Materi "Alat Pengaman Diri"
● Semua karyawan harus membiasakan diri mereka dengan penggunaan peralatankeselamatan kerja
● Seluruh tempat kerja adalah daerah wajib menggunakan helm dan kaca mata
keselamatan kerja.
● Kacamata keselamatan harus dilengkapi dengan perisai samping.
● Alat pelindung mata dan wajah harus digunakan untuk semua pekerjaan dimana
dapat timbul cedera pada mata atau wajah.
● Sepatu bot kulit yang kuat dan mempunyai pelindung untuk jari kaki dan harus selalu dipakai.
● Semua pekerja harus melapor kepada supervisornya bila Alat Pelindung Dirinya rusak atau hilang.
● Pelindung pendengaran yang layak dan telah disetujui harus disediakan dan digunakan oleh
semua pekerja ditempat yang tingkat kebisingannya sama dengan atau lebih dari 85 dBA.
● Celana panjang harus dipakai setiap saat. Tidak diperbolehkan memakai kemeja
tanpa lengan,lengan baju harus menutupi kedua bahu.
● Pelindung pernapasan harus disediakan ditempat dimana terjadi kemungkinan
terhirupnya gas atau uap beracun oleh pekerja.
● Sabuk pengaman (safety Harness) juga wajib digunakan untuk pekerjaan yang
dilakukan pada ketinggian 2 meter diatas permukaan tanah, kecuali jika pekerjaan
tersebut dilakukan diatas platform kerja yang aman atau disediakan alat pelindung
jatuh lainnya.
● Perusahaan menyediakan sarung tangan untuk semua pekerja yang bekerja ditempat
● yang mengandung resiko cedera pada tangan. ● Semua karyawan tidak diperbolehkan memulai pekerjaan sebelum mengenakan alat pelindung diri yang memadai.
● memberikan pelatihan pemakaian dan perawatan yang benar untuk alat pelindung diri kepada
karyawannya.
Bila hal tersebut diatas tidak dilaksanakan maka Departemen Keselamatan Kerja (Safety)
akan mencatat nama dan nomer pegawai anda dan menyerahkan kepada pihak
managemen untuk diambil tindakan disipliner.
Materi Safety Talk
"Ketegangan Mata Akibat
Komputer"
Ketegangan Mata Akibat Komputer
Hari ini kita akan berbicara mengenai masalah yang berkembang di seluruh dunia sebagai akibat dari
masuknya teknologi kedalam kehidupan kita, baik pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. Yaitu masalah
Ketegangan mata yang diakibatkan oleh penggunaan komputer. Dengan semakin berkembangnya penggunaan komputer baik di tempat kerja maupun di rumah, keluhan
kelelahan mata menjadi hal yang biasa. Keluhan lain adalah sulitnya memusatkan perhatian dan ketidak
nyamanan sebagai akibat dari penggunaan komputer dalam kehidupan kita.
Seiring dengan peningkatan teknologi, monitor komputer sebenarnya tidak merusak penglihatan, namun
demikian keluhan mengenai kelelahan mata masih sering terdengar. Namun demikian, saja penyesuaian
kembali posisi monitor, memberikan waktu rehat kepada mata dan juga penggunaan kaca mata bisa
menghilangkan kelelahan mata sebagai akibat dari penggunaan komputer tersebut.
pertama-tama kita harus memeriksakan kondisi mata
kita. Mungkin kelalahan mata anda bisa disebabkan karena anda memerlukan kacamata untuk membantu
penglihatan atau, apabila anda telah berkacamata and perlu untuk menyesuaikan ukuran kaca mata anda
karena kaca mata anda yang ada sudah tidak sesuai lagi untuk mata anda.
Selanjutnya, yang harus kita lakukan adalah melakukan pengaturan kembali tempat kerja kita.
Jarak ke layar Komputer
Posisi mata anda harus berada sekitar 50 cm dari monitor komputer, sedikit lebih jauh daripada jarak
membaca, dengan bagian atas layar sejajar atau berada dibawah mata anda.
