Penjas XII SMK

(1)

PROGRAM TAHUNAN PROGRAM TAHUNAN S

Saattuuaan n PPeennddiiddiikkaann : : SSMMKK KKeellaass//SSeemmeesstteerr :: XXIIII//11 M

Maatta a PPeellaajjaarraann : : PPeennjjaasskkeess TTaahhuun n AAjjaarraann :: 2200008 8 – – 22000099

Semes Semes

S

Sttaannddaar r KKoommppeetteennssii MMaatteerri i PPookkookk//KKoommppeetteennssi i DDaassaar r

Alokasi Alokasi W W a a kt kt u u Ket Ket

II _1._{1. Me}_Memp_mprak_raktik_tikka_kan_n keterampilan keterampilan permainan permainan olahraga dengan olahraga dengan per

peratuaturan ran yanyangg sebenarnya dan sebenarnya dan ni

nilailai-n-nilailai i yayangng te

terkrkanandudung ng didi dalamnya

dalamnya

1.1

1.1 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan bermain salah bermain salah satu permainansatu permainan ola

olahrahraga bola besar langa bola besar lanjutajutan n dendengan pergan peratuaturan yangran yang dimodifikasi

dimodifikasi serta nilai kerjasama, serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerjakejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

keras dan percaya diri**) 1.2

1.2 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan bermain salah bermain salah satu permainansatu permainan olahra

olahraga ga bola kecil bola kecil dengadengan n peratperaturan yang uran yang dimoddimodifikasiifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**)

percaya diri**)

1.3 Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan 1.3 Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan

yan

yang g sessesungungguhguhnya nya serserta nilai kerjata nilai kerjasamsama, kejuja, kejujurauran,n, menghargai, semangat, percaya diri **)

menghargai, semangat, percaya diri **) 1.4

1.4 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan bermain salah bermain salah satu permainansatu permainan olahra

olahraga bela diri ga bela diri secara berpasecara berpasangasangan dengan peratun dengan peraturanran ya

yang ng sesebebenanarnyrnya a sesertrta a ninilalai i kekerjarjasasamama, , kekejujujurjuran,an, menghargai lawan, kerja keras, percaya diri dan menerima menghargai lawan, kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan**) kekalahan**) 16 JP 16 JP 2. Mempraktikkan 2. Mempraktikkan perancangan perancangan aktivitas aktivitas pengembangan pengembangan untuk untuk peningkatan peningkatan dan dan pemeliharaan pemeliharaan kebugaran kebugaran jaSMKni jaSMKni 2.1

2.1 Merancang program Merancang program latihan fisik untuk platihan fisik untuk pemeliharaanemeliharaan kebugaran jaSMKni

kebugaran jaSMKni serta nilai tanggunserta nilai tanggung jawab, disiplin, dang jawab, disiplin, dan percaya diri

percaya diri 2.2

2.2 Melaksanakan program Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengalatihan fisik sesuai dengan prinsip-n prinsip-prinsip latihan yang

prinsip latihan yang benar benar serta nilai tangguserta nilai tanggung jawab,ng jawab, disiplin, dan percaya diri

disiplin, dan percaya diri

4 JP 4 JP 3. Mempraktikkan 3. Mempraktikkan rangkaian gerak rangkaian gerak senam senam ketangkasan ketangkasan dengan konsep dengan konsep yang benar dan yang benar dan nilai nilai yang nilai nilai yang terkandung di terkandung di dalamnya dalamnya

3.1

3.1 Mempraktikkan keterampilan Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi gerakan kombinasi rangkaianrangkaian senam lantai

senam lantai serta nilai percaya serta nilai percaya diri, kerjasama,diri, kerjasama, tanggungjawab da

tanggungjawab dan n menghargai temanmenghargai teman 3.2. Mempraktikkan

3.2. Mempraktikkan keterampilan gerakan keterampilan gerakan kombinasi rangkaiankombinasi rangkaian senam ketangkasan

senam ketangkasan serta nilai percaya dserta nilai percaya diri, kerjasama,iri, kerjasama, tanggungjawab, d

tanggungjawab, dan an menghargai tmenghargai temaneman

4 JP 4 JP 4. Mempraktikkan 4. Mempraktikkan satu rangkaian satu rangkaian gerak berirama gerak berirama berbentuk berbentuk aktivitas aerobik aktivitas aerobik secara beregu secara beregu dengan diiringi dengan diiringi musik

musik dan dan nilainilai nilai yang nilai yang yerkandung di yerkandung di dalamnya dalamnya 4.1.

