ensit as lat ihan :
• Unt uk m eningkat kan daya t ahan t ubuh harus m encapai 70% – 85% denyut nadi m aksim al (DNM ). DNM adalah denyut nadi m aksim al yang dihit ung berdasarkan : DNM = 220 – UM UR
• Unt uk mem bakar lem ak dengan int ensit as yang lebih ringan yait u 60 – 70 % DNM .
Cont oh :
Orang dengan usia 40 t ahun akan m em punyai:
DNM = 220 – 40 = 180.
Unt uk m em bakar lem ak orang t ersebut harus berolahraga dengan denyut nadi m encapai :
60% x 180 = 108 s/ d 70% x 180 = 126.
2.Yang Perlu Diperhat ikan Set elah Berolahraga 3.Yang Tidak Dianjurkan Berolahraga
1.Jangan langsung m akan kenyang set elah berolahraga, m akanlah m akanan lunak/ cairan sepert i bubur kacang hijau.
2.M inum lah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan langsung m andi.
3.Gant ilah pakaian olahraga yang digunakan bila t erlalu basah.
1.Bila sedang dem am.
2.Unt uk olahraga jalan bila t erdapat varises pada kaki dan pada, nyeri pada sendi t erut am a pada lut ut .
3.Penyakit -penyakit :
• Tekanan darah t inggi t idak t erkont rol. • Kencing m anis t idak t erkont rol. • Kelainan kat up jant ung.
KEBUGARAN JASM ANI
A. Komponen Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasm ani sangat pent ing dalam menunjang akt ifit as kehidupan sehari-hari, akan t et api nilai kebugaran jasm ani tiap-t iap orang berbeda-beda sesuai dengan t ugas/ profesi m asing-m asing. Kebugaran jasm ani t erdiri dari kom ponen-kom ponen yang dikelom pokkan menjadi kelom pok yang berhubungan dengan kesehat an (Healt h Relat ed Physical Fit ness) dan kelom pok yang berhubungan dengan ket ram pilan (Skill Relat ed Physical Fit ness). Dalam buku panduan ini hanya dijelaskan kom ponen kebugaran jasm ani yang berkait an dengan kesehat an.
1. Kom posisi t ubuh
• Adalah persent ase (%) lem ak dari berat badan t ot al dan Indeks M assa Tubuh (IM T).
• Lem ak cepat m eningkat set elah berum ur 30 t ahun dan cenderung m enurun set elah berum ur 60 t ahun.
• M em beri bent uk t ubuh.
• Pengukuran : Skinfold callipers, IM T, IM T = (Berat Badan Dalam kg : Tinggi Badan Dalam M 2)
• Obesit as pada anak-anak disebabkan oleh : hipeplasi dan hipert ropi sel adiposit sert a input berlebihan.
• Obesit as pada orang dew asa oleh : hiperplasi dan hipert ropi sel adiposit sert a out put yang kurang.
• Adalah luas bidang gerak yang m aksim al pada persendian, t anpa dipengaruhi oleh suat u paksaan at au t ekanan.
• Dipengaruhi oleh: Jenis sendi; St rukt ur t ulang; Jaringan sekit ar sendi, ot ot , t endon dan ligam en.
• Wanit a (t erut am a ibu ham il) lebih lent ur dari laki-laki. • Anak-anak lebih besar dari orang dew asa.
• Puncak kelent uran t erjadi pada akhir m asa pubert as.
• Pent ing pada set iap gerak t ubuh karena m eningkat kan efisiensi kerja ot ot . • Dapat m engurangi cedera (orang yang kelent urannya t idak baik cenderung m udah m engalam i cedera).
• Pengukuran: Duduk t egak depan (Sit and reachTest ) Flexom et er.
3. Kekuat an Ot ot
• Adalah kont raksi m aksim al yang dihasilkan ot ot , m erupakankem am puan unt uk m em bangkit kan t egangan t erhadap suat ut ahanan.
• Laki-laki kira-kira 25% lebih besar dari w anit a (Test ot eronm erupakan anabolik st eroid).
• Diukur dengan dinam om et er.
4. Daya t ahan jant ung paru
• Kem am puan jant ung, paru dan pem buluh darah unt ukberfungsi secara opt im al pada w akt u kerja dalam m engam bilO2 secara m aksim al (VO2 m aks) dan m enyalurkannya keseluruh t ubuh t erut am a jaringan akt if sehingga dapat digunakan unt uk proses m et abolism e t ubuh.
• Kem am puan ot ot -ot ot besar unt uk m elakukan pekerjaan cukup berat dalam w akt u lam a secara t erus m enerus.
• M erupakan kom ponen kebugaran jasm ani t erpent ing.
• Pengukuran : t est lari 2,4 Km (12 m enit ), Bangku Harvard t est ,Ergocycles t est .
5. Daya t ahan ot ot
• M erupakan kem am puan unt uk kont raksi sub m aksim al secaraberulang-ulang at au unt uk berkont raksi t erus m enerus dalam suat u w akt u t er t ent u. • M engat asi kelelahan.
• Pengukuran : Push up t est , Sit up t est .
Fakt or-fakt or Yang M em pengaruhi Kebugaran Jasm ani
rajin berolahraga penurunan ini dapat dikurangi sam pai separuhnya.
2.Jenis Kelamin. Sam pai pubert as biasanya kebugaran jasm ani anak laki-laki ham pir sam a dengan anak perem puan, t api set elah pubert as anak-anak laki-laki biasanya m em punayi nilai yang jauh lebih besar.
3.Genet ik. Berpengaruh t erhadap kapasit as jant ung paru, post ur t ubuh, obesit as, haem oglobin/ sel darah dan serat ot ot .
4.M akanan. Daya t ahan yang t inggi bila mengkonsum si tinggi karbohidrat (60-70 %). Diet t inggi prot ein t erut am a unt uk m em perbesar ot ot dan unt uk olah raga yang m emerlukan kekuat an ot ot yang besar.
5.Rokok. Kadar CO yang t erhisap akan m engurangi nilai VO2 m aks, yang berpengaruh t erhadap daya t ahan, selain it u m enurut penelit ian Perkins dan Sext on, nicot ine yang ada, dapat m em perbesar pengeluaran energi dan m engurangi nafsu m akan.