Monitor
Pilihlah monitor yang diatur posisinya. Posisikan monitor tersebut susai dengan pencahayaan di dalam
ruangan. Gunakan pengurang silau jika diperlukan.
Furniture
Pilihlah kursi yang dapat diatur posisinya, sehingga posisi duduk anda dapat disesuaikan dengan posisi
monitor.
Istirahat
Ambilah waktu rehat secara berkala, dan cobalah untuk sering berkedip untuk menjaga agar mata anda
tetap basah. Setiap 20 menit, ambil 20 detik waktu rehat, dan alihkan pandangan anda ke objek yang berada
sekitar 10 – 20 meter dari posisi anda untuk memberikan kesempatan kepada mata anda untuk beristirahat.
Materi "Tips Anti Ngantuk di
Kantor"
Ngantuk di kantor mungkin pernah dialami semua orang hampir setiap harinya. Walaupun ada rapat penting,
mata yang berat kadang tak dapat ditahan. Nah, supaya tetap segar dan terhindar dari kantuk, baca dong
tips ini!
Kalimat klise ini jangan diremehkan. Sarapan memang penting artinya bagi aktivitas sehari-hari. Pilihan
makanan yang salah bisa bikin hari Anda berantakan. Sebuah penelitian juga membuktikan, sarapan yang
benar dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih baik dari sisi mental dan fisik.
Rahasianya, kombinasi makanan yang tepat. Nah, yang diperlukan di pagi hari adalah duet karbohidrat
untuk energi dan protein untuk daya tahan tubuh. Misalnya, makan roti gandum dengan keju atau selai
kacang. Selain itu makan sereal dengan buah atau telur dengan roti gandum juga bisa jadi pilihan. Jangan
makan makanan berat yang membuat perut bekerja maksimal. Misalnya, sarapan nasi goreng di pagi hari
bisa membuat tubuh Anda lelah mengunyah. Energi yang digunakan perut untuk memproses nasi bisa
membuat Anda mengantuk. Pilih makanan yang ringan berserat sehingga mudah dikunyah.
2. Gerak Dong!
Jangan duduk-duduk saja di kantor. Walau pekerjaan banyak, tapi Anda pasti punya waktu untuk bergerak.
Dari pada meng-email atau berbicara lewat fasilitas chatting, lebih baik Anda datangi teman Anda untuk
menyegarkan badan yang kaku karena duduk seharian. Gerakan sedikit apapun bisa membantu
meningkatkan sirkulasi darah dan mengirim oksigen serta nutrisi penting ke tubuh dan otak. Jadi, selalu
sempatkan diri untuk bergerak walau itu hanya sekedar pergi mengambil minum ke dispenser.
3. Batasi Makan Siang
Semua orang pastinya merasa kebanyakan makan akan menimbulkan kantuk. Anggapan itu sama sekali
nggak salah. Jangan kalap ketika makan siang. Bagi porsi makan Anda dengan pintar. Makan sedikit di
siang hari, kemudian lanjutkan dengan ngemil buah-buah segar menjelang sore hari.
4. Hindari Ngemil Tak Sehat
Makan cokelat memang bisa mendongkrak energi. Tapi sayangnya hanya untuk sementara. Satu jam
kemudian Anda sudah loyo lagi. Daripada mengejar kalori dari cokelat, sebaiknya cari kudapan yang juga
kaya protein dan karbohidrat. Misalnya biskuit gandum atau kudapan rendah kalori lainnya.
5. Tidur yang Cukup
Beberapa dari Anda mungkin sudah bosan mendengar kalimat tadi. Tapi memang faktanya, tidur cukup
sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari Anda dari berbagai penyakit. Jika pulang terlambat,
jangan kemudian duduk di depan televisi. Sebisa ungkin langsung ganti baju, membersihkan diri, lalu tidur.
Minum susu hangat sebelum tidur juga dipercaya bisa membuat istirahat Anda lebih nyaman. Usahakan
selalu tidur 7-10 jam sehari.
Materi "Potensi Bahaya Pada
Saat bekerja di Kantor"
Dibandingkan dengan lingkungan kerja industri, kantor bisa tampak seperti tempat yang aman untuk bekerja.
