Video, Manfaat, Beserta Gambar Contoh Gerakan Senam
Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan
www.obatpelangsingtiens.com /video-manfaat-beserta-gambar-contoh-gerakan-senam-aerobik-untuk-menurunkan-berat-badan/
Vidio, Manfaat, Gambar, Beserta Penjelasan Cara Melakukan Gerakan Senam Aerobik Untuk
Melangsingkan/Menguruskan Badan Dengan Cepat. Oleh Mutia Haroh, Bisa Konsultasi Menurunkan Berat Badan.
Setelah memberikan artikel gerakan senam sebelum tidur untuk menurunkan berat badan, kali ini Aku akan memberikan artikel contoh gerakan senam aerobik untuk menurunkan berat badan.
Buat Kamu yang ingin mengetahui cara melakukan gerakan senam ini, yuk baca aja tulisanku ini sampai selesai. Memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi setiap orang, baik itu pria ataupun wanita.
Karena dengan memiliki postur tubuh dengan berat badan dieal maka orang tersebut akan memiliki nilai plus jika dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki tubuh ideal.
Dan bukan hanya itu, postur tubuh ideal juga diperlukan dalam masalah karir, menggapai cita-cita, pekerjaan dan lainnya.
Maka tidak heran banyak sekali orang yang berantusias tinggi untuk mendapatkan berat badan ideal.
Tedapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari cara melakukan perawatan modern yang tentunya membutuhkan biaya yang mahal.
Selain gratis, senam juga sangat mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan dirumah baik itu sebelum tidur, dipagi hari atau disela-sela aktivitas Kamu.
Tetapi melakukan senam untuk menurunkan berat badan juga tidak bisa dengan gerakan asal-asalah, ada beberapa gerakan senam yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut Beberapa Contoh Gerakan Senam Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan Cepat
Dari pada Kamu Melakukan upaya-upaya yang belum pasti bahkan bisa membahayakan kesehatan, lebih baik jika melakukan cara yang aman saja.
BACA JUGA : Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat, Mudah dan Aman dalam Seminggu
Berikut beberapa tahapan sebelum melakukan gerakan senam aerobik untuk menurunkan berat badan : Pemanasan
Sebelum melalukan senam aerobik, pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan gerakan senam.
Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian.
Beberapa gerakan pemanasan yang bisa Kamu lakukan adalah jalan ditempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi.
Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Kamu siap untuk melakukan latihan inti dengan itensitas tinggi.
Setelah tubuh Kamu siap, maka dapat melakukan latihan inti dengna intensitas yang lebih tinggi.
Kamu dapat melakukan latihan inti kurang lebih selama 25-55 menit. Berikut beberapa jenis gerakan dalam senam aerobik :
1. Marching, gerakan jalan ditemat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat. 2. Jogging, mengeerakan atau menekukkan kaki kearah belakang, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak
lurus ke bawah menggunakan persendian engkel dan lutut.
3. Kicking, gerakan mengayunkan tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurur setinggi pinggang atau lebih.
4. Single Step, gerakan kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuh bola, lutut agak ditekuk, kedua lutut merapat dan menghadap ke depan.
5. Double Step, gerakan dengan melangkah dua kaki ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuh bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk.
6. Gripevere, gerakan dengan melangkahkan dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang.
7. Leg Curl, gerakan menekuk kaki ke arah belakang.
8. Hell Touch, gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berapa pada kaki tumpu.
Pendinginan
Alami
Setelah latihan ini, lakukan pendinginan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal secara bertahap.
Gerakan pendinginan kurang lebih hampir sama dengan pemanasan. Juga lakukan peregangan untuk mengembalikan otot pada kondisi normal. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit.
Atau lebih mudah untuk memahami gerakannya, bisa mengikuti beberapa gerakan senam aerobik pada video berikut :
Selain dengan melakukan senam aerobik secara rutin, Kamu juga harus menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan diet alami yang sehat dan cepat.
Produk pelangsing tiens ini terdiri dari 3 varian produk yang terdiri dari double cellulose, jiang zhi tea dan chitin chitosan yang terbuat dari bahan herbal alami.
Jika ingin mengetahui lebih lengkap tentang produk ini, silahkan klik gambar dibawah ini.