4.1. Mempraktikkan keterampilan gerak Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam berirama senam aerobikaerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika

dan estetika 4.2

4.2 Mempraktikkan keterampilan meMempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara geraknyelaraskan antara gerak dan irama de

dan irama dengan iringan mungan iringan musik sik serta nilai kerjasama,serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika

(2)

5. Mempraktikkan 5. Mempraktikkan berbagai gaya berbagai gaya renang lanjutan renang lanjutan dan nilai nilai dan nilai nilai yang yang terkandung di terkandung di dalamnya*) dalamnya*) 5.1

5.1 Mempraktikkan keteramMempraktikkan keterampilan pilan renang renang gaya dgaya dada lanada lanjutanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian 5.2

5.2 Mempraktikkan keteramMempraktikkan keterampilan pilan renang renang gaya bgaya bebas lanebas lanjutanjutan serta nilai

serta nilai disiplin, kerja disiplin, kerja keras keras dan dan keberaniankeberanian 5.3

5.3 Mempraktikkan Mempraktikkan keterampilan keterampilan renang renang gaya gaya punggungpunggung lanjutan

lanjutan serta nilai serta nilai disiplin, kerja disiplin, kerja keras keras dan kedan keberanianberanian 5.4

5.4 Mempraktikkan keterampilan berbagMempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang ai gaya renang lanjutanlanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

4 JP 4 JP Jumlah Jumlah 36 JP36 JP 2 2 _{6. Mempraktikkan}_{6. Mempraktikkan} keterampilan keterampilan permainan permainan olahraga olahraga dengan dengan peraturan dan peraturan dan nilai-nilai yang nilai-nilai yang terkandung di terkandung di dalamnya dalamnya 6.1

6.1 Mempraktikkan keterampilan bermain Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permsalah satu permainanainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**)

keras dan percaya diri**) 6.2

6.2 Mempraktikkan keterampilan bermain Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permsalah satu permainanainan olahraga bola kecil dengan p

olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya eraturan sebenarya serta nilaiserta nilai kerjasama, , kejujuran,

kerjasama, , kejujuran, menerima kekalahan menerima kekalahan kerja keras dankerja keras dan percaya diri**)

percaya diri**) 6.3

6.3 Mempraktikkan keterMempraktikkan keterampilan atletik ampilan atletik dengan dengan menggunakanmenggunakan peraturan yang s

peraturan yang sebenarnya ebenarnya serta nilai kerjasama, serta nilai kerjasama, kejujuran,kejujuran, menerima kekalahan,kerja keras dan percaya diri**)

menerima kekalahan,kerja keras dan percaya diri**) 6.4

6.4 Mempraktikkan keterampilan bela Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangadiri secara berpasangann dengan menggun

dengan menggunakan peraturan yanakan peraturan yang sebenarnya g sebenarnya sertaserta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan kerja keras nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)

dan percaya diri**)

4 Jp 4 Jp 7. Memelihara 7. Memelihara tingkat tingkat kebugaran kebugaran jaSMKni yang jaSMKni yang telah dicapai telah dicapai dan nilai-nilai dan nilai-nilai yang yang terkandung di terkandung di dalamnya dalamnya 7.1

7.1 Mempraktikkan program latihan Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaanfisik untuk pemeliharaan kebugaran jaSMKni

kebugaran jaSMKni 7.2

7.2 Mempraktikkan membaca hasil tes bedaMempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yangsarkan tabel yang cocok cocok 8. 8. Mengkombinasi Mengkombinasi kan rangkaian kan rangkaian gerakan senam gerakan senam lantai dan lantai dan senam senam ketangkasan ketangkasan dengan alat dengan alat dan nilai-nilai dan nilai-nilai yang yang terkandung di terkandung di dalamnya dalamnya 8.1

8.1 Mempraktikkan rangkaian Mempraktikkan rangkaian gerakan senam gerakan senam lantai lantai serta nilaiserta nilai percaya dirim, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya percaya dirim, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman

kepada teman 8.2.

