UPAYA MENINGKATKAN HASIL TEMBAKAN BEBAS DALAM PERMAINAN BOLA BASKET MELALUI LATIHAN TEMBAKAN BEBAS SATU TANGAN DARI ATAS
KEPALA JARAK BERTAHAP PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BASKET PUTRA YAYASAN ISLAM SMA SWASTA
AN-NIZAM MEDAN TAHUN AJARAN 2012/2013
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi sebagian Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
OLEH
SUPRIANTO MANIK NIM: 60832114
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur pertamasekali penulis ucapkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, karena
atas berkat dan rahmat-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan judul “Upaya
Meningkatkan Hasil Tembakan Bebas Melalui Latihan Tembakan Bebas Satu Tangan Dari atas
kepala Jarak Bertahap pada Siswa Ekstrakurikuler Di SMA Swasta Islam Annizam Medan Tahun Ajaran 2012/2013”.
Selama penyusunan skripsi ini tentunya tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan
arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa
terimakasih yang sebesar-besarnyakepada:
1. Bapak Prof. Dr. IbnuHajar M. Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs.Basyaruddin Daulay, M. Kes selaku Dekan FIK UNIMED
3. Bapak Drs.Suharjo M. Pd selaku Pembantu Dekan I FIK UNIMED
4. Bapak Drs.Mesnan M. Kes selaku Pembantu Dekan II FIK UNIMED
5. Bapak Drs. Budi Valianto M. Pd selaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED
6. Bapak Drs.Zulfan Heri M. Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED
7. Bapak Drs.NonoHardinoto M. Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK UNIMED
8. Bapak Drs. Syahbuddin Syah B.M. kes selaku Pembimbing Skripsi yang telah banyak
meluangkan waktu untuk membimbing dan mengarahkan saya dalam penyelesaian
skripsiini.
9. Adik-adik siswa ekstrakurikuler bola Bola Basket Putra Annizam Medan yang telah
membantu penulis dalam penelitian ini.
10.Rekan-rekan Mahasiswa PKO stambuk 2008 yang telah turut serta dalam membantu dan
member motivasi kepada penulis selama proses penyelesaian skripsi ini.
11.Teristimewa kepada kedua orang tua tersayang, Ayahanda Lunggar Manik dan Ibunda Lince
Bancin S. PdI yang telah mengasuh dan membesarkan saya serta selalu memberikan
motivasi maupun dukungan materil.
12.Seluruh civitas akademik FIK Universitas Negeri Medan yang telah membantu dalam
13.Dan kepada semuapihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut membantu
peneliti dalam memberikan motivasi dan sumbangan pemikiran mulai dari awal perkuliahan
sampai penyelasaian skripsi ini.
Pada akhirnya, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna, karena
itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun demi kesempurnaan skripsi
ini.Semoga skripsi ini bermanfaat bagi semua pihak.
Medan, April 2013
Penulis,
ABSTRAK
SUPRIANTO MANIK. Upaya Meningkatkan Hasil Tembakan Bebas Melalui Latihan Tembakan Bebas Satu Tangan Dari atas kepala Jarak Bertahap pada Siswa Ekstrakurikuler Di SMA Swasta Islam Annizam Medan Tahun Ajaran 2012/2013. (Pembimbing :SYAHBUDDIN SYAH B)
Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2013
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan Hasil tembakan bebas dalam permainan bola basket siswa ekstrakurikuler SMA Swasta Islam Annizam Medan Tahun 2013.
Metode penelitian yang digunakan adalah Penelitian Tindakan Olahraga. dengan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak bertahap. Subjek penelitian ini berjumlah 10 orang yang akan diberi perlakuan dengan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak bertahap. Untuk memperoleh data siswa diberikan tes diakhir siklus.