PERHATIAN!
Jika ada seseorang dengan gangguan jant ung, hipert ensi, nyeri dada, pusing, kehilangan kesadaran, m asalah t ulang dan sendi, asm a, sesak napas at au ham il sebaiknya berkonsult asi ke dokt er sebelum berolah raga.
PENUTUP A. Kesimpulan
Yang sangat perlu difahami adalah bahw a olahraga berat dapat m enjadi pem icu t erjadinya episode klinis yang dapat berw ujud sebagai serangan jant ung at au st roke yang m em at ikan, nam un hal it u hanya m ungkin t erjadi pada orang-orang yang t elah mengalam i penyem pit an pem buluh darah yang t elah m encapai st adium krit is. Yang juga sangat perlu pula difaham i adalah bahw a apakah seseorang t elah m asuk pada olahraga berat at au belum , bersifat sangat individual, dan hal dem ikian um um nya t erjadi pada cabang-cabang olahraga perm ainan m isalnya t ennis dan bulut angkis, karena pada cabang-cabang olahraga dem ikian sangat m ungkin t erjadi pem bangkit an em osi (em ot ional arousal) yang t idak t erkendali yait u apabila seseorang ingin m em enangkan perm ainan it u, apa lagi bila disert ai t aruhan w alaupun hanya t aruhan sem angkok bakso ! Oleh karena it u Olahrga Kesehat an m erupakan bent uk olahraga yang paling am an bagi pem binaan kesehat an.
kesehat an dan derajat kebugaran.
Unt uk m elengkapi penget ahuan yang diperlukan, diharapkan pet ugas kesehat an dapat m em baca/ m em pelajari buku-buku lain m engenai kesehat an olahraga.
Walaupun inakt ivit as (ket iadaan gerak/ olahraga) hanya m erupakan fakt or risiko m inor bagi kejadian penyakit kardio-vaskular, t et api m eniadakan fakt or ini dengan m elakukan akt ivit as fisik (olahraga kesehat an) m enghasilikan m anfaat yang sangat besar karena olahraga kesehat an:
• M erupakan upaya pencegahan dan rehabilit asi yang sangat fisiologis, m udah, m urah, m eriah dan m assaal;
• Dapat m em perkecil pengaruh fakt or-fakt or risiko lain t erm asuk dua fakt or risiko ut am anya (kecuali m erokok), dibandingkan dengan bila orang it u t idak m elakukan olahraga kesehat an (Or-Kes),
• Dapat m enjangkau aspek rokhani dan aspek sosial unt uk m enuju derajat sehat yang lebih t inggi sesuai bat asan sehat WHO.
Olahraga Kesehat an sebagai sarana pencegahan dan rehabilit asi perlu difaham i secara m endalam oleh karena m anfaat dan keam anannya berhubungan erat dengan int ensit as pelaksanaan. Sehat dan Kesehat an.
• Sehat m erupakan nikm at karunia Allah yang menjadi dasar bagi segala nikm at dan dasar bagi segala kem am puan, karena it u perlu selalu disyukuri.
• M em elihara dan meningkat kan kesehat an hakekat nya adalah mensyukuri nikm at sehat karunia Allah : cara t erpent ing, t ermurah dan fungsional (fisiologis) adalah Olahraga Kesehat an.
• Acuan Sehat adalah Sehat Paripurna dari Organisasi Kesehat an Dunia yait u Sejaht era Jasm ani, Rohani dan Sosial, bukan hanya bebas dari penyakit , cacat at aupun kelem ahan.
Olahraga – Gerak :
• Gerak adalah ciri kehidupan.
• M em elihara gerak adalah m em pert ahankan hidup.
• M eningkat kan kem am puan gerak adalah m eningkat kan kualit as hidup. • Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang t erat ur dan t erencana unt uk
m em elihara dan m eningkat kan kem am puan gerak, yang berart i m eningkat kan kualit as hidup.
• Olahraga m erangsang pert um buhan dan perkem bangan jasm ani, rohani dan sosial m enuju sejaht era paripurna.
• Hanya orang yang m au bergerak-berolahraga yang akan m endapat kan m anfaat dari Olahraga. Olahraga Kesehat an :
m enjalani kehidupan sehari-hari, harus dilakukan dengan sant ai dan t anpa beban-beban em osional.
• Tujuan: M eningkat kan derajat kesehat an dinam is yait u sehat dengan kem am puan gerak yang dapat m em enuhi kebut uhan gerak kehidupan sehari-hari (kem andirian dalam peri kehidupan bio-psiko-sosiologik), bukan unt uk t ujuan prest asi.
• Bersifat padat gerak, bebas st ress, singkat (cukup 10-30 m enit t anpa hent i), efisien, adekuat , m udah, m urah, meriah, m assaal, fisiologis (berm anfaat & am an).
• M assaal : – Ajang silat urahim ( Sejaht era Rohani dan Sosial
– Ajang pencerahan st ress ( Sejaht era Rohani – Ajang kom unikasi sosial ( Sejaht era Sosial
Ket iga hal diat as m erupakan pendukung unt uk m enuju Sehat nya WHO yait u Sejaht era Paripurna.
Kondisi Pemaham an Olahraga saat ini.
• Wakt u : Olahraga m asih banyak diart ikan sebagai kegiat an yang m em erlukan banyak w akt u, sehingga orang-orang yang sangat sibuk akan m enganggap kegiat an olahraga sebagai m em buang-buang w akt u.
• Olahraga m asih banyak diartikan sebagai olahraga kecabangan dan dikait kan dengan sarana dan prasarana yang m ahal, sehingga m enyebabkan pelaksanaannya m engalami banyak ham bat an.
• Olahraga Kesehat an : m asih banyak yang belum mem aham i art i, m anfaat dan t at a-laksananya, sehingga m asih lebih banyak orang yang m em ilih olahraga perm ainan
GIZI OLAHRAGA
dalam m em enuhi energi unt uk akt ivit as sehari-hari asupan gizi yang dibut uhkan disesuaikan dengan UM UR , Berat Badan , akt ivit as yang bersangkut an.
