SMA KLAS XI program semester penjas kelas xi smt 1

(1)

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN

(KTSP)

PERANGKAT PEMBELAJARAN

PROGRAM SEMESTER

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK )

Satuan Pendidikan : SMA / MA Kelas/Semester : XI / 1

(2)

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20… Nama Sekolah :

Kelas/Semester : XI/1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kode Kompetensi : 1.

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Memprak-tikkan keterampil an teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai,

semangat, percaya diri**)

 menggunakan formasi, bentuk, dan strategi pola penyerangan 4 – 2 – 4 dalam permainan sepak bola

 menggunakan berbagai formasi bentuk, strategi pola pertahanan dalam permainan sepak bola

 Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan

 Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permaina  Menggunakan

berbagai formasi,

Sepak Bola  Formasi

permainan sepak bola penyerang sepak bola 4 – 4 – 2\

Bola Voli  Formasi

permainan bola voli

Bola Basket  Pengintegr

asian teknik dalam permainan bola

(3)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 bentuk, dan

strategi dalam permainan bola basket

 Menerapkan strategi penyerangan  Memperlihatkan

nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan.

basket.

1.2 Memprak-tikkan keterampil an teknik serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai,

semangat, percaya diri**)

 Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan stategi dalam permainan rounders

 Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan

Rounders  Formasi

permainan rounders

2 JP

1.3 Memprak-tikkan keterampil an teknik salah satu nomor atletik dengan

menggu- Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle)

 Melakukan teknik nomor tolak peluru gaya

Atletik lompat tinggi gaya

(4)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

nakan peraturan yang dimodifi-kasi serta nilai

kerjasama, kejujuran, kerja keras dan

percaya diri**)

menyamping guling perut

1.4 Memprak-tikkan keterampil an teknik penyerang an salah satu

permainan olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai orang, kerja keras dan

percaya diri**)

 Melakukan teknik penyerangan dengan

menggunakan tangan

 Melakukan teknik menghindar dari serangan dengan menggunakan tangan

 Melakukan gerakan serang hindar secara berpasangan

Pencak Silat

o Teknik serangan tangan

(5)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Uji Materi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, …….

Kepala Sekolah SMA/MA Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

(6)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1 Memprak-tikkan berbagai bentuk latihan kelincahan, power dan daya tahan untuk peningka-tan

kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

 Melakukan berbagai bentuk latihan kelincahan  Melakukan

bentuk latihan tenaga ledak  Melakukan

berbagai bentuk latihan kelincahan  Melakukan

bentuk latihan tenaga ledak  Melakukan

berbagai bentuk latihan kelincahan  Melakukan

bentuk latihan tenaga ledak

Latihan Kebugaran Jasmani :  Kelincahan  Explosive

power  Kecepatan  Kekuatan

otot

 Ketepatan  Daya tahan

kerja jantung

18 JP

1.2 Memprak-tikkan tes untuk

 Menerapkan konsep dasar tes dan

Tes dan pengukuran kebugaran

(7)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

kelincahan, dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

pengukuran kebugaran jasmani  Mengukur

kelincahan  Mengukur

kekuatan

 Mengukur daya tahan

 Mengukur kecepatan  Mengukur

kelentukan

jasmani Tes

kelincahan lari bolak-balik, lari kelok-kelok squat trus Tes kekuatan

clinning, dipping, sit up,

berbaring angkat kaki, push up Tes daya

tahan: lari 1400 meter keatas, tes balke, tes cooper Tes

kecepatan lari 40, 50 dan 60 meter Tes

kelentukan togok fleksi ke depan ke belakang

(8)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

(9)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1 Mempra

k-tikkan keterampi-lan

rangkaian senam ketangka-san dengan menggunak an alat serta nilai

percaya diri,

kerjasama, tanggung jawab, menghargai teman

 Melakukan rangkaian senam lantai berguling ke depan

dilanjutkan lenting

tengkuk diatas peti lompat

 Rangkaian senam lantai dengan menggu-nakan alat

6 JP

3.2 Mempra k-tikkan keterampi-lan

rangkaian senam ketangkasa

 Melakukan rangkaian senam lantai tanpa alat menggunakan alat

 Rangkaian senam lantai tanpa alat

(10)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 n tanpa

mengguna-kan alat serta nilai percaya diri,

kerjasama, tanggung jawab, menghargai teman

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

(11)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1

Memprak-tikkan keterampi-lan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan ,

konsentrasi dan

keluwesan dan estetika

 Melakukan berbagai bentuk merangkai gerakan senam aeropbik

secara berkelompok

Senam  Senamn

aerobik tanpa alat

6 JP

4.2 Memprak-tikkan keterampi-lan aktivitas ritmik mengguna-kan alat serta nilai disiplin,

 Merangkai gerakan senam aerobik

dengan

menggunakan alat sederhana secara

berkelompok

Senamn aerobik mengguna-kan alat

(12)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 toleransi,

kerja sama, keluwesan dan estetika

Mengetahui, ………, …….

……….. ………

(13)

Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Mempraktikkan

keterampilan renang gaya samping untuk pertolongan serta nilai disiplin, keberanian, kerja sama dan kerja keras

Melakukan gerakan renang water trapen Melakukan keterampilan renang

pertolongan dengan

menggunakan gaya bebas

Renang

pertolongan 4 JP

(14)

Mengetahui, ………, ……. Kepala Sekolah SMA/MA Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

(15)

Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6.1 Memahami

bahaya HIV/AIDS

 Mendefinisikan pengertian HIV/AIDS

 Mengidentifi-kasikan bahaya yang

diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS

Bahaya

HIV/AIDS 4 JP

6.2 Memahami cara

penularan HIV/AIDS

 Mengklasifikasi kan faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS.  Menjelaskan

cara penularan HIV/AIDS

Cara penularan HIV/AIDS

4 JP

6.3 Memahami cara

menghin-dari

penularan HIV/AIDS

 Mengidentifi-kasikan cara menghindari penularan HIV/AIDS

cara

menghindari penularan HIV/AIDS

(16)

Kompetensi

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Mengetahui, ………, …….

……….. ………