HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

(1)

OBJ EKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 3, murid dapat :

1. Memahami maksud kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan

ketangkasan;

2. Melakukan aktiviti kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan

ketangkasan;

3. Melakukan pergerakan asas, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Memahami serta mengamalkan cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan; dan

(2)

(3)

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 :

KECERGASAN

BI DANG / UNI T PEM BELAJARAN HASI L PEM BELAJARAN CADANGAN AKTI VI TI PEM BELAJARAN

1. Kecergasan fizikal

(a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.

(i) Cadangan Aktiviti:

x Skip berterusan 3-4 minit x Galop berterusan 3-4 minit

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

x Kemudahan peralatan. x Persekitaran atau tempat

beraktiviti.

x Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

x Per lakuan murid.

Murid dapat :

Aras 1

x Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

x Melakukan dua aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2

x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3

x

Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

x Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu.

x Menyebut aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

x Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

x Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

(4)

(b) Kelenturan

Kelenturan ber maksud keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan

sepenuhnya.

x Meleding berpasangan x Membelakang berpasangan

sambil menyentuh jari tangan kaw an

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Mengenal pasti

x Kemudahan peralatan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan. x Melakukan kedua-dua aktiviti

kelenturan.

Aras 2

x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kelenturan.

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan.

Aras 3

x Mengenal pasti tiga otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

x Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan.

x Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan.

(5)

(c) Koordinasi

Koordinasi ber maksud pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata, tangan, kaki dan badan.

x Lambung pundi kacang dan kaw al dengan tangan. x Baling dan tangkap bola

berpasangan.

x Lambung dan pukul bola dengan tangan.

x Kemudahan peralatan. x Persekitaran atau tempat

beraktiviti.

x Latihan yang sistematik.

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti koordinasi. x Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti koordinasi.

Aras 2

x Melakukan ketiga-tiga aktiviti koordinasi.

x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti koordinasi.

Aras 3

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti koordinasi.

x Mengenal pasti tiga otot utama yang terlibat dalam melakukan aktiviti koordinasi.

x Melakukan aktiviti koordinasi secara individu dan berkumpulan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti koordinasi.

x Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti koordinasi.

(6)

(d) Im bangan

Imbangan ber maksud kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.

x Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan x Meniti di atas kayu kecil atau

tali

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Mengenal pasti kemampuan,

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kemudahan peralatan. x Persekitaran atau tempat

beraktiviti.

x Latihan yang sistematik. x Perlakuan murid.

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti imbangan. x Melakukan aktiviti imbangan dengan

betul dan selamat.

Aras 2

x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti imbangan.

Aras 3

x Mengenal pasti otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti imbangan.

x Melakukan aktiviti imbangan secara individu dan berpasangan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti imbangan.

x Melakar dan mew arnakan memek muka untuk menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti

imbangan.

(7)

(e) Ketangkasan

Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

(i) Cadangan Aktiviti: x Cuit ekor

x Lompat dan tukar arah x Lari dan tukar arah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti

ketangkasan.

x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti ketangkasan.

Aras 2

x Melakukan ketiga-tiga aktiviti ketangkasan.

x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti ketangkasan.

Aras 3

x Mengenal pasti otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti ketangkasan.

x Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berpasangan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti

ketangkasan.

x Melakar dan mew arnakan memek muka untuk menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti

ketangkasan.

(8)

TUNJA NG PEMBELAJA RA N 2 : KEMAHIRA N

1. Pergerakan Asas

(a) Lokomotor

Lokomotor ber maksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.

(i) Cadangan Aktiviti: x Berjalan x Berlari x Melompat x Merangkak x Mengguling x Ketingting

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

x Mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan lokomotor.

x Mengayakan aktiviti pergerakan lokomotor dengan gaya yang betul dan selamat.

Aras 2

x Mereka cipta aktiviti pergerakan lokomotor dengan menggunakan alatan.

x Melakukan satu rangkaian aktiviti pergerakan dalam pergerakan lokomotor.

x Melakukan aktiviti pergerakan lokomotor secara individu dan berkumpulan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan lokomotor.

x Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam aktiviti pergerakan lokomotor.

x Menamakan sepuluh aktiviti yang berkaitan dengan kemahiran pergerakan lokomotor.

(9)

x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan

dan bimbingan. x Latihan yang

sistematik.

x Per lakuan murid.

Aras 3

x Mereka cipta pergerakan lokomotor bersama rakan dengan

menggunakan alatan.

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti pergerakan lokomotor.

x Menggunakan alatan bulat, gelung rotan, bangku dan lain-lain dalam pergerakan lokomotor.