8.2. Mempraktikkan rangkaian gerakan Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasansenam ketangkasan dengan menggun

dengan menggunakan alat akan alat serta nilai percaya diri,serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerja sama, dan percaya

(3)

berbagai teknik gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

keras, dan keberanian

10.2 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian

10.3 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian

11. Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

11.1 Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi

11.2 Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi

11.3 Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi

11.4 Mengevaluasi kegiatan karya wisata serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi

12. Mempraktikkan budaya hidup sehat

12.1 Mempraktikkan pola hidup sehat 12.2 Menampilan perilaku hidup sehat

Jumlah 36JP

………2008 Mengetahui,

KepalaSekolah GuruMataPelajaran

(4)

PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas Semester : XII/1

Tahun Ajaran : 2008 – 2009 No Standard Kompetensi Jml. Jam Bulan Ket. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 1 2 3 4 5 Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jaSMKni Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang yerkandung di dalamnya

Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) 54 X X X X X X X X _{X X} X X X X X X X P e r s i a p a n p e n e r i m a a n r a p o r

(5)

KepalaSekolah Mengetahui Guru Mata Pelajaran

(6)

RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : XII/1 Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

I. Jumlah Minggu dalam Semester 1

No. Bulan JumlahMinggu

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari 2 5 4 4 5 4 4 Total 28

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No. Kegiatan JumlahMinggu

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Kegiatan tengah semester

Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) Ulangan umum semester 1

Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 1 4 1 1 1 2 Total 10

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 28 minggu – 10 minggu = 18 minggu efektif

(7)

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : XII/1

Tahun Ajaran : 2008 – 2009

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Materi Pelajaran

St ra teg i Pembelajaran Alokas i Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar a. Mempraktikka n keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**) b. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) c. Mempraktikka n keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan

1. Bermain sepak bola dengan penekanan pola pertahanan dan penyerangan, dengan cara: taktik menjaga lawan, mencari waktu yang tepat untuk merebut bola, mencari cara untuk menyerang, pemain penyerang, dan poa pertahanan. 2. Taktik penyerangan: taktik melakukan

gerakan tersusun, bermain menghadapi tembok, dan mencari ruang kosong.

3.

Taktik penyerangan dalam permainan bola voli harus diperhitungkan secara matang dalam penempatan SMKsher, set uper, dan universal.

4. Taktik penyerangan yang harus dimiliki suatu regu bola voli yang baik yaitu: pola penyerangan tinggi, pola penyerangan pendek, pola serangan cepat, pola serangan lambat, dll.

5. Per atur an pertandi ngan dalam permainan tenis meja diselenggarakan menurut peraturan pertandingan internasional (ITTF).

6. Peraturan khususnya antara lain: memukul bola dilakukan dari garis akhir/ujung meja sendiri; bola harus terletak pada telapak tangan yang terbuka; setiap pemain be rhak melakukan 5 kali servis, dll.

7. Teknik dasar daam permainan tenis meja yaitu: teknik memegang bet, pukulan forehand, pukulan forehand block, pukulan handblock, dan teknik servis. 8. Teknik dan taktik dalam bermain tunggal

daam permainan tenis terdiri dari: teknik umum (hindari membuat kesalahan dalam bermain, lakukan pukulan-pukulan bervariasi, hindari kesalahan untuk pukulan yang mudah, dll), menyerang kelemahan lawan, dan teknik dan taktik bermain ganda.

9. Cara perhitungan nilai/point dalam permainan tenis antara lain: nilai pukulan, nilai game, dan nilai net.

10.

Jenis-jenis pukulan dalam permainan tenis: back hand, chop, cross, drop shoot, slice, dll.

11.Lari sambung atau lari beranting atau estafet dapat kita ketahui dari namanya

- Informa si - Tugas - Ceram ah - Diskusi

-

Tanya jawab

-

Siswa mengetahui dan mampu mempraktikka n jenis-jenis permainan dan olahraga. 7 X

pertemuan −Buku paket PENJASKES kelas XII −Buku PENJASKES lain yang relevan

(8)

dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan**)

bahwa cabang olahraga atletik ini merupakan nomor beregu yang pelarinya harus lari secara sambung-menyambung dengan memberikan tongkat estafet pada pelari yang ada di depannya.

12.

Sejak munculnya gaya flop, popularitas gaya straddle memang muai menu run dan tidak per nah lagi digunakan atlet dalam perlombaan-perlombaan besar.

13.

Teknik dasar ompat tinggi gaya straddle: awalan (arah, kecepatan, dan jarak), tolakan, melewati mistar, dan

mendarat.

14.Pengembangan taktik dan teknik serangan langsung dalam permainan beladiri dapat dilakukan sebagai berikut: meakukan serangan pendahuluan dan menggoyahkan pertahanan lawan. 15.Pengembangan teknik dan taktik bela

serang dapat dilakukan sebagai berikut: mengelak dari pukulan lawan dan mengelak dari tendangan lawan.

16.Pengembangan teknik dan taktik tangkis serang dapat dilakukan sebagai berikut: menangkis dari tendangan lawan dan menangkis dari pukulan lawan.

