PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN UNIT BOLA BASKET UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

(1)

PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN CONTINUES TRAINING TERHADAP VO₂ MAX PADA PEMAIN BASKET

UNIT BOLA BASKET UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI

DISUSUN UNTUK MEMENUHI PERSYARATAN DALAM MENDAPATKAN GELAR SARJANA FISIOTERAPI

Disusun oleh : RIKI KURNIANDANI

J120130008

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA 2017

(2)

ii

HALAMAN PRASYARAT GELAR

PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN

CONTINUES TRAINING TERHADAP VO₂ MAX PADA PEMAIN BASKET UNIT BOLA BASKET UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH

SURAKARTA

Skripsi Ini Dibuat Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi Dalam Program S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan Oleh : Hari : Sabtu

Tanggal : 11 Maret 2017

RIKI KURNIANDANI J120 130 008

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA 2017

(3)

I rl

HALAMAN PERSETUJUAN

UJIAN SKRIPSI PENGART]H HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN CONTIMIES TRAINING TERIIADAP VOZ MAX PADA

PEMAIN BASKET UNIT BOLA BASKET UNTVf,RSITAS MUHAMMADTYAH SURAKARTA

Slcripsi Ini Telah Disetujui untuk Dipertatrankan Dalam sidane skripsi Program Studi Sl Fisiqlerapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Ilwi Rosella Komala.Srri. S.FT.. M.Fis

P-?

fr(

ffi

,?\

\.

I11

(4)

l

t

HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI

DipertahankanDi Depan Tim Penguji Slrripsi Program studi SI Fisioterapi Dan Diterima Untuk Me,lnenuhi Sebagian Persyaratan Dalmr

Mendryatkan Gelar Siljana Fisioterryi

Deker Fakuftas Iknu Kesehatan

4gu&'["&*rry

d*

r"g*-

&*

ry-h&&{to

ffiffitffi&s#-*ffi

**reffiw

Disabkan Oleh

(5)

Yang bertanda tangan Nama NIM Fakultas Jurusan Judul Skripsi DEKLARASI dibawatr ini, Riki Krnniandani J 120130008 Ilmu Kesehatan Sl Fisioterapi

PENGARUH

HIGH

INTERYAL TRAINING (HIIT) DAN CONTINUES TRAINING TERHADAP VOZ MAX PADA PEMATN BASKET UNIT BOLA BASKET UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA.

Menyatakan bahwa skripsi yang saya serahkan ini adalah karya saya sendiri dan

bukan karya orang lain, kecuali dalam bentuk kutipan yang telah disebut sumbernya. Demikian surat pernyataan ini dibuat dengan sebenar-benarnya dan

apabila pernyataan

ini

tidak benar, saya bersedia pertanggung jawabkan

sepenuhnya.

Surakart4 Maret 2017 Yang membuat pemyataan,

(6)

vi MOTTO

“

_{ُنوُكَيَ ف ْنُك ُهَل َلوُقَ ي ْنَأ ًائْيَش َداَر َأ اَذِإ ُهُرْمَأ اَمَّنِإ}

”

“Sesungguhnya segala urusan apabila Ia menghendaki hanyalah berkata kepadanya “jadilah!” maka terjadilah ia.” (Q.S: Yaasiin: 82)

Jangan pernah tinggalkan Shalat

-IBU-

(7)

vii

HALAMAN PERSEMBAHAN

Skripsi ini saya persembahkan untuk :

 ALLAH SWT yang telah memberikan rahmat dan karunianya hingga dapat terselesaikan skripsi ini.

 Orangtuaku Bapak Kurniadi dan Ibu Rusida serta Kakak Ruri Kurnianda sari yang selalu menjadi semangat dan motivasi serta Do’a yang tiada henti sehingga saya bisa menyelesaikan skripsi ini.

 Keluarga besar Mager Camp yang selalu ada menemani di keadaan susah maupun senang dalam menghabiskan waktu bersama yang selalu memberi semangat dan terima kasih untuk segalanya.

 Seluruh dosen yang telah mentransferkan ilmu yang bermanfaat.

 Sport Physio Team yang telah memberikan banyak ilmu dan pengalaman untuk bekal di masa depan.

 Terima kasih untuk teman-teman Fisioterapi Angkatan 2013 untuk waktu dan kebersamaan yang kita lalui bersama selama ini, Sukses untuk kita semua. Salam FISIOTERAPI!!!

(8)

viii

KATA PENGANTAR

Alhamdulillah, segala puja dan puji syukur bagi Allah Tuhan semesta alam yang telah melimpahkan nikmat sehat, iman, islam, dan ihsan sehingga penulis dapat menyelesaikan penyusunan usulan penelitian ini dengan judul “Pengaruh high intensity interval training (HIIT) dan continues training terhadap VO₂ Max pada pemain basket Unit Bola Basket Universitas Muhammadiyah Surakarta”.

