15 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubu (1)

15 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Tubuh Manusia

Manfaat Air Putih Untuk kesehatan memang sangat banyak, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Manfaat air dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Cairan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air Putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.

Manfaat Air Putih sangatlah banyak, jika diuraikan satu per satu mungkin tidak akan ada habisnya. Manfaat yang langsung dirasakan mungkin hanya

menghilangkan haus pada saat siang atau malam hari. Namun lebih dari itu, manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak yang positif terhadap kebugaran tubuh kita.

Manfaat Air Putih

Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa  manfaat air putih yang secara tidak terduga memiliki peran vital terhadap keberlangsungan hidup  manusia.

1.penghilang dehidrasi dan haus

Ini mungkin manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus, bisa dibayangkan apa yang  akan terjadi jika kita tidak minum air putih? tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang  akan menyebabkan tubuh lemas. Minum banyak air putih akan menghilangkan dan mencegah  terjadinya dehidrasi.

2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

Sekitar 70 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan 

keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh,  mencerna makanan, dan masih banyak lagi.

▸ Baca selengkapnya: manfaat arak putih untuk obat gosok

Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan 

5.Membantu mengeluarkan racun

Bagaimana bisa kita berkeringat atau buang air kecil tanpa bantuan air? padahal kedua proses ini  (menrefresh tubuh) agar kembali dapat bekerja secara normal dan tinggi.

11.Meningkatkan fungsi otak

Minum air putih minimal 2 litter satu hari dapat meningkatkan fungsi otak, air akan membantu  meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.

12.sebagai pencengah dan obat demam

Anda pernah demam? nah dari pengalaman saya sendiri jika saya demam sangat jarang pergi ke  dokter, yang saya lakukan adalah meminum air putih yang banyak secara rutin. Perjam usahakan  minum air putih beberapa gelas, hal ini akan membuat kita sering buang air kecil dan dalam 1 dua  hari demam pun turun (pengalaman saya).

13. Melawan beberapa penyakit

Sariawan, panas dalam, sakit tenggorokan adalah beberapa penyakit yang dapat kita bantu

14. Meningkatkan sistem peredaran darah

Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.

15. Mengobati sakit kepala dan Migrain

Jika anda mengalami sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat anda lakukan untuk  mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh  dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa  peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta  penelitian.

Tips Agar Dapat Minum Air Putih Yang Banyak

Apa yang harus anda lakukan agar dapat mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari ?

1. Berolahraga, pasti akan membutuhkan minum yang lebih banyak

2. Bawa botol minum dimana pun anda berada.

3. Konsumsi buah­buahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan sebagainya.

Ada banyak manfaat minum air putih yang baik untuk tubuh dan kesehatan manusia, jadi ada baiknya anda meminum air yang cukup setiap hari.

 70% tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga bila kurang minum akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan sangat berbahaya bagi kesehatan dan kelangsungan hidup.

 Ciri-ciri air minum yang sehat dan baik untuk diminum adalah: tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa. Sedangkan air yang tidak sehat mengandung banyak kuman, sehingga justru menimbulkan

penyakit, seperti diare.

 Ada 2 cara untuk mendapatkan air minum yang bersih dan sehat, yaitu :

1. Air direbus, setelah mendidih biarkan selama 3-5 menit di atas api (jangan langsung diangkat) untuk

memastikan kuman mati.

2. Gunakan air minum kemasan dari produsen terpercaya, sama sehatnya karena telah diproses di pabrik

agarbebas kuman.

– Anak = 6 gelas

– Dewasa = 8 gelas

– Ibu hamil = 10 gelas

– Ibu menyusui = 12 gelas

Kopi

Minuman yang mempunyai wangi yang khas ini juga dapat menimbulkan efek kecanduan, itu terbukti dengan banyaknya mereka yang sangat ketergantungan pada kopi bakan lebih mengutamakan minum kopi daripada makan. Namun, harus diketahui juga ternyata bahaya kopi juga bisa merugikan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus.

Bahaya kopi bagi kesehatan diantaranya adalah:

1. Bahaya kopi yang pertama adalah menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari atau tidak minum kopi berlebihan.

2. Bahaya kopi yang selanjutnya adalah dapat menimbulkan gejala atau sakit maag karena minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung.

3. Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke karena dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.

4. Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

5. Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.

6. Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh, oleh karena itu usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.

