RPP Atletik Tolak Peluru

(1)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN Sekolah : SMP IT Assa’idiyyah Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : VII (Tujuh) / satu Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan (3 JP)

A. Kompetensi Inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya. 3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual dan prosedural) berdasarkan rasa ingin

tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni budaya, terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

4. Mencoba, mengolah dan menyajikan dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang atau teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi 3.3 Memahami konsep gerak

spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *)

3.3.1 Mengidentifikasikan gerak spesifik memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan.

3.3.2 Menjelaskan gerak spesifik memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan. 3.3.3 Menjelaskan cara melakukan gerak

spesifik memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan.

4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *)

4.3.1 Melakukan gerak spesifik memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan. 4.3.2 Menggunakan gerak spesifik

memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan tolak peluru dalam bentuk perlombaan dengan peraturan yang dimodifikasi.

(2)

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat : KI-1 :

1.Melakukan doa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran tolak peluru. 2.Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan tolak peluru dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menunjukan sikap tawakal terhadap hasil akhir. 3.Menunjukkan perilaku baik dengan melakukan tolak peluru sesuai fungsi tubuh.

KI-2 :

1.Tidak melakukan gerakan yang dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain 2.Mampu saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan tolak peluru. 3.Mengikuti peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru.

4.Menunjukkan perilaku bahwa lawan merupakan teman bermain.

KI-3 :

1. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan gerakan berbagai macam awalan pada tolak peluru.

2. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan teknik memegang peluru. 3. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan teknik menolak peluru. 4. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan cara menjaga keseimbangan.

5. Mendiskusikan dan membuat kesimpulan gaya pada teknik awalan tolak peluru.

KI-4 :

1. Mempraktikkan teknik awalan pada tolak peluru. 2. Mempraktikkan teknik memegang peluru.

3. Mempraktikkan teknik menolak peluru. 4. Mepraktikkan gerak menjaga keseimbangan.

5. Mempraktikkan gerakan menggunakan gaya pada awalan tolak peluru.

D. Materi Pembelajaran Tema : Atletik Sub Tema : Tolak Peluru 1. Materi Pembelajaran Reguler

a. Gerak teknik dasar memegang peluru. b. Gerak teknik dasar menolak peluru. c. Gerak teknik dasar melepaskan peluru.

d. Gerak teknik dasar menjaga keseimbangan setelah melempar peluru. e. Gerak teknik dasar awalan pada tolak peluru yaitu gaya ortodoks dan gaya

o’brien.

2. Materi Pembelajaran Remedial

Pada dasarnya materi pembelajaran remedial adalah materi pembelajaran regular yang dilakukan guna memperbaiki hasil yang dicapai pada penilaian tolak peluru.

3. Materi Pembelajaran Pengayaan

Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran reguler dengan meningkatkan faktor kesulitan dan peraturan tolak peluru sesungguhnya.

(3)

a. Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)

 Guru menyiapkan peserta didik di dalam kelas dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada peserta didik.

 Guru memimpin doa.

 Guru harus memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat,  Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana belajar yang

menyenangkan dengan menjelaskan manfaat olahraga bagi kesehatan dan kebugaran.

 Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya, yaitu teknik dasar tolak peluru dengan cara tanya jawab.

 Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan penjelasan gerakan menolak peluru yang benar; misalnya gerakan menolak peluru dengan dorongan lengan semaksimal mungkin.

 Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari yaitu: teknik memegang peluru, menolak peluru, melepaskan peluru, beberapa teknik gaya pada awalan tolak peluru, serta menjaga keseimbangan setelah menolak peluru.

 Guru menjelaskan tehnik penilaian untuk kompetensi tolak peluru, baik kompetensi sikap spiritual dengan observasi dalam bentuk jurnal: yaitu perilaku keseriusan dalam berdoa dan berusaha secara maksimal, kompetensi sikap sosial: perilaku jujur, disiplin, dan kerjasama, kompetensi pengetahuan: pemahaman mengenai konsep teknik memegang, menolak, melepaskan, dan beberapa gaya pada awalan tolak peluru.

 Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan perasaan senang.