(9)

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas/Semester : XII/1

Standar Kompetensi : M emprakti kkan keter ampi lan p ermainan olahr aga den gan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Teknik Penilaian Ranah Penilaia n K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A a. Mempraktik kan keterampila n bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikas i serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) b. Mempraktik kan keterampila n bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikas i serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**) c. Mempraktik kan teknik atletik dengan mengguna kan peraturan yang sesungguh

1. Bermain sepak bola dengan penekanan pola pertahanan dan penyerangan, dengan cara: taktik menjaga lawan, mencari waktu yang tepat untuk merebut bola, mencari cara untuk menyerang, pemain penyerang, dan poa pertahanan.

2. Taktik penyerangan: taktik melakukan gerakan tersusun, bermain

menghadapi tembok, dan mencari ruang kosong.

3.

Taktik penyerangan dalam permainan bola voliharus diperhitungkan secara matang dalam penempatan SMKsher, set uper, dan universal.

4. Taktik penyerangan yang harus dimiliki suatu regu bola voli yang baik yaitu: pola penyerangan tinggi, pola penyerangan pendek, pola serangan cepat, pola serangan lambat, dll. 5. Peraturan pertandingan dalam

permainan tenis meja diselenggarakan menurut peraturan pertandingan internasional (ITTF).

6. Peraturan khususnya antara lain: memukul bola dilakukan dari garis akhir/ujung meja sendiri; bola harus terletak pada telapak tangan yang terbuka; setiap pemain berhak melakukan 5 kali servis, dll.

7. Teknik dasar daam permainan tenis meja yaitu: teknik memegang bet, pukulan forehand, pukulan forehand block, pukulan handblock, dan teknik servis.

8. Teknik dan taktik dalam bermain tunggal daam permainan tenis terdiri dari: teknik umum (hindari membuat kesalahan dalam bermain, lakukan pukulan-pukulan bervariasi, hindari kesalahan untuk pukulan yang mudah, dll), menyerang kelemahan lawan, dan teknik dan taktik bermain ganda. 9. Cara perhitungan nilai/point dalam

Kuis, penugasa n - Pilihan ganda - Uraian - Isian 1. Dalam menggoyangkan pertahanan lawan dengan pukulan siku pada... kepala ulu hati lengan paha perut 2. Jelaskan cara menerima tongkat estafet dengan cara visual! v V

(10)

nya serta nilai kerjasama, kejujuran, mengharga i, semangat, percaya diri **) d. Mempraktik kan keterampila n bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasanga n dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan** )

permainan tenis antara lain: nilai pukulan, nilai game, dan nilai net.

10.

Jenis-jenis pukulan dalam permainan tenis: back hand, chop, cross, drop shoot, slice, dll.

11.Lari sambung atau lari beranting atau estafet dapat kita ketahui dari namanya bahwa cabang olahraga atletik ini merupakan nomor beregu yang pelarinya harus lari secara sambung-menyambung dengan memberikan tongkat estafet pada pelari yang ada di depannya.

12.

Sejak munculnya gaya flop, popularitas gaya straddle memang muai menurun dan tidak pernah lagi digunakan atlet dalam perlombaan-perlombaan besar.

13.

Teknik dasar lompat tinggi gaya straddle: awalan (arah, kecepatan, dan jarak), tolakan, melewati mistar, dan

mendarat.

14.Pengembangan taktik dan teknik serangan langsung dalam permainan beladiri dapat dilakukan sebagai berikut: meakukan serangan pendahuluan dan menggoyahkan pertahanan lawan.

15.Pengembangan teknik dan taktik bela serang dapat dilakukan sebagai berikut: mengelak dari pukulan lawan dan mengelak dari tendangan lawan. 16.Pengembangan teknik dan taktik

tangkis serang dapat dilakukan sebagai berikut: menangkis dari tendangan lawan dan menangkis dari pukulan lawan.

(11)

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan : SMK

Materi Pokok : Permainan dan Olahraga

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasan Pertemuan Ke- : 1 s.d. 7

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi Dasar :

a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

b.

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifi-kasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**)

c.

Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujur-an, menghargai, semangat, percaya diri **)

d. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan

dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan**)

3. Materi Pelajaran :

a. Bermain sepak bola dengan penekanan pola pertahanan dan penyerangan, dengan cara: taktik menjaga lawan, mencari waktu yang tepat untuk merebut bola, mencari cara untuk menyerang, pemain penyerang, dan

poa pertahanan.

b. Taktik penyerangan: taktik melakukan gerakan tersusun, bermain menghadapi tembok, dan mencari ruang kosong.

c. Taktik penyerangan dalam permainan bola voliharus diperhitungkan secara matang dalam penempatan SMKsher, set uper, dan universal.

d. Taktik penyerangan yang harus dimiliki suatu regu bola voli yang baik yaitu: pola penyerangan tinggi, pola penyerangan pendek, pola serangan cepat, pola serangan lambat, dll.

e.