NARKOBA
A. NARKOBA
1. Apa itu Narkoba ?
M enurut WHO (1982) sem ua zat padat , cair m aupun gas yang dim asukan kedalam t ubuh yang dapat m erubah fungsi dan st rukt ur t ubuh secara fisik m aupun psikis t idak t erm asuk makanan, air dan oksigen dim ana dibut uhkan unt uk m em pert ahankan fungsi t ubuh norm al.
2. Istilah dari Narkoba at au Napza adalah narkot ika, psikot ropika dan bahan
zat adikt if
3. Narkotika adalah zat / obat yang berasal dari t anam an at au sint et is m aupun sem i sint et is yang dapat m enurunkan kesadaran, hilangnya rasa , m engurangi sam pai m enghilangkan rasa nyeri dan dapat m enim bulkan ket ergant ungan.
4. Psikotropika adalah zat / obat alam iah at au sint et is bukan narkot ika yang berkhasiat psikoakt if m elalui pengaruh selekt if pada susunan syaraf pusat yang m enyebabkan perubahan khas pada akt ifit as m ent al dan perilaku
5. Zat adiktif adalah bahan lain bukan narkot ika at au psikot ropika yang penggunaannya dapat m enim bulkan ket ergant ungan baik psikologis at au fisik. M isal : Alkohol , rokok, cofein.
• Penggunaan narkoba dengan jarum sunt ik
• M enggunakan 1 jarum unt uk beberapa orang bergant ian bergant ian
• 65 % dari pengguna Narkoba (dat a RSKO)
• Um um nya set elah 2-4 t ahun m enggunakan narkoba lain
• Narkoba yang sering digunakan heroin dan shabu-shabu dan sedikit kokain
6. Kerja Narkoba :
Narkoba à Susunan Syaraf Pusat / Ot ak ada organ yang dapat m em berikan inform asi t ent ang siapa diri kit a, apa yang sedang kit a kerjakan dan apa yang t elah kit a lakukan .Susunan Syaraf Pusat juga m engendalikan beberapa fungsi pent ing pada organ t ubuh yang m engat ur det ak jant ung, t ekanan darah, pernafasan à Fungsi ini akan t erpengaruh jika seseorang m enggunakan narkoba
7. Tujuan seseorang menggunakan narkoba
m erubah perasaan at au m ood (suasana hat i) bagi orang t ersebut .
8. Apa yang dimaksud obat terlarang (illegal)
• Dilarang secara hukum m is:heroin, ekst asi
• Dilarang dalam lingkungan t ert ent u: alkohol hanya unt uk orang dew asa
• Secara um um dilarang t et api t idak dilarang dalam lingkungan t ert ent u (valium harus dengan resep dokt er)
9. Bagaimana Narkoba mempengaruhi seseorang.Tergantung dari :
• Dosis/ banyak jum lah obat • Frekw ensi penggunaan
• Konsent rasi Obat / kandungan bahan • Suasana hat i/ m ood ket ika m enggunakan
10. Cara Narkoba digunakan
• Dim akan, dihisap, dihirup m elalui hidung, disedot m elalui hidung • Dit em pel kekulit , disunt ikan
• M elalui dubur, dll
11. Jenis dari Narkoba
• M enurut hukum : Narkoba yang legal dan yang illegal • M enurut efek t erhadap Susunan Saraf Pusat :
a. Stimulan :
M erangsang / M eningkat kan kegiat an pada Susunan Saraf Pusat , M em percepat proses m ent al.
Cont oh; Ringan : ( kafein, nikot in ) ,Sedang : (efedrine ), Kuat : (am phet am in, kokain ).
• Efek dari st im ulant
1. M enjadi sulit t idur
2. M enurunkan nafsu m akan 3. Dada berdebar
4. Banyak bicara
5. M eningkat kan kesiagaan 6. Gelisah
b. Depresan
• M enekan / M enurunkan kegiat an Susunan Saraf Pusat
• M em perlam bat m em perlam bat proses m ent al sehingga m enjadi rileks
Cont oh : Alkohol, Opiat , Canabis, Barbit urat :( seconal ,am yt al ,dll ), Tranquilliser: (valium m ogadon, serapax at ivan dll ), Solven/ Inhalan.
• Efek dari depresan
Rasa t enang nyam an, Rasa gem bira oleh karena st ress m ent al dit ekan, Hilangnya rasa gelisah, Bicara lam bat , M enurunnya koordinasi, Nafsu m akan m eningkat , Denyut jant ung dan frek nafas m enurun.
c. Halusinogen
M enyebabkan t erjadinya hallusinasi, M engubah persepsi dan pandangan t erhadap sesuat u objek : m em buat pem akai nya m elihat / m endengar sesuat u t erhadap hal yang sebenarnya t idak ada, sesuat u dengan persepsi yang berbeda.
Cont oh: LSD =Lysergic Acid Diet hylam ide---rit ual indian , M agic M ushrum , M escaline, Ganja (m em punyai efekdepresan), Ekst asi (m em punyai efek st im ulan))
• Efek dari Halusinogen
Efek sulit diprediksi (bad t rip/ good t rip), Dist orsi persepsi pendengaran dan penglihat an, Sensasi t ubuh yang aneh, M engam bang, Ot ot m elilit , Pusing, m ual, m unt ah, Peningkat an denyut jant ung , nafas, t ekanan darah.
12. Narkoba dan pengaruhnya pada otak
• Narkoba m em pengaruhi cara kerja Sist em Saraf pusat (SSP) dan Sist em Saraf Tepi (SSO)
• Ot ak adalah organ yang m enerim a, m em beri informasi
• Sist em Syaraf Pusat m engendalikan beberapa fungsi t ubuh t ek darah, denyut jant ung, nafas (sehingga ikut berpengaruh bila m enggunakan)
• Ot ak m em punyai ribuan sel yang m enerim a pengaruh narkoba yang bisa berbeda pada t iap orang sehingga bisa m enghasilkan efek yang t idak sam a pada set iap pengguna.
13. Istilah pada pengguna Narkoba
Toleransi, Adiksi, Gejala Put us obat ,Pem akaian narkoba ganda.
• Sakaw : sakit karena lagi 'nagih'. • BD : sebut an unt uk bandar narkoba. • Parno : paranoid karena ngedrugs. • Junkies : sebut an unt uk pecandu.