Setelah data terkumpul akan dilakukan analisis: (1) Tes hasil tembakan bebas sebelum diterapkan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak bertahap, diperoleh hasil, yaitu dari orang siswa yang menjadi subjek penelitian, hanya 1 orang (10%) yang mencapai target latihan, sedangkan 9 orang lagi (90 %) belum mencapai target latihan yang ditetapkan, dengan nilai rata-rata yang dicapai siswa adalah 10,3. (cukup) Setelah diterapkan latihan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala dengan jarak bertahap, pada latihan jarak 122,5 cm dilakukan tes dilakukan tes dan hasil belum tuntas dengan nilai rata-rata siswa 11,6 Cukup. Pada jarak 222,5 cm dilakukan tes dan hasil belum tuntas dengan nilai rata-rata siswa 12,7(cukup). Pada jarak 322,5 cm dilakukan te dan hasil belum tuntas dengan nilai rata-rata siswa 13,6 (Cukup). Diakhir latihan, pada jarak 422,5 cm (pertemuan 8) siswa kembali diberikan tes tembakan bebas dan dari tes yang dilakukan diperoleh hasil, yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler bola basket SMA Swasta Islam Annizam Medan terdapat 8 orang siswa (80 %) yang telah mencapai terget latihan dan hanya 1 orang siswa (20%) belum mencapai target latihan, dengan nilai rata-rata siswa adalah 14,4 dalam kategori Baik
DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK ... i
DAFTRAR ISI ... ii
DAFTAR GAMBAR ... iv
DAFTAR TABEL ... v
DAFTAR LAMPIRAN ... vi
BAB I : PENDAHULUAN ... 1
A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 6
C. Pembatasan Masalah ... 7
D. Rumusan Masalah ... 7
E. Tujuan Penelitian ... 7
F. Manfaat Penelitian ... 8
BAB II : LANDASAN TEORITIS ... 9
1. Kajian Teoritis ... 9
A.Hakikat Permainan Bola Basket ... 10
B.Hakikat Tembakan Bebas ... 10
C.Hakikat Latihan ... 12
D.Hakikat Tembakan Bebas 1 Tangan dari Atas Kepala Jarak Bertahap ... 15
2. Kerangka Berfikir... 17
3. Hipotesis Tindakan ... 18
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN ... 19
A. Lokasi dan Waktu Penelitian... 19
2. Waktu Penelitian ... 19
B. Subjek Pnelitian ... 19
1. Subejek Penerima Tindakan ... 19
2. Subejek Pemberi Tindakan ... 19
3. Kolaboratif... 19
C. Sumber Data ... 20
D. Teknik Pengumpulan Data ... 20
E. Prosedur Penelitian Tindakan Olahraga ... 21
F. Instrumen Penelitian ... 23
G. Teknik Analisis data ... 24
BAB IV : HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN ... 26
A. Deskripsi Hasil Penelitian ... 26
1. Kondisi Awal ... 26
2. Siklus I ... 28
B. Hasil Penelitian ... 37
C. Pembahasan Penelitian... 38
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN... 43
A. Kesimpulan ... 44
B. Saran ... 44
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel. 1 Deskripsi Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
Basket Putera ... 27
Tabel. 2 Deskripsi Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
Basket Putera jarak 122,5 cm... 32
Tabel. 3 Deskripsi Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
Basket Putera jarak 222,5 cm... 33
Tabel. 4 Deskripsi Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
Basket Putera jarak 322,5 cm... 34
Tabel. 5 Deskripsi Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1 Gambar Dan Ukuran Lapangan Basket ... ...10
Gambar 2 Proses Tembakan Bebas ... ...12
Gambar 3 Bagan Pola Latiahan Tembakan Jarak Bertahap ... 16
Gambar 4 Skema Penelitian Tindakan Olahraga ... 23
Grafik 5 Hasil Tes Awal Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putera jarak 27 Gambar.6 Grafik Hasil Tes Siklus I Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putera jarak 122,5 cm ... 32
Gambar 7 Grafik Hasil Tes Siklus I Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putera jarak 222,5 cm ... 33
Gambar 8Grafik Hasil Tes Siklus I Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putera jarak 322,5 cm ... 34