Dalam penyusunan usulan penelitian ini tidak lepas dari bantuan, dorongan, dan do’a dari berbagai pihak. Oleh karena itu penulis mengucapkan terimakasih yang tak terhingga kepada:

1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiadji, Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta

2. Bapak Dr.Suwaji Suryanata, M.Kes, Selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta

3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis., M.Sc, selaku ketua Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta dan dosen penguji.

4. IbuDwi Rosella Komala Sari , S.FT., M.Fis, selaku dosen pembimbing skripsi 5. Bapak Wijianto, S.Fis., M.Or selaku dosen penguji

6. Segenap dosen pengajar dan laboran Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

(9)

7.

8.

fi :l

I

Segenap karyawan dsr stafftat* u*aha Fakultas llmu

K

Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Ketuarga beserta teman-teman yang selalu ada mernberikan semangat dan

motivasi.

Penulis berharap tulisan dalam penyusunan usulan peirclitian

ini

dapat bermanfaat dikemudian hari. Akhir kata saya selaku penulis mengucapkan terima kasih.

Surakartq Maret 2017

(10)

x DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ... i

HALAMAN PRASYARAT GELAR ... ii

HALAMAN PERSETUJUAN ... ... iii

HALAMAN PENGESAHAN ... iv

HALAMAN DEKLARASI ... v

HALAMAN MOTTO ... vi

HALAMAN PERSEMBAHAN ... vii

KATA PENGANTAR ... viii

DAFTAR ISI ... x

DAFTAR GAMBAR ... xiii

DAFTAR TABEL ... xiv

DAFTAR LAMPIRAN ... xv

ABSTRAK ... xvi

ABSTRACT ... xvii

BAB I. PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ... 1

B. Rumusan Masalah ... 4

C. Tujuan Penelitian ... 4

D. Manfaat Penelitian ... 5

BAB II. LANDASAN TEORI A. Kerangka Teori ... 6

1. VO₂ Max ... 6

a. Definisi ... 6

b. Faktor yang mempengaruhi VO₂ max ... 7

c. Pengukuran VO₂ max ... 11

2. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) ... 13

a. Definisi ... 13

(11)

xi

c. Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT)

terhadap VO₂ max ... 14

3. CONTINUES TRAINING ... 15

a. Definisi ... 15

b. Bentuk latihan ... 15

c. Pengaruh Continues Training terhadap VO₂ max ... 16

B. Kerangka Berpikir ... 18

C. Kerangka Konsep ... 19

D. Hipotesa... 19

BAB III. METODE PENELITIAN A. Rancangan Penelitian ... 20

B. Waktu dan Tempat Penelitian ... 21

C. Populasi dan Sampel ... 21

1. Populasi ... 21 2. Sampel ... 21 D. Variabel ... 22 E. Definisi Konseptual ... 23 F. Definisi Operasional ... 23 G. Jalannya Penelitian ... 24

H. Teknik Analisis Data ... 25

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Gambaran Umum Penelitian ... 26

B. Karakteristik Responden ... 26

C. Hasil Uji Statistik ... 30

D. Pembahasan ... 31

1. Usia ... 31

2. IMT ... 32

3. Pengaruh high intensity interval training (HIIT) dan continues training terhadap VO₂ Max ... 33

4. Perbedaan high intensity interval training (HIIT) dan Continues training terhadap VO₂ Max ... 36

(12)

xii

E. Keterbatasan Penelitian ... 37 BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan ... 38 B. Saran ... 39 DAFTAR PUSTAKA

(13)

xiii DAFTAR GAMBAR Gambar Halaman 2.1 Kerangka Pikir ... 18 2.2 Kerangka Konsep ... 19 3.1 Rancangan penelitian ... 20

(14)

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

2.1. Data standar VO₂ Max atlet ... 12

4.1. Karakteristik sampel penelitian berdasarkan umur ... 27

4.2. Karakteristik sampel penelitian penelitian berdasarkan IMT ... 27

4.3. Data sampel penelitian berdasarkan nilai VO₂ Max ... 28

4.4. Hasil uji pengaruh latihan ... 30

(15)

xv

DAFTAR LAMPIRAN Lampiran

1. Form perhitungan Multistage Fitness Test 2. Nilai VO₂ max Multistage Fitness Test 3. Standard Operasional Prosedur (SOP) 4. Informed Concent

5. Surat Ijin Penelitian 6. Surat Uji Kelayakan Etik 7. Data penelitian

8. Hasil uji statistik penelitian 9. Dokumentasi

(16)

xvi

ABSTRAK

PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DAN

CONTINUES TRAINING TERHADAP VO₂ MAX PADA PEMAIN BASKET UNIT BOLA BASKET UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA. Fakultas Ilmu Kesehatan Jurusan Fisioterapi, Universitas Muhammadiyah Surakarta

Riki KurniandaniJ 120 130 008

(Dibimbing olehDwi Rosella Komala Sari , S.FT., M.Fis)

(Terdiri dari 39 halaman, V Bab, 6 Tabel, 3 Gambar, 9 Lampiran )

Latarbelakang : Permainan bola basket dimainkan selama 40 menit yang dibagi dalam 4 kuarter, dimana satu kuarter 10 menit. Untuk memainkan permainan bola basket dibutuhkan mempunyai stamina yang prima yang dapat dilihat dari nilai VO₂ Max. Terdapat berbagai jenis latihan untuk meningkatkan VO₂ Max, seperti High intensity interval training (HIIT) dan Continues training.