• Relaps : kem bali lagi ngedrugs karena 'rindu'. • Bong : alat m engisap shabu.
• O-de : over dosis.
• PT : sebut an lain put auw (heroin). • Ngubas at au nyabu : pakai shabu-shabu.
• Bedak/ et ep put ih : sebut an lain put auw / heroin.
• Pyur : m urni.
• BT : Bad Trip (halusinasi yang serem). • Teken : m inum obat / pil/ kapsul.
15. Dampak penyalahgunaan narkoba
Dam pak individu ( Jasm ani dan Ket ergant ungan ), Keluarga, Sosial, Negara dan Bangsa, fisik/ jasm ani , Gangguan Susunan Syaraf Pusat , Gangguan jant ung dan pem buluh darah, GangguanKulit , Gangguan Saluran pencernaan, Gangguan endokrine , Gangguan fungsi seksual, Gangguan pada ot ot penurunan fungsi ot ot , HIV/ AIDS, Hep C .
16. Ciri-ciri Pengguna Narkoba dan M inuman Keras
Bert indak kasar,t idak sopan,suka m arah t ak t erkendali, M encuri uang di rum ah, t oko, Selalu m engenakan kacam at a gelap pada saat t dk t epat , Suka m engasingkan diri dlm w akt u lam a,berkali-kali, Berat badan t urun drast is, Sering dikunjungi oleh orang t dk dikenal.
NARKOTIKA
Narkot ika adalah zat kimia / obat yang m engandung candu yang dapat m enim bulkan rasa mengant uk / tidur yang m endalam . Obat ini dapat m em perangaruhi kesadaran, m em beri dorongan yang dapat berpengaruh t erhadap perilaku. Pengaruh yang lain berupa penenang, perangsang dan dapat m enim bulkan halusinasi.
Jenis-Jenis Narkotika
• Ganja (Canabis Sativa, M ariyuana, Indian Hemp)
M engandung Delt a-9-t et rahydrocannabinol, M enim bulkan : Hilang Konsent rasi, Peningkat an ,denyut jant ung, Depresi, Hilang Keseim bangan , Nam a lain : M arijuana, Gele, Cimeng, Kangkung Yang digunakan daun dan ujung t angkai, dipot ong-pot ong kem udian dikeringkan dan digunakan m elalui rokok.
M acam – m acam ganja, ant ara lain :
Gejala-gejala ket agihan, ant ara lain : Rasa gelisah, Rasa cem as, Konsent rasi t erganggu, M alas bekerja . Pengaruh buruk dari penggunaan ganja, ant ara lain :
Euphoria yait u rasa kegem biraan yang t idak sesuai dengan kenyat aan. Dellirium yait u m enurunya kondisi t ubuh
Halusinasi yait u keadaan si pem akai m engalami khayalan yang hebat . Weakness yait u m elem ahnya kondisi fisik dan psikis
Drow sines yait u kesadaran m erosot , m abuk dan ingat an kacau
Kom a yait u sem akin m erosot , baik fisik m aupun psikis yang akhirnya akan m em baw a kem at ian.
• Candu
Bagian t um buhan Papaver Som niferum yang digunakan adalah buah yang ham pir m asak dari pangkal hingga ujung buah. Set elah get ahnya m enguning diolah m enjadi candu m et ah. M acam – m acam candu, ant ara lain :
Candu M et ah :Bahan yang diperoleh dari hasil sadapan dan belum diolah lebih lanjut sehingga m asih berupa candu m et ah. Bent uknya lem bek dan w arna kecokelat -cokelat an, sepert i aspal.
Candu M asak : Candu met ah yang sudah diolah lebih lanjut (dim asukkan m onfhesilk) disebut candu m asak. Pada candu m asak, bagian kulit dan daun-daun kecil sudah t idak kelihat an w arnanya cokelat at au sam pai kehit am an
barbau langu.
• M ORPHINE
M orpine adalah zat ut am a yang berkhasiat yang t erdapat pada candu m ent ah dan sudah diolah secara kim ia. Daya kerja morpine 5 sam api 10 kali lebih kuat dari candu. Dalam penjualannya, m orpine dicam pur dengan t epung gula, t epung kina dan t ablet APC yang dihaluskan.
• HEROIN
Diperoleh dari m orpine yang diolah secara kimia, berbent uk serbuk / krist al, juga bat angan / padat .Zat Adikt if yg berbahaya. Bent uk:But iran,Tepung, Cairan.Nam a lain PUTAUW.
Gejala-gejala keracunan candu, m orphine dan heroin ant ara lain : Nafas sesak dan lam bat , Denyut jangt ung lam bat , M ual-mual dan m unt ah, Nafsu m akan hilang, Pingsan, M eninggal dunia Gejala-gejala ket agihan candu, m orphine dan heroin ini berlangsung kira-kira 10 hari , ant ara lain :
m enerus, Badan gem et ar , Gelisah, Tidak dapat t idur, Tidak m au m akan, M unt ah-m unt ah disert ai m encret , Ot ot m engalam i kejang-kejang ).
Pengaruh buruk dari penggunaan candu, m orphine dan heroin, ant ara lain :
M enyebabkan kem at ian (dosis t inggi) , Ket rgant ungan fisik m aupun psikis (selalu ingin m endapat kan), Berprilaku seenaknya sendiri , Cara pem akaiannya m akin m eningkat t akarannyaTim bul kom plikasi, sepert i penyakit kulit , paru-paru, saluran pernafasan, lever, ginjal, jant ung, penyakit kekurangan gizi dan lain-lain.
• SHABU-SHABU (Ice)
( M enim bulkan:Im pot ensi,halusinasi,kerusakan jant ung,st oke ). Nam a lain:Krist al , ubas, m ecin.
• INHALEN (Ngelem)
Dihirup: Lem , Tiner, Cat , M enim bulkan: Hilang Daya ingat , M udah M em ar dan Berdarah, Kram ot ot ,
Kerusakan jant ung
• JENIS – JENIS OBAT DAN ZAT TERLARANG
1. VSP
2. Fepper Upper Pep Fillis adalah ist ilah yang digunakan unt uk narkot ika yang m em berikan perasaan vit alit as. Yang sering digunakan rem aja adalah AM PHETAM IN dan M ETHAM PETAM IN adalah obat “ pendorong” st im ulan m enim bulkan : gelisah,t ekanan darah t inggi, sering , pingsan,paranoid yg m endalam Nama lain: Am phet (Am phet amin) ,ekst asi, speed, w hizz, billyw hizz (M et hapet am in) Obat -obat an yang m engandung am phet am ine, ant ara lain : Beusadrine, Dexodrine, Desbut ol dan Dexam icyl.