Peraturan pertandingan dalam permainan tenis meja diselenggarakan menurut peraturan pertanding-an internasional (ITTF).

f. Peraturan khususnya antara lain: memukul bola dilakukan dari garis akhir/ujung meja sendiri; bola harus terletak pada telapak tangan yang terbuka; setiap pemain berhak melakukan 5 kali ser vis, dll.

g. Teknik dasar daam permainan tenis meja yaitu: teknik memegang bet, pukulan forehand, pukulan forehand block, pukulan handblock, dan teknik servis.

h.

Teknik dan taktik dalam bermain tunggal daam permainan tenis terdiri dari: teknik umum (hindari mem-buat kesalahan dalam bermain, lakukan pukulan-pukulan bervariasi, hindari kesalahan untuk pukulan yang mudah, dll), menyerang kelemahan lawan, dan teknik dan taktik bermain ganda.

i. Cara perhitungan nilai/point dalam permainan tenis antara lain: nilai pukulan, nilai game, dan nilai net.

j.

Jenis-jenis pukulan dalam permainan tenis: back hand, chop, cross, drop shoot, slice , dll.

k. Lari sambung atau lari beranting atau estafet dapat kita ketahui dari namanya bahwa cabang olahraga atletik

ini merupakan nomor beregu yang pelarinya harus lari secara sambung-menyambung dengan memberi-kan tongkat estafet pada pelari yang ada di depannya.

l.

Sejak munculnya gaya flop, popularitas gaya straddle memang muai menurun dan tidak pernah lagi

diguna-kan atlet dalam perlombaan-perlombaan besar.

m.

Teknik dasar ompat tinggi gaya straddle: awalan (arah, kecepatan, dan jarak), tolakan, melewati mistar, dan mendarat.

n.

Pengembangan taktik dan teknik serangan langsung dalam permainan beladiri dapat dilakukan sebagai

(12)

o. Pengembangan teknik dan taktik bela serang dapat dilakukan sebagai berikut: mengelak dari pukulan lawan

dan mengelak dari tendangan lawan.

p. Pengembangan teknik dan taktik tangkis serang dapat dilakukan sebagai berikut: menangkis dari tendangan

lawan dan menangkis dari pukulan lawan.

4. Strategi Pembelajaran:

Kegiatan Waktu Aspek Life Skill _{yang Dikembangkan}

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari permainan dan olahraga

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi PENJASKES kelas XI II. Kegiatan inti

- Guru :

• Menjelaskan tentang segala jenis olahraga yang

termasuk dalam jenis permainan (sepak bola V, bola voli V, bola basket,taktik soft ball, tenis meja, lari sambung, lompat tinggi, strategi penyerangan)

• Mempraktikkan gerakan secara benar dati

setiap kegiatan olahraga tersebut. - Murid :

• Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat

hal-hal penting,

• Menanyakan hal-hal yang belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan.

• Mempraktikkan kegiatan seperti yang telah

dipraktikkan oleh guru. III. Penutup

- Tugas

- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

50 menit

570 menit

100 menit

Personal dan akademik

5. Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga

6. Penilaian :

a. Jenis tagihan : Kuis

b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih

- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65%

- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65%

7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas XII - Buku PENJASKES lain yang relevan

(13)

Mata Pelajaran :Penjaskes Kelas/Semester : XII/1 Tahun Ajaran : 2008 - 2009

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jaSMKni

Kompetensi

Strategi Pembelajaran Alokasi Waktu

Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar

a.

Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jaSMKni serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri a. Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

1.

Latihan-latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran antara lain: bench steps, trank ups, press up, toe tauching , dll. 2. Bentuk-bentuk latihan kekuatan:

melatih kekuatan otot perut, melatih kekuatan otot punggung, melatih kekuatan otot kaki dan otot tangan.

3.

Latihan daya tahan otot dapat dilakukan dengan weight training , yaitu metode atihan

ketahanan dengan

menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik, termasuk kebugaran jaSMKni dan kesehatan.

4.

Manfaat latihan jaSMKni bagi tubuh jika silakukan secara tepat dan benar yaitu: memperkuat sendi-sendi dan ligamen, menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak tubuh, mengurangi kadar gula, dll.