Gambar 9Grafik Hasil Tes Siklus I Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putera jarak 422,5 cm ... 35
Gambar 10 Grafik Antar Jarak Bertahap Tembakan Bebas ... 36
Gambar. 11 Perbandingan Hasil Tembakan Bebas Siswa Ekstrakurikuler Bola
BAB I PENDAHULUAN A.Latar Belakang Masalah
Cabang olahraga basket dalam perkembanganya sudah menunjukkan perkembangan yang
cukup maju. Hal ini ditandai dengan perkembangan cabang olahraga basket yang hampir
menyeluruh baik instansi sekolah ataupun di lingkungan perusahaan dan juga ditandai dengan
beberapa kejuaraan cabang olahraga basket baik untuk kalangan pelajar ataupun club-club
dengan sponsor perusahaan. Salah satu menjadi tanda kemajuan dalam cabang olahraga basket
yaitu terbentuknya perkumpulan-perkumpulan bola basket baik dari usia pemula sampai pada
perkumpulan atlet yang mengarah pada prestasi. Di samping itu pula wadah pembinaan cabang
olahraga basket itu pula wadah pembinaan cabang olahraga bola basket untuk kalangan pelajar
adalah melalui berbagai kejuaraan untuk pelajar dari muliai SMP,SMA, bahkan sampai pada
tingkat perguruan tinggi yang dinaungi oleh LIBAMA (Liga Basket Mahasiswa)
Permainan bola basket mempunyai karakteristik untuk memasukkan bola
sebanyak-banyaknya ke dalam jaring lawan. Hal ini dikarenakan bahwa inti dari permainan bola basket itu
sendiri adalah memasukkan bola ke dalam jaring pada ring lawan.
Penguasaan keterampilan teknik dasar merupakan salah satu tuntunan utama dalam
melakukan permainan bola basket. Berkenaan dengan hal ini Harsono (1988:100), mejelaskan
sebagai berikut:
Kesempurnaan teknik-teknik dasar dari setiap gerakan adalah penting oleh karena akan
menentukan gerak keseluruhan. Oleh karena itu, gerak-gerak dasar setiap bentuk teknik yang
Terdapat beberapa macam teknik dasar dalam permainan bola basket, seperti yang
dikemukakan oleh Jon Oliver ( 2007 ) adalah harus : teknik melempar (passing dan Menangkap),
teknik menembak (shooting), teknik menggiring bola (Dribbling), teknik gerakan berporos
(pivot), teknik merayah (Rebound).
Tembakan bola basket pada dasarnya terbagi dua yaitu tembakan lapangan dan tembakan
hukuman. Tembakan lapangan merupakan tembakan yang dilakukan dalam suatu penyerangan
oleh pemain atau regu dalam suatu permainan, sedangkan tembakan hukuman adalah tembakan
yang diberikan kepada pemain atau regu karena pemain atau regu lawan melakukan kesalahan
dan diputuskan oleh wasit untuk dikenakan tembakan hukuman.
Tembakan bebas dapat menentukan kemenangan atau kekalahan suatu regu dalam suatu
pertandingan. Hal ini didasarkan pelaksanaan tembakan hukuman dilakukan di luar waktu
pertandingan, artinya jam pertandingan akan dimatikan (stop) pada saat pelaksanaan tembakan
hukuman. Dengan demikian setiap pemain yang melakukan tembakan hukuman mendapat
kesempatan untuk memanfaatkan sebaik mungkin untuk menembak angka bagi regunya.
Teknik menembak hukuman sama halnya dengan tembakan teknik lapangan, yaitu: 1)
teknik menembak dengan menggunakan satu tangan dari atas kepala. 2) teknik menembak
dengan menggunakan dua tangan dari atas kepala. 3) teknik menembak dengan menggunakan
satu tangan dari depan dada. 4) teknik menembak dengan menggunakan dua tangan dari depan
dada. 5) teknik menembak dengan menggunakan dua tangan dari bawah.
Setiap teknik menembak dalam permainan bola basket mempunyai kekurangan dan
kelebihan sesuai dengan kondisi teknik tersebut digunakan. Di dalam penelitian ini teknik
tembakan hukuman yang dipakai adalah tembakan dengan teknik satu tangan dari atas kepala.
1. Menggunakan satu tangan sebagai tumpuan akan diperoleh titik lepas lebih tinggi,
artinya titik lepas yang lebih tinggi akan memperpendek jarak antara titik lepas bola
dengan titik sasaran.