Narkot ika lain yang t erm asuk VSP yang m emiliki efek sam ping, ant ara lain : Cocain, Preludine dan Ret aline.
3. SPEED adalah m et hope yang diinjeksikan dan dianggap narkot ika yang berbahaya dan berakibat fat al.
Narkot ika ini adalah am phet amine yang dibuat secara ilegal yang dapat diinjeksikan.
4. DOM NS adalah narkot ika yang mem buat rasa ket egangan dan rasa m engant uk.
6. DAM EROL
7. M ETHADONE
8. EKSTASI
M enim bulkan:Diare,rasa haus berlebihan,hiperakt if,menggigil t ak t erkendali, m ual disert ai m unt ah-m unt ah. Nam a lain: Inex, I , kancing
9. Obat Tidur dan Obat Penenang
Obat ini dapat m enim bulkan depresant t erdiri dari dua kelom pok yait u obat t idur dan obat penenang.
Yang t erm asuk obat t idur adalah megadon, rahipal, m adrax (M X), casadon, secanol dan yang t erm asuk obat penenang adalah valium , lebrium , m ent alium , kalm an dan pil BK.
B. ROKOK
1. M ENGAPA REM AJA CENDERUNG INGIN M EROKOK
karena keadaan yang m em pengaruhi perkem bangan m ent al em osional rem aja:
Lingkungan sosio em osional yang kondusif
Kem at angan em osional ( penuh cint a kasih,sim pat i, em pat i, kesadaran diri, m am pu m engendalikan
em osi, t idak m udah t ersinggung, t idak agresif, opt im is, berfikir krit is dan kreat if.
• Lingkungan sosio em osional t idak kondusif
Kecem asan, perasaan t ert ekan, agresif, m elarikan diri dari kenyat aan.
2. REM AJA M EROKOK PADA UM UM NYA DISEBABKAN :
( Tidak berfikir rasional, M encari identit as ( jat i diri), Ingin diakui / dihargai / dipuja, Ingin m encoba, Rasa set ia kaw an, M udah t erpengaruh )
3. M ENGAPA HARUS BERHENTI M EROKOK
( Tarà karsinogen, Nikot inà zat adikt if , Karbon M onoksida(CO)à mengikat hb )
4. PENYAKIT YANG BERHUBUNGAN DENGAN KEBIASAAN M EROKOK
Kanker paru,Kanker kandung kencing,Kanker usus dan rahim , Kanker m ulut dan t enggorokan,Kanker pankreas, Kanker payudara, Bronchit is khronik, St roke, Ost eoporosis, Penyakit jant ung, Kem andulan dan Im pot ensi, Keguguran, m elahirkan bayi cacat , Gangguan lambung, Penyakit gusi , Gangguan m at a .
5. ROKOK DAN GANGGUAN KESEHATAN JANGKA PENDEK
M ulut kering, Nafas berbau, M eningkat nya denyut jant ung dan t ekanan darah, Gangguan pencernaan, Kulit kusam , Bau badan t idak sedap
6. AKIBAT PAPARAN ASAP ROKOK
• Polusi ruangan m engakibat kan : Irit asi m at a / hidung, sakit kepala , bat uk, sesak nafas dan t enggorokan serak
• Pada w anit a ham il yang bukan perokok akan t erjadi penurunan pert um buhan janin dan kem at ian bayi
• Asap rokok dari sebat ang rokok yang dibakar m engandung:
2 Kali lebih banyak nikot in, 3 Kali lebih banyak t ar, 5 Kali lebih banyak CO
7. SIAPA PEROKOK AKTIF DAN PASIF
• Perokok akt if à orang yang m engkonsum si rokok.
• Perokok pasifà orang yang t idak m erokok t api m enghisap asap rokok.
Dari pada asap rokok yang dihisap, kem udian dikeluarkan lagi dari m ulut / hidung perokok.Resiko
perokok pasif dibandingkan orang yang t idak pernah m enghisap asap rokok :
30 % penyakit jant ung dan 25 % kanker.
8. JENIS ASAP ROKOK
5 X CO, 4 X CARCINOGEN, 3 X NIKOTIN, 46 X AM ONIA
9. IBU HAM IL YANG JADI PEROKOK PASIF :
Keguguran janin, Kem at ian bayi dalam kandungan, Perdarahan
Gangguan pernafasan, Gangguan perkem bangan kecerdasan, Leukim ia, Kanker ot ak, Penyakit t elinga
11. Dari 1 batang rokok yang dibakarà 4000 racun
Kelom pok gas : CO, m engham bat pengikat an Hb-O2
Kelom pok zat padat : Nikot in dapat m enyem pit kan pem buluh darahà St roke dan serangan jant ung, Tar
dapat m enyebabkan kanker.
12. PENYAKIT YANG DITIM BULKAN AKIBAT M EROKOK :
1. Kanker Paru :
Bahan kimia didalam rokok yang m erupakan penyebab kanker paru adalah Tar. Adaem pat jenis kanker paru , yait u :Karsinom a epiderm oid, Adenekarsiom a, Karsinom a sel besar, Karsinom a sel kecil.
2. Penyakit Jantung :
Kebiasaan m erokok dapat m enyebabkan penyakit jant ung koroner, t ekanan darah t inggi, t ingginya kadar lipid / lem ak dalam darah dan lain-lain. Penyebab jant ung koroner adalah penyem pit an / t ersum bat nya pem buluh darah yang m enuju ke jant ung, sehingga m engakibat kan serangan jant ung m endadak. Ada dua asap rokok yait u nikot in dan gas CO, asap rokok m engandung 0,5 % - 3 % nikot in. Nikot in m enggangu jant ung, m em buat iram a jant ung t idak t erat ur.