5.

Bentuk-bentuk kebugaran jaSMKni: latihan peningkatan

kelinc ahan, kecepatan, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Infoma si Ceram ah Diskus i - Tanya jawab Tugas

-

Siswa mampu mendeskripsikan dan melaksanakan aktivitas pengembangan. 3 X

pertemuan −Buku paket PENJASKES kelas XII −Buku PENJASKES lain yang relevan ………2008 Mengetahui,

(14)

NIP NIP

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : XII/1

Standar Kompetensi :Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jaSMKni

Kompetensi

Teknik Penilaian _PenilaianRanah K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A

a.

Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaa n kebugaran jaSMKni serta nil ai tanggungjaw ab, disiplin, dan percaya diri b. Melaksanak an program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjaw ab, disiplin, dan percaya diri

a.

Latihan-latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran antara lain: bench steps, trank ups, press up, toe tauching , dll. b. Bentuk-bentuk latihan

kekuatan: melatih kekuatan otot perut, melatih kekuatan otot punggung, melatih kekuatan otot kaki dan otot tangan.

c.

Latihan daya tahan otot dapat dilakukan dengan weight training , yaitu metode atihan

ketahanan dengan

menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik, termasuk kebugaran jaSM Kni dan kesehatan.

d.

Manfaat latihan jaSMKni bagi tubuh jika silakukan secara tepat dan benar yaitu: memperkuat sendi-sendi dan ligamen, menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak tubuh, mengurangi kadar gula, dll. Kuis, penugas an - Pilih an ganda - Isia n - Urai an 1. Sebelum latihan dalam prinsip latihan, beban harus didahului oleh... perencanaan warming up latihan inti penenangan pendinginan

2.

Sebutkan lima manfaat latihan jaSMKni yang dilakukan secara tepat dan benar!

v

(15)

Materi Pokok : Aktivitas Pengembangan Pertemuan ke : 8 s.d. 10

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas

Waktu : 3 X 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jaSMKni dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

a.

Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jaSMKni serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

b. Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

a.

Latihan-latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran antara lain: bench steps, trank ups, press up, toe tauching , dll. b. Bentuk-bentuk latihan kekuatan: melatih kekuatan otot perut, melatih kekuatan otot punggung, melatih kekuatan otot kaki dan

otot tangan.

c.

Latihan daya tahan otot dapat dilakukan dengan weight training , yaitu metode atihan ke tahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik, termasuk kebugaran jaSM Kni dan kesehatan.

d.

Manfaat latihan jaSMKni bagi tubuh jika silakukan secara tepat dan benar yaitu: memperkuat sendi-sendi dan ligamen, menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak tubuh, mengurangi kadar gula, dll.

e.

Bentuk-bentuk kebugaran jaSMKni: latihan peningkatan kelincahan, kecepatan, kekuatan, dan daya tahan tubuh. 4. Strategi Pembelajaran :

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas pengembangan.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari tentang permainan dan olahraga.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas pengembangan, mempraktikkan kegiatan aktivitas pengembangan dengan benar. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru,

bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan aktivitas pengembangan.

III. Penutup

15 menit

90 menit

75 menit

(16)

- Tugas

5. Media Pembelajaran :

6. Penilaian :

NIP NIP

PENGEMBANGAN SILABUS

Satuan Pendidikan : SMK

Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Strategi Pembelajaran _Alokasi

Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar a. Memprakti kkan keterampil an ger ak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplina n, percaya diri, keluwesan, dan estetika b. Memprakti kkan keterampil an menyelara skan antara

1. Salto bulat ke depan adalah gerakan mengguling (berputar) di udara dengan jenis putaran yang berporos pada sumbu titik berat tubuh atau disebut juga putaran yang bersumbu transversal.

2. Ketentuan dalam salto yaitu: latihan awal dan tolakan dua kaki, latihan awalan, tolakan, dan putaran badan di udara, meroda.

3. Melakukan rangkaian senam ketangkasan dengan latihan gerakan membuat piramida dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.

4.

Latihan yang dapat mendukung dalam gerakan standar dapat

- Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab

-

Siswa mampu memahami dan melaksanakan aktivitas senam. 8 X 45

menit −Buku paket PENJASKES kelas XII −Buku PENJASKES lain yang relevan

(17)

NIP NIP

Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Teknik Penilaian Ranah Penilaia n Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A a.Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika b.Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika 1. Sal to b ul at ke depan adalah gerakan mengguling (berputar) di udara dengan jenis putaran yang berporos pada sumbu titik berat tubuh atau disebut juga putaran yang bersumbu transversal.