2. Pengerahan tenaga yang terpusat pada satu tangan akan lebih terkontrol gerakannya.
3. Konsentrasi yang terpusat pada satu tangan akan menghasilkan tembakan lebih baik.
Dalam melakukan tembakan bola basket apapun teknik yang digunakan ada beberapa
pertimbangan untuk mendapatkan hasil yang akurat. Faktor pertimbangan dalam tembakan bola
basket pada keranjang yaitu : ketinggian, kekuatan, sudut lepas dan tahanan udara ketika
melayang
Jauh dekatnya jarak antara penembak dengan ring basket dalam melakukan tembakan
ikut menentukan keberhasilan dalam melakukan tembakan, semakin jauh jarak tembak antara
penembak dengan basket maka semakin sulit didalam melakukan tembakan. Sebaliknya semakin
dekat jarak antara penembak dengan basket akan semakin mudah dalam melakukan tembakan.
Sedangkan menurut Imam Sodikun (1992:62) menyatakan bahwa untuk melatih
tembakan dapat dilakukan dengan jarak bertahap, yaitu melakukan latihan dari jarak dekat
dengan ring basket kemudian jaraknya semakin lama semakin diperjauh.
Ada indikasi bahwa kekurang tepatan hasil tembakan oleh pemain, karena pemain kurang
dapat memperkirakan kekuatan yang tepat untuk tembakan, sehingga bola melambung terlalu
jauh,kurang mencapai ring basket. Hal ini berkaitan erat dengan kurang tingginya koordinasi
antara tangan untuk menembak, jarak tembakan dan kekuatan yang harus diberikan pada bola.
Dengan cara latihan secara teratur dan mengubah jarak tembakan, diharapkan pemain dapat
mengatur besarnya kekuatan tembakan dankoordinasinya dapat tingkatkan. Pada latihan
posisi dengan jarak yang diubah dari yang paling dekat sampai paling jauh. Dengan latihan
tersebut diharapkan pemain dapatmenentukan kekuatan tolakan bola yang tepat dengan adanya
perubahan jarak
Lapangan basket SMA Annizam Medan berjumlah satu lapangan dan layak pakai, karena
dilihat dari peralatan berupa ring basket dan lapangan masih bagus. Tetapi yang menjadi kendala
adalah kurangnya jumlah bola sehingga efektif saat melakukan latihan. Guru penjas sekolah
SMA Annizam bernama bapak Rahmad Hidayat beliau tamatan FIK UNIMED. Dan adapun
pelatih ekstrakurikuler adalah Pak Dimas, Beliau Adalah Mantan Atlet POSPENAS.
Dari pengamatan peneliti pada sekolah di kota Medan yaitu sekolah yayasan Islam SMA
Swasta Annizam Medan, peneliti tertarik untuk mengadakan suatu penelitian pada pemain siswa
putra sebab dari pengamatan yang dilakukan pada saat pemain putera sebab dari pengamatan
yang dilakukan pada saat pemain putra SMA Swasta Islam Annizam melakukan pertandingan
persahabatan dengan MAS Raudhatul Hasanah, para pemain bola basket tersebut masih banyak
mengalami kegagalan dalam melakukan tembakan bebas dimana tembakan yang mereka lakukan
masih banyak yang tidak masuk ke ring basket dikarenakan siswa kurang bisa menentukan daya
dorong terhadap bola yang tepat agar memperoleh hasil lemparan yang tepat pada basket.
Melalui tahapan jarak yang berubah-ubah ini juga untuk melatih konsentrasi pandangan siswa
pada saat melempar bola ke sasaran. Peneliti berinisiatif untuk mewawancarai pelatih SMA
swasta Annizam Medan yaitu pak Dimas. dari hasil wawancara, pelatih mengatakan tembakan
bebas pemain masih belum terarah dan masih banyak yang melakukan tembakan bebas. untuk
memperkuat dugaan tersebut peneliti mengambil tes pendahuluan pemain.