3. M enggangu Kehamilan
Seorang ibu yang biasa m erokok sangat m engganggu pada anak yang akan dilahirkan. Banyak dim ungkinkan dapat m eninggal dunia pada bulan-bulan berikut nya.
Gejala-gejala keracunan m erokok, ant ara lain : Kepala pusing, M ual-m ual, Keluar keringat dingin, Tangan gem et ar, Badan t erasa lem ah
GANGGUAN M EROKOK :
KESEHATAN
INFEKSI SALURAN
EM PHYSEM A
HIPERTENSI
JANTUNG KORONER
IM POTEN
GIGI KUNING
KULIT PUCAT
RAM BUT KUSAM
KERUTAN DAHI
CAHAYA M ATA
EM OSIONAL
1. BAGAIM ANA M ENCEGAH REM AJA UNTUK TIDAK M EROKOK
Peringat an kesehat an pada set iap bungkus rokok, Dilarang m erokok dit em pat um um , M em ut uskan apakah m erokok bergaya at au berbahaya, M engem bangkan ket eram pilan psikososial, M enerapkan Kaw asan bebas rokok di sekolah, Cont oh t auladan dan pengaw asan, Penegakan hukum , M em inim alisir t em pat m erokok.
2. CARA EFEKTIF UNTUK BERHENTI M EROKOK (bagi yang sudah terlanjur merokok):
Niat yang yang kuat dari diri sendiri, Cari alasan kuat unt uk berhent i m erokok, Tet apkan t anggal unt uk berhent i m erokok, Singkirkan asbak/ rokok, M int a dukungan t em an & keluarga, Lakukan beberapa cara : ( Cara 1 : Langsung berhent i, Cara 2: Penundaan m enghisap rokok pert am a, Cara 3: Pengurangan bert ahap.
Usaha – usaha unut k berhent i m erokok, ant ara lain : Jauhkan dari rokok, M andi air hangat 3 X sehari, Olahraga dengan baik dan t erat ur, Banyak m akan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, Jangan t erlalu lam a m enahan lapar, Hindari m akan m akanan yang m engandung bum bu, Jauhkan diri dari ragu-ragu unt uk berhent i m erokok.
Upaya pencegahan dan penanggulangan agar sisw a t idak m erokok, ant ara lain : Kant in disekolah dilarang m enjual rokok, M em beri penjelasan t ent ang bahaya m erokok bagi kesehat an, M erazia sisw a agar t idak m em baw a rokok.
3. KEUNTUNGAN TIDAK M EROKOK
C. M INUM AN KERAS
M inum an keras adalah m inum an yang m engandung alkohol, sepert i et hanol / et hil alkohol. M inuman keras sepert i wiski, brandy, bir, anggur, jenever, bols dan cham pagne, m em punyai kadar alkhohol yang sangat t inggi kurang lebih 30 – 40 % (100 cc m inum an m engandung 30 – 40 cc alkohol ).
Alkohol yang bersal dari minum an keras m udah sekali m asuk ke dalam aliran darah m elalui pernafasan sehingga pernafasan sehingga pernafasan berbau alkohol dan sebagian kecil dikeluarkan lew at air seni.
Selam a dalam aliran darah alkohol akan m em pengaruhi fungsi ot ak. Bila kadarnya t inggi m aka ot ak dan susunan saraf dapat m engalam i keracunan sehingga pikirannya akan t erganggu (m abuk), bicara t idak karuan dan jalannya sem poyongan. Alkohol dapat menim bulkan kerusakan hat i dan selaput lendir lam bung sehingga peminum nya m udah t erserang penyakit liver dan m ag. Orang yang ket agihan alkohol akan gem et ar, perasaan resah, bingung dan perut m ual. Pil penenang bisa menim bulkan kem atian jika di cam pur dengan alkohol.
Konsent rasi Alkohol dalam Darah Akibat yang Dit im bulkan
0,1 % 0,2 % 0,3 % 0,4 %
0,5 % Um um nya m asih t am pak norm al (kurang pengaruhnya) Sudah t am pak t erjadinya gejala int oksikasi at au keracunan Pingsan dan gangguan pernafasan
Pingsan dan gangguan jant ung Akan t erjadi kem at ian.
Fakt or-fakt or penyebab penggunaan m inum an keras :
a. Sekedar ikut -ikut an t em an sepergaluan unt uk m engikut i zam an
b. Lingkungan keluarga yang sudah m em punyai t radisi m inum alkohol secara t urun m enurun.
c. Sebagai pelarian, yang bert ujuan m eringankan / m elupakan suat u m asalah yang sedang dihadapi.
d. Rasa ingin t ahu dan m encoba m encicipi sepert i t em an-t em annya yang pem inum.
e. Agam a yang lem ah dan akhirnya m udah t erpengaruh.
f. Kondisi menganggur, karena t idak ada kegiat an yang t erarah sepert i kuliah, kursus, bekerja / berw irasw ast a.
Perut t erisi air, Bila t erjadi kerusakan pada hat i, kulit dan m at a berw arna kuning, Terasa kesem ut an t erus menerus bila t erjadi kerusakan pada saraf t epi, Peradangan lam bung dan t ukak lam bung, Kerusakan pada jant ung.
M asalah narkoba m erupakan acam an yang sangat serius bagi kehidupan generasi m uda sebagai penerus bangsa. Baerdasarkan survei BNN (Bandan Narkot ika Nasional ; 2005), jum lah penyalahan narkorbadi Indonesia t elah m encapai 3,4 % dari t ot al penduduk. Dan yang lebih m em priht inkan lagi, dit em ukannya usia t erm uda yang melakukan tindak pidana ini adalah um ur 7 t ahun.
A. PENYEBAB PENYALAHANGUNAAN NARKOBA
1. Sisi Pengetahuan
Tidak adanya pendidikan at au penget ahuan yang dit anam kan sejak dini t ent ang apa it u Narkoba dan bahayanya, sert a bagaim ana cara m em eranginya.
Seharusnya pendidikan t ent ang narkoba it u dim ulai sejak m asa anak-anak, kalau perlu diadakan m at a pelajaran t ent ang narkoba di sekolahan, sebelum m ereka t erjebak dilingkungan yangn m em bahayakan.