- Peserta didik dibariskan sesuai dengan jumlah anaknya ( putra dan putri masing – masing 4 bersap )

- Lakukan pemanasan peregangan otot – otot pada masing – masing tubuh dimulai dari gerakan pemanasan statis kemudian gerakan pemanasan dinamis.

- Lakukan gerakan push up masing – masing peserta didik 10x, guna melatih kekuatan otot lengan.

- Lakukan pemanasan dengan macam – macam lari yaitu urutan lari A, lari B, lari C, dan lari D . Masing – masing 2 kali dengan jarak ± 8-10 meter.

(4)

- Peserta didik mengamati peragaan guru /teman/ tentang cara melakukan geraka tolak peluru, yaitu cara memegang, menolak, melepasakan, dan melakukan teknik awalan dengan berbagai gaya.

2. Menanya

- Mempertanyakan tentang teknik dasar lari, misalnya : o Apa yang kalian ketahui tentang tolak peluru? o Berapa teknik awalan yang digunakan tolak peluru?

3. Mengumpulkan informasi / data / mencoba – menalar / mengasosiasi – mengomunikasikan

Aktivitas gerak tolak peluru.

 Teknik cara memegang peluru

1. Peluru dipegang dengan jari–jari tangan dan terletak pada telapak tangan bagian atas.

Gambar 3.32 Sikap badan dan letak peluru

Sumber : Buku Guru PJOK kelas VII SMP / MTs ( hal 204 )

2. Taruh peluru dibagian leher sebelum ke teknik selanjutnya yaitu menolak peluru

Gambar 3.33 Sikap badan dan letak peluru

 Teknik menolak peluru

1. Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan, kedua kaki dibuka lebar 2. Posisi peluru dipegang tangan kanan dan diletakkan menempel di leher 3. Posisi kaki belakang ditekuk

(5)

Gambar 3.34 Sikap badan saat menolak peluru

 Teknik gerak dasar sikap menolakkan peluru 1. Pegang kuat-kuat peluru

2. Posisi badan condongkan ke samping / ke belakang

3. Tolakan peluru berarah parabola yaitu ke atas dan mengarah ke depan

Gambar 3.35 Sikap menolak peluru dari sikap badan menyamping

 Sikap badan setelah menolakkan peluru

1. Setelah peluru ditolakkan atau didorong turunkan kaki kanan tanpa melewati batas dari lapangan tolak peluru atau batasan yang dibuat oleh guru

2. Kaki kiri geser ke belakang sambil menahan dan menjaga keseimbangan

Gambar 3.36 Sikap badan setelah menolak peluru

 Lakukan gerakan keseluruhan secara berurutan dengan berbagai teknik awalan tolak peluru.

1. Gaya Ortodoks (menyamping)

(6)

Gambar. Rangkaian gaya ortodoks

( http://4.bp.blogspot.com/-nzd2s5B6H2w/Up-qEe8cA-I/AAAAAAAAAKg/pYE6UWGul3M/s1600/cc.png )

2. Gaya o’ Brien

Pengertian gaya o’brien atau sering dikenal dengan gaya belakang adalah gaya pada olahraga tolak peluru yang di dilakukan dengan membelakangi sektor lemparan. Gaya o'brien hampir sama dengan gaya ortodoks. Gaya o’brien sering digunakan oleh atlit tolak peluru karena lebih menguntungkan dibandingkan dengan gaya ortodoks. Jalur awalan lebih panjang bila menggunakan gaya o’brien sehingga menambah kecepatan dan ini berarti kemungkinan jarak tempuh akan semakin jauh.

Gambar. Rangkaian gerak gaya o’Brien (membelakangi)

(

https://1.bp.blogspot.com/-coxyZ28uGVQ/VwxSTg4otyI/AAAAAAAAADc/9AZaEvE-

w9Ym_CgYqJfGHtqcYk9-cOsxgCLcB/s1600/Rangkaian-gerakan-tolak-peluru-gaya-membelakangi-O-Brien.jpg )

Setelah selesai kegiatan ini dilanjutkan dengan pengamatan pada peragaan atau simulasi oleh guru atau teman/model. Kelompok peserta didik membuat analisis berbagai gerakan tolak peluru yaitu teknik memegang, menolak, melepaskan, dan menjaga keseimbangan serta melakukan menggunakan salah satu gaya pada tolak peluru. Komunikasikan dengan guru dan peserta didik lain agar mendapatkan kesimpulan yang baik.