TEH

15 Bahaya Minum Teh Bagi Kesehatan

Teh dipercaya memberikan perasaan nyaman saat meminumnya. Ada yang mengatakan di saat  stress baiknya kita minum teh, memang teh memiliki kandungan yang memberikan ketenangan  pikiran kita namun tahukah Anda bahwa dibalik manfaatnya ternyata teh memiliki bahaya jika kita  salah mengkonsumsinya.

1. Nyeri pada tulang dan gigi

   

Kondisi ini dirasakan betul oleh wanita asal Amerika yang mengalami rasa nyeri di setiap persendian  tulangnya hingga gigi. Dokter mendiagnosa wanita tersebut terlalu banyak minum teh sehingga  membuat darah memiliki kandungan fluoride yang tinggi. Faktanya wanita tersebut minum teh celup  satu pitcher teh setiap harinya.

Konsentrasi fluoride normalnya pada darah adalah tidak lebih dari 0,10 mg/liter, namun wanita  tersebut memiliki kandungan fluoride mencapai 0,43 mg/liter. Setelah di sarankan oleh dokter untuk  mengurangi konsumsi teh, akhirnya membuat kadar fluoride menurun dan rasa nyeri mulai berkurang.

2. Terkena resiko anemia

Kandungan kafein, fluorin, dan tannin pada teh di ketahui menghambat penyerapan zat besi yang  berasal dari makanan. Zat besi sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Jika kondisi  ini terus berlangsung maka bukan tidak mungkin penderita akan mengalami anemia. Resiko bahaya  kafein juga berdampak pada masalah kesehatan lainnya.

3. Osteoporosis

Selain timbulnya rasa nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya konsentrasi fluoride dalam darah,  konsumsi yang berlebihan hingga 5 cangkir sehari akan membuat proses reabsorpsi lebih banyak  mengikat kalsium yang sejatinya masih di butuhkan tubuh. Artinya terlalu banyak minum teh akan  membuat kalsium yang diserap ikut terbuang melalui urin. Padahal kita tahu bahwa kalsium menjadi  nutrisi utama untuk memperkuat tulang dan persendian kita.

Minum teh saat diare justru akan memperburuk keadaan. Konsumsi teh justru akan membuat feses  menjadi lebih encer. Alih­alih untuk menenangkan perut justru sebaliknya kita akan di buat menderita  dengan penyakit yang di sebabkan berkembangnya bakteri e.coli ini.

5. Resiko batu ginjal

Teh memiliki kandungan zat oxalate yang merupakan penyebab utama pembentukan batu ginjal.  Resiko batu ginjal tersebut kebanyakan diderita oleh usia diatas 40 tahun, dan kalangan pria memiliki  potensi lebih besar menderita batu ginjal daripada wanita.

Studi di Amerika yang dilakukan Loyola University Medical cneter mengatakan bahwa minum teh  berlebihan dapat menstimulus pembuatan batu dan kristal pada saluran pembuangan air seni. Di  sarankan agar tidak minum teh setelah makan akan membuat proses pembuatan batu ginjal semakin  berpotensi lebih besar, lebih baik mengganti minum teh dengan air putih atau lemon. 

6. Sakit maag

Minum teh di saat perut sedang kosong ternyata membuat asam lambung semakin meingkat. Asam  lambung terus di produksi dalam lambung untuk membantu proses penyerapan makanan di dalam  lambung. Perut kosong dalam waktu lama saja sudah membuat resiko terkena maag apalagi jika  Anda minum teh, justru akan semakin meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya lambung  akan terjadi peradangan yang merupakan Anda sedang sakit maag. Usahakan untuk jangan minum  teh sebelum anda makan, bahkan minum teh setelah makan pun juga memiliki bahaya dalam  memhambat proses penyerapan zat besi. Oleh karena itu minumah teh di sela­sela waktu setelah  makan sekitar 2 jam setelahnya, dan tentu dengan jumlah teh yang wajar.

7. Resiko keguguran pada ibu hamil

Untuk ibu hamil sangat di perhatikan untuk tidak mengkonsumsi teh terlalu banyak. Studi yang baru­ baru ini dilakukan menemukan bahwa komposisi teh yang mengandung kafein dapat merangsang  kontraksi pada rahim. Akibatnya, untuk ibu hamil di usia muda akan membuat kandungannya  berpotensi mengalami keguguran.

8. Resiko bayi lahir prematur

Selain itu, kafein yang ada pada teh juga akan membuat bayi lahir prematur karena kontraksi rahim  yang semakin kuat karena kandungan teh tersebut. Bahaya lainnya, pada seorang ibu yang  menyusui jika mengkonsumsi teh terlalu banyak akan membuat terhabatnya produksi kelenjar ASI.