2. Sisi Sosial Keluarga
Hubungan yang kurang harm onis ant ara anak dan orang t ua m enyebabkan anak m encari pelarian dan bergaul dengan orang-orang yang t idak baik. Bila dibandingkan dengan anak yang dibesarkan dengan perhat ian penuh dari orang t ua, anak yang kuarang m endapat perhat ian m em iliki resiko yang lebih t inggi unt uk m encoba at au m enyalahgunakan Narkoba.
3. Sisi Pergaulan (teman bermain)
Penyebab ut am a dilingkungan pergaulan yang biasanya t erjadi pada penggunaan narkoba adalah :
Unt uk sekedar iseng dan m encari kesenangan.
Supaya dit erim a dilingkungan t em pat berm ain at au t em an berm ain.
Coba-coba sekedar ingin t ahu rasanya dan beranggapan bahw a m encoba sekali t idak akan ket agihan(kurang percaya diri).
M elarika diri dari kenyat aan hidup yang pahit at au t raum a m asa lalu (put us
cint a, hubungan ant ara anak dan orang t ua yang t idak harm onis).
Ada beberapa t ips buat orang t ua unt uk m engenali perubahan at au gejala yang t erjadi pada anak apabila t erlibat / pem akai narkoba :
1. Prest asi belajar m enurun t ajam
2. M em bolos sekolah, m ereka yang m ulanya rajin sekolah, sering kit a jum pai t idak m asuk sekolah t anpa
alasan yang jelas.
3. M enjadi pem alas, eggan m andi 4. Badan kurus, m uka pucat dan kuyu
5. M eninggalkan ibadah, m ereka yang t adinya rajin beribadah m enjadi m alas beribadah, bahkan m eninggalkannya sam a sekali.
6. Suka m engancam dan m erusak barang.
7. M enjual barang, m encuri / t erlibat t indakan krim inal. 8. Sering pulang larut m alam , bahkan t idak pulang.
9. Sering m engurung dan m engunci diri dalam kam ar (berlam a-lam a)
10. Sering dijum pai beberapa alat unt uk m enggunakan narkoba, ant ara lain : alat sunt ikan, kert as t im ah (alum unium foil) yang berasal dari rokok, alat yang disebut “ bong” alat ini khusus unt uk m enghisap shabu-shabu yang t erdiri dari t abung gelas dan dua buah sedot an.
Upaya Pencegahan dalam art i prim er dapat diupayakan dirum ah, disekolah at au dilingkungan sosial m asyarakat . Salah sat u caranya ialah :
Perlunya pendidikan dan penyuluhan sejak dini, m ulai dari rum ah, sekolah
dan lingkungan m asyarakat t ent ang bahaya narkoba.
Bagi pem akai narkoba, set elah mengalam i proses hukum , kem udian dim asukan ke pant i rehabilit asi penyalah gunaan narkoba.
Bagi produsen dan pengedar, dikenakan sangsi yang seberat -berat nya sam pai dengan hukum an m at i.
C. HUKUM AN DAN DENDA BAGI PENYALAHGUNA NARKOBA
Dari dasar Undang – Undang Republik Indonesia nom or 22 t ahun 1997 t ent ang narkot ika, pengguna dan pem ilik sert a pengedar narkoba dapat dikenakan hukum an sebagai berikut ,
Pengguna Narkoba
Dapat dikenakan hukum an penjara 1 sam pai 4 t ahun, sesuai dengan pasal 85
Pemilik Narkoba
Pengedar Narkoba
Sesuai dengan pasal 84, pengedar narkoba akan dikenakan hukum an penjara dari 5 t ahun sam pai 10 t ahun dengan denda sebesar Rp 250.000.000,- (dua jut a lim a puluh jut a rupiah) sam pai dengan Rp 750.000.000,- (t ujuh rat us lim a puluh jut a rupiah)
Produsen / pembuat Narkoba
Akan dikenakan hukum an penjara 7 t ahun sam api seum ur hidup dan denda sebesar Rp 200.000.000,- (dua rat us jut a rupiah) sam apai dengan Rp 1.000.000.000,- ( sat u m iliard rupiah), sesuai dengan Undang – Undang Narkot ika pasal 80 ayat 1 (a).
KESEHATAN OLAHRAGA
BOYZ and GIRLS....Sudah bisa diket ahui bersam a bahw a m erokok it u dapat m enim bulkan " ket ergant ungan" karena t erdapat zat disebut " NIKOTIN" di dalam hasil t anam an daun TEM BAKAU unt uk memproduksi rokok . jadi ....pabrikan juga peringat kan t ert ulis pada bungkus rokok dengan m aksud m em ang m engandung risiko berbahaya bagi kesehat an diri sendiri t erut am a dan orang lain pada um um nya karena ikut t erkena asap rokok yang m engakibat kan sebagai " PEROKOK PASIF " SUUEEERRR...
akibat m erokok t idak hanya nikot in yang m em buat ket agihan ingin merokok t erus m enerus t api ada zat yang " angkrem ''di dalam alveolus (paru-paru)dan sangat m engganggu kinerja fusi oksigen ke dalam darah m elalui jaringan kapiler Zat it u= " TAR" SSSUUEEERRRR...
SIM ULASINYA BEGINI : kalau kit e-kit e berolahraga kit a but uh OKSIGEN unt uk pem bakaran agar m enghasilkan t enaga unt uk akt ivit as lari 5000m m isalnya . am bilnya dari paru-paru t ent unya unt uk m engambil oksigen sebanyak-banyaknya nah.... t erengah-engah it ulah sist em di dalam t ubuh kit a but uh oksigen dalam jum lah yang dibut uhkan sam pai t ercukupi ,
jika t idak yaa...heng...sem aphout ...get hoo.... Alur kerennye begini... sesuai ahli penyakit dalam
/ Int ernist ,Dokt er SOEHARDO
dan ke kiri unt uk m enghant arkan darah yang m engandung banyak CO2 dan kurang Oksigen kedalam Paru-paru kanan dan kiri
Art eri ini berakhir bercabang-cabang m enjadi sarang kapiler kedalam dinding gelem bung paru-paru(ALVEOLUS) dalam sarang kapiler ini berlangsung pem indahan CO2 DARI DARAH KEDALAM GELEM BUNG PARU-PARU dan OKSIGEN DARI DALAM GELEM BUNG PARU-PARU KE DALAM DARAH.
kekuat an yang m em ungkinkan pemindahan gas ini adalah t ekanan CO2 didalam darah lebih t inggi daripada dalam gelem bung paru-paru dant ekanan oksigen dalam gelem bung paru adalah lebih t inggi daripada dalam darah. Jadi darah dibersihkan dari CO2 dan dit am bah oksigennya yang sangat kit a but uhkan .