Tujuan penelitian:adalah mengetahui perbedaan pengaruh antara high intensity interval training (HIIT) dan continues traning terhadap VO₂ Max pada pemain basket Unit Bola Basket Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Metode penelitian : Penelitian ini menggunakan desain Pre and Post Test two Groups Design, dengan jumlah sampel 9 pemain basket sebagai kelompok high intensity interval training (HIIT), dan 10 pemain sebagai kelompok continues training yang diambil menggunakan teknik purposive sample. High intensity interval training (HIIT) dengan jenis lari intensitas sprint 30 detik diselingi 30 detik jogging dengan durasi 20 menit. Continues training dengan jenis lari intensitas lari kecepatan sedang dengan durasi 30 menit. Latihan dilakukan 3 kali seminggu selama 4 minggu. Pengukuran VO₂ Max menggunakan Multistage fitness test. Analisis data menggunakan uji komparatif Wilcoxon Signed Ranks test dan Mann Whitney test.

Hasil penelitian : Selisih antara pre test dan post test pada kelompok high intensity interval training (HIIT) sebesar 9,94 sedangkan pada kelompok continues training sebesar 6,02. Berdasarkan uji pengaruh latihan high intensity interval training (HIIT) terhadap VO₂ Max diperoleh niali p = 0,008 dan uji pengaruh latihan continues training terhadap VO₂ Max diperoleh nilai p = 0,005. Berdasarkan uji beda pengaruh antara kelompok high intensity interval training (HIIT) dan continues training terhadap VO₂ Max diperoleh nilai p = 0,040 Kesimpulan : High intensity interval training (HIIT) dan Continues training dapat meningkatkan VO₂ Max. High intensity interval training (HIIT) lebih meningkatkan VO₂ Max daripada Continues training pada pemain basket unit bola basket Unit Bola Basket Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Kata kunci: High intensity interval training (HIIT), Continues training, VO₂ Max,pemain basket.

(17)

xvii

ABSTRACT

Influence High Intensity Interval Training (HIIT) and Continues Training Againts VO₂ Of Basketball Players of Muhammadiyah University of Surakarta. Physiotherapy Majors Hygiene FacultyUniversity Muhammadiyah of Surakarta

Riki KurniandaniJ 120 130 008

(Guided byDwi Rosella Komala Sari , S.FT., M.Fis)

(Consisted of 39 pages, V chapter, 6table, 3 picture, 9enclosures)

Background: The game of basketball is played for 40 minutes which is divided into four quarters, with each quarter consisting of 10 minutes. To play the game of basketball, it is necessary to have a lot of stamina which can be seen from the value VO₂ Max. There are different types of exercises to improve VO₂ Max, such as high intensity interval training (HIIT) and Continues training.

Objective: The objective is to know the difference between the effect of high intensity interval training (HIIT) and continues traning against VO₂ Max Of Basketball Players of Muhammadiyah University of Surakarta.

Method: The method of this study uses pre and post tests of two groups designed,

with a total sample of 9 basketball players as high intensity interval training (HIIT) group , and 10 players as continues training group taken using purposive sample.The high intensity interval training (HIIT) method is to run 30 seconds for the sprint interspersed with 30 seconds of jogging and is done alternately for 20 minutes. The continues training method is running at moderate intensity for 30 minutes. The duration of the exercise is as many as 3 times a week for 4 sundays. The measurement of the VO₂ Max is by using multistage fitness test, the comparative test data analysis using the wilcoxon signed ranks test and mann whitney test.

Result: The results are the difference between pre-test and post-test in the group of high intensity interval training (HIIT) is 9.94, while the group continues training is 6.02. The result of statistic test, influences of high intensity interval training (HIIT) againts VO₂ with p = 0,008 and continues traning against VO₂ Max with p = 0,005. The difference from average VO₂ Max value from two groups with p = 0,040

Conclusion: High intensity interval training (HIIT) and Continues training increase the VO₂ Max High intensity interval training (HIIT)increase the VO₂ Max than Continues training Of Basketball Players of Muhammadiyah University of Surakarta

keywords: High intensity interval training (HIIT), Continues training, VO₂ Max, basketball players.