(10)

(b) Bukan Lokomotor

Bukan lokomotor ber maksud keupayaan untuk

menggerakkan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat.

(i) Cadangan Aktiviti: x Berdiri

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

x Mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

x Kemudahan peralatan

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan bukan lokomotor.

x Mengayakan aktiviti pergerakan bukan lokomotor dengan gaya yang betul dan selamat.

Aras 2

x Mereka cipta aktiviti pergerakan bukan lokomotor dengan

menggunakan alatan.

x Melakukan satu rangkaian aktiviti pergerakan dalam pergerakan bukan lokomotor.

Aras 3

x Mereka cipta pergerakan bukan lokomotor bersama rakan dengan menggunakan alatan.

x Melakukan aktiviti pergerakan bukan lokomotor secara individu dan berkumpulan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan bukan lokomotor.

x Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam aktiviti pergerakan bukan lokomotor.

x Menamakan sepuluh aktiviti yang berkaitan dengan kemahiran pergerakan bukan lokomotor.

x Melabelkan anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti pergerakan bukan lokomotor.

(11)

sistematik.

x Per lakuan murid.

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti pergerakan bukan lokomotor.

(12)

(c) Manipulasi Alatan

Manipulasi alatan ber maksud mengkoordinasikan

bahagian-bahagian tubuh badan bagi menipulasi alatan.

(i) Cadangan Aktiviti: x Melambung x Menyambut x Membaling x Menyentuh x Menampar x Menggolek x Memukul x Menendang x Mengelecek x Menahan x Melantun

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan manipulasi alatan.

x Mengayakan aktiviti pergerakan manipulasi alatan dengan gaya yang betul dan selamat.

Aras 2

x Mereka cipta aktiviti pergerakan manipulasi alatan.

x Melakukan satu rangkaian aktiviti pergerakan dalam pergerakan manipulasi alatan.

Aras 3

x Mereka cipta pergerakan manipulasi alatan bersama rakan.

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti manipulasi alatan.

x Melakukan aktiviti pergerakan manipulasi alatan secara individu dan berkumpulan.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan manipulasi alatan.

x Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam aktiviti pergerakan manipulasi alatan.

x Menamakan sepuluh aktiviti yang berkaitan dengan kemahiran pergerakan manipulasi alatan.

(13)

kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kemudahan

peralatan.

sistematik. x Perlakuan murid.

x Menggunakan alatan bulat, gelung rotan, bangku dan lain-lain dalam pergerakan manipulatif alatan.

(14)

2. Pendidikan Pergerakan

(a) Gim nastik Pendidikan

Gimnastik Pendidikan bermaksud satu pendekatan dalam gimnastik memberi tumpuan kepada

pembelajaran individu yang unik dar i segi gaya

pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.

(i) Tema Gimnastik Pendidikan: x Tema 6

- Kesedaran aliran x Tema 7

- Kesedaran perkaitan dengan orang lain

x Tema 8

-_{Kesedaran ritma}

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.

x Melakukan pergerakan pelbagai cara dengan menggunakan kesedaran aliran, kesedaran perkaitan dengan orang lain dan kesedaran ritma.

Aras 2

x Melakukan satu rangkaian pergerakan gimnastik pendidikan dengan menggunakan tema kesedaran aliran dan kesedaran ritma.

Aras 3

x Mereka cipta rangkaian pergerakan menggunakan tema kesedaran aliran, kesedaran perkaitan dengan orang lain dan kesedaran ritma.

x Mengenal pasti anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti pendidikan pergerakan.

x Melakukan aktiviti gimnastik pendidikan secara individu dan berkumpulan.

x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.

x Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

(15)

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang

sistematik. x Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan

kecergasan murid semasa

melakukan aktiviti. x Kemudahan

peralatan.

x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan,

arahan dan bimbingan.

(16)

(b) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif

bermaksud interpretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

(i) Tema Pergerakan: x Tema 11

- Orientasi ruang x Tema 12

- Gabungan bentuk dan daya dalam dalam kumpulan

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif.

x Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan gaya yang betul dan selamat.

Aras 2

x Melakukan satu rangkaian

pergerakan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3

x Mereka cipta pergerakan dengan penggunaan orientasi ruang, gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan, penaikan dari lantai, kesedaran kumpulan, formasi-formasi dalam kumpulan dan kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan.

x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu dan

berpasangan.

x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif.

x Menunjuk cara rangkaian pergerakan dalam aktiviti pergerakan kreatif.