Nah... kalau gelem bung paru-paru ( alveolus ) siswa perokok t elah t erisi '' TAR '' akibat sering m erokok akan gagal peristiw a pent ing pert ukaran CO2 dan Oksigen yang sangat kit a but uhkan kelancarannya unt uk dapat m em enuhi kebut uhan oksigen.
Unt uk it u m aka...STOP M EROKOK SEKARANG JUGA...! ! ! !
RESUSITASI
Kadang-kadang kit a dihadapkan kepada seorang penderit a yang dengan m endadak t elah kehilangan kesadarannya , t idak bernapas daqn denyut jant ungnya t idak t erasa lagi,sehingga nam paknya orang t ersebut t elah m eninggal dengan mendadak sekali.M ungkin orang t ersebut m engalam i kecelakaan sepert i t ersengat arus list rik,TENGGELAM di air kolam renang at au di t em pat yang lain,penderit a sepert i ini mem erlukan pert olongan pert am a yang dinam akan " RESUSITASI" .
TUJUAN RESUSITASI adalah supaya orang t ersebut dapat bernapas lagi , jant ung berdenyut lagi, dan lam bau laun m enunjukkan t anda-t anda bahw a ia m asih hidup , w alaupun m asih dalam keadaan gaw at ! ! !
RESUSITASI ADALAH PERTOLONGAN PERTAM A TANGGAP DARURAT DENGAN M ELALUI TAHAPAN PROSEDUR STANDAR DAN DILAKSANAKAN UNTUK M ENOLONG KORBAN SEBELUM M ENDAPATKAN BANTUAN M EDIS LEBIH LANJUT.
RESUSITASI t idak berguna jika dilakukan pada orang yang t elah lam a sakit keras sehingga keadaanya sem akin m undur dan akhirnya napas dan denyut jant ungnya berhent i dan kesadarannya hilang. Resusit asi t idak perlu diberikan pada orang yang w alaupun" TIDAK SADAR" ,nam un m asih bernapas dan jant ungnya m asih berdenyut .
yang luka berat at au pada korban t indak kejahat an.Penderit a sepert i it u sebaiknya diusahakan supaya selekas m ungkin dapat diperiksa dan dit olong dokt er.
Berhasil t idaknya RESUSITASI unt uk sebagian besar t ergant ung pada saat dim ulainya RESUSITASI set elah m alapet aka m enim pa si sakit .
RESUSITASI t erdiri dari urut an-urut an em pat pertolongan dasar supaya dijalankan dengan baik disebut dengan A , B , C dan D
A. JALAN NAPAS ( AIRW AY )
Pert olongan dim ulai dengan m em bebaskan jalan napas dari segala sesuat u yang dapat m erint angi keluar m asuknya udara dari paru-paru,khusus bagi yang t enggelam keluarkan air dari paru-paru dengan cara dit elungkupkan dan m engangkat perut nya supaya air dapat mengalir dari hidung dan m ulut penderit a.Pem bersihan hidung dan m ulut pent ing karena akan t ert iup m asuk bersam a udara ke dalam paru-paru dan m enyebabkan radang paru oleh karena it u harus dibersihkan dari sisa ingus kot oran m ut ahan sebelum di beri napas buat an.
B. DIBERI NAPAS BUATAN (BREATHING)
Ini dilakukan set elah A benar-benar bersih den beresm ulut dibuka t ut up hidung penderit a dan t arik napas dalam kem udian di t ransferkan ke penderit a m elalui m ulut penderit a yang t elah dibuka lebar " THE KISS OF LIFE" cium an yang dapat m enghidupkan
C.CARDIAC M ASSAGE
dilakukan di daerah jant ung t ulang dada bagian baw ah 4 kali bert urut t urut dengan kecepat an setiap kali sat u det ik dengan t ekanan t elapak t angan 4-5cm kebaw ah pert olongan B sekali dan em pat kali pert olongan C begit u set erusnya D.DRUG (obat -obat an )
Ini w ewenang pet ugas m edis unt uk m em berikan obat apapun yang diperlukan sesuai yang dibut uhkan penderit a.
CEDERA OTOT
Boys and Girls kalau kit a m elakukan akt ifit as olahraga dengan pemanasan yang seadanya at au cenderung m alas pem anasan m aka kem ungkinan besar ot ot t idak siap dan cedera pada jaringan ot ot m engint ai sew akt u w akt u apalagi gerakan yang dilaksanakan t anpa prosedur yang benar yait u :
Nam un jika t ernyat a t erjadi juga cedera ot ot karena kesalahan berbagai fakt or yang t idak kit a ant isipasi ant ara lain :
1.Kurang pem anasan
2.alat olahraga t idak sesuai unt uk perunt ukannya 3.Pakaian olahraga yang t idak sesuai dengan norm a at au cabangnya .m aka jalan t erbaik m eraw at cedera t ersebut dengan hat i-hat i agar segera sem buh sepert i sediakala.
Boyz and girls jangan sekali kali cedera ot ot at au sering kit a sebut keseleo " diurut " / " dipijat " apalagi di t em pat yang sakit karena akan m em perparah luka dijaringan ot ot t ersebut dengan m enim bulkan banyak pendarahan t andanya dengan " bengkak m em biru" ini t erjadi pendarahan di dalam jaringanjadi jika keseleo secepat nya dikom pres es unt uk m enghindari pem bengkakan. Kom pres es akan mem bekukan pendarahan yang t erjadi dan m engecilkan pem buluh darah kapiler agar pendarahan dapat t erhent i sehingga t idak t erjadi pem bengkakan.jadi pem anasan yang cukup , pakaian olahraga yang sesuai, alat olahraga harus sesuai dan cabangnya dan m em ulai akt ifit as olahraga dengan kaidah lat ihan yang benar dengan urut anpem anasan,lat ihan int i dan penenangan.