2. Ketentuan dalam salto yaitu: latihan awal dan tolakan dua kaki, latihan awalan, tolakan, dan putaran badan di udara, meroda.

3. Melakukan rangkaian se nam ketan gkas an dengan latihan gerakan membuat piramida dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.

4.

Latihan yang dapat mendukung dalam gerakan standar dapat dilakukan secara perorangan, antara lain: latihan kekuatan otot engan ( push up), atihan kekuatan otot punggung

Kuis, penugasan -Pilihan ganda - Uraian - Praktik 1. Dalam melaksanakan teknik meroda, sangat diperlukan... a. kelenturan b. kelincahan c. daya tahan d. power otot e. fleksibelitas 2. Jelaskan saat melakukan lentingan dalam guling lenting!

v

(18)

(back lift), dan latihan gerakan standar (misal, membentuk piramida dengan gerakan dasar).

NIP NIP

Materi Pokok : Aktivitas Senam

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

a. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika

b. Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika

a. Salto bulat ke depan adalah gerakan mengguling (berputar) di udara dengan jenis putaran yang berporos pada sumbu titik berat tubuh atau disebut juga putaran yang bersumbu transversal.

b. Ketentuan dalam salto yaitu: latihan awal dan tolakan dua kaki, latihan awalan, tolakan, dan putaran badan di udara, meroda.

c. Melakukan rangkaian senam ketangkasan dengan latihan gerakan membuat piramida dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.

d.

Latihan yang dapat mendukung dalam gerakan standar dapat dilakukan secara perorangan, antara lain: latihan kekuatan otot engan ( push up), atihan kekuatan otot punggung ( back lift), dan latihan gerakan standar (misal, membentuk piramida dengan gerakan dasar).

(19)

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa melaksanakan aktivitas senam untuk kesehatan. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari

materi tentang aktivitas keseimbangan.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang cara-cara melaksanakan aktivitas senam, mempraktikkan aktivitas senam.

- Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang

belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, mempraktikkan aktivitas senam seperti yang dicontohkan oleh guru.

III. Penutup

- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

15 menit

90 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran: perlengkapan olah raga

6. Penilaian :

NIP NIP

PENGEMBANGAN SILABUS

Satuan Pendidikan : SMK

Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang yerkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Materi Pelajaran

Strategi Pembelajaran _Alokasi

Waktu Sumber Bahan Metode Pengalaman

(20)

a. M empraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika a. M empraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika

1. Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan

membentuk dan

mengembangkan pribadi secara harmonis.

2. Nilai-nilai kegunaan senam: untuk dapa t member ikan rangsangan yang diperlukan bagi pertumbuhan, untuk mempertebal perasaan kebangsaan, memupuk kesanggupan untuk bekerja sama, dll.

3. Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya.

4. Bentuk-bentuk atihan senam aerobik: mengangkat tangan ke depan, kedua tangan diangkat ke depan badan sampai setinggi bahu, gerakan kera, buka dan sil ang, memompa, tin ju, mengayun, tepukan, dll.

5.

Senam Kesegaran JaSMKni 2004 merupakan rangkaian - Inform asi - Tugas - Ceram ah - Diskus i - Tanya jawab

-

Siswa mengetahui dan mampu melaksanakan aktivitas ritmik. 6 X 45

menit −Buku paket PENJASKES kelas XII −Buku PENJASKES lain yang relevan ………2008 Mengetahui,

(21)

Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A a. M empraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, per cay a di ri , keluwesan, dan estetika b. M empraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika

1. Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentu k dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

2. Nilai-nilai kegunaan senam: untuk dapat memberikan rangsangan yang diperlukan bagi pertumbuhan, untuk mempertebal perasaan kebangsaan, memupuk kesanggupan untuk bekerja sama, dll.

3. Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. 4. Bentuk-bentuk atihan senam aerobik: mengangkat tangan ke depan, kedua tangan diangkat ke depan badan s ampai se tinggi bahu, gerakan kera, buka dan silang, memompa, tinju, mengayun, tepukan, dll.

5.