Masing – masing peserta didik mengamati tes tolak peluru dengan format seperti di bawah ini; (minimal 5 teman)

No Nama memegang menolak Melepaskan Teknik

awalan Jarak

1 Fadhil v v v v 00.00 m

2 Yani x v v x 00.00 m

dst..

c. Kegiatan Penutup (15 menit)

1) Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan.

(7)

Guru dan peserta didik membuat kesimpulan dari seluruh materi

3) Refleksi dari guru dan peserta didik

Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan.

4) Penilaian

Guru membuat penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran secara transparan

5) Tindak lanjut dan penjelaskan materi minggu depan

Guru memberikan tugas yang terkait dengan pembelajaran hari ini dan pembelajaran yang akan datang.

6) Berdoa

Guru menugaskan salah satu peserta didik untuk memimpin berdoa sesuai agama dan kepercayaannya masing-masing.

7) Kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu.

Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke tempat semula.

F. Penilaian, Pembelajaran Remidial dan Pengayaan

1. Penilain Kompetensi Sikap Spiritual dan Sikap Sosial: (Lampiran 1)

a. Teknik Penilaian

Teknik observasi

b. Instrumen Penilaian

Jurnal

c. Contoh jurnal penilaian sikap

spiritual dan sikap sosial

Butir nilai sikap spiritual : 1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran 2. Berusaha maksimal dan tawakal Butir nilai sikap sosial : Jujur, Disiplin, Tanggung jawab

No Tanggal

Nama Peserta Didik

Catatan pendidik Aspek Yang

Diamati Sikap 1 3 – 3 – 16 Tegar Bercanda saat berdoa

memulai pelajaran

Beriman dan bertakwa

Spiritual

2 3 – 3 – 16 Aldi Memberikan ucapan selamat dan bersalaman dengan lawan tanding

Sopan Sosial

2. Kompetensi Pengetahuan a. Teknik Penilaian :

Penugasan

(8)

Daftar Tugas

c. Indikator dan Contoh Instrumen

Indikator Tehnik penilaian Contoh Instrumen

Menjelaskan teknik memegang, menolak, melepaskan peluru, dan menjaga keseimbangan dengan menggunakan awalan.

Tes tertulis Tuliskan berapa macam awalan pada tolak peluru? Jelaskan !

3. Penilaian Kompetensi Keterampilan a. Teknik penilaian

Tes Praktik

b. Instrumen Penilaian :

Lembar observasi mengenai teknik memegang, menolak, melepaskan, menjaga keseimbangan, dan jarak yang di tempuh.

c. Indikator dan Contoh Instrumen

Indikator Teknik

Penilaian Contoh Instrumen

Melakukan gerak dasar

memegang peluru Tes Praktik

Lakukan pegangan peluru di telapak tangan dan dikaitkan jari-jarinya

Melakukan awalan

ortodoks Tes Praktik

Lakukan gerakan rangkaian gerakan teknik awalan gaya ortodoks

G. Media, Alat/Bahan dan Sumber Belajar 1. Media

 Video pembelajaran tolak peluru

 Model siswa atau guru yang memperagakan tentang gerak spesifik teknik dasar tolak peluru

2. Alat dan Bahan

 Cones

 Peluru besi dan peluru buatan (terbuat dari semen)

 Meteran 3. Sumber Belajar

a. Buku guru: Muhajir. 2016. PJOK. Jakarta: Kemdikbud (hal. 199 – 213) b. Buku siswa: Muhajir. 2016. PJOK. Jakarta: Kemdikbud (hal. 147 – 156)

Mengetahui,

(9)

Susanto, S.Pd.I NIP.

(10)

--Lampiran

Rancangan penilaian

Penilaian Pengetahuan dan Keterampilan

No Kompetensi Dasar

Teknik Penilaian

Ket. Pengetahuan Keterampilan

3 3.3Memahami konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *)

Tes tertulis  Diberikan di akhir pelajaran dengan durasi 5 menit.

 Bentuk soal pilihan ganda.