(17)

x Tema 16

-_{Kualiti-kualiti}

ekspresif dalam pergerakan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti

kemampuan, tahap dan

kecergasan murid semasa

melakukan aktiviti. x Kemudahan

peralatan.

x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan,

arahan dan bimbingan.

x Per lakuan murid.

(18)

3. Rekreasi dan kesenggangan

(a) Rekreasi

Rekreasi ber maksud aktiviti terancang untuk mengisi masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan.

x Pengenalan Asas Per khemahan

-_{Jenis-jenis khemah}

-_Peralatan perkhemahan -_{Pengurusan tempat}

perkhemahan x Pemilihan tempat

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik

seperti memanaskan badan dan

menyejukkan badan. x Mengenal pasti

Murid dapat :

Aras 1

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti rekreasi. x Mengenal pasti jenis-jenis khemah

dan peralatan perkhemahan.

Aras 2

x Menyatakan pengurusan tempat perkhemahan.

Aras 3

x Menjelaskan cara-cara memasang khemah.

x Menyediakan folio individu berkaitan dengan jenis-jenis khemah dan peralatan perkhemahan.

x Melukis jenis-jenis khemah.

x Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti perkhemahan.

x Menamakan jenis-jenis khemah.

(19)

x Kemudahan peralatan. x Persekitaran atau

tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan

bimbingan.

(20)

(b) Kesenggangan

Kesenggangan ber maksud aktiviti masa lapang

(i) Cadangan Aktiviti: x Bersiar-siar x Berbasikal x Menyiram bunga x Galah panjang x Rebut tiang

(ii) Faedah bersenggang:

x Mengisi masa lapang. x Menyihatkan tubuh

badan.

x Interaksi. x Kepuasan. x Keseronokan.

(iii) Perasaan yang dialami ketika bersenggang:

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti rekreasi. x Menyatakan sekurang-kurangnya

empat jenis aktiviti kesenggangan.

Aras 2

x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga faedah bersenggang.

x Menyatakan tempat dan masa bersenggang.

Aras 3

x Menyatakan perasaan yang di alami ketika bersenggang.

x Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kesenggangan.

x Menamakan lima jenis aktiviti kesenggangan.

x Membincangkan faedah kesenggangan.

x Melakar memek muka untuk menyatakan perasaan apabila melakukan aktiviti kesenggangan.

x Membincang aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti

(21)

(iv) Tempat bersenggang: x Taman rekreasi x Kaw asan lapang

(v) Masa bersenggang: x Waktu lapang x Cuti sekolah

(22)

TUNJA NG PEMBELAJA RA N 3 : KESUKANA N

1. Keselam atan

Keselamatan dalam sukan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan dan per mainan tanpa menimbulkan implikasi buruk.

Keselamatan semasa beraktiviti di tempat per mainan:

x Padang per mainan x Taman kanak-kanak

Murid dapat :

Aras 1

x Menyatakan maksud keselamatan x Menyatakan tempat per mainan yang

sesuai untuk beraktiviti.

Aras 2

x Menjelaskan langkah-langkah keselamatan di tempat per mainan.

Aras 3

x Mencadangkan peraturan semasa menggunakan tempat per mainan.

x Menamakan tempat permainan yang sesuai untuk beraktiviti.

x Menyebut langkah-langkah keselamatan di tempat per mainan.

(23)

2. Pengurusan

Pengurusan diri dari segi x Masa

Murid dapat :

Aras 1

x Menyatakan masa yang sesuai untuk beraktiviti.

Aras 2

x Menjelaskan melalui contoh masa yang sesuai untuk beraktiviti.

Aras 3

x Menyatakan satu jadual aktiviti harian.

x Membincangkan masa yang sesuai untuk beraktiviti.

(24)

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

Sosio budaya x Pakaian x Latihan

Murid dapat :

Aras 1

x Menyatakan isu-isu pakaian dalam sukan dan per mainan.

Aras 2

x Menyatakan isu-isu kelas Pendidikan Jas mani dan Kelas Pendidikan Kesihatan.

Aras 3

x Menyatakan isu-isu latihan dalam sukan dan per mainan.

x Membincangkan isu-isu pakaian dalam sukan dan per mainan.

(25)

4. Etika dalam sukan

Etika dalam sukan ber maksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan

penonton yang menyaksikan sesuatu permainan

Semangat Kesukanan x Hor mat menghor mati

Murid dapat :

Aras 1

x Menyatakan tiga cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan.

Aras 2

x Menjelaskan dengan contoh cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan.

Aras 3

x Menghuraikan semangat kesukanan dalam pasukan per mainan.

x Menyebut cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan.

x Membincangkan cara-cara menghargai kejayaan rakan dan kumpulan.