Dari tes pendahuluan tersebut dapat diketahui kemampuan tembakan bebas yayasan Islam
melihat keefektifan dari bentuk latihan tersebut, sehingga dapat meningkatkan tembakan
tembakan bebas dalam bermain bola basket. Maka dari hasil uraian di atas penulis tertarik
menjadikan suatu judul penilitian yaitu : Upaya meningkatkan Hasil Tembakan Bebas dalam
permainan bola basket melalui latihan Hakikat Latihan Tembakan Bebas Satu Tangan dari Atas
Kepala Jarak Bertahap pada siswa ekstrkurikuler basket putra yayasan islam SMA swasta
Annizam Medan Tahun Ajaran 2012/2013
B.Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah yang telah diuraikan di atas, dapat di identifikasi beberapa
masalah sebagai berikut:
1. Kurangnya pemahaman pembinaan ekstrakurikuler mengenai program latihan dan cara
melatih bola basket
2. Kurangnya kreativitas pembina ekstrakurikuler dalam membuat variasi - variasi latihan
teknik tembakan bebas
3. Kemampuan tembakan bebas siswa Yayasan Islam SMA Swasta Annizam Medan
masih lemah
C.Pembatasan Masalah
Untuk menghindari penafsiran yang melebar dan untuk membuat sasaran pembahasan
masalah lebih terfokus maka perlu dibuat pembatasan masalah. Adapun yang menjadi
pembatasan masalah adalah upaya meingkatkan hasil tembakan bebas dalam permainan bola
basket melalui Hakikat Latihan Tembakan Bebas Satu Tangan dari Atas Kepala Jarak Bertahap
pada siswa ekstrakurikuler Yayasan Islam SMA Swasta Annizam Medan Tahun Ajaran
2012/2013
Berdasarkan uraian dalam latar belakang masalah, identifikasi masalah, pembatasan
masalah maka dapat dirumuskan: Bagaimanakah meningkatkan Latihan Tembakan Bebas Satu
Tangan dari Atas Kepala Jarak Bertahap dapat meningkatkan Hasil tembakan bebas pada siswa
ekstrakurikuler Yayasan Islam SMA swasta Annizam Medan Tahun Ajaran 2012/2013
E.Tujuan Penilitian
Adapun tujuan penelitian ini adalah : Untuk meningkatkan hasil tembakan bebas dalam
permainan bola basket melalui Latihan Tembakan Bebas Satu Tangan dari Atas Kepala Jarak
Bertahap pada siswa ekstrakurikuler basket putra Yayasan Islam SMA swasta Annizam Medan
Tahun Ajaran 2012/ 2013
F. Manfaat Penilitian
Penilitian ini diharapkan bermanfaat sebagai berikut :
1. Bagi pelatih Sebagai bahan masukan bagi pelatih basket untuk meningkatkan hasil
tembakan bebas
2. Penelitian ini bermanfaat bagi siswa putra ekstrakurikuler SMA Swasta Annizam
Medan Tahun Ajaran 2012/2013 sebagai informasi tambahan yang dapat digunakan
menjadi bahan pertimbangan dalam kegiatan pelatihan dan pembinaan prestasi
3. Sebagai bahan masukan bagi ekstrakurikuler Annizam Medan dalam meningkatkan
prestasi siswa
4. Bagi peniliti untuk menambah pengetahuan dan ketrampilan dalam karya ilmiah dan
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN A. Kesimpulan
Sebagai kesimpulan dalam penelitian ini ialah melalui latihan tembakan bebas satu
tangan dari atas kepala dengan jarak bertahap dapat memberikan pengaruh yang signifikan
terhadap hasil tembakan bebas bola meningkatkan kemampuan tembakan bebas siswa
ekstrakurikuler bola basket Putera SMA Swasta Islam Annizam Medan Tahun Ajaran 2013 .