 Jumlah soal : 5 butir

4 5.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *)

Praktik  Dilakukan pada saat proses pembelajaran (penilaian proses)

 Penilaian produk dilakukan akhir pembelajaran inti

Lampiran 1 Penilaian Sikap Penilaian Jurnal

No Tanggal Nama

Peserta Didik Catatan pendidik

(11)

No Tanggal Nama

Peserta Didik Catatan pendidik

Aspek Yang

Diamati Sikap

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

(12)

Lampiran 2

Penilaian Pengetahuan

No Kompetensi

Dasar Materi Indikator Soal

Bentuk Soal

Jml Soal 1 3.3 Memahami

konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam

Berat peluru untuk perlombaan

1. Menjelaskan berat peluru yang digunakan kelompok putra dan putri

PG 1

Gaya ortodoks dan o’brien

2. Menjelaskan gaya ortodok dan gaya o’brien tolak peluru

3. Menjelaskan perbedaan gaya ortodoks dan o’brien

PG 2

1

Teknik menolak 4. Menjelaskan teknik menolak dengan

5. Menjelaskan teknik

keseimbangan setelah gerakan menolak peluru

PG 1

Butir soal

1. Berat peluru yang digunakan di pelromban untuk kelompok putri adalah ...

a. 5 kg c. 3 kg

b. 4 kg d. 2 kg

2. Gaya untuk awalan tolak peluru yang dasarnya menyamping adalah ...

a. O’brien c. Ortodoks

b. Odonkor d. O’conner

3. Gaya untuk awalan tolak peluru yang dasarnya membelakangi adalah ...

(13)

b. Odonkor d. O’conner

4. Posisi tangan pada teknik menolak peluru yang benar adalah ...

a. Lurus c. Melambai

b. Mengayun d. Melempar

5. Posisi kaki kanan setelah melakukan gerakan menolak untuk menjaga keseimbangan adalah ...

a. Diayunakan ke depan c. Di tarik ke belakang b. Bergeser ke kanan d. Diputar ke kanann

Lampiran 3

Penilaian keterampilan a. Petunjuk penilaian

Peserta didik diminta melaksanakan teknik memegang, menolak, keseimbangan tubuh, dan jarak yang ditempuh.

b. Penilaian unjuk kerja / praktik

No. Nama 1. Teknik memegang

1. Peluru ditaruh di telapak tangan 2. Kaitkan jari-jari ke peluru

3. Letakkan peluru menempel di leher sengan siku diangkat 90o_{dengan badan}

Cara menilai :

- Nilai 3; apabila memenuhi 3 kriteria di atas

2. Teknik menolak

1. Dorongan tangan semaksimal mungkin

2. Gerakan tolakan peluru parabola (dorongan ke atas dan ke depan) 3. Pandangan ke depan

Cara menilai :

3. Teknik awalan

1. Posisi badan condong

(14)

3. Gerakan awalan membelakangi atau menyampin

Cara menilai :

- Nilai 1; apabila memenuhi 1 kriteria di atas 4. Jarak

Putra ( 4 Kg )

2. Nilai 10; jika jarak yang ditempuh > 10 meter

3. Nilai 9; jika jarak yang ditempuh > 8 meter dan ≤ 10 meter 4. Nilai 8; jika jarak yang ditempuh > 6 meter dan ≤ 8 meter 5. Nilai 7; jika jarak yang ditempuh > 3 meter dan ≤ 6 meter 6. Nilai 6; jika jarak yang ditempuh ≤ 3 meter

Putri ( 3 Kg )

1. Nilai 10; jika jarak yang ditempuh > 9 meter

(15)

(16)

Format penilaian antar teman / per kelompok tes tolak peluru

 Untuk kolom start – gerakan lari – memasuki finish : Beri tanda (v); jika teknik yang dilaksanakan benar Beri tanda (x); jika teknik yang dilaksanakan salah

 Untuk kolom jarak :

Tulis jarak yang ditempuh masing – masing peserta didik

1 2 3 4 5

Format penilaian antar teman / per kelompok tes tolak peluru

 Untuk kolom start – gerakan lari – memasuki finish : Beri tanda (v); jika teknik yang dilaksanakan benar Beri tanda (x); jika teknik yang dilaksanakan salah

 Untuk kolom jarak :

Tulis jarak yang ditempuh masing – masing peserta didik