Namun, banyak kecelakaan dan cedera serius terjadi di kantor. Terpeleset, tersandung dan terjatuh
merupakan salah satu penyebab paling umum cedera di tempat kerja. Hal ini dapat terjadi di mana saja baik
di area produksi atau di kantor.
Kebanyakan pekerja kantor mengalami cedera karena terjatuh, kebakaran maupun tersengat listrik. Cederacedera
ini diakibatkan oleh peralatan atau perabotan kantor. Sebagian lagi menderita cedera akibat
melakukan hal yang sama secara berulang-ulang dalam waktu yang lama contohnya melakukan pengetikan.
Pada saat kita bekerja di kantor, perhatikan hal-hal berikut ini: �� Perhatikan penghalang yang dapat menyebabkan
kecelakaan akibat tersandung. Kabel-kabel tidak boleh diletakkan di area lalu lintas.
�� Barang-barang harus diletakkan di tempat yang sudah ditentukan, jangan diletakan di lantai.
�� Laci meja dan lemari harus selalu berada dalam keadaan tertutup.
�� Langsung bersihkan bila ada tumpahan seperti kopi atau air. Jika tumpah tidak dapat segera
basah karena sedang dibersihkan
juga harus diblokir dan diberikan tanda-tanda peringatan.
�� Pembebanan di lemari arsip harus dimulai dari bawah ke atas. Kecelakaan serius dapat terjadi bila
lemari arsip roboh karena tidak mampu menahan beban..
�� Gunakan teknik mengangkat yang benar dan aman. Apabila kita akan mengangkat barang yang
berat gunakan kekuatan di kaki, bukan punggung.
�� Simpan benda tajam seperti gunting, pisau kertas, dan pembuka surat terpisah dari item lainnya
untuk mencegah luka akibat tusukan.
�� Waspada terhadap bahaya listrik. Listrik dapat menyebabkan kebakaran dan tersengat arus listrik.
Periksa setiap kabel dan steker yang telah usang atau rusak. Perbaikan peralatan listrik harus
dilakukan hanya oleh teknisi ahli yang kompeten.
�� Jangan membebani rangkaian listrik. Pastikan aliran listrik cukup untuk semua peralatan elektronik
seperti komputer, mesin fotokopi dan printer. Sekering yang sering turun adalah menandakan sirkuit
mengalami kelebihan beban.
�� Jangan gunakan perancah darurat seperti kursi yang diletakan di atas meja pada saat kita
bermaksud mengambil barang dari posisi di atas. Gunakan tangga yang khusus disediakan untuk
melakukan pekerjaan tersebut..
�� Cedera ketegangan yang berkepanjangan semakin banyak terjadi di lingkungan kantor. Ketika
melakukan pekerjaan pengetikan usahakan tangan kita lurus dan rileks. Buat pengalian kerja
secara teratur untuk memberikan kesempatan kepada tangan kita untuk beristirahat.
Materi "Bekerja dan
Beristirahat"
Disuatu perusahaan tambang besar, pernah terjadi suatu kecelakaan yang diakibatkan
pick-up di Permanent
Access Road dan bertabrakan dengan Dump Truck Volvo yang datang dari arah depannya.
Pekerja tersebut mendapatkan satu jahitan pada luka dikepalanya dan baru bisa kembali
bekerja keesokan harinya. Sedangkan kendaraannya rusak berat. Dalam penyelidikan diketahui kalau alasan sampai
pengemudi tersebut tertidur adalah karena malamnya dia menonton pertandingan sepak bola
sepanjang malam.
Tubuh manusia memerlukan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas. Kerja yang dilakukan
secara terus menerus tanpa istirahat yang memadai akan memberikan dampak negatif pada sistem tubuh.
Hal ini sangat berbahaya bagi pekerja, terutama mereka yang dituntut untuk memberikan konsentrasi
yang tinggi pada pekerjaan yang beresiko. Bagi anda yang bekerja berturut-turut selama dua minggu,
usahakan untuk mendapatkan istirahat satu hari penuh untuk memulihkan stamina anda.