Pada saat tes awal nilai rata-rata atlet pada saat tes passing bola voli adalah 10, (kategori
kurang). Sedangkan setelah diberikan latihan dengan Jarak:
1. Setelah dilakukan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak 122,5
cm dilakukan tes dilakukan tes dan hasil belum tuntas dengan nilai rata-rata siswa 11,6
(Cukup). yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler bola basket SMA Swasta Islam
Annizam Medan terdapat 1 orang siswa (10 %) yang telah mencapai target latihan dan
hanya 9 orang siswa (90%) belum mencapai target latihan, dengan nilai rata-rata siswa
adalah 11,6 dalam kategori Cukup
2. Setelah dilakukan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak 222,5 cm
dilakukan tes. yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler bola basket SMA Swasta
Islam Annizam Medan terdapat 1 orang siswa (10 %) yang telah mencapai target
latihan dan hanya 9 orang siswa (90%) belum mencapai target latihan, dengan nilai
rata-rata siswa adalah 12,7 dalam kategori Cukup
3. Setelah dilakukan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala jarak 322,5
cm dilakukan tes yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler bola basket SMA Swasta
latihan dan hanya 1 orang siswa (50%) belum mencapai target latihan, dengan nilai
rata-rata siswa adalah 13,6 cm dalam kategori Cukup
4. Setelah dilakukan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas kepala pada jarak
422,5 cm siswa kembali diberikan tes tembakan bebas dan dari tes yang dilakukan
diperoleh hasil, yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler bola basket SMA Swasta
Islam Annizam Medan terdapat 8 orang siswa (80 %) yang telah mencapai target
latihan dan hanya 2 orang siswa (20%) belum mencapai target latihan, dengan nilai
rata-rata siswa adalah 14,4 dalam kategori Baik.
5. Setelah dilakukan postest maka didapat hasil yaitu dari 10 orang siswa ekstrakurikuler
bola basket SMA Swasta Islam Annizam Medan terdapat 8 orang siswa (80 %) yang
telah mencapai target latihan dan hanya 2 orang siswa (20%) belum mencapai target
latihan, dengan nilai rata-rata siswa adalah 14,4 dalam kategori Baik
Dari tes masing-masing jarak diatas dapat disimpulkan bahwa dari setiap jarak mengalami
peningkatan dan hasil dari penilitian tercapai setelah diberikan latihan tembakan bebas satu
tangan dari atas kepala dengan jarak 422,5 cm dan mencapai target latihan, yaitu dari 10 siswa
terdapat 8 orang (80%) mencapai target latihan dan 2 orang tidak menercapai target latihan
dengan nilai rata-rata siswa 14,4 (Baik)
B. Saran
Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut:
1. Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan latihan tembakan bebas satu tangan dari atas
kepala dengan jarak bertahap untuk meningkatkan kemampuan tembakan bebas.
2. Kepada sekolah, agar lebih memperhatikan kegiatan latihan ekstrakurikuler sekolah,
DAFTAR PUSTAKA
Barry L. Jhonson, Jack k. Nelson, (1976). Practical Measurements for Evaluation in Physical Education, Publishing Company Minneapolis, Minnesota
Bompa.O, Tudor. Terjemahan Buku Theory And Methodology Of Training. Surabaya : Fakultas Pasca Sarjana Universitas Airlangga Surabaya.
Harsono. (1988). Coaching Dan Aspek – Aspek Psikologis Dalam Coaching. Jakarta : Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan.
Imam Sodikun. 1992.Olahraga Pilihan Bola Basket.Jakarta : Depdikbud Dirjendikti Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.PERBASI. 2002.
Kristiyanto, Agus. (2010). Penelitian Tindakan Kelas (PTK) Dalam Pendidikan Jasmani & Kepelatihan Olahraga. Surakarta: UNS Press.
Oliver Jhon.2007. Basketball Fundamental (Dasar-dasar bola basket ). Bandung : pakar jaya
Nurhasan. (2001). Tes dan Pengukuran. Jakarta : Departemen Pendidikan Nasional Direktur
Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah
PERBASI. 2002,Peraturan Permainan Bola Basket.Jakarta : Direktorat JendralPendidikan Luar Sekolah Pemuda dan Olahraga.
Poerwadarminta, W.J.S. 1976. Kamus Besar Bahasa Indonesia.Jakarta : Balai
Pustaka.
Sajoto, Mochamad. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi.