9. Resiko kanker

dalam air teh yang diseduh. Jika tetap dibiarkan dalam waktu sampai 5 menit maka akan sangat  berbahaya, yang artinya kandungan klorin tercampur pada air teh. Lalu apa akibatnya? Kandungan  klorin yang terlalu banyak di dalam tubuh di curigai akan menstimulus pertumbuhan sel kanker di  dalam tubuh.

10.Resiko jantung

Kadar kafein dalam teh akan membuat jantung berdetak lebih cepat, dikarenakan tekanan darah  yang meningkat. Selain itu konsumsi konsumis teh pada penderita penyakit jantung akan  menimbulkan perasaan gelisah hingga mengalami arrhytmia yang artinya detak jantung tidak  berirama. Bagi penderita penyakit jantung ini merupakan kondisi yang berbahaya dan bisa berakibat  pada kondisi yang lebih kritis.

11. Demam semakin tinggi

Bagi Anda yang sedang demam dianjurkan untuk tidak minum teh. Minum teh manis untuk orang  sakit biasanya dilakukan oleh sebagia orang, padahal yang diperlukan untuk orang yang sedang sakit adalah kandungan gula untuk membantu konsentrasi pada darah, sebenarnya air gula saja sudah  cukup tanpa menyeduh teh. Minum teh di saat sakit apalagi demam justru akan membuat suhu tubuh  meningkat. Bukannya menurunkan demam malah akan membuat demam tinggi.

12. Mengurangi nafsu makan

Bagi anak­anak yang sering mengalami masalah susah makan sebaiknya jangan diberikan minuman  teh. Secara praktis akan membuat anak semakin bersemangat, namun bahayanya dibaliknya justru  membuat anak kehilangan nafsu makan. Hal itu disebabkan oleh saat teh masuk ke dalam organ  pencernaan akan membuat selaput lendir menurun yang akibatnya akan mengganggu proses  penyerapan. Kondisi tersebut akan membuat rangsangan untuk malas makan.

13. Iritasi pada tenggorokan

Penelitian yang dilakukan di Iran oleh Universitas Teheran menemukan bahwa minum teh panas bisa  menyebabkan iritasi pada tenggorokan bahkan lebih bahaya lagi bisa menyebabkan kanker 

tenggorokan. Riset tersebut dilakukan di malekzadeh yang ditemukan penduduknya banyak  menderita kanker tenggorokan. Anehnya, konsumsi rokok dan alkohol di daerah tersebut sangatlah  rendah, dan sebaliknya hampir keseluruhan dari mereka meminum teh hitam secara teratur sebanyak satu liter tiap harinya.

14. Dehidrasi

15. Sering sakit kepala

Kondisi ini adalah akibat dari konsumsi teh baik manis atau tawar secara berlebihan. Minum teh  seperti yang diulas di awal bisa membuat terhambatnya penyerapan zat besi oleh tubuh yang  akhirnya pembuatan sel darah merah pun semakin menurun. Kekurangan darah akan mempengaruhi organ tubuh seperti otak. Kita akan mudah merasa pusing jika kekurangan darah dalam tubuh. Oleh  karena itu, mulai kurangi konsumsi teh untuk menjaga produksi sel darah merah kita.

Sekilas tentang teh

Sejauh ini teh memiliki 4 jenis, yaitu teh hitam, teh oolong, teh putih, dan pada umumnya teh hijau.  Teh sendiri bisa di campur dengan daun atau bunga lain untuk mendapatkan aroma yang berbeda. Di indonesia sendiri yang paling populer adalah teh yang dicampur dengan bunga melati sehingga  menghasilkan teh melati. Indonesia menjadi penghasil teh terbesar kelima di dunia, dan hebatnya  menjadi negara terbesar yang mengkonsumsi teh.

Teh berasal dari daun camelia sinensis yang pada awalnya ditemukan di negara China pada tahun 2  ribu SM sebelum dikenal oleh negara barat. Teh mengandung katekin yang memiliki sifat antioksidan. Teh juga mengandung kafein sekitar 40 mg per cangkir, selain itu juga terdapat teofilin dan teobromin walau jumlahnya sedikit. Teh kini banyak dikemas di botol sehingga bisa langsung diminum, teh  bubuk yang instan atau juga ada teh celup yang bisa diseduh sendiri.

Saran konsumsi

Sesekali minum teh tidak akan menjadi masalah, yang menjadi bahaya adalah ketika