Senam Kesegaran JaSMKni 2004 merupakan rangkaian gerakan yang telah tersusun dengan musik yang diaransemen cukup menarik bagi semua lapisan masyarakat, diharapkan senam ini akan memotivasi masyarakat untuk terus

berolahraga dan

melaksanakan pola hidup sehat. Kuis, penugasan , praktik - Pilihan ganda - Uraian 1. Untuk latihan I dalam SKJ 2004 gerakan... kaki bahu

kaki dan tangan pernafasan penguuran 2. Sebutkan dua macam sikap pada senam pemanasan! v V ………2008 Mengetahui,

NIP NIP

Materi Pokok : Aktivitas Senam

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

(22)

a. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika

b. Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika

a. Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

b. Nilai-nilai kegunaan senam: untuk dapat memberikan rangsangan yang diperlukan bagi pertumbuhan, untuk mempertebal perasaan kebangsaan, memupuk kesanggupan untuk bekerja sama, dll.

c. Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya.

d. Bentuk-bentuk atihan senam aerobik: mengangkat tangan ke depan, kedua tangan diangkat ke depan badan sampai setinggi bahu, gerakan kera, buka dan silang, memompa, tinju, mengayun, tepukan, dll.

e.

Senam Kesegaran JaSMKni 2004 merupakan rangkaian gerakan yang telah tersusun dengan musik yang diaransemen cukup menarik bagi semua lapisan masyarakat, diharapkan senam ini akan memoti-ivasi masyarakat untuk terus berolahraga dan melaksanakan pola hidup sehat.

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya si swa memah ami dan mengetahui tentang aktivitas ritmik.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas senam.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang pengertian, manfaat, dan cara-melakukan aktivitas ritmik menggunakan alat.

- Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting,

Menanyakan hal-hal yang

belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan aktivitas ritmik menggunakan alat seperti yang dicontohkan guru.

III. Penutup

- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

15 menit

90 menit

75 menit

5. Media Pembelajar an : Per alatan ol ah raga

(23)

NIP NIP

Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester : XII/1 Tahun Ajaran : 2008 - 2009

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Materi Pelajaran Strategi Pembelajaran Alokasi Waktu

Sumber Bahan Metode Pengalaman Belajar

(24)

a. Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

a. Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

b. Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian c. Mempraktikkan

keterampilan

berbagai gaya renang lanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

1. Renang merupakan olahraga yang membuat semua otot tubuh

bergerak dan

berkembang.

2.

Gaya dalam senam antara ain: gaya dada, gaya dasar , side stroke, crawl , gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

3. Cara berenang dalam kompetisi yaitu: gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

4. Seorang perenang dapat di nyata kan s ebagai pemenang apabila ia berhasil mendahuui perenang ainnya dan menempuh waktu pendek serta tidak melanggar peraturan yang telah ditentukan. Infoma si Ceram ah Diskus i - Tanya jawab Tugas

-

Siswa mampu malaksanakan aktivitas air. 2 X

pertemuan −Buku paket PENJASKES kelas XII −Buku PENJASKES lain yang relevan ………2008 Mengetahui,

(25)

K et . Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen K P A a. Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

b. Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

c. Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian d. Mempraktikkan

keterampilan

berbagai gaya renang lanju ta n lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

a. Renang merupakan olahraga yang membuat semua otot tubuh

bergerak dan

berkembang.

b.

Gaya dalam senam antara ain: gaya dada, gaya dasar , side stroke, crawl , gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. c. Cara berenang dalam

kompetisi yaitu: gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. d. Seorang perenang dapat dinyatakan sebagai pemenang apabila ia berhasil mendahuui perenang ainnya dan menempuh waktu pendek serta tidak melanggar peraturan yang telah ditentukan. Kuis, penugas an - Pilih an ganda - Isia n - Urai an

1. Teknik pers ia pan memukul bola dalam tenis, raket diayun ke arah... samping bawah depan atas belakang 2. Sebutkan empat macam latihan lompatan! v v ………2008 Mengetahui,

NIP NIP

Materi Pokok : Aktivitas Air Pertemuan ke : 18 dan 19

Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas

(26)

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

a. Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian b. Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian c. Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian d. Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang lanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

a. Renang merupakan olahraga yang membuat semua otot tubuh bergerak dan berkembang.

b.

Gaya dalam senam antara ain: gaya dada, gaya dasar , side stroke, crawl , gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. c. Cara berenang dalam kompetisi yaitu: gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

d. Seorang perenang dapat dinyatakan sebagai pemenang apabila ia berhasil mendahuui perenang ainnya dan menempuh waktu pendek serta tidak melanggar peraturan yang telah ditentukan.

4. Strategi Pembelajaran :

I. Pendahuluan

- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas air.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari tentang aktivitas ritmik.

II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas air dan memberikan contoh gerakan aktivitas air. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru,

bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan gerakan aktivitas air yang dicontohkan guru.

III. Penutup - Tugas

15 menit

90 menit

75 menit

5. Media Pembelajaran :

6. Penilaian :