Bila anda merasakan kurang sehat untuk bekerja, anda harus melapor kepada Supervisor. Jangan
memaksakan diri untuk terus bekerja, karena hal tersebut bisa membahayakan diri anda dan orang lain. Tapi ingat,
jangan menyalahgunakan alasan ini.
Jika anda ingin menonton Pertandingan Sepakbola,
pilih pertandingan yang anda sukai, dan pertimbangkan bahwa anda harus bekerja besok.
Materi "Peralatan dan
Program Keselamatan Diri"
Peralatan tangan dan peralatan tangan listrik sangat berguna baik bagi pekerja dibidang
industri maupun untuk pekerjaan rumah. Peralatan ini memungkinkan semua orang untuk
mengerjakan tugasnya yang mungkin akan sulit atau bahkan tidak memungkinkan tanpa
Walaupun begitu, baik penggunaan peralatan ditempat kerja ataupun dirumah, bahaya
masih bisa muncul. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengembang kan program
keselamatan diri untuk anda sendiri.
Melindungi diri anda sendiri dan mereka yang ada disekitar anda dari kecelakaan adalah
sebuah tanggung jawab yang besar. Karena itu, berikut adalah cara-cara yang dapat mem bantu mengembangkan program keselamatan diri anda :
● Mempunyai wewenang untuk menggunakan peralatan. ● Gunakan peralatan yang tepat untuk pekerjaan anda.
● Periksa peralatan sebelum digunakan. Carilah kemungkinan alat pelindung yang retak,
sambungan kabel yang berjumbai, suara-suara yang aneh. ● Gunakan peralatan sesuai dengan fungsinya.
● Perhatikan praktek-praktek yang aman pada saat menggunakan peralatan.
● Bawa dan simpanlah peralatan dengan aman.
● Gunakan peralatan yang sudah usang dan ganti atau perbaiki peralatan yang rusak.
● Gunakan peralatan pelindung diri.
Tahukah anda bahaya yang paling umum pada gerinda tangan ? Semoga anda bisa menebaknya, Jawabanya adalah kerusakan roda. Kerusakan roda
dapat sangat berbahaya bagi anda dan sekitar anda. Penyebab kerusakan bisa karena
ukuran roda yang salah, roda yang retak dan lain-lain. Tetapi, selain kerusakan roda,
pengubahan alat dapat membahayakan anda juga. Contoh-contoh ini mungkin dapat
menyetel alat pengatur untuk meningkatkan tingkat putaran per menit dari pada yang
direkomendasikan atau memindah alat pelindung. Karena itu sebelum menggunakan gerinda tangan, pertimbangkan hal-hal dibawah ini :
● Periksa plat nama pabrik di gerinda tangan untuk memastikan keterangan rata-rata kecepatan dan
tekanan udaranya.
● Jangan pernah merubah gerinda dalam bentuk lain.
● Periksalah pencatat roda gerinda sesuai dengan kecepatan pengoperasiaan rata-rata dari pabrik.
Gunakan selalu roda dengan kecepatan rata-rata yang sama atau lebih besar dari gerinda. Jangan pernah menggunakan roda tanpa alat pencatat.
● Periksalah secara langsung kemungkinan kerusakan pada roda gerinda.
● Jangan pernah memindahkan alat pelindung pada gerinda tangan.
● Gunakan alat pelindung diri yang layak.
Pergunakan program keselamatan pribadi untuk diri anda sendiri. Jadikanlah praktek kerja
yang aman sesebagai bagian dari hidup anda baik dirumah maupun ditempat kerja. Ini
akan mengarah ke hidup yang lebih aman, lebih baik untuk anda, keluarga anda dan
teman kerja anda.
Materi "Waspadai atas Kepala
anda agar selamat"
Pemasangan jalur kabel listrik atas masih terus berlanjut di lokasi kerja. Pada saat jalur
kabel listrik atas ini teraliri arus listrik, maka akan muncul resiko bagi operator alat berat seperti crane, container forklift, excavator dan truck bermuatan.
