KURSUS KEJURULATIHAN HOKI TAHAP 1
KONFEDERASI HOKI MALAYSIA
NAMA
:
MUHAMMAD QHAIRIL AZRIL BIN QAMARULZAMAN
NO.KP
:
910523-08-5983
TEMPAT
:
IPG KAMPUS BAHASA MELAYU
RANCANGAN MENGAJAR SUKAN HOKI Hari : Isnin
Tarikh : 20 Mac 2017 Masa : 7.30 pagi – 9.00 pagi
Jurulatih : Muhammad Qhairil Azril Bin Qamarulzaman No. Kad Pengenalan : 910523-08-5983
Tajuk : Asas Menjaga Gol : Halangan Kaki Kiri dan Kanan
Objektif : 1) Pemain dapat menghalang bola menggunakan kaki kiri dan kanan. 2) Meningkatkan kemahiran menjaga gawang gol
Bahagian/Masa Ciri-ciri Mengajar Aktiviti
Memanaskan Badan (20 minit)
1. Memanaskan badan
Berjoging menggunakan peralatan penjaga gol
2. Regangan badan statik. Regangkan semua otot badan terutamanya kaki dan tangan.
Demonstrasi (10 minit)
Pengenalan
1. Jurulatih menunjukkan cara dirian yang betul bagi seorang penjaga gol.
2. Jurulatih menerangkan bahagian dalam kaki yang digunakan untuk menghadang bola.
3. Jurulatih menunjukkan cara menendang bola menggunakan bahagian dalam kaki. TUJUAN
1. Memastikan penjaga gol bersedia dalam keadaan yang seimbang.
ANSUR MAJU
(30 MINIT) Peringkat Pertama
1. Penjaga gol menendang bola secara statik menggunakan kaki kanan dahulu sebanyak 10 kali.
2. Penjaga gol menendang bola secara statik menggunakan kaki kiri sebanyak 10 kali.
3. Penjaga gol menendang bola secara static menggunakan kedua-dua belah kaki secara bergilir sebanyak 10 kali. Peringkat Kedua
1. Secara berpasangan penjaga gol menyepak bola ke arah satu sama lain. 2. Jurulatih memastikan penjaga gol
menyepak menggunakan bahagian dalam kaki dan bola yang disepak tidak ternaik. Peringkat Ketiga
1. Penjaga gol dikehendaki menahan bola yang ditolak dari arah yang berlainan. 2. Penjaga gol bersedia di garisan gol,
kemudian berlari 3 meter melepasi kon dan mengundur semula.
3. Pemain menolak bola ke arah gol dan penjaga gol cuba menyelamatkan gawang.
TUJUAN
1. Membiasakan penjaga gol bergerak dan mengalami situasi permainan yang memerlukan ketangkasan.
2. Keseimbangan dengan menggunakan titik graviti yang betul untuk mengelakkan penjaga gol tidak seimbang dan mudah terjatuh.
X
X
X – Pemain
- Penjaga Gol
PERMAINAN KECIL
(10 MINIT) 1 VS 1
1. Dua biji kon diletakkan di belakang setiap penjaga gol untuk dijadikan gawang. 2. Permainan seperti sukan bola sepak, setiap
penjaga gol perlu menyepak bola melepasi lawan dan masuk ke dalam gawang.
3. Bilangan jaringan yang banya dikira sebagai pemenang.
TUJUAN
1. Penjaga gol akan lebih berwaspada dan tangkas.
2. Penjaga gol mampu membuat keputusan yang tepat.
3. Pertahanan dan daya saing yang tinggi dapat ditingatkan.
PENYEJUKAN BADAN (10 MINIT)
Senaman Statik Lunges
1)Berdiri dengan lutut sebelah kaki di hadapan dibenggokkan dan belakang diluruskan.
2)Rendahkan badan dan kedua-dua belah tangan menahan lutut kanan.
3)Tukar kaki. Regangan Triseps.
1)Tangan capai tulang belakang.
(i)Tarik siku kanan dengan tangan bebas. (ii)Tarik siku kiri dengan tangan bebas.