Semua operator harus lebih waspada terhadap resiko tegangan tinggi dan secara tetap
memeriksa lokasi dimana mereka beroperasi. Pengoperasian alat dan mesin harus sesuai dengan hal-hal berikut, kecuali bila jalur kabel atas tersebut tidak dialiri listrik dan telah
disambungkan ke tanah atau bila telah dipasang pelindung insulasi untuk mencegah kontak fisik dengan kabel :
● Jarak minimum antara jalur kabel dengan mesin atau muatan adalah 3.7 meter.
● Dalam membawa alat yang tanpa muatan dan boom direndahkan, jarak peralatan
harus sedikit 1,8 meter dari tegangan listrik yang kurang dari 50 KV.
● Petugas pengawas ( spotter ) akan mengawasi jarak alat dan
mengingatkan operator pada saat mereka beroperasi dimana operator tersebut mengalami kesulitan untuk menjaga pandangan yang jelas dengan jalur kabel.
● Kita harus menganggap bahwa semua jalur kabel atas beraliran listrik kecuali jika pihak yang berwenang dari bagian listrik menyatakan bahwa jalur tersebut
tidak beraliran dan benar-benar telah disambungkan ke tanah. Listrik dapat menyebabkan kematian, maka waspadalah terhadap jalur kabel listrik atas di
area kerja anda dan jangan sampai melakukan kotak. Ingat :
WASPADAI ATAS ANDA AGAR SELAMAT
Potensi Bahaya Kerja di Kantor
Berikut beberapa Potensi Bahaya saat Bekerja di Kantor danPendegahanya:
Potensi Bahaya “Slip, Trip, Fall”
tersandung atau terjatuh, maka sebaiknya dilakukan upaya upaya seperti memastikan bahwa jalan tidak ada penghalang, tidak licin, dan pasikan juga anda menggunakan alas kaki yang nyaman, aman, dan proporsional untuk berjalan.
Potensi Bahaya Cedera Otot
Untuk mencegah bahaya cedera notot, maka hendaklah setiap orang memperhatikan berat benda yang dibawa, arah dan jarak mengangkat benda dan disesuaikan dengan kemampuan prbadi. Perhatikan cara mengangkat benda yang aman.
Potesi Bahaya Terjepit
Hati hati ketika berada diantara dua benda sepeti pintu yang terbuka atau laci meja yang terbuka, karena berpotensi timbulnya bahaya terjepit.
Terbentur atau Membentur Benda di Ruang Kantor
Pastikan benda benda di ruang kantor yang disimpan atau yang sedang dipindahkan tidak menghalangi akses jalan sehingga dapat mencegah insiden terbentur atau membentur benda tersebut
Tata Letak Penyimpanan Benda
Pastkan benda benda di ruang kantor diletakan dalam posisi yang Aman dan tidak berpotensi terjatuh dan menimpa seseorang.
Faktor Egronomis
Perhatkan posisi Anda ketika bekerja seperti keika sedang duduk, sedang mengangkat benda, agar tetap memenuhi kriteria faktor faktor egronomis.
Kualitas udara dalam ruang kantor
Pastikan sirkulasi udara dalam dalam ruangan mengalir dengan baik sehingga kesegaran udara dalam ruang kantor tetap terjaga. Kualitas Cahaya & Suara
Atur pencahayaan selama bekerja sehingga ruangan mendapat pencahayaan yang proporsional serta pastikan ruangan terbebas dari suara suara dari benda sekitar yang menimbulkan kebisingan. Peralatan Elektronik
Cegah potensi bahaya tersengat aliran listrik dengan
kantor, seperti selalu mematikan komputer apabila sudah tidak digunakan.
Kesiapan menghadapi kebakaran
Pastikan setiap karyawan yang berada di ruang kantor mengetahui prosedur menghadapai kebakaran seperti cara mengunakan Alat Pemadam Api Ringan (APAR) dan mengetahui tempat APAR diletakan.
Sebagian hal hal diatas hanyalah sebgian kecil dari banyknya faktor yang bisa mendukung “Office Safety”.
Anda memiliki tips tips bermanfaat lainnya yang bisa bermanfaat untuk para karyawan yang bekerja di ruang kantor ?. Kami tunggu tips bermanfatnya.
